17 Çocuk ve Yetişkinlere Sanat Terapisi Egzersizleri
Sanat terapisi egzersizleri, sanatsal yaratımı teşvik etmeye, kendini ifade etmeye ve bu duygusal veya psikolojik sorunları dinamik ve eğlenceli bir şekilde çözmeye yardımcı olabilir. Bu teknik çocuklarda, yetişkin ergenlerde ve yaşlılarda kullanılabilir.
Daha sonra, istediğiniz zaman evde veya yurtdışında gerçekleştirebileceğiniz bu muhteşem disiplinin bazı aktivitelerini göstereceğiz.
17 Çocuklar, gençler ve yetişkinler için sanat terapisi çalışmaları
1- Açık havada çizim yapın
Amaç: Doğada rahatlayın.
Prosedür: Dışarıdan çizim yapmak, eşlik olsun veya olmasın, yılın herhangi bir zamanında benzersiz bir deneyim olabilir. Evde kalmak için ne kadar talihsiz olduğumuzu düşünerek, üzülüp ıssız hissettiğin bir gün, resimli kitabımızı ve kalemimizi alıp bir parka ya da tarlaya gidip çevreleyen doğayı dinlemek.
Dikkatimizi çeken manzaranın herhangi bir bölümünü çizerken, kuşların şarkılarını, havanın ağaçların yapraklarını ve hatta nefesimizi nasıl hareket ettirdiğini duyabiliyoruz. Bu gerçekten rahatlatıcı bir aktivitedir ve rahatsızlığınızı giderir.
Malzeme: Çizim defterleri, kurşun kalem veya çizmek için kullandığınız diğer tüm malzemeler.
2- Müziği boya
Amaç: Müziğin kağıda ne ifade ettiğini özetleyin.
Prosedür: Klasik müzik sever misiniz? Yunan filozof Plato'nun "Müzik ruh için, jimnastik bedenin vücut için ne olduğunu" söylediği gibi, müzik dinlemek de sağlığımız için birçok faydaya sahip. Bu aktivitede, dinlediğiniz müziğin size söylediklerini çizim veya formlarla bir kağıda anlatmaya çalışacaksınız.
Bu alıştırmayı doğru yapmak için, dinlediğin müzikle kendinden uzaklaşmana izin vermelisin ve yaratıcılığının içinde uyanmasına izin vermelisin, bu şekilde rahatlayabilir ve duyguların ortaya çıkmasına izin verebilirsin.
Malzeme : Klasik müzik, radyo, kâğıt ve kurşun kalem içeren CD'ler. Ben her zaman klasik müziği kullanırım ama en rahat hissettiğin müziği kullanabilirsin.
3- Güvende hissedeceğiniz bir yeri yeniden oluşturun
Amaç: Kendini tanımak.
Prosedür: Kendimizi rahatlamanın ve kendimizi tanımanın başka bir yolu da güvende hissettiğimiz yeri yansıtmak, bazen oldukça zor olabilir ve kendimize çok sık sormadığımız bir soru. Nerede güvende hissediyorum?
Bu harika etkinlik sayesinde, biraz daha fazla şey öğrenebilir ve herhangi bir malzeme türüyle gerçekten iyi hissettiğiniz yerlere şekil verebilirsiniz, önemli olan o yeri görselleştirebilmeniz ve onu sahip olduğunuz bir yerde bırakabilmenizdir. manzara, iyi olmadığınızda ona bakabilirsiniz.
Malzeme: Faaliyetini gerçekleştirmek istediğiniz herhangi bir malzeme, kağıt, kil, hamuru ...
4- Doğada Sanat
Amaç: Kullanılabilir malzemelerle doğada bir çalışma yürütmek.
Prosedür: Sadece doğada olmak zihinsel ve fiziksel sağlığımıza fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hayal gücümüzü de geliştirir ve ruhumuzun sorunlarından ve üzüntülerinden kurtulmamızı sağlar.
Bu aktivite ile doğanın bize taşlar, yapraklar, ağaç dalları, çiçekler, kaynatmalar sağladığı malzeme ile çalışmak zorunda kalacağız ... Yaratıcılığımıza izin vermeli ve kendimizi ifade etmeliyiz.
Malzeme: Doğal olan ve etkinliği gerçekleştireceğimiz yerdeki herhangi bir malzeme.
5- Geri dönüştürülebilir malzeme ile heykel yapmak
Amaç: Ne hissettiğimizi ifade edin.
Prosedür: İstersek her şeyin ikinci bir yaşamı olur ve bu bizi çevreleyen tüm malzemelerle olur. Onları bir kenara atmak veya geri dönüşüme götürmek yerine, onları evde küçük bir çalışma yapmak için kullanabilir ve örneğin bir heykelle başımıza gelen bir şeyle ilgili ne hissettiğimizi ifade edebiliriz.
Bu, içimizde olanları üzgün hissetmemize ve bana çok iyi çalıştığına inanmamızı sağlayan "çıkarmak" için iyi bir şey. Bu aktiviteyi yaşlı insanlarla yaptım ve üzüntülerinden dolayı olumlu ve güzel bir şeyler elde ettikleri için bir başarı oldu.
Malzeme: Plastik şişeler, mutfak kağıdı ruloları, yumurta kartonları gibi evde istemediğiniz şeyler ...
6- Cildimizdeki boya
Amaç: İş yaratıcılığı ve konsantrasyon.
Prosedür: Hiç kendini boyamayı düşündün mü? Bu aktivite ile, yaratıcılık ve konsantrasyonla çalışmanın yanı sıra, o an ne hissettiğinizi kendi cildinizde ifade edebilirsiniz. Ayrıca, cildinizle kendiniz arasındaki bağlantı anlarına rahatlatıcı bir melodiyle eşlik edebilirsiniz veya bu sizi iyi hissettirir.
Bu egzersiz bize yaşam için çok önemli bir anlam kazandırdığı için sonuçlar muhteşem olabilir: hem mutlu hem de üzücü anların geçtiği ve bu bir gerçektir çünkü cildinizdeki çizimleri tamamladıktan sonra zamanla yok olacaktır. .
Malzeme: Cildinizi boyayabileceğiniz ve sonra silebileceğiniz renkli kalemler veya kalemler.
7- Şiir yaz
Amaç: Yaratıcılık geliştirmek.
Prosedür: Bu aktivite Dadaistler tarafından zaten yapılmıştı ve elinizde olan herhangi bir gazete veya dergiden çıkan kelimeleri kesip bir baloya yerleştirip birer birer çıkarmaktan ibaretti.
Çantadan çıkardığınız sıraya göre bir şiir yapmak zorundasınız. Bu alıştırmanın sonucunun ne olduğunu ve başkaları gibi ne hissettiğinizi ifade etmenize nasıl yardımcı olduğunu bilmek sizi şaşırtacak.
Malzeme: dergi, gazete, plastik torba, kağıt ve kalem.
8- Gölgeleri yakalayın
Amaç: Bizi çevreleyen dünyayı bilmek.
Prosedür: Çok küçük olduğumuzdan, bu nedenle her zaman gölgelerle oynardık, sanat terapisinde kahramanların bu olduğu bir etkinliği kaçıramazsınız. Evden ayrıldıktan sonra, en sevdiğimiz gölgeleri bulmalı ve onları kağıda aktarmalıyız, böylece daha sonra evdeyken üzerinde çalışmaya devam edebiliriz.
Bu, sorunlarımızdan kaçınmanın ve bizi mutlu eden şeyin üzerinde yoğunlaşmanın iyi bir yolu olabilir.
Malzeme: çizim ve kalem defterleri.
9- Mutlu bir hafıza çizin
Amaç: Olumlu duyguları uyandırmak.
Prosedür: Ve kim gerçekten mutlu olduğumuz anları hatırlamak istemez ki? Şu anda, eğer herkesi ortaya çıkarmazsak, o özel anı yakalamak için kameralarımız olmasına rağmen, onları ve hafızalarını kaybediyoruz.
Onları yakalamanın bir başka yolu da onları kendimiz çizerek, elbette her zaman basılmış olmamızdan farklı bir şekilde alabiliriz, anı kişisel olarak takdir etmek ve o muhteşem hatıra hayatımıza biraz daha fazla koymak. Sadece düşünerek daha iyi hissetmiyor musun?
Malzeme: çizim defter ve kalemleri.
10- İsmimize dayanan bir eser yaratın
Amaç: Kendimizi bilmek.
Prosedür: Ve kim, küçükken, her yere adını yazarken ve yazarken eğlenmedi mi? Ama ... Senin içinde hangi duyguların uyandığını biliyor musun, adın ne? Sizi tanıtan çok ilginç bir alıştırma, ismimizi bir kağıda yazmak ve ondan bir sanat eseri yapmak.
Hem adınızı hem de takma adınızı seçebilirsiniz, önemli olan şey sizindir ve çevrenizdeki insanlar tarafından çağrılan şekilde tanımlandığınızı hissetmenizdir. Her ne kadar karmaşık görünse de, ondan ifade edebileceğiniz duyguların miktarını görmek çok ilginç ve eğlenceli.
Malzeme: eskiz defteri, kalem, kalem, kalem ...
11- Öfke kil heykelini oluşturur
Amaç: Olumsuz duyguları heykel yoluyla ifade edin.
Prosedür: Olumsuz duygularınızı ve özellikle öfkenizi ifade etmenin iyi bir yolu onu kilden oluşturmaktır. Bu etkinliği gerçekleştirmek için belirtilen an, başınıza gelen bir şeye kızdığın an olacaktır. Basitçe kili alın ve o anda hissettiğiniz şeyi ifade edin, daha sonra hissedeceğiniz öfkeye şekil vererek onu kırmanız ve onu tamamen ortadan kaldırmak için gerekli görürseniz.
Malzeme: kil ve gerekli tüm malzemeler.
12- karanlıkta çizmek
Amaç: Duygularınızı yargılamayın.
Prosedür: Hiç müzik dinleyip karanlıkta çizseydiniz nasıl olacağını merak ettiniz mi? Bu aktivite ile yapabilirsiniz. Sadece hem olumlu hem de olumsuz duyguları hissettiren ve hayal gücünüzü kağıt üzerindeki ışıkla akıtmanıza izin veren müziği koymak zorundasınız.
Bu şekilde, kağıt üzerine ne çizdiğinize karar veremezsiniz ve bu da sanat eserinizi silmenizi ve eleştirmenizi önler. Bittiğini düşündüğün zaman ışığı açıp başka bir parçanı tanıyabilirsin.
Malzeme: radyo, müzik CD'leri, eskiz defteri ve kalemler.
13- Balon etkinliği
Amaç: Kendimizi, bizi ağırlayan duygulardan kurtarmak .
Prosedür: Bu, sayfayı gözden geçirmemize ve kendimiz olmamıza izin vermeyen olumsuz duyguları ortadan kaldırmanın başka bir yoludur. Bir notta, sizin mutlu olmanıza izin vermeyecek şekilde istediğinizi veya dilediğiniz olayın asla gerçekleşmeyeceğini, hatta nasıl hissettiğinizi ve nedenini yazabilirsiniz.
Daha sonra, balonu şişirirsiniz ve bir ip ile duygularınızı ve duygularınızı ifade ettiğiniz kağıdı dahil edersiniz ve gitmesine izin verirsiniz. Balon derken, olumsuz duygularınız ve duygularınız onunla birlikte kaybolur.
Malzeme: balon, ip, kağıt ve kalem.
14- Hayatınızı değiştiren birini canlandırın
Amaç: Özel bir kişiyi hatırlayın.
Prosedür: Hepimiz hem iyi hem de kötü için hayatımızın bir parçası olan ve hatırlanması ve kabul edilmesi gereken özel bir insana sahibiz, çünkü sayesinde bugün bulunduğumuz yere ulaşabildik. Kafana kim geliyor?
Aklımızdaki görüntü ile çalışmak ve daha sonra renklendirmek için kağıda koymak zorundayız. Bu resmi daha sonra resmettiğimiz kişiye verebilseydik daha iyi olurdu, ama eğer tercih edersek onu da tutabiliriz.
Malzeme: sketchbook, kurşun kalem ve renkli kalemler veya kalemler, suluboya ...
15- Kuma çizin
Amaç: Kendimizi arenada ifade etmek.
Prosedür: Eğer plajı seviyorsanız, bu disiplini kumla da uygulayabilirsiniz ya da orada hareket etme imkanınız yoksa, örneğin bahçenin yakınında bulunan kumla yapabilirsiniz.
Bu aktivite kendinizi kum taneleri aracılığıyla ifade etmekten ibarettir, bir avuç alabilir ve daha sonra şekillendirmek için bir kağıda yayabilirsiniz. Bu sayede doğaya birleşmiş hissedeceksiniz ve buğulanmayı bırakabilirsiniz.
Malzeme : kum ve kağıt.
16- Nesneleri imha etmek
Amaç: Olumsuz duyguları ortadan kaldırın.
Prosedür: Pek çok durumda, başımıza gelen bir şey yüzünden o kadar inkar ediyoruz ki, o zaman, sanat terapisinde ayrıca tabak, bardak veya kil heykel gibi nesnelerin parçalanmasından oluşan bir aktivite var; daha sonra onları yeniden.
Tüm öfke sakinleşince, onlardan öğrendiğimiz başarısızlıklardan sonra onları tekrar inşa etmeye ve üstesinden gelmeye gideriz. Bu, bize olumsuz bir şey olursa, tekrar mutlu olabileceğimizi ve dengemizi bulabileceğimizi öğrenmenin iyi bir yoludur.
Malzeme: Kırdığınız nesneye bağlı olarak, bazı malzemelere veya başkalarına ihtiyacınız olacaktır. Normalde kuyruğa ve kopacak nesnenin kendisine ihtiyacınız olacak.
17- bizi ne korkutur?
Amaç: Kendi korkumuzla yüzleşmek.
Prosedür: Hepimiz hamamböceği gibi bir hayvandan bir korkuluktan bir şey veya birinden korkuyoruz. Önemli olan, içimizde uyanan olumsuz duyguların üstesinden gelmek için korkularımızla yüzleşmemiz gerektiğinin farkındayız, ancak o zaman daha özgür olabiliriz.
Bir kağıda, kafanıza geldiğinde korktuğunu veya rüyalarinizde nasıl gördüğünü çizin. Daha sonra renk ver ve birkaç dakika boyunca aramaya devam et, yansıt, neden korkuyorum?
Malzeme: eskiz defteri, kalem ve renkler.
Ve sen, başka hangi sanat terapisi egzersizlerini biliyorsun?
