Chilean Complete'in kaç kalori var?

Tüm Şili'nin kalorisi, sandviçin taşıdığı yiyeceğe ve daha fazla eklemek istediğiniz malzemeye bağlıdır.

Sandviçler, Şili'nin özel gastronomisinin önemli bir parçasıdır ve bütünü en sembolik olanlardan biridir.

Komple, adını bileşenlerinden alır. Gerçekten bir Amerikan sosisli sandviçinin normal büyüklüğünün iki katına kadar ölçüm yapabilen "eksiksiz" bir sandviçtir.

Şili'de günün herhangi bir saatinde yenebilen dünyaca ünlü sosisli çeşidinin bir çeşididir. Varlıkları genellikle sokak satıcılarının sokaklarda sahip olduğu arabalarda bulunur.

Ayrıca, hazırlanmasında uzmanlaşmış bazı fast food restoranlarında da bulunabilir.

Şili'nin tamamında, sosisli ekmek, Viyana, küpler halinde kesilmiş domatesler, avokado, mayonez ve lahana turşusu gibi bazı geleneksel malzemeler bulunur.

Bu klasik malzemelere yeşil biber, yeşil sos (soğan ve maydanozla hazırlanan) ve hatta peynir ekleyebilirsiniz.

Bütün Şili'nin en geleneksel tarifi her zaman ekmekle ve küp şeklinde kesilmiş domates, avokado veya öğütülmüş avokado, lahana turşusu ve mayonezin büyük bir kısmı ile kesilmiş Viyana dolması ile hazırlanır. Tatların gerçek bir deneyim.

Şili'nin en çok öne çıkan özellikleri arasında, ekmeğinin daha kuvvetli olması, hafif bir tatlı dokunuş ve çok miktarda içerik içermesine olanak sağlayan gevrek bir kabuk olması.

Genellikle tam ekmek için özel ekmek kullanılır, ancak ayrıca ekmek marrakotu (ekmek hamuru veya Fransız ekmeği olarak da bilinir), hatta sopaipillalarda (kabak böreği ve kızarmış un, çok lezzetli, tamamının ekmeği olarak kullanılır) bile varyasyonlar vardır.

Eksiksiz olanı çok yönlüdür ve yiyeceklerin tadına bağlı olarak malzemeler değiştirilebilir. Örneğin, çok popüler olan bir başka Şili tarifi, avokado veya avokado, domates küpleri ve mayonez, İtalyan bayrağının renklerine benzeyen malzemeler içeren tam İtalyan tarifidir.

Eklemek istediğiniz içeriklere bağlı olarak, fakirden doygun (kızarmış yumurta ve kızarmış soğan gibi); dinamik (avokado, domates, mayonez ve "yeşil sos" ile); İsviçre (peynirli) ve diğerleri.

Daha sonra, tam bir Şili'nin bize kaç kalori verebileceğini belirlemek için içeriklerini gözden geçireceğiz.

sosis

Sosisler Şili'nin tamamında temel bir unsurdur, çünkü sandviçin tabanına karşılık gelirler. Birkaç tür var ve tam bir Şili hazırlamak için hangisinin en iyisi olduğunu keşfedeceğiz.

Sosisler farklı etkenlerle gelebilir, çünkü bunlar farklı etlerle ve hayvan parçalarıyla hazırlanabilir. Bu yüzden sağlıklı olup olmadıklarını belirlemek zor. Genel olarak, sosisler yağda ve kaloride yüksektir.

Sosisler ayrıca boş kalori sağlayan yiyecekler olarak da kabul edilir, çünkü çok miktarda yağ almanın yanı sıra yüksek seviyede sodyum sağlarlar.

Ancak bu, sosis türüne bağlı olarak değişebilir. Bazıları iyi protein kaynaklarına karşılık gelir, ancak yüksek yağ ve sodyum içeriği nedeniyle kalorileri çok yüksektir.

Şili'nin tamamının temeli olan klasik sosis, 180'den fazla kalori, 7 gram protein, 2 gram karbonhidrat, 17 gram yağ ve 572 miligram sodyum sağlar.

Tam Şilililer için, domuz eti, et ve hatta hindi (70 kalori, 8 gram yağ) kalorileri daha hafif yapmak isteyenler için kullanılır.

Komple ekmek

Tam ekmek veya sosisli rulo toplam 100 kalori, 1 gram yağ ve 18 gram karbonhidrat verir. Gördüğümüz gibi, kaloriler fazla değildir ve hardal ve ketçap gibi baharatlar eklersek, bu ekmeğin kalorisi de artar.

sebze

Komple Şili, malzemelerinin bir parçası olarak sebzelere sahiptir. Bunlardan en önemlileri avokado veya öğütülmüş avokado ve küpteki domateslerdir.

Tüm öğütülmüş bir avokado 240 kaloriye sahiptir ve vücut için yüksek miktarda sağlıklı yağ sağlar. Bir bütünün çok fazla avokado aldığını, ünitenin en az yarısının - yani 120 kalori aldığını düşünün.

Bir domates, antioksidanlar ve C vitamini için iyi bir katkı olmasının yanı sıra, sadece 18 kaloriye sahiptir.

Pansumanlar ve Topingler

Şili'nin tamamı, sandviçin malzemelerini taçlandıran çok miktarda mayonez içermesi ile karakterize edilir. Mayonez bize yemek kaşığı başına 57 kalori verir. Şili'nin tamamının en az iki alacağı düşünülürse, sadece mayonezde yaklaşık 120 kalori olacaktır.

Ketçap ve hardal da bir bütünün önemli bir parçasıdır. Sağladıkları kaloriler hem 34 kalori hem de ketçap çorbası kaşığı, hem de hardal çorbası kaşığı başına sadece 4 kaloridir.

Son olarak, sadece tuzla kaynatılıp fermente edilmiş lahana turşusu sosu, yemek kaşığı başına 19 kalori sağlar.

Lahana turşusunun en iyi probiyotik yiyeceklerden biri olduğuna dikkat etmek gerekir, çünkü kalın bağırsakta sağlıklı bakteri florasının gelişimini desteklemektedir.

Komple Şili'nin son kalorileri

Bahsedilen içerikleri ekleyerek, tüm öğeleri büyük miktarlarda kullanarak önemsiz toplam 595 kaloriye ulaşıyoruz:

• 1 tam ekmek

• 1 et veya domuz sosisi

• Yarım avokado

• 1 bütün domates

• 1 çorba kaşığı ketçap

• 2 yemek kaşığı mayonez

• 1 çorba kaşığı hardal

• 1 porsiyon lahana turşusu

Hindi sosisi için et sosisi veya domuz sosisi değiştirirsek, bu kaloriler yaklaşık olarak 500'e düşürülebilir, bu yüzden kaloriler kaygılanıyorsa bu sandviçin tadını çıkarmak iyi bir alternatiftir.

150 kaloriyi ve 14 gram yağı aşmayan sosisleri ve daha sağlıklı olma ve daha az toksin sağlama eğiliminde organik seçenekleri tercih etmeniz önerilir.

Ek olarak, içinde olanlar arasına domates eklersek, B vitamini ve C vitamininin izlerini bulabiliriz. Avokado ayrıca harika bir sağlıklı yağ kaynağıdır ve lahana turşusu bağırsak sağlığınızı artırabilen doğal bir probiyotiktir.

Tavsiyeler, yağ ve sodyum alımını izlemek, bu zengin sandviçin tüketimini özel günler ile sınırlamak için kalori dışındadır ve bunu yaptığınızda, lezzetli ve güçlü bir tam Şili'yi suçlamadan zevk alırsınız.