Yumurtlamak için 10 Ev Çaresi (Doğal)

Yumurtlamak için en iyi ev ilaçlarından bazıları bol miktarda su tüketmek, meyve ve sebze yemek, sağlıklı bir kiloyu korumak, alkol ya da sigara içmek gibi alışkanlıkları ortadan kaldırmak ve aşağıda açıklayacağım diğerleridir.

Doğru bir yumurtlama sadece bir bebek gebe kalmak için değil, aynı zamanda vücudun nasıl çalıştığını bir uyarı göstergesidir.

Hormonal bir dengesizlik, polikistik over sendromunun varlığı veya aşırı kilo, uyku eksikliği, stres ve zararlı alışkanlıklar (alkol, tütün) gibi faktörler varsa, yumurtlama sürecinde sorunların varlığı daha olasıdır.

Bazı gözle görülür belirtiler düzensiz adet dönemleri, 8 günden fazla adet dönemleri ve gebe kalma sorunlarıdır. En çok tavsiye edilen şey, bu sorunların sebebinin ne olduğunu teşhis edebilecek bir doktora gitmenizdir.

Ve eğer aradığınız şey hamile kalmaksa, yumurtlama bozukluklarının kadınlarda en sık görülen infertilite nedeni olduğunu, ancak tek neden olmadıklarını unutmayın, bu nedenle tam ve birkaç tıbbi tavsiye almalısınız.

Beslenme önerdiğimiz tıbbi önerilere dahildir. Beslenmenin hem erkek hem de kadın doğurganlığı üzerindeki olumlu etkileri gösterilmiştir. Bu yazıda üreme sağlığınıza katkıda bulunmak için izlenmesi gereken bazı beslenme yönergeleri bulacaksınız.

Yumurtlamayı artırmak için daha iyi besinler

1- Omega 3 ve 6 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekleri yiyin

Uygun çoklu doymamış yağ asitleri içeren bir diyet (omega 3 ve omega 6), prostaglandinler gibi hormonların üretilmesini ve vücudumuzdaki steroidlerin metabolizmasını sağlar.

Çoklu doymamış yağ asitleri, ovülün doğru gelişimi ve gebe kalmaya hazırlık için bir girdi olarak kullanılır.

Bu besinlerin besin kaynakları olarak balık, keten tohumu, tohum ve fındık var. Bu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi ve esas olarak endüstriyel olarak üretilen kekler ve tatlılar, patates cipsi, gıdalar, fast-food, toz ve sert margarinlerdeki çorbalarda bulunan trans yağ asitlerinin tüketiminin azaltılması infertilitenin önlenmesinde etkili olabilir kadınlarda

2- Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Bilimsel çalışmalar, genç kadınlarda yumurtlama bozuklukları nedeniyle kısırlık riskini araştırmış, çok ince kadınların ve obeziteye sahip kadınların bu sorunu ortaya çıkarmanın en muhtemel olduğunu keşfetmiştir.

Ancak en büyük sorun aşırı kilolu ve şişman olma eğilimindedir. Bu durumlarda, insülin direnci ve bazı durumlarda polikistik over sendromu ile ilişkili olduğu için. Bu durumlara genellikle yumurtlama bozuklukları eşlik eder. Aşırı kilolu ve obez kadınlar, yumurtlama bozuklukları nedeniyle normal kilolu kadınlardan% 32 daha yüksek kısırlık riskine sahiptir.

Aşırı kiloya neden olan tüm bu değişiklikler, yağ dokusu fonksiyonunun değişmesinden kaynaklanmaktadır. Artık biriken yağın sadece bir enerji rezervi olmadığı aynı zamanda vücutta hormonal bir rol oynadığı bilinmektedir.

Bu nedenle, yaş ve boy için yeterli bir kilonun muhafaza edilmesi önemlidir. Ne fazla, ne de eksik.

3- Hayatınızdaki zararlı alışkanlıkları ortadan kaldırın

Kadınların doğurganlığı alkol tüketimi ve yüksek kafein tüketiminden olumsuz etkilenebilir.

İsveçli kadınlarda yapılan bir araştırma, günde en az 2 içki içen alkol kullanan kadınların, kısırlık riskini önemli ölçüde arttırırken, günde 1 içki içmeden daha az tüketen kadınların, ılımlı miktarda alkol alan çalışma katılımcılarıyla karşılaştırılması.

Ayrıca, büyük bir kafein alımının, hamileliğin başlangıcındaki bekleme süresini önemli ölçüde uzatabildiğine dikkat etmek önemlidir.

Avrupa kısırlık ve kısırlık çalışması, yüksek kafein alımının (günde> 500 mg, yani yaklaşık beş fincandan fazla kahve), kısırlık riskini% 45 artırabileceğini göstermektedir.

4- Soya gibi yiyecekleri yiyin

Soya, Asya kıtasında popüler. Aslen Çin'den gelen, uzun zamandır nüfusunun diyetinin bir parçası olmuştur. 1980'lerde Amerika ve Avrupa'da soya tüketimi tanıtıldı.

Araştırmalar, soyanın kadınlarda bu yemeğin kardiyovasküler, cinsel ve üreme sağlığına yararlarını ortaya koydu.

Yumurtlamanın düzenlenmesinde fayda sağladıkları bileşikler izoflavonlardır (genistein, daidzein, ipriflavon, glisitin). Bu bileşikler östrojeninkine benzer bir etkiye sahiptir.

Bu yüzden soya son yıllarda, menopoz semptomları ve klimakterik hastalıkların önlenmesinde fitoterapötik tedavilerde kullanılan bir gıda haline gelmiştir.

Ev yapımı bir soya içeceği hazırlamak için tarif

Malzemeler: 1 su bardağı soya + tarçın + karanfil

Yapılışı: Bir gece önce soyanın içeriğini kaplayana kadar soğuk suyla bir kabın içinde ıslanmasına izin verin. Ertesi sabah, bir blender içine batırılmış soya ekstra bir su ile işleme.

Bir tencereye dökün ve tarçın ve karanfille 45 dakika kaynatın. İçeriği bir elek içinden geçirin ve gidin. Lezzetli ve besleyici bir soya içeceğiniz olacak. Tatlandırmak için biraz tatlandırıcı kullanabilirsiniz.

5- Maca, dünya için Peru’nun bir yemeği

Maca, üreme sağlığı üzerindeki canlandırıcı ve canlandırıcı etkileri ile popüler hale gelen bir Perulu yumru. Doğal olarak un, şişelenmiş içecekler ve diğerleri tarafından pazarlanan And'lara özgü bir besindir. Kanıtlanmış faydaları sayesinde uluslararası masaları ziyaret eden bir üründür.

San Marcos Ulusal Üniversitesi (Peru) bu yiyecekle ilgili bir araştırma yaptı ve yumurtlamayı teşvik etmek için kullanılan ilaca benzer bir etkiye sahip olduğunu gösterdi (Clomiphene Citrate).

Enerji veren bir maca tarifi

İki porsiyon, bir çift olarak kabul etmek için:

Malzemeler: 2 muz + 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi + 2 yemek kaşığı maca unu + 5 vanilya damlası + 2 su bardağı taze süt.

hazırlık:

Muzları kabuksuz bir karıştırıcıya yerleştirin ve parçalara ve diğer malzemelere bölün. Kremsi bir doku elde edene kadar çırpın. Hizmet et ve tadını çıkar. İsterseniz bal veya panela ekleyebilirsiniz.

6- Mercimek ve diğer baklagiller

Bu besinler demirle beslenir. Onları bir miktar C vitamini kaynağıyla tüketmeniz tavsiye edilir, böylece demir daha fazla miktarda asimile edilebilir.

Demir, çocuk doğurma çağındaki kadınlarda anemiyi önler. Anovülasyonun nedenlerinden biri kadınlarda anemidir. Vücut yeterli demir rezervine sahip olmadığını tespit ettiğinde, anemik bir durumda hamileliği önlemek için bu işlemi durdurur, bu durum bebek için elverişli olmaz.

Fasulye, fasulye, nohut gibi baklagiller aynı zamanda bitkisel bir protein kaynağıdır. Araştırmalar, diyetlerinde iyi miktarda bitkisel protein tüketen kadınların doğurganlık problemleri yaşama riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.

7- Açaí, bir çok fayda keşfedilen bir meyve

Aça, Brezilya'nın Amazon bölgesinde yaygın olarak bulunan büyük ekonomik öneme sahip bir bitkidir. Bilimsel çalışmalar, açai'nin çeşitli hidroksibenzoik asitler ve antioksidanlar bileşimi gösterdiğini göstermiştir. Yüksek seviyede fitokimyasal maddelerden dolayı anti-enflamatuar ve anti-kanser etkileri vardır.

Bu meyve kadın kısırlığına karşı mücadeleyi destekleyen bir faaliyete sahiptir. Bileşikleri yumurtalık fonksiyonunun sürdürülmesi için elverişlidir. Tüm bu faydalar tüketimini şu anda Brezilya dışında, Latin Amerika ve Avrupa'da olmak üzere diğer enlemlerde popüler hale getiriyor.

Acai milkshake tarifi

Malzemeler: 100 gr Acai + 1 bardak taze çilek + 1 olgun muz + 16 badem + 2 çay kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi + 3-4 nane yaprağı + 2 bardak süt.

Hazırlanışı: Çalkalayıcıdaki bütün malzemeleri karıştırıcıya ekleyin ve kremsi bir karışım elde edene kadar işleyin.

8- Eklenen şeker tüketiminden kaçının

Eklenen şeker, işlenmiş ürünlere, sanayileşmiş içeceklere, tatlılara, atıştırmalıklara ve sofra şekeri olarak kullandığımız ürüne eklenen şeydir. Bu şeker türünün, meyvelerde doğal olarak bulunan ve organizmaya zarar vermeyen şekerlerden farklı olarak sağlık üzerinde olumsuz etkileri vardır.

Yüksek oranda şeker içeren diyetler, hiperinsülinemi gibi metabolik değişikliklere neden olur. Bu durum tip 2 diabetes mellitus için önceki bir adımdır: Hiperinsülinemi, anovülasyon ve doğurganlık problemleriyle ilgilidir. Bu nedenle, şeker alımını kontrol etmeniz ve diyetinize birçok meyve ve sebze eklemeniz önemlidir.

Günde maksimum ilave şeker tüketimi 5 çay kaşığıdır. Bununla birlikte, şekerli bir gazlı içecek içerseniz, tek bir anda 12 çay kaşığı tüketebilirsiniz.

Çok sayıda işlenmiş ürün ve tatlı tüketen bir kişinin günlük alımını hesaplarsanız, günde 30 ila 40 çay kaşığı olabilir ve böylece sağlığınıza zarar verebilir.

9- Günde 8 bardak su içilir

Suyun insan vücudundaki işlevi hayatidir. Suyun vücut yüzdesinin çok yüksek olmasının kendi sebepleri var. Vücut, bize yaşam veren kimyasal reaksiyonları gerçekleştirmek için bir araç olarak suya ihtiyaç duyar. Ve ayrıca, besinleri ve hormonları taşıma aracı olarak.

Üreme sağlığı açısından, yumurtalık fonksiyonlarının uygun durumda muhafaza edilmesine katkıda bulunur. Hormonların uygun şekilde taşınmasına yardımcı olur ve sağlık için gerekli sinyalleri gönderir.

10- Diyete birçok renk ekleyin

Kırmızı, turuncu, mor, beyaz, yeşil meyve ve sebzeler içerir. Diyetiniz ne kadar fazla renk alırsa, o kadar fazla antioksidan tüketirsiniz. Bu üreme sağlığınız için çok uygundur.

Antioksidanlar, yumurtları serbest radikallerin neden olabileceği zararlardan korurlar ve bununla faydalı ömürleri artar. Diyetinizin antioksidanlar açısından neden zengin olduğu esastır.

Yiyecekleri birleştirmek için fikirler

• Mavi veya mor: Beetraga, patlıcan, siyah üzüm, böğürtlen, erik yaban mersini, mor mısır, incir.
• Kırmızı: çilek, karpuz, domates, elma, kiraz, nar, ahududu, biber.
• Yeşil: pazı, maydanoz, marul, brokoli, ıspanak, kuşkonmaz, kivi.
• Beyaz: soğan, sarımsak, şalgam, karnabahar, armut, mantar.
• Portakal: havuç, portakal, greyfurt, mango, mandalina, şeftali, muşmulası, ananas, tutku meyvesi, kabak.