En Çok Kullanılan 10 ve Etkili NLP Tekniği

En çok kullanılan NLP teknikleri ; uygunluk, gizli emirler, demirleme, vücut fizyolojisi, göze erişim, dış ya da iç referans, inanç değişiklikleri ve alternatif yanılsamadır. Bu yazımda onları ayrıntılı olarak açıklayacağım.

Sinirsel Programlama 1970 yılında Richard Bandler (bilgisayar bilimcisi ve psikolog) ve John Grinder (dilbilimci) tarafından iletişim, kişisel gelişim ve psikoterapiyi birleştirdikleri bir çalışma metodolojisidir.

Bu yöntem daha fazla kişisel bilgi edinmeye, başkalarıyla iletişimi geliştirmeye ve kişiyi hedeflerine ulaşmak için değişmeye motive etmeye odaklanır.

Ayrıca, bu yazarlar tarafından yapılan araştırmalar, NLP'de depresyon, fobiler, psikosomatik hastalıklar, öğrenme bozuklukları gibi zihinsel bozukluklardaki gelişmelerin elde edilebileceğini göstermektedir.

Bandler ve Grinder’in NLP’yi yapmaya dayanan yazarlarından bazıları Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski veya Noam Chomsky’di.

Bu iki yazar, çalışmalarında nörolojik süreçler, dil ve deneyim yoluyla öğrenilen davranışlar dizisi arasındaki bağlantıdan bahseder. İkincisi, her bireyin yaşamında sahip olduğu hedeflere ulaşmak için değiştirilebilir.

Böylece, Bandler ve Grinder, NLP metodolojisi ile insanların becerilerinin amaçlarına ulaşmak için modellenebileceğini doğrulamaktadır.

Daha sonra, bilim adamları tarafından yürütülen daha yeni araştırmalar, tüm bu sorunlara hizmet edebileceğini reddetti.

Gerçek şu ki, bugün hala eğitim alanında olduğu gibi duyguların yönetimi, liderlik, yaratıcılığın gelişimi, artan iletişim gibi birçok alanda kullanılıyor.

Ayrıca, psikoloji, genel olarak kişisel gelişim, satışları teşvik eden ticaret, sporda motivasyon ve şirketlerde hem bireysel olarak hem de gruplar halinde kullanılmaktadırlar.

Nörolingüistik programlama adı nereden geliyor?

Nörodilbilimsel programlama, ismini bu metodolojide bir araya gelen insanın 3 yönünün ilişkisine borçludur:

Programlama : nörodilbilimsel programlama metodolojisinde. Beynimiz bir makine, bir bilgisayarla karşılaştırıldı. Deneyimlerimiz zihinsel programlar aracılığıyla düzenlenir. Böylece, davranışlarımız, hedeflerimizi gerçekleştirmek için bu zihinsel programlar tarafından yönlendirilecektir.
Nöro : tüm öğrenmelerin gerçekleştirilebilmesi ve kısa veya uzun süreli hafızaya kaydedilmesi için bir sinir ağına ihtiyacı vardır. İnsan, sinir sistemi sayesinde yaşadığı deneyimler ve onu çevreleyen her şey hakkındaki algılarını inşa eder.
Dilbilim : NLP'nin dayandığı son kavramdır. Dil, hem deneyimlerimiz hem de öğrenme için başkalarıyla iletişim kurmak için gereklidir.

10 NLP tekniği

NLP teknikleri, engellerin üstesinden gelmek için bir rehbere ihtiyaç duyan ve tanıdık konfor bölgesini terketmek için değişime direnç gösteren tüm insanlar için faydalıdır.

Size gerekli kaynakları sağlamaya hizmet ederler, ancak bunu başarmak için değişikliği yapmak ve hedefe ulaşmanın sizin için mümkün ve faydalı olacağına inanmak önemlidir.

Hedeflere yaklaştıkça, kendinizle olan iyilik artacaktır. NLP'nin size sunduğu kaynaklarda ne kadar çok enerji kullanırsanız, o kadar başarılı olmanız da olasıdır. Bu kaynaklar günlük yaşamınıza uygulanacak ve yaşam kalitenizi artıracak şekilde tasarlanmıştır.

Daha sonra NLP'de en çok kullanılan teknikleri açıklayacağım.

1- Rapport

Bu teknik, ister iş ister kişisel olsun, ortamdaki herhangi bir kişiyle olan iletişimimizi artırmak istediğimiz durumlarda belirtilir.

Amacı, yanlış anlama, tartışma veya yargılama bulunmadığı ve her ikisi arasında aktif bir dinleme yapılmadığı bir işbirliği ortamı ve karşılıklı güven ortamı oluşturmaktır. Diğer kişinin iletmek istediği mesajın anlaşılması üzerinde çalışılmasının yanı sıra, adil dinleyicimize iletmek istediğimiz mesajı iletmek için üzerinde durulur.

Bizi dinleyicimize bağlayan bildiğimiz şeylerin sözünü kullanacağız. Uyum ile, sözlü dili kullanmanın yanı sıra, beden dili de hayati öneme sahiptir.

2- Gizli siparişler

Bu tekniğe göre, sorular genellikle artan bir müzikal tonlama ile sona ermekte, siparişler ise azalan bir tonlama ile formüle edilmektedir.

Bu nedenle, NLP, istenen etkiyi elde etmek için soruları azalan, sıralı olarak sırayla önermeyi önerir.

3- Ankraj

Stresli bir durumda anksiyete veya keder gibi bir rahatsızlık hissini azaltma tekniği olarak demirleme tekniği hakkında çoktan konuştuk. Bu teknik öğrenme psikolojisinde klasik koşullanmaya dayanmaktadır.

4- fizyoloji

Vücudumuzun işleyişini ve duruşların, nefes tipinin ve diğerleri arasındaki kalp atış hızının davranışlarımızı ve duygularımızı nasıl etkilediğini bilmekle ilgilidir.

Bedensel duruşlarımızı değiştirir ve doğru nefes almayı öğrenirsek davranışımızı ve dolayısıyla yurtdışına ne aktardığımızı değiştirebiliriz.

5- Göz erişimleri

Göze erişim fizyolojinin bir parçasıdır ve kişinin hareketliliğini ifade eden göz hareketlerinin sırasını ifade eder.

6- Dahili veya harici referans

Hem kalıplarımızın hem de başkalarının kalıplarının farkında olmak, öz farkındalığımızı ve başkalarına karşı empatimizi arttırmamıza yardımcı olur.

Özellikle, referans paterni, eylemlerimizin değer ölçütlerinin ve normlarının neye dayandığını bilmemize yardımcı olur. Bu konuda karar sürecimiz devam edecek.

2 referans stilini ayırt edebiliriz:

Dahili referans: bu referansı kullanan insanlar kendi bakış açılarına, dünyaya bakış açılarına ve duyumlarına odaklanır. Görüşlerini etkilemek istiyorsak şu soruları kullanacağız: Vermeyi düşündüğünüz karar hakkında ne hissediyorsunuz?
Dış referans: bu tür referanslara sahip kişiler, başkalarının görüşüne büyük önem verir ve etrafındaki diğer insanlarla fikir birliğine varır. Kullanacağımız ifadeler, kişi hesaba katacağı için bizim bakış açımızı açığa çıkarmaya yönelik olacaktır (örneğin: Benim düşüncem şu ki ...).

7- Görsel / işitsel / Kinestetik

Her insan karar vermede farklı tercih kanallarına sahiptir (görsel, işitsel veya kinestetik).

Örneğin, tercihi kanalı işitsel olan kişiyi ikna etmek istiyorsak, hedefimizi önermek için onu kullanacağız (örneğin: "Size hazırladığım seyahat planını anlatacağım").

8- İnanç değişikliği ve kimliğin güçlendirilmesi

İnançların gerçekliğimizi belirleyen, mevcut inançlarımızı, iç çatışmalarımızı ve bunlardaki bir değişimin farkında olduğumuzu belirleyen bir temele sahipsek gerçekliğimizi değiştirebiliriz.

9- Alternatif yanılsama

Bu tekniğin amacı, diğer kişiyi yapmasını istediğimiz şeyi yapmaya ikna etmektir. Kişiye karar vermesi için çeşitli seçenekler sunmaktan ibarettir, ancak hepsi ulaşmak istediğimiz şeye yönlendirilecektir.

Örneğin, hedefimiz sahile gitmekse, hedefimize ulaşmak için soracağımız soru şudur: sahile arabayla mı yoksa trenle mi gideceğiz? (Burada size hiçbir yere gitmeme seçeneği veriyoruz).

10- Olasılık veya ihtiyaç modal operatörleri

NLP'ye göre metaprogramlar, bilinçsizce insanlar üzerinde hareket eden sağlam düşünme stratejileridir. Bunların içinde iç diyaloğumuzun dolaylı emirleri biçiminde olasılık veya gereklilik modal operatörleri bulunmaktadır.

Bu örtük emirler kendilerini, gerek duyduğum, ihtiyacım olan, ihtiyacım olan vb. Sözcükler biçiminde gösterirler. Her biri kişide bir duygu yaratır.

Daha iyi anlaşılması için pratik bir örnek vereceğim. "Bunu yapamazsınız" ifadesini bir eylemde bulunmama gerekçesi olarak kullanmak çok tipiktir ve genellikle geri döndürdüğümüz soru neden siz yapamazsınız?

Bu soruyu geri döndürürsek, kişi bize davranışı neden gerçekleştiremediğine dair sonsuz bir neden listesi verebilir. Öte yandan, döndürdüğümüz soru “Seni önleyen nedir?” İse, bu soru ile kişiyi mazeretler hakkında düşünmek yerine kendi sorunlarına olası çözümler bulmaya yönlendiririz. Yani, dikkat çözüme odaklanır.

Pratik egzersiz

Daha sonra NLP'de amaç veya duruma yönelik motivasyon stratejilerini arttırmak için kullanılan pratik bir egzersiz geliştireceğim.

Bizi gerçekleştirmesi için motive eden bir faaliyet hakkında düşünmeye başlardık. Bu tür bir etkinliğin gerçekleştirildiği bir film hayal edin ve tüm detaylarına dikkat ederek eylemin niteliklerini algılar. Düşünmeyi bitirin ve dinlenin.

Etrafınıza bakın ve derin nefes alın. Ardından, hissettiğiniz şeye çok fazla dikkat etmeyle ilgisi olmayan bir şey düşünün.

Resme ve niteliklerine bakın. Tekrar dinlen ve derin nefes al. Tüm ayrıntılarına odaklanmaya çalışan etkinlikleri veya görüntüleri karşılaştırın. Bu süreçte motive eden öğelerin bir listesini yazın.

Son olarak, hoş bir deneyime ait bir görüntü çekin ve görsel nitelikleri (boyut, mesafe, hareket vb.), İşitsel nitelikleri ve kinestetik nitelikleri değiştirin.

Yapılan tüm değişiklikler arasında, daha fazla iyiliğe neden olan ve daha fazla motive edici niteliklerin birleşimiyle kalın. Onları yazın, böylece daha sonra motivasyona ihtiyaç duyduğunuz bir durum için kullanabilirsiniz.

NLP kullanımından elde edilen faydalar

NLP'de kullanılan teknikler, herhangi bir kişinin hayatında bir noktada göz önünde bulundurabileceği çok çeşitli ihtiyaç ve hedeflerin karşılandığı bir dizi yarar sağlar.

Kişisel farkındalığımızı arttırın
Duyguların yönetimi: Bir kişi herhangi bir durumda duygularını ve eylemlerini yönetebilir ve kontrol edebilir (örneğin, bir iş görüşmesinde başarılı bir şekilde yüzleşmenize yardımcı olabilir).
İletişim tekniklerimizi artırın: NLP, stresli durumlarla başa çıkmada hedeflere ulaşmak veya belirli problemlerin üstesinden gelmek için bir bağlantı olarak kullanıyor. İletişim alanında, en yaygın sorunlardan biri, kamuoyunda konuşma korkusu. Bu durum genellikle acı ve endişe duyguları yaratır. Ankraj tekniği ile bir "ankraj" hafızamızdaki hoş, rahat ve olumlu bir andır ve onu görselleştirme teknikleri ile tam olarak stresli duruma ilişkilendiririz.
Yaratıcılık stratejilerini öğrenin.
Motivasyon stratejilerini arttırın: kişisel ve mesleki hedeflere ulaşmak için motivasyon stratejilerinin artırılmasına ve daha etkin hale getirilmesine yardımcı olur.
Öğrenme tarzımızı ve diğerlerinin tarzını anlayın: kaygılarımız çoğu zaman zamanla öğrenilen bir şey tarafından motive edilir. Anıların birliği, arka arkaya bir düşünce düzeninin oluşmasını sağlayan arka plan, çünkü tekrar tekrar meydana geldi ve onu değiştirmenin karmaşık olduğu bir noktaya geldi.
Kişisel hedeflere ulaşma kabiliyetimizi arttırın: bilinçaltındaki gizli mazeretler ve otomatik olarak hedeflerimize ulaşma yolundaki gecikmeyi teşvik eder. Mazereti tanımlamak, bilinçlendirmek, böylece daha sonra değiştirip eylem kararı alabilmemizden ibarettir.
Karar vermek için etkili stratejiler geliştirmek.
Kişisel ve profesyonel değişim süreçlerini anlayın, kabul edin ve yönetmeyi öğrenin.
Korku ve fobilerin giderilmesi.