15 Guarana'nın Fiziksel ve Ruh Sağlığına Faydaları

Guarana'nın yararları arasında, ünlü Brezilya meyveleri, ileride söyleyeceğim diğer özelliklerin yanı sıra kilo vermeye veya zihinsel kapasiteyi artırmaya katkıda bulunmaya ek olarak iyi bir uyarıcı ve afrodizyak olarak göze çarpıyor.

Guarana ( Paullinia cupana ), dünyanın birçok yerinde tüketilen Brezilyalı bir bitkidir. Kafein ve antioksidan içeren tohumlarının özleri, yiyeceklerde, enerji içeceklerinde ve farmakolojik desteklerde bulunur.

Bu meyve, yerlilerin enerjisini arttırmak, libidoyu açmak ve iştahı bastırmak için Amazon yerlileri tarafından kullanılmıştır. Guarana'nın rengi kahverengiden kırmızıya değişir ve siyah tohumları içerir.

Piyasada çeşitli şekillerde bulunur. Doğal olarak guarana, bitkinin tohumlarından kaynaklanan kuru bir macundur.

Diğer bitkilerde olduğu gibi, yüksek kafein konsantrasyonu, guarana otlarının ve tohumlarının zararlılarını reddeden bir savunma toksini görevi görür.

Guaraná kelimesi, Tupi-Guaraní dilinde "halkın gözleri gibi meyveler" anlamına gelen Warana bitkisi için Sateré-Maué kelimesinde kökeni olan guaraní guara-ná'dan gelmektedir.

Guarana, Tupi ve Guaraní'nin Paraguay kültüründe önemli bir rol oynamaktadır. Sateré-Maué kabilesine atfedilen bir efsaneye göre, guarana'nın evcilleştirilmesi köyde bir çocuğu öldüren bir ilahla ortaya çıkmıştır.

Köylüleri rahatlatmak için, daha iyi niyetli bir tanrı çocuğun sol gözünü söküp ormana yerleştirdi ve vahşi guarana çeşitliliğiyle sonuçlandı. Daha sonra tanrı çocuğun sağ gözünü yırttı ve köylülerin içine yerleştirdi ve evcil guarana'yı doğurdu.

Guarana'nın sağlığa katkı sağlayan 15 özelliği

1- İyi bir uyarıcıdır

Bu meyve kafein içerir, bu yüzden vücudumuz için bir uyarıcıdır. Kahve ile bir karşılaştırma yapılırsa, kuru guarana yaprakları% 1-4 oranında kafein içerirken, kahve çekirdekleri bu bileşenin yaklaşık% 1 ila 2'sini rapor eder.

Guarana, doğal bir enerji verici olarak daha etkili olacaktır. Bu gıdanın kafein içeriği% 3.6 ila% 5.8 arasındadır. Bundan daha yüksek bir doz vücut üzerinde zararlı etkilere neden olabilir.

2- Kilo vermenize yardımcı olur

Bu meyve şu anda kilo vermek için bazı enerji içeceklerinde ve takviyelerinde kullanılmaktadır. Bu olur çünkü açlık hissi verir, açlığı azaltır ve vücudu uyarır.

Ayrıca, fiziksel egzersiz sırasında enerji olarak kullanılan, kan dolaşımında yağ salınımından oluşan lipoliz işlemini geliştirmek için sinir sistemini tetiklediği için bu amaca katkıda bulunur.

Sonuç olarak, guarana içmek fiziksel aktiviteyi, dayanıklılığı arttırır ve metabolizmayı arttırır.

3- Daha fazla zeka verin

Araştırmalar, guarana'nın insan serenlerinde zihinsel kapasiteyi ve bilişi arttırdığını, böylece zekanın arttığını göstermiştir.

Sonuçlar, 75 mg guarana tüketilirse yapılan bir işte daha iyi konsantrasyon ve dikkat göstermektedir.

Etki gün boyu sürdü ve performansın doğruluğu değişmedi çünkü devam etti. Ayrıca, hafıza ve uyanıklık geliştirildi.

4- Doğal bir afrodizyaktır.

Guarana'nın yararlarından bir diğeri de doğal afrodizyak özelliklere sahip olmasıdır. Yani, bu meyvede kafeinin varlığı, libidoyu uyaran doğuştan gelen yeteneği ile tamamlanmaktadır.

Bu nedenle, bu takviyenin sık kullanılması, bir çiftin daha iyi bir cinsel yaşam sürmesine yardımcı olabilir.

5- Doğal analjezik

Kafein, kandaki kan dolaşımını uyardığından, uzmanlar dolaşımın ne kadar iyi olduğunu, yaralanmada yaşanan ağrıyı azalttığını belirtir.

Bu nedenle, guarana doğal bir analjezik görevi görerek, baş ağrıları, sürekli migrenlerin yanı sıra adet ve diğer ağrılardan muzdarip olanlara katkıda bulunur.

6- Daha fazla zihinsel konsantrasyon

Bu meyve, zihinsel kapasitenizi artıran ve uyanık olmanız veya bir iş geliştirmeniz gerekirse uyanık kalmanıza yardımcı olan kafein gibi uyarıcı bileşiklerin sağlıklı bir karışımını içerir.

Yani, kahvenin iki katı kadar kafeinli olan guarana, tüketimden 6 saat sonra kapasiteyi arttırıyor.

7- Böbrek taşlarının oluşumunu önler

Bir araştırmaya göre 217.883 katılımcı ile kafein tüketimi ile böbrek taşı gelişme riski arasındaki ilişki analiz edildi.

Guarana kafeinin% 6 ila% 8'inden oluştuğundan, bu bileşenle yemek tüketenlerin böbrek taşı geliştirme riski daha düşüktür.

8- İyi antioksidan

Guarana hakkındaki sorular, kateşin bileşiğine sahip olduğundan, bu meyvenin yeşil çaydan daha fazla antioksidan içerdiğini bulmuşlardır.

Bu bileşen, kanser, diyabet ve bazı kardiyovasküler hastalıklar gibi hastalıkların başlamasıyla bağlantılı olan vücudun ve hücrelerin oksidatif stresini azaltır.

Öte yandan, bu vücudumuzun erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur.

9- Bağırsak sağlığının iyileştirilmesi

Guarana'nın kilo vermeye hizmet ettiğini ve doğal bir enerji kaynağı olduğunu söylüyoruz. Ama hepsi bu kadar değil. Bu meyve bağırsakların peristaltik hareketine bir itici güç sağlar, böylece kabızlık çeken insanlara yarar sağlar.

Ek olarak, Fight Life, guarana'nın, sindirim sistemini detoksifiye ettiği ve temizlediği için gaz ve ishal dahil olmak üzere bağırsaklardaki diğer rahatsızlıkların tedavisinde etkili olduğunu belirtir.

10- Adet rahatsızlığı ile mücadele

Guarana, ağrılı adet görmeye yatkın kadınlara hitap etmesi gereken bir meyvedir. Bunun nedeni döngüleri düzenlemesi ve adet öncesi semptomlarla savaşmasıdır.

Böylelikle, adet döneminde kendini rahat hisseden ve rahatsız eden kadınlar, rahatlamak için bir ek alabilir ve / veya meyve suyu veya guarana çay içebilirler.

11- Stresi azaltmak

Diğer taraftan, uzmanlar bu büyülü meyvenin sırayla rahatlatıcı özelliklere sahip olduğuna işaret ediyor.

Örneğin yatmadan önce guarana tozu ile bir bardak çay içmek, uykuya dalmadan önce stresi azaltan etkili bir gevşetici haline gelir.

Ayrıca, kafeinin ruh halini iyileştirdiğini ve bu durumun refah duygusunu artırdığını söyledik.

12- Kardiyovasküler sistemi güçlendirir

Guarana bileşenlerinde doğal antioksidanlara sahip olduğundan, kardiyovasküler sistemi etkileyen serbest radikallerle mücadeleye katkıda bulunur.

Bu elementlerin vücutta emilimi kalp için faydalıdır ve bu meyveyi tüketenlerde koroner kalp hastalığı gelişme ihtimalini azaltır.

13- Kanserle savaş

Guarana'nın kanserojen önleyici etkileri vardır. MyProtein.com tarafından belirtilen bir çalışmaya göre, bu meyveyi tüketen karaciğer kanseri olan farelerin, yeni kanser hücrelerinin insidansını ve çoğalmasını azalttığı gösterilmiştir.

Spesifik olarak, bu deney, bu laboratuar hayvanlarında kanserin büyümesine izin veren hücrelerin DNA hasarı üzerinde pozitif bir reaksiyon gösterir.

Ek olarak, guarana'nın azaldığı, vücuttaki kötü huylu tümörleri azaltmak için kanser hücrelerinin daha fazla ölümünü kolaylaştırdığı bulunmuştur.

14- Antimikrobiyal etki

Guarana tüketimi vücuda giren mikroplarla savaşmak ve bakteri plağı oluşumunu engellemek için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.

Bu konuda çalışmalar yapılmış olmasına rağmen, henüz kesin bir araştırma yoktur, bu yüzden daha fazla bilimsel çalışma gerektiren bir alandır.

15- kandaki lipitleri azaltır

Kateşinler ve kafein içeren guarana, antiplatelet maddesi olarak görev yapar. Bu, kanı koruyarak tromboz gibi hastalıkların yakalanma riskini azaltır.

Bunun nedeni, daha sıvı ve daha az "yapışkan" hale getirilmesi, kolesterol ve trigliseritleri azaltması ve böylece pıhtı oluşumunun önlenmesidir.

İstenmeyen etkiler

Kötü bir şekilde tüketilirse, vücut üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle infüzyonunuzu haftada en fazla üç kez içmeniz önerilir.

Belki sporcular için takviyeler veya enerji içeceklerinde günlük olarak tüketilebilir, ancak her zaman tıbbi reçete altında alınabilir.

Bu nedenle, guarana aşağıdaki istenmeyen etkilere neden olabilir:

-Kan basıncını artırabilir.

- Bir hap içinde tüketilirse, kalpte aşırı taş çarpmasına neden olabilir (taşikardi).

- Özellikle geceleri içiyorsanız, gerginliği, kaygıyı ve ajitasyonu artırabilir.

-Güçlü dozlar uygulanırsa midede tahrişe veya midede yanmaya neden olabilir veya kusma veya mide bulantısını etkileyebilir.

Guarana Smoothie Tarif

maddeler:

  • Guarana tozu = 1 çorba kaşığı.
  • Şekersiz yoğurt = 1 su bardağı.
  • Soyulmuş ve dilimlenmiş muz = 1.
  • Sıvı bal = 1 yemek kaşığı.
  • İsteğe bağlı papaya (Muz papaya ile ikame edilebilir).

Besin değeri

100 g guarana içerir:

bileşen CDR miktarı
gres 96 g.
protein 50 g
Karbonhidratlar 1 g.
sodyum 6 mg.
potasyum 146 mg.
kalsiyum 18 mg.
A vitamini 133 mg.

* CDR: Önerilen Günlük Miktar