Bisikletin 10 İnanılmaz Faydaları (Kanıtlanmış)

Bisiklete binmek, sağlığımız için belirli faydalar sağlamaya gelince, en çok göz önünde bulundurulan uygulamalardan biridir. İster bisiklet, ister statik isterse tandem olsun, diğer avantajların yanı sıra kalçalarınızı şekillendirebilir veya stilize edebilirsiniz.

Nüfusun fiziksel egzersizin farkına vardığının farkına vardığı bir dünyada, spor salonlarında yürüyüş yapmak ya da spor yapmak için bu makinelerle dışarı çıkmak en cesaret vericidir.

Bu makalede, zihinsel ve fiziksel sağlık için ve çocuklar, gençler, yetişkinler (erkekler ve kadınlar) ve yaşlılar için bisiklet kullanmanın 10 inanılmaz yararını açıklayacağım .

Bisiklet sürmenin 10 sağlık yararı

1- Sizi formda tutacak

Eğer hobi olarak veya profesyonelce bisiklet sürmeye adanmış bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, muhtemelen kıskanılacak bir durumda olduğunuzu gözlemlediniz.

Çok fazla ilerlemeden, bisikletle bir saat, 500 kaloriden daha az yakmamanıza yardımcı olur! Etkinliğiniz kademeli olarak ideal kilonuzu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, daha çok çeşitli kasları kullandığımız fiziksel aktivitelerden biridir. Bu sporla daha fazla gelişecek olanlar kuadriseps, hamstring, kalça ve tüm sırt bölgesi olacak.

2- Kalp ve damar sağlığınızı iyileştirin

Sabit pedal çevirmesi kan akışımızın normalde olduğundan çok daha kolay bir şekilde yapılmasına yardımcı olur.

Ayrıca, yaşlı insanlardaki kardiyovasküler hastalık riskinin yaşamları boyunca bisiklet sürdüklerinde azaldığını göstermektedir.

Kalp krizi riskini% 50 azaltabiliriz. Sabit bir kalp atış hızı ile kalp, kötü LDL kolesterolü azaltmaya yardımcı olacak şekilde çalışır ve kan damarlarını kireçlenme olasılığını azaltır. Sonuç olarak, iyi HDL kolesterol artar.

3- Eklem problemlerinden kaçının

Mesela bisiklete binmenin, koşmaktan daha sağlıklı olduğunu biliyor muydunuz? Koşmaya başladığımızda, vücut her aşamada eklemler üzerinde baskı yapma eğilimindedir. Bu, özellikle doğru şekilde ısınmadığımız zaman olur.

Ancak, bir bisiklete bindiğimizde, düşük etkili bir spor olması nedeniyle eklemlerimize "işkence yapmıyoruz". Vücudunuzun% 70'inin eyer üzerinde çekim yaptığını unutmayın.

Ek olarak, eklemler daha düşük bir basınçla harekete geçirildiğinde, besleyici maddeler güçlendirmek için çok daha kolay bir şekilde erişir.

Callahan, kilolu insanlar için ideal bir spor olduğunu açıklıyor, çünkü eklemleri herhangi bir fiziksel aktivite türünden daha az acı çekecek: “Aşırı kiloluysanız ve egzersiz yapmaya başlarsanız, eklemleriniz acı çekebilir. Yüzmek veya bisiklete binmek, size zarar vermemek için ideal bir spor olacaktır. "

Ayrıca bisikletle yaptığımız hareketlerin bize kıkırdak için uygun bir destek durumu sağladığını ve bu da osteoartritten muzdarip olma riskini azalttığını belirtmek uygundur.

4- Sırt ağrısını iyileştirir

Birçok sırt ağrısının spor hareketsizliğinden kaynaklandığı herkes tarafından iyi bilinmektedir. Zaman geçtikçe, hem kas yapısı hem de intervertebral disklerin beslenmesi azalır ve bu da etkileri hafifletme kabiliyetini kaybeder.

Bu nedenle, bu yararın nedeni, eyerde benimsediğimiz konumdan kaynaklanmaktadır. Doğru oturduğumuzda - gövde öne doğru hafifçe yatırıldığında - gerilmekte olan kendi kas sistemimiz bizi bagajımızı dengelemeye zorlar.

Genelde oldukça düzenli bir bisiklet yaparsanız, fıtık geçirme olasılığını büyük ölçüde azaltırsınız.

5- sizi daha çekici gösterecek

British Heart Foundation tarafından yapılan bir ankete göre, pratikte nüfusun dörtte biri, herhangi bir sporcunun yerine bisikletçi ile kalmayı tercih ettiğini itiraf etti.

Aynı şekilde, katılımcıların% 80'i, bir bisikletçinin tam eylemde görünmesinden etkileneceklerini itiraf etti.

6- Enfeksiyonları ve kanseri önler

Kanser veya AIDS hastalarına bisiklet sürmenin tavsiye edildiğini biliyor muydunuz?

Bunun nedeni, vücudun farklı enfeksiyonlarına karşı savaşan, hem bakteri hem de kanserojen hücreleri harekete geçiren ve ortadan kaldıran fagositlerin oluşumunu teşvik etmesidir.

Spor Hekimliği doktoru ve Alman Spor Üniversitesi (DSHS) Sağlık Merkezi başkanı olan uzman Ingo Froböse, "bedenlerimizde bu tür hücrelerin uykuda olduğunu ve pedal çevirdiğimizde uyandıklarını" belirtiyor.

7- Farklı güvenlik tekniklerini öğreneceksiniz

Bisiklete binmek bulabileceğiniz en tehlikeli spor uygulamalarından biridir.

Hayatınızı oynamak istemiyorsanız güvenlik çok önemlidir ve bu nedenle bisikletçiler bir dizi güvenlik önlemi almalıdır.

Örnek vermek gerekirse, bir kaza durumunda hasarı en aza indirgemek için öncelikle doğru kıyafetleri giymeleri gerekir. Kask bunun için çok önemli - trafik kazalarında ölen bisikletçilerin% 97'si kask takmıyordu.

Ayrıca diğer bisikletçilerle veya yoldaki arabalarla birlikte almanız gereken güvenlik mesafelerinden de bahsedebilirsiniz.

Buna rağmen, bu uygulamanın sağlığa getirdiği faydaların, bu çalışmada gösterilen risklerden daha üstün olduğu belirtilmelidir.

8- Yaşam beklentinizi arttırın

Daha uzun ve her şeyden önce sağlıklı bir şekilde yaşamak istiyorsanız, ayakkabılarınızı giyin ve günlük rutin olarak bir süre pedal çevirmeyi planlayın.

Birçok araştırmaya göre, Tour de France bisikletçileri nüfusun geri kalanından ortalama sekiz yıl daha fazla yaşıyor. Uluslararası Spor Hekimliği Dergisi’nin dediği gibi.

Ayrıca, pedal çevirdiğimiz yoğunluğun geleceğimizi belirleyeceğini açıklayan başka bir araştırma daha var. Düzgün nefes alabildiğimiz bir yoğunlukta pedal çevirmeyi ve yanımızdaki partnerle sohbet etmeyi başarırsak, yaşam beklentimizin artmasına yardımcı olacaktır. Özellikle kadınlarda dört yıl ve erkeklerde beş yıl.

Aksine, boğulmaya ya da acı çekmeye başlarsak, sağlığımız için olumsuz bir maliyet olabilir. Bu noktaya ulaştığımızda, yoğunluğu azaltmak daha uygun olur.

9- Beyninizin çalışmasını iyileştirin ve depresyondan kaçının

Bisiklete binmek, daha az konsantrasyon gerektiren fiziksel aktivitelerden biridir. Eğer yüksek seviyede pratik yapmayacaksanız, bırak gitsin.

Bu faydalı spor sayesinde beyninizin normalden çok daha kolay oksijenlenmesini sağlayacak ve daha akıcı ve berrak düşüncelere yol açacaksınız.

Bu fiziksel aktivite var olan en iyi doğal antidepresanlardan biri olarak kabul edilir. Bunun açıklaması, fiziksel egzersiz ile oluşturulan mutluluk hormonu olarak adlandırılan - ayrı endorfinlerden kaynaklanmaktadır.

Bu nedenle düzenli olarak bisiklete binenlerin kaygı veya depresyon gibi beyin hastalıklarından muzdarip olma ihtimalleri daha düşüktür.

Eğitiminizi tamamladığınızda zihinsel olarak çok daha güçlü hissedeceksiniz.

10- Anında sonuç alacaksınız

Size en hızlı sonucu verecek sporlardan biriyle karşı karşıya kalacaksınız. Uygun bir rutinde, aşağıda açıkladığım aşağıdaki durumların sonuna ulaşabilirsiniz:

- On dakika pedal çevirirken, eklemleriniz, kan akışınız ve kaslarınız artacaktır.

- Otuzda, kalp fonksiyonunun güçlendiğini görmek kalbinizin dönüşü olacak.

- Elli dakika sonra, yağ metabolizması aktive olacak. Bu gevşeme ve stimülasyon anti stres ve depresif kolaylaştırır.

- Son olarak, bir saatlik fiziksel egzersiz yaptığınız zaman, yaşlanma karşıtı tedavi etkili olmaya başlayacaktır.

Bisiklete binme merakı

- Dünyadaki farklı evlerin depolarında on beş milyondan fazla bisikletin terk edildiğini biliyor muydunuz? Çıkarmak, temizlemek ve kullanmak için hazırlamanız için daha fazla neden var.

- Dünyanın en pahalı bisikleti Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunabilir. Katı Altın Evi tarafından yaptırılan The Beverly Hills Edition. 24 ayar, 600 siyah elmas ve yüzeyine gömülü 500 safir ile kaplanmıştır. Ve eğer bu yeterli değilse, koltuk timsah derisiyle kaplıydı.

- Şehirde yedi kilometrelik veya daha kısa mesafeler için bisikletle gitmenin diğer tüm ulaşım araçlarına göre daha hızlı olduğu kanıtlanmıştır. Biliyorsunuz, birkaç dakika kazanmak istiyorsanız, araba yerine bisiklete binin.

- Dünyadaki bisiklet sayısı, araba sayısını iki katına çıkarır. Dünyada bir milyar bisiklet olduğu tahmin edilmektedir. Bunların yalnızca Çin'de 450 milyonunu bulabiliriz.

- İnşa edilen ilk bisiklet modellerinde fren yoktu. Bu, onlarla takılmak isteyen herkes için gerçek bir sorundu. Aldıkları yüksek hızlar onları kullananları şaşırttı. Ayrıca, bu tehlikeye sigortanın olmadığı eklenmiştir.

- Bisiklet hızıyla ilgili dünya rekoru, saatte 223 kilometreye ulaşan Eric Barone'ye aittir.

- Dünyanın en hızlı bisikletine AeroVelo denir. Sadece 25 kilo ağırlığında ve yolda saatte 137 kilometreye ulaşabilir.