Daha Sabırlı Olmak: 7 Etkili Pratik İpuçları
Daha fazla sabra sahip olmayı öğrenmek, yaşamda olumlu sonuçlar elde etmek, fiziksel ve zihinsel iyiliğe sahip olmak ve hatta kişilerarası ilişkilerde iyi olmak için önemlidir.
İçinde yaşadığımız dünya ve içinde doğduğumuz toplum sürekli hareket halindedir ve hiçbir şey ya da hiç kimseyi beklemiyor.
Bu yüzden bazen topluma ayak uydurmak için beklediğimizi mümkün olduğunca çabuk almamız gerekir. Ve bu, endişe yaratmanın yanı sıra, bizi sabırsız kılan, bizi beklettiğinden çok daha sert ve daha uzun beklettiğimiz için bize yardımcı olacak bir şey değildir.
Sabır duymanın büyük bir erdem olduğunu söylüyorlar; ve birçok durumda, durumun daha iyi bir şekilde nasıl karşılanacağını bilmek için biraz daha sakin olmaya istekli olduğunuz kesindir.
Sabır nedir?
Çok içselleştirdiğimiz, ancak tanımlamayı asla bırakamadığınız bir terimdir.
Dürtüsellikten kaç kez beklediğinizden daha az ya da farklı bir şey aldınız? Kaç kez çaresiz olduğunu hissettin, çünkü bir şey veya birinden haber alamadın mı? Sizi tanımadan, zarfınızın şöyle olduğunu söylemeye teşebbüs ediyorum: "çok" ya da en azından, istediğinizden daha çok kez.
Sabır kelimesi Latince " patientia" kelimesinden türemiştir.
Latincenin dilimizin bir parçası olduğu zamanlar, bir bireyin sinirleri olmadan belirli bir duruma dayanma kabiliyetine sahipti veya sakinleşmişti. Dolayısıyla, sabrın değiştirilmiş bir duruma girmememize yardımcı olan bir kalite olduğunu söyleyebiliriz.
Önceki tanımda, belki de anahtar kelimelerden biri "tahammül etmek" olabilir, çünkü birey belirli bir duruma katlanmaktan bıktığında, sabrın azalmaya başladığı ve bir şeye daha sakıncalı olamayacağımızı hissediyoruz ya da birisi.
Bildiğiniz gibi sabır, barış ve sükunet ile (doğrudan olduğu kadar) çok iyi bir ilişki sürdürecektir. Ayrıca, olumlu bir tutum ve belirsizliğe aykırı bir bakış açısı da belirtilmiştir. "Olması gereken, olacak ve eğer değilse, olmamalı" ifadesini kapsayacak bir felsefe.
Bu pasif olmakla ilgili değil, gerçekte kontrol edebildiğimiz şeyin sorumluluğunu almaya çalışmakla ilgili.
Genellikle hasta olmayan insanlar genellikle kaygı ve uzlaşmazlıktan muzdariptir. Her şeyi derhal ve beklemek zorunda kalmadan istiyorlar. Ayrıca, genellikle bir şeyler elde etmek için çaba göstermediğini de ekleyin, çünkü bazen sabır da bağlantılı bir çabadır, ancak her şey gibi, çaba da istediğimiz zaman değil, o zaman karşılığını verir. Yine kontrolün sonunda ipucu vermek iyidir.
Sabırlı olmak pasif olmak mı?
Hiç de değil. Cevap yankılanan bir hayır.
Sabırlı davranan bir hastayla karıştırmayın (ya da daha konuşkan bir jargonda "pasota" olarak). Pasif bir tavır sergileyen ve sahip olan insanlar, genellikle sorumluluk alamazlar, yaşamın önünde sorumsuzca hareket ederler. Pasif bir tavır sahibi olmak, hiçbir şeyden sorumlu olmamak, çünkü her şey bana aynı şeyi veriyor.
Ancak sabırlı olmak, hayata karşı pasif bir tutum benimsemek anlamına gelmez. Yaşadığımız olaylarla akış yapmayı öğrenmekle ilgili olabilir, ancak her zaman o olayda yapabileceklerimize karşı sorumlu bir tutum benimsemek.
Buna ek olarak, sabır sadece üzülmeden beklemek değil, her şeyi zamanla yapmak ve teslim olmaksızın bir hedefe ulaşmak için çaba sarf etmek için yeterli güce sahip olmak anlamına da gelir.
İyi bir örnek akademik konu olabilir. Sorumlu olma ve iyi bir tutuma sahip olmanın yanı sıra eğitim aldığımızda, uzun vadeli bilgi oluşturmak için ısrarcı olmak gerekir.
Bir hasta mı doğdu yoksa doğdu mu?
Psişik doğamızın ve doğduğumuz kişilik özelliklerinin daha az ya da çok sabırlı olmamıza yardımcı olabileceği doğrudur. Bazı insanlarda diğerlerinden daha toleranslı ve sabırlı olma eğilimi olabilir.
Ama insanlar sadece doğduğumuz şey değil, aynı zamanda yaşam boyunca meydana gelen ve beslenen deneyimlerin her birinden oluşmaktadır.
Eğer hasta bir kişiyseniz ve beklemenin neden olduğu gerginliğiniz için bir çare bulma umuduyla bu makaleyi okuyorsanız; Şanslısınız çünkü size sabrın gelişebileceğini söyleyeceğim.
Sabır, yaşam boyu azar azar benimsenebilecek bir tutum olarak anlaşılabilir. Geliştirmek ve güçlendirmek istemek yeterlidir, böylece normalde olduğundan daha fazla sabrımız olur.
Yayının başında bahsettiğim gibi, size biraz ipucu vereceğim, böylece sabrınızı geliştirebilir ve değişmeden veya vazgeçmeden nasıl bekleyeceğinizi bilmekten faydalanabilirsiniz.
Sabrınızı geliştirmek için 7 ipucu
Bu ipuçlarıyla, bunları yavaş yavaş uygulayarak, sabrınızı artırabilirsiniz. Unutmayın, hayattaki her şey gibi, bu biraz zaman alır; daha fazla, eğer daha sabırlı olmaya çalışmadıysanız.
Süreçler ve değişiklikler, önerilen hedeflere ulaşmak için tutarlılık ve zaman gerektirir.
1- Her şeyi kontrol edemediğinizi anlayın
Durumları veya insanları değiştirme gücünüzün olmadığını anlamalısınız. Neyi etkileyemediğimizi kontrol etmeye çalışmak çok sinir bozucu olabilir.
Enerjiyi bir şeyleri kontrol etmeye ve değiştirmeye çalışmakla harcamak yerine, ulaşamayacağınız şeylerden sorumlu olamayacağınızı kabul etmek için kullanmak iyidir.
Hayatta bekleyecek başka bir çare ve görev olmadığı durumlar vardır. Bu yüzden, bunun mümkün olmadığını bilerek bile durumu değiştirme çabasını gerçekten kullanmaya değiyorsa, kendinizi düşünün.
Ayrıca sizi gerçekten sabırsız yapan şeyin farkında olmanız da tavsiye edilir. Soruya cevap vermek gibi bir şey: "Neden bekleyemezsiniz?"
2- Her işlemin alt işlemlerden oluştuğunu unutmayın.
Her bir işlemin zaman aldığını ve her işlemin doğru bir şekilde gerçekleşebilmesi için gerekli olan bazı adımlar olduğunu unutmayın. Bazı adımları atlamaya çalışırsanız, sonucun beklediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz kadar iyi olmaması riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Ara basamaklardan geçmeden bir adımdan diğerine atlamanın imkansız olduğu durumlar bile vardır.
Rahatlayın ve her adım için zaman ayırın. Bazen dışardan parçalanmış şeyler yapmamızın bize uzun zaman alacağına dair bir his verdiği doğrudur, ancak size sürecin düşündüğünüzden daha kısa olacağını söylersem bana inanın.
Ayrıca meşgul olmak, sabırsızlık duygusundan biraz önce sizi rahatlatır ve daha hızlı geçmesi için zaman ayırır.
Einstein zaten “hiçbir şey mutlak değildir ve her şey görecelidir” dedi.
3- Sakin kalmak ve sabrınız olması gereken önceki durumları analiz edin
Bu tavsiye, diğer deneyimlere dayanarak mevcut bir deneyime nasıl bir tavır ve tutum alacağınızı değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Daha önceki deneyimlerinizde sabırlıysanız, şu anda meydana gelen bir durumla nasıl başa çıkılacağı konusunda ilgili bilgiler edinebilirsiniz.
Bu eski durumdan elde edilen sonuçlara dayanarak, yeni bir durumda işlerin nasıl yapıldığını söyleyen ipuçlarını bulabiliriz.
4- Olumlu bir tutum hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir
Hayata karşı iyi bir tutuma sahip olduğumuzda, durumlar farklı bir şekilde görülür. Endişelenip her şeyin yoluna gireceğini düşünürsek, sabır bizim tarafımızda olmayabilir.
Elimizden gelenin en iyisini yaparsak, ihtiyacımız olanı veya istediğimizi elde etme ihtimalinin umutsuzluğa ve yaşamın olumsuz bir bakış açısına sahip olmasından daha büyük olduğuna güvenmeliyiz.
Ek olarak, olumlu bir tutum benimsediğimizde, bu, ortaya çıkabilecek başarısızlıkları daha az felaket bir bakış açısına sahip olmamıza yardımcı olur.
Öte yandan, olumlu tutumun pes etmemek için bir öncül olması gerektiğini unutmayın, bu nedenle beklediğiniz sonuçları elde etmezseniz, cesaretiniz kırılmaz, tekrar deneyebilirsiniz.
5- Kendinize zaman tanıyın
En çok sabırsız olduğumuz kişinin kendimiz olduğunu bilmeyi merak edeceksiniz. Kendine bir şeyler yapmak ve deneyimlerinden ders almak için zaman ayır.
Kendine karşı taviz vermeyen ve saygısız bir tutum benimsemek veya kendini doğal olarak gelmeyen şeyleri yapmaya zorlamak, sadece sabırlı olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda benlik saygınıza zarar verir.
Her şey kendi zamanını gerektirir, tıpkı her bireyin belli bir süreçten kendi hızında ilerlemesi gerektiği gibi. Ve sen bir istisna değilsin.
Bu konseyde sizi nasıl dinleyeceğinizi ve anladığınızı bilme sanatını kullanmaya çalışmanız iyidir. İstediğiniz duyguları hissetmek için kendinize izin verin, ancak elde etmek istediğiniz şeyi yapıcı bir şekilde size yardımcı olmak için onlara rehberlik edebileceğinizi unutmayın.
6- Meditasyon yapın ve daha iyi nefes almayı öğrenin
Bir süre yaşadığımız dünyayla bağlantıyı kesmenin ve kendimizle bağlantı kurmanın iyi bir yolu. Ek olarak, meditasyon sırasında hissedeceğiniz rahatlama ve huzur, strese neden olan durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Meditasyon ve rahatlama pratiği dışında, beklediğiniz şeyle doğrudan ilgili olmayan diğer görevlerle meşgul olabilirsiniz.
Bu, sizi biraz rahatsız edecek ve dikkatinizi endişelendiğiniz veya neye ihtiyaç duyduğunuza odaklanarak tüm zamanınızı harcayarak kendinizi yormaz.
Ve daha sabırlı olmak için başka hangi yolları biliyorsunuz?
