7 En Yaygın Benlik Saygısı Problemi

Çocukları, ergenleri, kadınları ve erkekleri etkileyen birkaç yaygın özgüven problemi vardır. Benlik saygısı, yaşamın her alanında refah ve başarıyı en çok etkileyen kişisel özelliklerden biridir: iş, aile ve çiftler.

Eğer acı çeken kişi sizseniz, onları çözebilirsiniz ve eğer bir akraba, evlat veya arkadaşsanız, onları aşmalarına yardımcı olabilirsiniz. Benlik saygısı sabit bir şey değildir, dinamiktir ve bir dizi eylem izlenirse değiştirilebilir.

Benlik saygısı erken çocukluktan oluşur, bu nedenle ebeveynlerin çocuklarında teşvik etmesi önemlidir. Eğer bir yetişkinseniz ve özgüveniniz düşükse endişelenmeyin çünkü onu inşa edebilirsiniz. Sadece nasıl ve biraz çaba harcadığınızı bilmeniz gerekir.

Benlik saygısının sık karşılaşılan sorunları

1-karşılaştırılması

Benlik saygınız düşükse, sık sık karşılaştırırsınız ve bu iyi değildir.

Her şeyden önce, çünkü her zaman senden daha iyi bir şeyde olan insanlar olacak
İkincisi, sıklıkla kendimizi yanlış insanlarla karşılaştırırız. Karşılaştırmalar genellikle çevremizdeki insanlara dayanır.

Örneğin, kendinizi özel bir şey olmayan iş arkadaşınızla karşılaştırın; diğer dünyanın hiçbir şeyine ulaşamadı ve özel yetenekleri yok.

Ancak, sadece üstesinden gelmek için kendinizi daha iyi düşünür veya gurur duyarsınız.

Bu nasıl çözülür?

Bir bakış açısı değişikliği ile: karşılaştırmaya hayranlıkla.

Örneğin, Rafael Nadal, Bill Gates veya Malala Yousafzai'ye hayran olabilirim.

Kendimi onlarla karşılaştırmak ya da kıskanmak saçma olurdu. Onlara hayran kalırsam, davranışlarını veya değerlerini otomatik olarak taklit ederim.

İnsanlar genellikle aynı sonuçları elde etmemiş olsalar bile, hayran oldukları insanlarla aynı düşünme veya davranış tarzına sahiptir.

Onlara bakarken ya da ne yaptıklarını bilirken olumsuz bir his duymama rağmen değerlerinden ya da davranışlarından ders alıyorum.

Çevremdeki insanlara da hayran olabilirim.

Karşılaştırma çılgınca kıskançlığa yol açar ve hayran olmak genellikle sağlıklı davranışların taklit edilmesine yol açar.

Başarılı birini eleştiren birini gördüğünüzde, istifa edin ve başarılı olan kişiye hayran olun - aile hayatında, bir çift olarak veya bir işçi olarak.

2-Başkalarının onayını istiyorum / lütfen istiyorum

Sürekli başkalarını memnun etmek veya onay almak istiyorsan, kendine olan saygını mahvedeceksin.

Herkesi memnun edemezsiniz, daima sevmediğiniz veya görüşlerinize karşı çıkmayan biri olacak.

Bu yüzden lütfen unutmayı unutma. Aslında, onaylamamaya çalışmayı denemenizi tavsiye ediyorum:

Gerçekten olduğunuzu, onaylayıp onaylamadığınızı düşünmeden hareket edin (her zaman saygıyla)
Düşüncelerinizi beğenip beğenmediklerinden korkmadan söyleyin (zararsız olmadıklarında veya kişisel saldırılarda olmadıklarında)
Kendinizi başkalarının görüşlerine karşı iddialı bir şekilde gösterin

Eleştirmen gerekirse, yapıcı bir şekilde yap. Anahtar, kişiye değil, göreve odaklı eleştiriler yapmaktır.

Yapıcı eleştiri olarak adlandırılan ve göreve dayalı olan şey budur.

Örneğin, bir ortağın işini eleştirmek zorunda kalırsanız, iş yerinde yanlış yaptığınızı düşündüğünüze değinerek yapın. Senin şahsın değil.

Mal:

-Antonio, her zaman yanlış yaparsın, çok kötü bir işçisin.

iyi:

-Antonio, raporun daha uzun ve dilbilgisi eksikliğini düzeltirse daha iyi olacağını düşünüyorum.

Dikkat ederseniz, bu son ifadede, eleştiri doğrudur (düzeltmek istediğinizi söylüyor) ve kişisel özelliklere yönelik değildir.

3-Başkalarında mutluluğunu bul

Bu, insanların yüksek bir bölümünde gördüğüm bir problem.

Mutlular ve ortaklarıyla birlikte olduklarında veya bir ortakları olduğunda kendilerini değerli hissediyorlar.

Bununla birlikte, bir eşleri yoksa veya eşleri onlara değer vermiyorsa, kendilerine değer vermezler.

Olan şey şu ki, eğer çiftler onlara kötü davranırsa, bıraksın ya da tartışırlarsa, özgüven sıçramalı ve sınırlıdır.

Kendine pozitif olarak değer vermen önemlidir, çünkü sadece bir insan olduğun için değil, bir insanla olduğun için değil.

Bu şekilde, ilişki yanlış giderse veya bozulursa, özgüveniniz yok olmayacak.

Ek olarak, eğer iki kişi sağlıklı bir özgüvene sahipse, bir ilişkinin bağımsız olup olmadığı bağımsız bir ilişki olsa da, ilişki daha iyi çalışacak ve bir çiftin çok fazla sorunu olmayacak.

Başkaları ile mutlu olun, çünkü diğerleri var.

4-Birinin yeterli olmayacağına inan

Bu muhtemelen en yaygın olanıdır ve özgüvenine içkindir.

Benlik saygısı, kendine değer verme tavrıdır; Olumlu yaparsanız, yüksek bir ve negatif bir şekilde yaparsanız düşük bir.

Gerçek şu ki, en sağlıklı olan şey, bir insan olmanın basit gerçeği için kendinize değer vermenizdir.

Bir fiziksel ya da başka bir şey varsa, ne iyi yaptığınız ya da kötü yaptığınız önemli değil.

Kendine değer verdiğinde, başkalarına daha iyi değer verebilir ve hangi ilişkilerin hayatına olumlu şeyler getireceğini seçebilirsin.

5-İstediğiniz hedeflere ulaşamayacağınıza inanın

Bu sorun aynı zamanda özgüveninin düşük olması konusunda da doğaldır.

Benlik saygısı düşükse, amaç ne olursa olsun, istediğinizi alamayacağınıza inanma eğilimindedir.

Birisi çok basit şeyler almak istediğinde bile etkiler.

Nasıl çözülür?

Geçmişte başardıklarınızı hatırlayın
Başarısızlık olasılığını kabul edin ve başarısızlığı öğrenme fırsatı olarak görün
Bir şeyler alma yeteneğine sahip olduğunuza dair inancınızı geliştiren yeni şeyler öğrenin.

6-Blaming

Sahip olabileceğiniz en talihsiz suçluluk.

Her zaman özgüven eksikliği ile birlikte ortaya çıkması gerekmese de, sıklıkla ortaya çıkar.

Gerçekte, halkı, aileyi ve ilişkisel düzeni korumanın bir yoludur.

Sorun patolojik olduğu zamandır: Aşırı miktarda meydana gelir, felç olur, depresyona veya düşük özgüvene neden olur.

Kısacası:

Özür dileyin: Bazen samimi bir özür gerçekten özgürleştirici olabilir.
İntikam tekniği: Suçlanmaya neden olan durumları inceleyin ve mantıklı bir şekilde her bir kişiye sorumluluk verin.
Yanlış olmanın mümkün olduğunu kabul et
Davranışınızın gerçek sonuçlarını değerlendirin

7-Gelecek hakkında çok endişelenmek

Normal olarak, özgüveniniz yüksekse, ortaya çıkan sorunları çözme yeteneğiniz olduğunu düşünürsünüz.

Ve eğer düşükleriniz varsa, üstesinden gelmek için sorun yaşayacağınızı ya da yanlış gideceğinizi düşünüyorsunuz.

Değiştirilebilecek bir düşünme eğilimidir.

Aslında çok endişeleniyordum.

Nasıl çözerim?

Şimdiki zamana dikkatle odaklanmak
Çözümlere odaklanmak
Sorunların her zaman ortaya çıkacağını ve yapabileceğiniz tek şeyin sorunu çözmeye çalışmak olduğunu kabul etmek

8-Bilinmeyenden korkmak

Bir insan olduğunuz ve bu dünyada yaşadığınız sürece, asla güvenceye sahip olamazsınız. Ve eğer böyle olsaydı çok sıkıcı olurdu. Kesin olan şey heyecan ve duyguyu ortadan kaldırır.

Kişisel gelişiminiz için pozitif olan güvenlik, kendinize güven duymanın iç güvenliğidir.

Kendinize inanıyorsanız, size güvenli bir şey sunmayan yaşam alanlarını keşfedebilir ve diğerlerinin yürüdüğü yolu izlemekten kaçının.

Aslında, bir risk almak zorunda kalacağınız bir şeye dikkat çekmek istiyorsanız, bazı güvensizlikler yaşamıyorsanız zor hedefleri vurgulamak veya elde etmek imkansızdır.

Öte yandan, güvenlik biraz gerçek dışı bir kavramdır, çünkü nerede olursanız olun ve ne yaparsanız yapın, her zaman bazı tehlikeleriniz olacaktır:

Evinizde kalırsanız kazalar da olabilir.
"Güvenlik" iniz olduğu için kötü bir işte çalışıyorsanız, kovulabilirsiniz.
Ülkenizde yalnızca güvenlik amacıyla seyahat ediyorsanız, kazalar da olabilir.

Alarm vermek değil;), ancak fikir şu: Güvensiz ve bilinmeyen güvensizlikleri tetikleyebilir, ancak yeni duyguları değiştirmek, iyileştirmek ve yaşamak için gereklidir.