İntihar nasıl önlenir?

Depresyonda intiharı nasıl önleyeceğimiz, intihar konusunda gündeme gelen büyük sorundur, uzmanlar her gün cevap bulmaya çalışmaktadır. Araştırmalar intihar eden kişilerin% 90'ından fazlasının depresyona veya başka bir zihinsel bozukluğa sahip olduğunu göstermektedir. Neden biri kendi hayatını almak isteyebilir? Kişinin ölmek gibi hissetmediği nasıl başarılabilir?

Depresyonu olan kişilerin de intihar düşüncesi olması normaldir, ancak bazıları bu uç noktaya ulaşır. Ancak, intiharın ve intihar etme eğiliminin strese verilen normal tepkiler olmadığını bilmeliyiz.

Depresyon, ilgi kaybı ve derin üzüntü hissi veren bir duygudurum bozukluğudur. Tamamen acı çeken kişinin düşünme, hissetme ve davranış şeklini değiştirir. Aslında birey, temel günlük görevleri yerine getirecek enerjiye sahip olmadığını ve tutkulu olduğu faaliyetlerin artık bu hissi üretmediğini hissedebilir.

Bütün bunlar, ölme arzusu ile yakından bağlantılı, etkilenen yaşamın buna değmeyeceğini deneyimlemek.

Burada bu durumun nasıl önlenebileceğini göreceğiz. Bunun için, kişinin yaşama arzusunu geri kazanmasına yardımcı olacak alarm sinyalleri, koruyucu faktörler ve teknikler tanımlanacaktır.

İntihar rakamları

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, her yıl 800.000'den fazla insan intihar ediyor; Bu davaların% 75'i düşük ve orta gelirli ülkelerde bulunuyor. Ayrıca, intihar, 15 ila 29 yaş arasındaki insanlar arasında ikinci ölüm nedenidir.

2013-2020 Ruh Sağlığı Eylem Planı, intihar oranlarının en az% 10 azaltılması hedefiyle devam ediyor.

Risk faktörleri Hangi koşullarda ortaya çıkması en muhtemeldir?

- Depresyonun ciddiyetine bağlı olarak: eğer belirtiler çok belirginleşiyorsa ve kişinin bağımsız bir yaşam kurması çok zorsa, bu durumlarda kişinin intihar düşünceleri olması daha olasıdır. Örneğin, majör depresyonun şekli daha aşırı olacaktır, o zaman daha fazla rahatsızlık vardır ve kişinin intiharı düşünmesi daha olasıdır.

- Geçmişte daha fazla intihar girişimi olmuş. Yetişkinlerde intihar etmek için en büyük risk faktörü olarak kabul edilir. Takip çalışmalarının meta-analizi, intihara teşebbüs eden kişilerin intihar girişiminde bulunamayanlardan 38 ila 40 kat daha fazla olduğunu tahmin ediyordu.

Öte yandan, Amerikan İntihar Önleme Vakfı'na göre, intihar eden kişilerin% 20 ila% 50'si geçmişte başka bir girişimde bulunmuş.

- Aile ortamında şiddet .

- Evde ateşli silahlar var.

- Ailede madde kötüye kullanımı, zihinsel bozukluklar veya intihar öyküsü.

- Fiziksel veya cinsel istismara uğramış olmak .

- Destek veya sosyal izolasyon eksikliği.

- Kronik ağrı çeken kronik hastalıklar, özellikle de mevcut.

- Yakındaki diğer insanların intihar davranışlarına tanık oldum .

- Alkolizm veya madde bağımlılığı.

- Son zamanlarda çok stresli bir olay yaşadım.

- Hapiste olmak veya olmak .

Alarm işaretleri

Bir depresyondan sonra intihardan kaçınmanın ilk adımı, uyarı işaretlerini tanımlamak ve yardım almak için ilk uyarıdan haberdar olmaktır.

Risk faktörleri yaşa, cinsiyete veya etnik gruba bağlı olarak değişebilir ve genellikle birlikte görülür.

En yaygın alarm sinyalleri :

- Kişi sürekli ölüm hakkında düşünür ve bunun hakkında çok konuşur.

- Dikkatsiz sürüş veya kırmızı ışıkların geçmesi gibi ölüm tehlikesine neden olabilecek en riskli davranışlar.

- Önemli ilgi kaybı.

- Olumsuz ve umutsuz sözler: "Ben değersizim", "Sadece bir sıkıntıyım" veya "Çaresizim", "Artık yapamam", vb. Bir intiharın en açık ifadeleri şunlar olabilir: "olmasaydım daha iyi olurdu", "ortadan kaybolmak istiyorum" ya da "yaşamak buna değmez".

- Hoşçakal demek veya mektup yazmak için diğer insanlarla iletişim kurun.

- İntihar hakkında konuşun ve hatta uygulamak istediğinizi yorumlayın.

- Bazı kararlar alın, sorunları sıralayın ya da ölmeden önce çözülmüş bazı şeyleri çözmüş gibisiniz gevşek uçları bağlayın.

- Çok üzülüp düzleşmekten ani değişime, daha sakin hissetmeye, kaybolma ve acılarını kesmeyi hayal etme.

İşaretlerden herhangi biri harekete geçmeli ve geçmelerine izin vermeden önce, dikkat çekmeye ve kişiyi görmezden gelmeye çalıştığınızı düşünemezsiniz. Sadece durumda, psikolojik yardım istemek en kısa sürede gitmek daha iyidir.

Koruyucu faktörler

Ayrıca, kişinin bu karara ulaşmasını engelleyen bazı faktörler de vardır. Bunlar ayrıca, riske zıt faktörler olacaktır:

- Sosyal destek

- Dini inançlara sahip

- Ebeveyn olmak veya bir çocuğa bakmak (özellikle küçük bir çocuk) veya evcil hayvan. Aslında, depresyonda yaşayan ve evcil hayvan kabul etmeyi öneren birçok insan var.

Sucidium'u nasıl önleyebilirsiniz?

Yukarıda belirtilen faktörler göz önüne alındığında, çok faydalı olabilecek birkaç alternatif vardır.

İntiharın, dayanılmaz bir noktaya ulaşan bir acıdan kaçma girişimi olduğunu ve kişinin yalnızca hafifletmenin tek yolunun ölümle olduğunu gördüğünü anlamamız gerekir. Aslında, yaşamaya devam etmek için nedenler bulmak istiyorlar, ancak kendilerini depresyonun eşlik ettiği hiçbir şeyin olmadığını gören bir durumda buluyorlar.

Bu nedenle, kişinin hayatında olumlu bir değişiklik yapmaya çalışmak, yararlılık duyguları üretmek, kendilerini potansiyel olarak yeni hoş durumlara maruz bırakmak, bir hedefe ulaşmak için yetenekli hissetmek, yapabilecekleri iyi şeyleri görebilmek için önemlidir. kim aranıyor veya ihtiyaç duyuluyor.

İlk şey: tehlike seviyesini belirlemek

Bir akrabasının intihar etme riski taşıdığı ve depresyonu olduğundan şüpheleniliyorsa, kişinin bulunduğu tehlikenin değerlendirilmesi esastır. Bunun için, aşağıdaki hususların yerine getirilip getirilmediğini dikkate almak gerekir:

- PLAN: Belirli ve tanımlanmış bir intihar planına sahip olmak, işlenme olasılığını arttırır.

- ORTA: kişi hap veya silah gibi bir plan yapmak için gerekli olana sahipse, olasılık daha da büyür.

- KURULDU ZAMAN : işleneceği ana kadar planlandığında daha ciddidir.

- GİRİŞ: Kişinin intiharın sonuna gelmek istediğine tamamen ikna olduğu anlamına gelir.

Bu yönler mevcutsa, en önemli şey önceden yardım istemek ve kişiyi zarar görebilecek tüm araçlardan çıkarmaktır. Ayrıca, onu hiçbir koşulda yalnız bırakmamak esastır.

İşte depresyondan sonra intiharı önlemede çok yararlı olan birkaç yön:

- Depresyonla başa çıkmak: Açıkçası intihardan kaçınmanın ilk adımı, bir kişinin rahatsızlığına neden olan temel sebep olduğunu söyleyebileceğimiz, depresyona en kısa sürede müdahale etmek için bir profesyoneline gitmek. Yeni sonuçlar elde etmek için sebepler üzerinde hareket etmeli ve sorunu maskelememeliyiz.

Kognitif davranışçı terapi genellikle kullanılır, kişiyi azar azar şeyler yapmaya zorlarken olumsuz inançları ve bilişsel çarpıtmaları yıkar.

Diğer bir deyişle, günlük hedeflerine ulaşmak için kolayca kalkıp hatta sokağa çıkmayı başarabilen kişiyi gösteren kademeli bir davranış değişikliğidir. Hasta günün hedefine ulaşırsa, güçlendirilir ve ödüllendirilir ve yapmazsa daha basit bir hedef belirlenir.

Bazı vakalarda tedaviye başlamadan önce antidepresanların, hastaya tedavinin endikasyonlarını takip etmesi için "itme" verilmesi önerilebilir. Bununla birlikte, psikolojik tedavisi olmayan ilaçlar yeterli sonuçlar vermez, çünkü sorunu çözmeye yardımcı olmazlar.

Bu yazıda, depresyon üstesinden gelmek için uygun olan bazı alışkanlıkları okuyabilirsiniz.

Bazen depresyonu olan kişinin psikolojik konsültasyona gitmek istemediği problemiyle karşılaşıyoruz. Aile için bir ipucu, etkilenen kişiyi tıbbi bir muayene yaptırmak ve belirtileri açıklamak, muhtemelen depresyonu teşhis etmek ve hastayı psikoloğa veya psikiyatriste göndermek olabilir.

Doktora gitmeye doğrudan akıl sağlığı profesyonellerine gitmekten daha az direnç vardır.

Aşağıdaki hususlar normalde zaten psikolojik tedavi ile kapsanmaktadır, ancak onları tanımaya değer:

- Sosyal destek, duyulmuş ve anlaşılmış hissetme: intiharı önlemenin en temel yolu, kişinin aile ve arkadaşlardan yeterli destek almasıdır.

Ancak, herhangi bir destek, depresyonu olan bir kişi için faydalı olamaz. Bu hastaların etrafındaki insanlar tarafından ciddiye alınması ve çok sabır ve anlayışla dinlenmesi gerekir.

Kendini onların yerine koymak zor, ama onları yargılamadan dinlemek zorundasın. Çevrede yaşayan insanların depresyonun ne anlama geldiğini anlamaları, bunun çok ciddi ve sakat bırakıcı bir hastalık olduğunu ve irade ya da tembellik eksikliği anlamına gelmediğini düşünmeleri önemlidir.

Kaçınılması gereken şeylerden bazıları, fikri etkilenen kişinin kafasından uzaklaştırmaya, onlarla tartışmaya, onlardan bir şeyler talep etmeye veya sinirlenmeye çalışıyor.

Bununla birlikte, sevdiklerinize çok fazla karışmanın ve bitkin ve sinirli hissetmenin sona ermesinin yaygın olduğu belirtilmelidir. Hatta "terapist olarak hareket etmek" istedikleri bile olabilir.

Bu hatayı yapmamak önemlidir, başkalarının depresyonu veya intihar düşüncesi için sorumluluk almamalıyız, etkilenen kişinin bir profesyonelin yardımı ile çözmesi gereken bir şeydir, ona yakın olan kişiler de iyileşmeyi kolaylaştırmak için destek veya rehberlik yapacaktır. kişi.

Depresyon ve intihar düşünceleri olan bir kimseye fayda sağlayan, insanların kendilerini gerçekten önemsemediklerini ve her şeye rağmen değer veren ve saygı duyan koşulsuz bir desteğe sahip olduklarını hissetmektir. Bunu iletmenin yolu, örneğin:

  • Bu konuda yalnız değilsin, senin için buradayım.
  • Şimdi görmüyorsunuz, ama sizi temin ederim ki hissettiğiniz şeyin değişeceğini düşünüyorum.
  • Belki nasıl hissettiğini tam olarak anlayamazsın, ama senin için endişeleniyorum ve sana yardım etmek istiyorum.
  • Benim için önemlisin ya da çok değerlisin
  • Şu an size yardımcı olmak için ne yapabilirim?

Bu insanlara asla söylemeyin:

  • Her şey kafanda.
  • Hepimiz böyle anlar yaşadık, kötü büyüler.
  • Şeylerin olumlu yanlarını görmelisin.
  • Yaşayacak çok şeyin var, neden ölüyorsun?
  • Senin derdin ne? Şimdi daha iyi olman gerekmiyor mu?
  • Durumunuzu iyileştirmek için hiçbir şey yapamam.

- Kişiyi durumundan haberdar edin: yani hastalık farkındalığını arttırın. Kişinin tanı konusunu, depresyon belirtilerini, nasıl çalıştığını, kişinin yaşamını nasıl etkilediğini vb. Bilmesi uygundur.

Bu anlayışa ulaştıkça sorunlarınızın üstesinden gelmek için daha hazırlıklı olursunuz. Bu, hastanın problemini kabul etmesinin, bunun zorluklarla çözülebilecek bir koşul olduğunu kabul etmesi ve deneyimlerinin ve rahatsızlığının hastalığın ürünü olduğunu kabul etmesi nedeniyle olur.

- Onu asla yalnız bırakma ve girişimde bulunabileceği tehlikeli araçlara erişmesini engelle.

- Alkol ve / veya uyuşturucu tüketiminden uzak durun : Çok sayıda madde etkisi altındayken depresyon belirtilerini vurgulayabilir. Çoğu durumda intiharlar, normalde bireye intihar davranışını gerçekleştirmesi için gereken cesareti veren bu zehirlenme durumundayken işlenir.

- Tedavinin takibi: tedavinin kesilmemesi ve hastanın evriminin izlenmesi çok önemlidir. Sağlık çalışanları tarafından verilen endikasyonların sürdüğünden emin olmak için aile üyeleri orada bulunabilir. Her şeye rağmen, etkilenen kişi kötüleşirse, daha etkili tedaviler bulmak için sebat etmek ve konsültasyona geri dönmek gerekir.

- Olumlu alışkanlıklara dönüş: eğer depresyonu olan bir kişi aile ile yaşıyorsa, ruh halini iyileştirmeye katkıda bulunan ve daha aktif bir yaşam süren pozitif yaşam tarzlarını teşvik etmek çok faydalı olabilir. Örneğin, yemekleri sağlıklı bir diyetle kontrol etmek, her gün doğaya veya güneşlenmeye çıkmak, şirkette fiziksel egzersiz yapmaya başlamak, vb.

Depresyonu olan bir kişinin bu alışkanlıklara uyum sağlaması karmaşık olabilir, bu yüzden onu zorlamamak daha iyidir çünkü daha fazla rahatsızlığa neden olur. Bu durumun taşınması çok zordur ve bu insanlar için her gün yataktan kalkmak kadar kolay bir şey büyük bir başarı olabilir.

- Faaliyetinizi arttırın: örneğin, belirli bir ev işi yapmayı istemek gibi kolayca elde edilebilecek çok küçük sorumluluklar verin. Burada, kişinin doğru bir şey yaptığını farketmesi önemlidir. Örneğin, "Çok iyi, çöpü attığını gördüm" veya "Satın almama eşlik ettiğiniz için teşekkür ederim." Deyin.

Bu şekilde, kişinin ruh halini etkileyecek ve depresyonunu zayıflatacak küçük davranışsal değişiklikler yapmasını sağlıyoruz.

- Yardım önerin: Etkilenen kişinin, ihtiyaç duydukları şey için diğer insanlara güvenebileceğini bilmesi iyi bir şeydir, ancak depresyonu olan bir kişinin sizinle iletişim kurması veya sizi bir şeyler yapmaya davet etmesinin garip olduğunu unutmamalıyız. En sık karşılaşılan durum izolasyondur.

Bu nedenle, sizi arama girişiminde bulunan, sizi planlara dahil eden veya sizi ziyaret eden, etrafınızdaki insanlar olmalıdır. Hatta herhangi bir faaliyette bulunmalarını ya da telefonda konuşmalarını teşvik etmek için biraz ısrar etmeleri bile tavsiye edilebilir.

Bu desteği sürdürmek ve depresif kişinin kendisini ne kadar tecrit etmeye çalıştığı önemli değil, sebat etmek önemlidir.

- Kişinin intihar etmeyi düşündüğü durumlarda bir güvenlik planı yapın : örneğin, intihar krizinde işlemeyi taahhüt ettiği bir dizi adım hasta ile birlikte geliştirilebilir. Bunu yapmak için, bir maddeyi tüketmiş olmak, stresli bir olay ya da kaybın yıldönümü gibi tetikleyici faktörleri tanımlamanız gerekir.

Bu durumda size yakın bir kişiniz varsa, hastayı en çok tedavi eden sağlık uzmanlarının ve kriz durumunda gidebilecek akrabalarının veya arkadaşlarının irtibat numarasına sahip olmanız da önemlidir.

- İntiharın konusu hakkında açıkça konuşun ve konuşun: Biriyle intihar hakkında konuşursak, sizi buna davet ettiğimiz bir efsane var. Ama bu gerçek değil. Varlığının dibinde, kişi yaşamak için nedenler bulmaya istekli ve iyi bir sohbet aydınlatıcı olabilir.