İşyerinde Mutlu Olmak İçin: 17 Kanıtlanmış İpuçları

İşyerinde mutluluğu elde etmek çok önemlidir, çünkü günün% 33'ünü harcıyoruz. Yani günün 8 saatse. Sokaktaki insanlara işlerinden memnun olup olmadıklarını sorsak, kesinlikle hayır diyecekti.

Ardından, iş gününüzün daha da kolaylaştıracak ve aynı zamanda verimliliğinizi artıracak 17 ipucu ile işte nasıl mutlu olunacağını açıklarım.

Hayatımızın çoğunu çalışmaya adadık ve ilk başta sevdik. Bununla birlikte, azar azar yaptığımız şeyden hoşnut değiliz ve bunu bir görev olarak görüyoruz. Fakat işin tadını çıkarmamız gerektiğini düşünmüyor musun?

Ne de olsa, günümüze daha fazla zaman harcadığımız yer ve kesinlikle başka bir açıdan bakarsak, adadığımız saatler daha hızlı duracak ve stresi azaltacaktır.

İş yerinde mutlu olmak için 17 endikasyon

1- Olumlu düşünün

Başkalarıyla yüzleşme şeklimiz veya içinde yaşadığımız durumlar tamamen tavrımıza bağlıdır. Olumsuz duyguları sürekli beslersek, iş yerinde her zaman kötü günler geçiririz, çünkü tüm enerjilerimiz bu sonuca ulaşmak için konsantre olur.

Düşüncelerimizi yönlendirdiğimiz her yerde, enerjilerimizin de gideceği yerin farkında olmalıyız.

Stresli ya da olumsuz olmak üzere herhangi bir faaliyette bulunmuş olmadınız ve sonunda iyi gitmedi mi hiç size gelmedi mi?

Olumsuz düşünecek enerjimiz varsa, neden olumlu düşünmüyoruz? Sonuçta, sonuç kesinlikle farklı olacaktır (Strano, 2002).

2- İş arkadaşlarınızla etkinlikler yapın

Ve neden meslektaşlarınızla çalışma saatleri dışında faaliyetler yapmıyorsunuz? İş gününü bitirdikten sonra akşam yemeğine ya da yemeğe ya da pikniğe gidip gelmek, gruba üyeliği teşvik edecek ve sendika bağlarınızı geliştirecektir.

Bu sayede birbirleriyle iş yaparken daha fazla şey öğrenebilecek ve daha rahat kalabileceksiniz. Sonuç olarak, çevre büyük ölçüde iyileştirilecek ve daha üretken olmanıza, hatta sizi desteklemenize ve gerektiğinde size sorular sormanıza yardımcı olacaktır (García ve diğerleri, 2014).

3- İşe takıntılı olma

Küçüklüğümüzden beri, yerine getirildiğimizi ve mutlu olmamızı sağlayan bir iş yaşamayı hayal ettik.

Ancak yetişkinliğe ulaştığımızda ve çalışmaya başladığımızda, çoğu durumda hayalimiz strese dönüşebilir, patronumuzun talepleri ve gün içinde birkaç saat tüm iş sorumluluklarımızı yerine getirmek.

Bunun bizi olumsuz etkilemeyeceğini denemek zorundayız. İş günümüzde pek çok görev yapmamız iyi bir şey, ancak bugün bize zaman vermeyen projeye değil, kendimize öncelik vermemiz gerekiyor, ancak acil olabilir.

Bunu bir kez yapabileceğimiz ve faaliyetlerimizi her zaman erteleyemeyeceğimiz, sadece çalışmak için yaşamadığımızı hatırladığımız doğrudur (Gil-Monte ve Moreno-Jiménez, 2005).

4- Her günü yeni bir fırsat olarak görün

İşinizle ilgili kendinizi iyi hissetmeseniz bile, bu olumsuz düşünceleri değiştirmeye çalışmalı ve her gün gülümsemelerimizin en iyisi ile kalkmalıyız.

Bize her zaman direnen bu görevi yapmak ya da yeni iş zorluklarıyla bizi işaretlemek, iş günümüzü bir sıkıntı olarak değil, yerine oturmuş hissetmek için bir fırsat olarak görmemize neden olacaktır.

Unutmayın ki basit bir tutum değişikliği, dünyayı görme biçimimizi ve sizin pozisyonunuzda yeni bir günle nasıl yüzleşmeyeceğimizi değiştirebilir. Bu nedenle sizi düşünme biçiminizi değiştirmeye ve çalışma gününüzü görmeye davet ediyorum. Her zaman pozitif olarak yapmak zorundasın ve kendine yeni zorluklar koymaya çalışmalısın.

Winston Churchill'in sözleriyle "Bir iyimser her felakette bir fırsat görür, bir kötümser her fırsatta bir felaket görür".

5- kendinizden en iyi şekilde yararlanın

Ve neden işte kendin hakkında iyi hissetmiyorsun? Oraya ulaşmak için uğraştığınız her şeyi hatırlayın, o konumda olan sensin, başka biri değil. Kendimizle gurur duymanın ve yaptığımız her işte elimizden gelenin en iyisini yapma zamanı.

Bu işi yapıyorsanız, başlangıçta hoşunuza gittiğinden, neden seçtiğinizi hatırlamaya çalışın ve istediğiniz kadar iyi olabileceğinizi aklınızda bulundurun, bu, işiniz hakkında ne hissettiğiniz konusunda büyük bir fark yaratacaktır.

6- Yaptıklarınızla eğlenin

Yaptıklarınızdan zevk alırsanız ve görevlerinize komik bir anlam bulmaya çalışırsanız, bir gülümsemeyle çalışmaya gitmenizin maliyeti olmaz ve iş günü geçecektir. Çalıştığınız saatlerde mizah duygusu hissetmeye çalışın, ne kadar çok gülümsersen, ne kadar stresli olursanız o kadar net düşünebilirsiniz.

Hayatımızın çoğunu çalışarak geçiriyoruz, işimizde de mutlu olmayı hak ettiğimizi düşünmüyor musunuz? İçinde yaşadığınız durumların kontrolü sizdedir ve her gün iyi olmasa da kötüyü daha da kötüleştirebilirsiniz (Jáuregui ve Fernández Solís, 2004).

7- Grubunuza günde küçük bir süre ayırın

İşyerinde arkadaş sahibi olmak verimliliğinizi ve kişisel memnuniyetinizi artırmanıza yardımcı olur, yani refahınızı geliştirir ve "Buradaki İlk Kuralların Atanması: Dünyanın En Büyük Yöneticilerinin Farklı Şekilde Yaptıkları" adlı kitabında Buckingham ve Coffman.

Daha önce söylediğimiz gibi, iş arkadaşlarınızla çalışma ortamının dışında çalışmakla ilgili yanlış bir şey yoktur, tıpkı bir kişinin işinde, örneğin kahvaltı saatinde olduğu gibi kısa bir süre boyunca birlikte eğlenmemek gibi. .

İş arkadaşlarınızla iyi bir ilişkiniz varsa, yalnızca fayda sağlayacaksınız çünkü yalnızca işte hissedeceğiniz stresi azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda verimliliğinizi artıracak ve şirketinize olan bağlılığınızı artıracaktır.

8- İş dışındaki aktiviteleri yapar

Günün 24 saati çalışmaya vaktinizi ayırmakla kalmaz, dinlenme de işin bir parçasıdır ve bu nedenle, üretken olmak ve yaptığımızın tadını çıkarmak istiyorsak, kendimize iyi bakmamız gerekir ve bunun için dinlenmeliyiz.

Spor salonuna gitmek ya da arkadaşlarınızla veya eşinizle bir şeyler içmek için dışarı çıkın. Zaman ayırmak ve sevdiğiniz şeyleri yapmak zorundasınız, böylece yaşamınızda bir denge kurabilir ve kendiniz hakkında iyi hissedebilirsiniz.

9- Kendine bazı kurallar koy

Gün boyunca neyin işinizde olumsuz duygular hissettirdiğini analiz ederseniz, tam olarak ne olduklarını ve sonra her birinin yanında yapmanız gereken bazı rehber ilkeleri veya kuralları bilmelerini istemek iyi olur. üzerinize verdikleri olumsuz etkileri önlemek veya azaltmak için.

Örneğin, sizi çok fazla şaşırtıyor ve çalışma ortamınızda mutlu olmanızı engelliyorsa, çalışma alanınızın her sabah organize edilmediğini, sipariş vermek için her gün ayrılmadan önce 10 dakika ayırmayı düşünebilirsiniz.

10- Rahat bir çalışma alanına sahip olmak

Masanızı veya masanızı rahat ve düzenli hale getirmeye çalışın. Çoğu zaman, beğenimize uygun bir mobilyaya sahip olmak kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olabilir ve hatta çalışmak için motive edebilir.

Sekiz saatini bir masada ve rahatsız edici bir sandalyede, dağınık evrakların olduğu, masamıza göre ayarlanmış düzgün ve temiz bir masanın olması, sizi en çok motive eden aynı şey değil mi?

Bu nedenle, çalışma alanınızı isteklerinize ne ölçüde koyabileceğinizi, motive edici ifadeler veya başka bir bitkide post-it ile gerekli görseniz bile, daima hatırlayın. Her şey, çalışma alanınızı, kendinize en iyisini vermek için motive edeceğiniz sıcak bir yer haline getirmektir.

11- İyi müzik kullan

İşimde kendimi çok motive etmediğim ya da mutlu hissetmediğimde genellikle benim için çalışan bir şey müziktir. Herhangi bir şarkı, ruh halinizi birkaç dakika içinde değiştirebilir ve en kötü günlerinizi daha da kısaltabilir.

Öte yandan, iş gününüzde yapmanız gereken iş miktarından dolayı stresli veya bunalmış hissetmekten kaçınmak için ofisimizdeki klasik müzik gibi müzik dinlemenin de çok faydalı olabileceğini unutmayın.

Amerikan Maryland Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, işçiler günlerinde yumuşak müzik dinlerlerse kendilerini daha iyi hissediyorlar.

Ek olarak, çalışmalarımızda sürekli müzik dinlersek mizah anlayışımız geliştirilebildiği için kullanımında başka faydalar da buluruz. Öte yandan, çalışanlar arasındaki ilişkiler, müşteri hizmetleri ... lehine bir refah ve mutluluk ortamı yaratır ... (FISO, S / F).

12- Yaptığın şeye kendini ada.

Bir gruba ait olma duygusu, yaptığınız işe bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır ve bunun sonucunda çalışmak için motive olacağız ve şirketin hedeflerine ulaşmak için daha fazla mücadele edeceğiz.

Bu nedenle, katıldığınız proje ile özdeşleşmiş hissetmeye çalışın ve ardından ait olduğunuz şirketin değerlerini paylaşın.

Bu, işyerinde tüm bu zor durumları mutlu bir şekilde paylaşacağınız aynı grubun bir parçası hissetmenizi sağlayacaktır.

13- Stres yapmayın

Stres, refahımıza ve dolayısıyla çalışma ve çalışma anlamında mutluluğumuza büyük zarar verir. Yapmamız gereken her şeyi sürekli olarak düşünmek, o projeye katılmamızın anlamını unutmamızı ve orada olmanın ve başka bir yerde olmamanın nedenini bizim için çok önemli kılmamızı sağlıyor.

Böyle bir strese maruz kaldığımızda, acı ve huzursuz hissediyoruz, mantıklı düşünmeyi ve hatta karar vermeyi bile zorluyoruz. Öte yandan, işlerimizden daha az zevk alıyoruz ve bu bize acı çeken kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için diğer olumsuz sonuçların yanı sıra daha az taahhütte bulunmamızı sağlıyor.

Bu nedenle, her şey için zamanımız varsa, kendimizi iyi organize ediyorsak, işimizdeki hesaptan daha fazla stres etmenin faydasız olacağını dikkate almak zorundayız.

14- Dinlenme sürelerini kısaltın

Art arda saatlerce çalışmanın daha verimli olacağını ve daha önce zaman harcayacağınızı düşünseniz bile, çok yanılıyorsunuz. Bunalmış ve stresli olmak iş gününü azaltamaz, işle daha az uğraşır.

Dinlenmenin aynı zamanda yolculuğunuzun bir parçası olduğunu unutmayın, bu nedenle lezzetli bir kahvenin tadını çıkarmak ve arkadaşlarınızın eşliğinde eğlenmek için 15 dakika beklemeniz gerekir. Bu, görevlerinize daha iyi bir ruh hali içinde geri dönmenizi sağlar ve ayrıca üretkenliğinizi ve yaratıcılığınızı geliştirir.

15- İyi iş araçları kullanır

Daha önce de belirttiğimiz gibi, iyi mobilyalar çalışmaktan zevk almak çok önemlidir. Ayrıca, doğru araçlara sahip olmaları ve bizi teşvik etmeleridir.

Elbette tüm malzemelerini gülen yüzleri veya hatta çok renkli renkleri olan biriyle tanışacaksınız.

Koyu renkli bir tükenmez kalem arasında, refahı ve mutluluğu yayan kalem arasında seçim yapma ihtimalinizin olduğunu hayal edin. İkincisi ile sizin için önemli görünmese de, çalışma arzunuz olacak ve her zaman kullanmak isteyeceksiniz.

16- Kendini yerine getirdiğini hissettiğin görevleri yap

Kendimizle gurur duyduğumuz işleri yapmaktan daha iyi bir şey yoktur. Var olan en iyi duygulardan biri, çok fazla zaman harcadığımız bir şeyi bitirmek ve bunun mutlu ve doyurucu hissettiğimizden beri tam bir başarı olduğu.

Beceri ve yetkinliklerimizin farkındaysak, neyin iyi olduğunu ve neyin olmadığını biliyoruz. Olumlu duygu ve duyguları teşvik etmek amacıyla, size en iyi şekilde verilen aktiviteleri geliştirmek için çalışmalarınızda bu kişisel bilgiden yararlanmaya çalışın.

17- sağlıklı beslen

İyi yemek yemek yalnızca fiziksel sağlığınız için değil aynı zamanda zihninizin sağlığı için de faydalı olabilir. Bu, çalışmalarınızda sizi daha üretken hale getirecek ve kendiniz hakkında iyi hissetmeniz ve yolculuğunuzda en iyisini vermeye istekli olmanız anlamına gelecektir.

Bu nedenle, her zaman meyve gibi dinlendiğiniz saatlerde sağlıklı yiyecek almayı unutmayın ve otomatik satış makinesini ve şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekleri (FISO, S / F) unutun.

Ve siz, işte mutlu olmanın başka hangi kurallarını veya ipuçlarını biliyorsunuz?