Megarexia (Fatorexia): Belirtileri, Nedenleri, Tedavileri ve Etkileri

Megarexia, vücut görüntüsünün bozulmasını içeren bir yeme davranışı bozukluğudur, böylece belirgin bir aşırı kilo almasına rağmen, kendini sağlıklı ve formda olarak algılar.

Bir insan megareksi olduğunda, obezdir, fakat aynaya bakar ve obezitesinin farkında olmaz. Kendisini gerçekte olduğundan daha zayıf olarak görüyor ve sonuç olarak sağlıksız beslenme alışkanlıklarına devam ediyor.

Eğer kişi obezitesinin farkında değilse, kötü yeme alışkanlıklarına devam edecek ve kilo almaya devam edecektir.

Megareksi olan insanlar, farkında olmasalar da, genellikle kızartılmış gıdalar, yağlar, tatlılar ve diğer karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler ile kendilerini doldururlar. Bu boş kaloriler yağ dokusu şeklinde birikir ve şişmanlığa neden olur.

Şüphesiz, şişmanlığın, aşağıdakiler gibi birçok kronik hastalıktan muzdarip olma riskini artıran bir faktör olduğunu zaten biliyorsunuzdur:

• Diyabet.
• Metabolik sendrom
• Damar sertliği.
• Miyokard enfarktüsü.
• ZAMANLI.
• Hipertansiyon.
• Uyku apnesi
• Kanser, diğerleri arasında.

Öte yandan, taze meyve ve sebzeleri içeren sağlıklı bir diyet olmadan, bir süre sonra megareksi olan birçok kişi, diğer ciddi durumların yanı sıra anemiye neden olabilecek önemli beslenme eksikliklerinden muzdariptir.

Ayrıca, fazla kilosundan haberi olmayan ve kötü bir şekilde yiyen kişi, genellikle daha az enerjili hissediyor ve durumu kötüleştiren hareketsiz bir yaşam sürüyor.

tedaviler

Megaleksi tedavisi için diyet yeterli değildir.

Uzmanlar, kilo vermek ve yeni sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak için bir diyet izlemeye ek olarak, megareksi olan kişinin vücut algısındaki değişimi düzeltmek için psikolojik tedaviye katılmaları gerektiğini söylüyor.

Ancak ilk adım, hastanın sorunu tanımasını sağlamaktır.

Eğer fazla kiloluysanız ve uzun zamandır farkında değilseniz, yapmanız gereken ilk şey bir rahatsızlıktan muzdarip olduğunuzu kabul etmektir. Ancak endişelenmeyin, profesyonel yardım arıyorsanız, bu durumdan kurtulabilirsiniz.

Bir sonraki adım, sorunu her iki bakış açısıyla ele almak için bir beslenme uzmanı ve bir psikoterapist ile istişare kurmaktır.

Son olarak, elbette, profesyonellerin de yardımıyla, yeni sağlıklı alışkanlıklar yaratmanız gerekecek. Her neyse, aşağıda bu yeni gelenekleri hayatınıza daha kolay bir şekilde entegre etmek için bazı iyi ipuçları bulacaksınız.

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları nasıl elde edilir

Beslenme uzmanını zaten ziyaret ettiniz ve o sizin için bir diyet tasarladı; bu, sağlıklı bir kiloya ulaşana kadar kilolarınızı yavaşça ama düzenli bir şekilde kaybetmenizi sağlayacak.

Bu iyi uzun süreli yeme alışkanlıklarını sürdürmek için nasıl yapılır?

İşte bazı ipuçları:

1. Amacınız hakkında net olun: Basit kelimeler ve pozitif bir dille ne elde etmek istediğinizi tanımlayın. Örneğin, "Sağlıklı bir kiloyu korumak istiyorum" veya "Kendimi doğru beslemek istiyorum" deyin.
2. Olumlu olun: "Yapamayacağım", "Yapamayacağım" veya "Yeterince gücüm yok" gibi düşünceleri bir kenara bırakın.
3. Adım adım ilerleyin: Başlangıçta beslenme uzmanı tarafından işaretlenen plana devam etmek kesinlikle size mal olacak, ancak bir süre sonra doğal olarak alışkanlıklarınıza dahil edeceksiniz.
4. Her zaman nedenini düşünün: t, her zaman, megareksin üstesinden gelmek ve boyunuza uygun bir ağırlığa dönmek için bu yolu izlemeye başladığınızı gösterin.
5. Prémiate: Eğer kilo vermeyi başardıysanız, kendinizi sevdiğiniz bir şeyle ödüllendirin, bu elbette yemek değil. Örneğin bazı kıyafetler, bazı ayakkabılar, sinemaya gitmek veya yeni bir telefon almak olabilir.
6. Gerilemelere rağmen devam ediyor: Yeni alışkanlıkları yaşamınıza entegre etmek söz konusu olduğunda, ilerlemelerin ve gerilemelerin olması normaldir. Düşmelerin sizi caydırmasına izin vermeyin, hedefinize azimle devam edin.

Bir süre sonra yeni yeme alışkanlıklarının daha iyi hissetmeni sağlayacağını göreceksin.

Megareksi aşmak için psikoterapi

Psikolojik terapi, vücudunuzun sahip olduğu imajı daha gerçekçi hale getirmeyi amaçlar.

Cordella'nın açıkladığı gibi, vücut imgesi "duyarlı" vücut ve "görülen" vücut aracılığıyla oluşturulur.

Duygusal beden, kelimenin dediği gibi, sahip olduğunuzu hissettiğiniz ve gördüğünüz vücut olduğunu görür. Çoğu insanda her iki vücut da çakışmaktadır, ancak megareksi muzdarip olanlarda, görülen vücut, duygusal vücut tarafından reddedilir ve daha sonra sorun başlar.

Başka bir deyişle, obez hissetmediğiniz için, aynanın ne yansıdığını ve megareksi belirtilerinin ortaya çıkmaya başladığını kabul edemezsiniz.

Geniş kıyafetler giymeye başlıyorsunuz, aynadan sadece yüzünüze bakıyorsunuz ve aşırı kilonuzun gerçeğiyle yüzleşmekten kaçınarak kendinizi övüyorsunuz.

Terapinin başlangıcında, profesyonel ilk önce neden vücut görüntüsünde bu değişikliğin meydana geldiğini anlamaya çalışacaktır.

Ardından, terapist kendi bedeninizin gerçeğe daha iyi uyan bir görüntüsünü kurtarmaya çalışacaktır.

Sıkça gösterilen egzersizlerden biri, duş alırken tüm vücuda bakmaktır. Kendinize bakarsanız, azar azar bu görüntüyü bedeninize tekabül eden şekilde içselleştirmeye başlayacaksınız, ancak ilk başta ona inanmak biraz pahalıya mal oldu.

önleme

Belki de megareksi önlemek için herhangi bir yol olup olmadığını merak ediyorsunuz.

Çocukluğunuzda kendi bedeninizin imajına değer vermeyi ve içselleştirmeyi gerçekten öğrenirken, bu aşamada megareksin önlenmesi daha kolaydır.

Vücudunda rahat ve yeterli beslenmeye ve sağlıklı kiloya sahip bir çocuk yetişkinken megareksi gelişmeyebilir.

Öte yandan, megareksin önlenmesi aynı zamanda çocuklarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları üretmeyi de içerir.

Bazı ebeveynler yanlışlıkla bir çocuğun zayıf gözüktüğü takdirde hasta olduğunu ve birkaç kilo fazla olması durumunda sağlıklı olduğunu, aslında bunun tam tersi olduğunu düşünüyor.

Çocuklarınızın abur cubur ve şekerleri fazla tüketmemelerini ve meyve ve sebze yemelerini teşvik etmekten kaçının ve megareksi dahil olmak üzere çeşitli yeme bozukluklarını önleyeceksiniz.

Sara Kuş Davası

Ve bu yazı ile bitirmek için size Sara Bird'ün megareksi nasıl keşfettiğini ve aştığını anlatıyoruz.

44 yaşında olan Sara, hayatından çok memnun kaldı. Ortağı Richard ile bir aile şirketi işletiyorlardı ve iki güzel kızı vardı.

Sara onun çok zayıf olmadığını ve hayatı boyunca birçok diyet yaptığını biliyordu. Genelde, ağırlığının 1, 77 m. İçin oldukça yeterli olduğunu düşündü.

Bir gün check-up ziyareti için doktorunu görmeye gitti ve ondan ölçeğe gelmesini istedi. 107 kilo oldu. Sara ölçeğin arızalı olduğunu düşündü.

Ancak doktorun söylediği bu değildi. "Sen obezsin" doktorun söylediği sözlerdi.

Sara ne duyduğuna inanamadı. Aynadaki çekici yüzüne baktı, her zaman uydurdu ve değerli ayakkabısı, her zaman iyi bakımlıydı ve sağlıklı beslendiğini düşündü ... Sadece kabul etmeyi reddetti.

Evine geldiğinde, uzun yıllar boyunca yapmadığı bir şeyi, aynalı bir aynaya bakmak için teşvik edildi. Çok büyük bir şok, gerçek bir şok oldu, çünkü gerçekten sahip olduğum ekstra kilo miktarının farkında bile değildim.

Ve orada Sara neden bedeninin önünde farketmediğini düşünmeye başladı. Hiç şüphe yok ki megarexia yüzünden oldu.

Sara gerçek beden imajının farkına vardığında, kilo vermesi için fazladan kilolarının bir kısmını kaybetmesine yardımcı olan bir diyet uyguladı.

Ve dünyada pek çok kadın olduğundan emin olarak. Eğer böyle bir vakayı tanımladıysanız ya da biliyorsanız, kesinlikle magarexia.

Bu gibi durumlarda yapılması gereken, bu bozukluğu olan kişinin beden imajının gerçek olmasını sağlamak ve daha sonra uzun süreli yeme alışkanlıklarını iyileştirmeye yardımcı olan kilo vermek için bir diyet uygulamaktır.

Ayrıca, yalnızca megareksi ile yüzleşmek zorunda olmadığınızı daima unutmayın. Kuşkusuz, bu bozukluğu başarılı bir şekilde aşmak için temelde olmasa da, profesyonel yardım çok önemlidir.

Hangi megareksi vakalarını biliyorsunuz? Bu hastalığın üstesinden geldin mi?