Nöromüsküler Koşullandırma Programları (NAMP), her seviyedeki profesyonel sporcuların ve sporcuların performansını artırmak için tasarlanmış egzersiz programlarıdır, yaralanmaların, aşırı fiziksel aktivitelerden kaynaklanan yaralanmaların ve hatta kronik ya da kalıtsal hastalıkların önlenmesinde yararlı araçlar olarak görev yapar. .

"Direnç eğitimi" olarak da adlandırılan, kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur ve uygulayıcılarının anaerobik kapasitelerini artırır.

Nöromüsküler kondisyonlamayı yaşamınıza dahil etmenin 10 nedeni

1- Tip 2 diyabet riskinizi azaltın

Bir dizi fizyolojik patolojiyi etkileyen Diabetes mellitus tip 2, nöromüsküler sistemdeki durumlarla da ilişkilidir.

Uygun nöromüsküler kondisyonlamanın uygulanmasıyla ve her zaman sıkı tıbbi gözetim altında, diyabetik hastalarda nöromüsküler eksiklikleri azaltmak için tamamlayıcı bir tedavi aracı olarak kullanılabilir.

Fiziksel egzersiz patolojinin kontrolü için etkili bir tedavi olarak bildirilmiştir.

2- Beden eğitimi sırasında yaralanma riskini azaltır

Sporcuların kas birimlerinin senkronizasyonunu geliştirerek, aşırı antrenmanla bağlantılı yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Sporcularda kas tonusunun eksikliği veya eksikliği katlanarak kas-iskelet sistemi yaralanma riskini arttırır.

3- Atletik ve atletik performansı arttırın

Nöromüsküler antrenmana kapsamlı bir beden eğitimi, rekreasyonel fiziksel antrenman programı veya hazırlık sporu koşullandırma programının bir parçası olarak düzenli katılım, bu rejime tabi sporcuların performansını önemli ölçüde artırır.

Bu özellikle dikey sıçrama, uzun mesafe atlama, hız ve kavgaların atletik testlerine ilişkin performansta geçerlidir.

4- Çocukları ve gençleri kapsamlı bir şekilde güçlendirir

Çocukluk ve gençlik döneminde, oyunlarda eğitim ve nöromüsküler kondisyonlama ve düzenli eğitim dahil olmak üzere, vücudun güçlendirilmesine ve çocukların ve gençlerin motor becerilerinin arttırılmasına yardımcı olur.

Ek olarak, spor faaliyetlerine sürekli katılım, sadece fizyolojik koşulları iyileştirmekle kalmamakta, aynı zamanda gençlerin bütünleşik gelişimi için, sadece spor alanında değil bunun dışında da temel psikososyal araçların oluşturulmasına yardımcı olmaktadır.

5- Vücut kas kütlesi yüzdesini arttırmaya yardım eder

Araştırmalar düzenli bir fiziksel egzersiz pratisyeni için haftada 2-3 kez sağlık egzersizi rejiminize dahil edilmenizin kas kütlesi yüzdesini önemli ölçüde artırmanıza ve hatta vücut bileşimlerinizi değiştirmenize yardımcı olabileceğini göstermektedir. metabolizmanızın hızlanmasına bir kez.

Ayrıca ilginizi çekebilir Kas kütlesini arttırmak için en iyi 24 besin.

6- Aerobik ve anaerobik performansı arttırır

Üçüncü yaştaki bireylerde uygulanan bir çalışmada, nöromüsküler kondisyonlama programının eşzamanlı uygulaması, kendi fiziksel koşullarına uyarlanmış ılımlı bir antrenman rejimi ile birlikte, aerobik kapasitelerini% 25 oranında arttırmıştır. bunu yapmayan denekler.

Belki ilginizi çekebilir Yaşlı yetişkinler için en iyi fiziksel aktiviteler.

7- Hormonal düzenleri dengelemek ve düzenlemek için gerekli fizyolojik stabiliteyi sağlar.

Özellikle ergenlik döneminde ve menopozda olan kadınlar durumunda.

Gerçek şu ki, karşı direnç egzersizlerinin dahil edilmesinin, endokrin süreçleri dengeleyerek hormonal düzenleme üzerinde olumlu bir etkisi olduğu görülmektedir.

8- Döner hareketler üzerindeki kontrolü arttırın

Nöromüsküler kondisyon rejiminin uygulanmasıyla kalça fleksörlerinin kuvvet ve hareket alanlarının arttırılmasıyla, kısa sürede patellanın hareketlerini güçlendirmesi ve kontrol etmesi gereken futbolcuların performansı üzerindeki olumlu etkisi kanıtlanmıştır. zamanın

9- Dengeyi arttırın

Araştırmalar, sporcular tarafından yapılan koşullanmanın, deneklerin genelleşmiş dengesini önemli ölçüde arttırdığını göstermektedir.

10- Ön çapraz bağın korunmasını sağlar

Anterior çapraz ligamandaki lezyonlu çalışma deneklerinde, karşı direnç hareketlerinin rehabilitasyon sonrası ilk yaklaşım olarak kuvvet antrenmanından daha etkili olduğu bulundu.

Bu rejimin her zaman uzman bir doktorun gözetiminde yapılması gerektiği açıktır.