Güvenli bir diyet nedir?

Güvenli bir diyet, sağlık riski veya yan etkisi olmayan bir diyettir . Bir şey "zararsız" derken, sağlık risklerini temsil etmiyor olmasıdır. Bununla birlikte, masum bir diyetin sağlıklı bir diyetle eş anlamlı olacağını varsaymalıyız. İyi yemek, aynı zamanda "nasıl yenileceğini bilmek" anlamına da gelir.

Bir gıdaya zararsız olarak adlandırılmak için, optimum koşullar altında üretilmeli, hastalığa neden olmadan yutulmalı, üreten işçilere zarar vermemek, çevreye zarar vermemek gerekir.

İnsanlığa zarar veren her şey zararsız olarak kabul edilemez.

Diyetin tamamen güvenli olması için, tüketilen organizmaların zararlı mikroorganizmalar, toksinler ve kirletici maddelerden arındırılmış olması gerekir. Buna ek olarak, aşırı yemekten kaçınmak ve iyi beslenmeye katkıda bulunmak için yiyecekler yenilmelidir.

Normal yemek tabağı üç gruba sahip olmalıdır:

Sebze ve meyveler: Birçok durumda, duruma bağlı olarak zarar vermezler.

-Leguminozlar ve hayvansal kaynaklı gıdalar: az sayıda ve birleşik olmaları gerekir

-Cereales: büyük veya küçük miktarlarda olmamalı, ancak yeterli olmalıdır.

Herhangi bir fiziksel aktivite yapıyorsanız veya spor salonunda egzersiz yapıyorsanız, kısa sürede çok fazla yemek yemekten kaçının ve metabolizmayı hızlandırmak ve olumlu bir sonuç elde etmek için gün boyunca yiyecekleri yönetmeye çalışın.

Haftanın yiyeceklerini önceden hazırlamanız önerilir, çünkü ne zaman yemek yapmanız gerektiğini, ne hazırlayacağınızı ve ne içeceğinizi bilirsiniz.

Bu şekilde dışarı çıkarsa, organizmaya zarar vermeyen veya sağlıksız bir şey olmama riskiyle birlikte gereksiz yere sokak yemeğine harcanması önlenir.

Satın alımlar sırasında dikkatli olunmalıdır, çünkü şu anda insanlara bulaştığı veya insan tüketimine uygun olmayan gıdalarla ilgili problemler vardır.

Bu nedenle FAO (Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü) gibi kuruluşlar, insan sağlığına risk içeren ürünler kullanmadan, yiyecek yetiştirmek ve hasat etmek için doğru yolu sağlar.

Güvensiz yiyecekleri yiyerek işlenebilecek hastalıklar arasında, Salmonella (yumurtalarda), hepatit A virüsü (sebzelerde), Norwalk virüsü (deniz ürünlerinde), parazitlerin veya prionların neden olduğu diğer hastalıklar bulunur.