Eremofobi: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Erfofobi, yalnızlığa yönelik aşırı ve irrasyonel korku. Başka bir korku ifadesi gibi, yalnızlık korkusu da tüm insanların yaşayabileceği bir duygudur.

İnsanlar genetik olarak başkalarıyla ilişki kurmaya programlanmışlardır, bu yüzden bu olmadığında belli bir huzursuzluk hissi yaşayabiliriz.

Yalnızlığa karşı reddetme, her bireye göre ve her bireyin kişisel gerçekliğine bağlı olarak değişir.

Yalnızlık anlarından daha çok hoşlananlar ve bu tür durumlara karşı daha fazla reddeden insanlar var.

Aynı şekilde, yalnızlık anlarını arayabilen ve tadını çıkarabilen insanlar ve yalnız olduklarında rahat olmadıkları için onlardan uzak durmaya çalışan insanlar da vardır.

Yalnızlık tercihinin derecesine bakılmaksızın, tüm insanlar yalnız olma korkusunu yaşayabilir.

Aslında, çoğu zaman yalnız başına zevk alabilmenize rağmen, başka bir kişiyle herhangi bir temas kurmadan bütün bir yıl boyunca tamamen izole olmanız gerektiğini söyleselerdi, kesinlikle bir korku duygusuyla tepki verirsiniz.

Bu şekilde, yalnız olma korkusu tamamen normal bir tepki verebilir, bu yüzden yalnızlıktan korkmak her zaman eremofobinin varlığını ortaya çıkarmak zorunda değildir.

Erfofobinin özellikleri

Yalnızlık korkusu patolojik olduğunda, yalnız kalmaktan dolayı erfofobiden, yani fobiden söz ediyoruz.

Dolayısıyla, erfofobi, bir endişe bozukluğudur, özellikle spesifik fobiler olarak bilinen şeyin içindedir.

Elbette bu tür rahatsızlıklar hakkında çok şey duydunuz, özellikle de yaygın olarak örümcek fobisi, yükseklik fobisi veya kan fobisi olarak bilinen fobiler.

Şey, erfofobi, henüz yorumladığımız bu fobilerle aynı özelliklere sahip psikolojik bir değişimdir.

Erfofobiyi, örneğin örümcek fobisinden ayıran tek şey, korkulan uyarıcıdır.

Bu şekilde, örümcek fobisinde, kişi bir örümceğe yakınken korku ve endişe tepkileri duygusu ortaya çıkarken, kişi yalnızlık durumuyla karşı karşıya kaldığında, eremofobide ortaya çıkar.

Gördüğümüz gibi, erfofobide korkulan uyarıcı bir nesne ya da belirli bir unsur değildir (örümcekler gibi), ancak kesin bir durumdur.

Bu nedenle, eremophobi, klostrofobi (kapalı alanlarda olma korkusu), uçacak fobi veya tünellerin fobisi gibi diğer spesifik durumsal fobilerle daha fazla benzerlik göstermektedir.

Erfofobiyi normal korkudan nasıl ayırt edebilirim?

Şimdiye dek tahmin edildiği gibi, yalnızlık korkusu normal çağrışımlara sahip olabilir veya eremofobi gibi bir rahatsızlık yaratabilir.

Birini diğerinden ayırt edebilmek özel bir önem taşır çünkü eremofobiden muzdarip olursak korkudan kurtulmak için bazı tedaviler yapmak zorunda kalacağız.

Genel olarak, bir korku türünün patolojik olup olmadığını ayırt etmenin en önemli kriteri, bireyin yaşamı üzerindeki etkisini değerlendirmektir.

Yani, yalnızlıktan korkuyorsanız, ancak bu gerçek hayatınızı önemli ölçüde etkilemez ve problemsiz yaşayabilirseniz, erfofobiden muzdarip olma ihtimaliniz nispeten düşüktür.

Bununla birlikte, bu değerlendirme oldukça öznel ve belirsizdir, bu yüzden acı çeken korkunun sadece bu kriterler yoluyla patolojik olup olmadığının belirlenmesi karmaşık olabilir.

Bu şekilde, açık ve kesin bir şekilde farklılaşabilmek için yapmamız gereken, eremophobinin özelliklerini dikkatlice gözden geçirmek ve hangi korkunun özelliklerinin eremofobinin bir parçası olabileceğini ve hangilerinin olmayabileceğini belirlemek.

Bu anlamda dikkate almamız gereken iki temel husus vardır: yaşanan korkunun türü ve ortaya çıkan kaygının özellikleri.

1- Korku türü

Korku ve özellikleri fobilerin en çok çalışılan yanı ve teşhisi için en fazla bilgi sağlayan unsurdur.

Bu şekilde, hemofobinin varlığını ve yokluğunu takdir etmek için, yaşanan korkunun türünü analiz etmek gerekir.

Erfofobinin varlığını doğrulayabilmek için, aşağıdaki özellikler sunulmalıdır:

a) Durumun taleplerine orantısız

Bu muhtemelen en az açıklayıcı kriterdir ve en az bilginin eremofobiyi normal yalnızlık korkusundan ayırmaya katkıda bulunmasına katkıda bulunur, ancak aynı zamanda en önemlilerinden biridir.

Erfofobiden bahsetmek için, korku duyguları duruma orantısız olmalıdır.

Dolayısıyla, yalnız olma gerçeği kişi için gerçek bir tehlike anlamına gelmez, ancak öyle olsa bile korku ve yüksek korku ile karşılık verir.

Kendi başına, yalnız olma gerçeğinin herhangi bir tehlike yaratması gerekmediği doğrudur, bu nedenle bu ilk kriter her tür yalnızlık korkusunu kapsayabilir.

Ancak, erfofobi hakkında konuşmak için, yaşanan korkunun çok yoğun olması ve durumun tehlikesi ile ilgili olmaması gerekir.

b) Birey tarafından açıklanamaz veya gerekçelendirilemez

Bu ikinci kriter evet, eremofobinin varlığını tespit etmek için çok daha faydalıdır.

Bu endişe rahatsızlığından muzdarip olan birey, yalnız olma korkusu yaşar, bu da açıklayamaz veya sebep olamaz.

Yalnızken korku onu tamamen istila eder ve neden bu korku duygularını yaşadığını tanımlayamaz.

Aslında, erfofobili insanlar genellikle korkularının tamamen mantıksız ve irrasyonel olduğunun farkındadır.

c) Gönüllü kontrolün dışında

Erfofobide yaşanan korku tamamen mantıksız ve irrasyoneldir ve buna ek olarak acı çeken konu onu kontrol edemez. Bu şekilde, kişi korku hissini üretemez veya söndüremez.

Yalnız olduğunuzda, bunlar otomatik olarak görünür ve yalnızca kişi yalnızlıktan çıktığında ve birinin yanında olduğunda yok olur.

Yalnızlıktan korkuyorsanız ancak yalnızken korkularınızı kontrol edebiliyorsanız, muhtemelen eremofobiden muzdarip olmazsınız.

d) Korkunç durumdan kaçınmaya yol açar

Daha önce de söylediğimiz gibi, bir insanın yalnızken korku duygularını ortadan kaldırmanın tek yolu korkmaktan vazgeçmektir.

Böylece, eremofóbico ne zaman ve ne zaman, bütün mekanizmalarıyla, yalnızlığı ima eden durumlardan kaçınacaktır.

Ayrıca, yalnız olduğunuzda, böyle olmayı bırakmak ve yaşadığınız anksiyete ve korku duygularını ortadan kaldırmak için mümkün olan her şeyi yaparsınız.

Yalnız olduğunuzda, yalnızlıktan kaçınmaktan başka yöntemlerle kaygıyı ortadan kaldırabilirseniz, eremofobiden muzdarip olma olasılığınız daha düşüktür.

e) Zamanla devam eder.

Son olarak, hemofobiden bahsetmek için hem korku hissi hem de yalnız olduğunuzda yaşanan endişe ifadelerinin zamanla devam etmesi çok önemlidir.

Eremophobia, görünen ve kaybolan geçici bir bozukluk değildir. Kalıcı bir hastalıktır, bu yüzden bu rahatsızlıktan muzdarip olan insanlar, yalnız kaldıklarında istisna olmadan korku yaşarlar.

Bu nedenle, yalnızca yalnız olduğunuz belirli durumlarda korkuyu yaşarsanız fakat hiç değilse, korkunuzun eremofobinin varlığına atıfta bulunması pek olası değildir.

2- Anksiyete cevabı

Erfofobiyi normal korkudan yalnızlıktan ayırt etmemize izin veren bir diğer önemli nokta ise kaygı tepkisidir.

Aslında, belli fobiler anksiyete bozuklukları olarak sınıflandırılır, çünkü ana tezahür, abartılı bir şekilde sinirlilik ve anksiyete tepkisidir.

Bu şekilde, erfofobide, daha önce yorumladığımız korku, sürekli olarak, daha sonra yorumlayacağımız gibi endişe semptomlarına neden olur.

a) Fiziksel semptomlar

Yalnızlığın durumu göz önüne alındığında, erfofobili kişi, artan kalp atış hızı, artan nefes alma, aşırı terleme, yüksek kas gerginliği, baş ağrısı veya mide ağrısı ve hatta boğulma hissi gibi bir dizi fiziksel semptom sunacaktır.

Bu tip semptomlar genellikle her durumda değişkenlik gösterir, ancak eremofobiden söz edebilmek için yaşanan korkunun aşırı yoğun fiziksel anksiyete semptomları üretmesi gerekir.

b) Bilişsel belirtiler

Eremophobia her zaman yalnızlık ve yalnızlıkla yüzleşmek için kişisel yetenekler hakkında çok olumsuz düşünceler dizisine eşlik eder.

Bu bilişler, kişi yalnız olduğunda ve anksiyete belirtileri yaşamaya başladığında özellikle yoğunlaşır.

c) Davranış belirtileri

Son olarak, eremofobi hakkında konuşmak için iki ana davranış verilmelidir.

Birincisi, birisinin yalnız kalacağı durumlardan tamamen kaçınmak, ikincisi ise birey yalnızlık durumundayken en kısa zamanda kaçmaktır.

Erfofobinin doğuşu ve bakımı

Erfofobinin edinilebileceği hariç, hariç üç model önerildi. Bunlar, klasik koşullanma, vicdanlı öğrenme ve bilgi aktarımıdır.

Bu üç faktörün geri bildiriminin, yalnızken travmatik veya nahoş deneyimlerin yaşanması, yalnız kalan diğer insanlar hakkındaki olumsuz imajları görselleştirmesi ve yalnızlık hakkında olumsuz bilgi edinmesi, eremofobinin görünümünü motive ettiği sürdürülmektedir.

Aynı şekilde, yalnızlık durumlarından kaçınmak, bireyin bu tür durumlarla yüzleşmesini ve korkularını yenmesini engelleyen ve bu nedenle fobinin korunmasını motive eden ana faktör olarak yapılır.

tedavi

Genel olarak, psikoterapi çok daha etkili olduğundan, bu tür değişiklikler için ana tedavi olarak anksiyolitiklerin kullanımı önerilmemektedir.

Bilişsel davranışçı tedavi bu hastalık için oldukça etkili bir psikolojik müdahale olduğunu göstermiştir ve yalnızlığa verilen fobik cevabı tamamen ortadan kaldırabilir.

Psikoterapi seansları sırasında en çok kullanılan bileşen davranışsaldır, çünkü konu yalnızlık durumlarına maruz kaldığından, yalnız olduğu zaman korkularıyla yüzleşmeyi öğrenir.

Daha sonra, gevşeme egzersizleri kaygı tepkisi üzerindeki kontrolün azaltılmasına ve kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir ve bilişsel terapi yalnızlık hakkında olumsuz düşünceleri yönetmek için kullanışlıdır.