Kahkaha terapisi: Özellikleri, Teknikleri ve Yararları

Kahkaha terapisi veya kahkaha terapisi, kahkahalarla zihinsel ve duygusal faydalar üretmeyi sağlayan psikoterapötik bir tekniktir.

Patolojileri veya psikolojik bozuklukları tedavi etmesine izin vermediğinden tedavi olarak kabul edilmez. Bununla birlikte, farklı psikoterapi müdahalelerine katılmak için iyi bir araçtır.

Genelde, kahkaha terapisi grup oturumlarında gerçekleştirilir, çünkü bunlar kişiden kişiye daha fazla bulaşmaya izin verir ve görevi kolaylaştırır. Grup etkisi katılımcıları teşvik etmeyi ve aralarındaki kahkaha üretimini arttırmayı sağlar.

Kahkaha terapisinin temeli bu psikolojik aracın zayıf bir şekilde yapılandırılmış ve kontrollü bir tedavi olduğu anlamına gelse de, bu müdahalenin dikkate değer bir bilimsel kanıtı vardır.

Bu şekilde, kahkaha terapisi, kahkaha kaynaklı psikolojik ve duygusal etkileri vurgulayan bir araştırmaya sahiptir. Aynı şekilde, iyi tanımlanmış ve zıt teknikler ve araçlar içerir.

Bu makalenin amacı kahkaha terapisinin özelliklerini ortaya koymaktır. Bu psikolojik aracın nelerden oluştuğunu, hangi olumlu etkilere neden olabileceğini ve kahkahalarla psikolojik işlevsellik arasında hangi ilişkinin bulunduğunu açıklayın.

Gülme terapisinin özellikleri

Kahkaha terapisi, kontrollü bir disinhibisyon hissinin oluşmasına yol açan bir kişi veya bir grup insan için geçerli olan tekniklerin ve müdahalelerin terapötik kullanımı olarak tanımlanmaktadır.

Tekniğin temel amacı, kahkahayı deneyimlemeyi başardığı ve doğrudan belli sağlık yararlarına çeviren bir durumu teşvik etmektir.

Avrupa toplumlarına oldukça yeni bir müdahale ile ilgili. Ancak, Güney Amerika’nın bazı bölgelerinde gülme tedavisi, zihinsel bozuklukların müdahalesi için birkaç yıldır kullanılmaktadır.

Elde edilen iyi terapötik sonuçlar nedeniyle, kahkaha terapisi dünyanın farklı bölgelerine yayıldı ve gittikçe daha fazla psikoterapist bu teknikleri tedavilerine dahil ediyor.

Kahkaha tedavisinin yapısı

Kahkaha terapisi, farklı görev ve faaliyetlerin performansını içeren terapötik bir araçtır. Bu şekilde, bu tür bir müdahale yalnızca insanlarda kahkaha yaratmaya odaklanmamaktadır.

Genelde, kahkaha terapisi dört farklı aşamadan oluşur. İlk etapta teorik oturumlar gerçekleştirilir. Daha sonra, bir uygulama aşaması dahil edilmiştir. Son iki faz, iletişimin gelişimi ve çeşitli tekniklerin uygulanması ile karakterize edilir.

Bu terapi genellikle grup düzeyinde yapılır, çünkü daha iyi bir dinamik ve katılımcılar için daha fazla fayda yaratılmasına izin verir. Bununla birlikte, bazı terapistler bunu bireysel düzeyde de uygulamayı tercih ederler.

1- Teorik aşama

Kahkaha terapisi teorik oturumlarla başlar. Bu ilk aşamada amaç, kahkaha özelliklerini ve bunun farklı sınıf ve kültürlerdeki uygulamalarını gözden geçirmektir.

Terapist kahkahaların ne olduğunu, fizyolojik, psikolojik ve nöropsikolojik özelliklerinin ne olduğunu açıklar. Aynı şekilde, kahkahayı, hafızanın işleyişi gibi bilişsel süreçlerle de ilişkilendirir.

2- Pratik aşama

Kahkahaların özellikleri ve terapötik uygulaması incelendikten sonra, terapi bir dizi pratik egzersizle devam eder.

Spesifik olarak, bu ikinci aşamada akciğerlerde, sırtta ve midede bir dizi gerilme uygulanır.

Bu egzersizler bedenin engellenmesi ve gevşetilmesi için önemlidir ve kahkahaların görünmesini ve faydaların artmasını kolaylaştıran bir durumun benimsenmesine izin verir.

Bu eserler ilk oturumlarda öğretilir ve öğretilir, böylece katılımcılar bunları kalan oturumların başında gerçekleştirmeyi öğrenirler.

3- İletişim aşaması

Daha sonra, terapi grup katılımcıları arasında iletişim kurmaya ve geliştirmeye odaklanır.

İletişim çalışmaları, deneklerin birbirlerini tanımaları, seanslarda güven ve güçlük kazanmaları ve terapide yok edilmeleri için uygulanmaktadır.

4- Tekniklerin uygulanması

Son olarak, önceki üç fazın hedeflerine ulaşıldığında, katılımcılar arasında eğlenmeyi ve oyunu motive etmeyi ve kahkaha görünümünü teşvik etmeyi amaçlayan çeşitli tekniklerin uygulanması zaten dahil edilmiştir.

Kahkaha terapisinde uygulanan teknikler

Kahkaha tedavisi teknikleri, müdahalenin son aşamasında uygulanır. Belirli bir tedavi süresi öngörülmediğinden, birkaç seans uzayabilir.

Aynı şekilde, uygulanan teknikler de çok ve çeşitli olabilir. Hepsi kahkaha ve eğlenceyi teşvik etmeyi amaçlıyor. En çok kullanılanlar:

1- Negatifleri serbest bırakın

Bu teknik bir balon kullanılarak yapılır. Denek balonu şişirmeli ve her nefeste yaşamınızdan veya ortamınızdan kaybolmak istediğiniz bir şeyi serbest bırakmalıdır.

2- Olumsuzluğu ortadan kaldırın

Bu durumda, hasta balonu ayakkabı bağcığıyla bağlar. Terapist müzik çalar ve katılımcılar balonu sürükleyerek dans etmeye başlamak zorunda kalır, şarkı bitmeden patlatmaya çalışır.

3- Dinlenmek için sıkın

Bu teknikte, hastalar kasları kasılmalı ve odadan baştan sona geçerek hızlı bir şekilde yürümelidir. Aynı şekilde, kaslarını gevşetmeden isimlerini sözlü olarak denemeliler. Son olarak, vücut yavaş yavaş strese girer.

4- Kahkaha tekniği

Hastalar yere yatar ve terapist, doğrudan farklı türde kahkahalara neden olmak için egzersizler talimatını verir.

5- Gıdıklama Tekniği

Son olarak, her durumda mümkün olmamakla birlikte, bazı terapistler doğrudan gıdıklama yoluyla kahkaha atmayı seçerler.

Kahkaha bileşenlerinin analizi

Kahkaha terapisinin yeterli bir terapötik araç olduğu sonucuna varmak, çünkü hastalardaki "kahkahayı" indüklemeye izin vermenin zihinsel sağlıkta kullanımını sağlamak için çok düz bir analizdir.

Aslında, bu müdahalenin belirli psikopatolojik semptomları iyileştirdiğini gösterdiği iyi sonuçlar, farklı tedavilerdeki uygulamasına olan ilgiyi uyandırmıştır. Ancak, kullanımından önce, kahkaha terapisi çok çeşitli çalışmalara tabi tutulmuştur.

Bu anlamda, kahkaha terapisinin özelliklerini ve tedavi edici etkilerini tanımlamak için analiz edilen ana bileşenler şunlardır: kahkaha kavramının tanımı, kahkaha ve mizah türleri ve kahkaha nörofizyolojisi

1- Kahkaha kavramının sınırlandırılması

Kahkaha terapisini tasarlamak ve inşa etmek için, müdahalenin üzerinde çalıştığı ana bileşeni, yani kahkahayı doğru tanımlamak gerekir.

Bu anlamda, bazı yazarlar, özelliklerini ve özelliklerini en somut şekilde sınırlandırmak amacıyla kahkaha kavramını tanımlamaya çalışmışlardır.

Dilin Kraliyet İspanyol Akademisi'ne göre, "kahkaha" kelimesi üç farklı şekilde tanımlanabilir. Bunlar:

Ağız hareketleri ve yüzün diğer bölgelerinde neşe gösteren hareketler.
Kahkahaya eşlik eden ses veya ses.
Ne gülmek için hareket eder.

Kahkaha tanımına bu ilk yaklaşımla, bu ortak ve günlük öğenin beklenenden daha sınırlandırılması daha karmaşık olabileceği söylenir.

Bu anlamda birçok yazar, kahkahalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu insan tepkisini incelemeye odaklandı.

Örneğin, Barselona Üniversitesi'nden doktor Ramón Mora Ripoll, kahkahayı duyguların bir takımyıldızı olarak tanımlar. Sürpriz, öfori veya sevinç gibi çok çeşitli durumlar tarafından üretilme eğiliminde olduğu için kendi içinde kahkahaların süresiz olduğunu iddia ediyor.

Öte yandan, İspanyol Kahkaha Bilim Araştırma Ağı'ndan (RISA) gelen bilim adamı Mari Cruz Rodera, elementi edinilmiş mutluluk sendromunun temel işareti veya belirtisi olarak tanımlar.

Daha psikofizyolojik bir bakış açısına göre, bugün, kahkahaların aşağıdakilerle karakterize edildiğine dair bir bilimsel uzlaşma var:

Farenks rezonansı ile tekrarlayan hece seslendirmelerinin eşlik ettiği diyaframın enerjik kasılmaları.
Yüzün yaklaşık 50 farklı kasını kullanan yüz ifadesi.
Karın duvarı, baş, boyun, sırt, kollar ve eller gibi farklı gruplara atıfta bulunan 300'den fazla kasın hareketleri.
Bir dizi ilişkili nörofizyolojik işlemin geliştirilmesi.

2- Kahkaha ve mizah türleri

Kahkaha çalışmasında, her bir insanın farklı bir şekilde kahkaha attığı belirlendi. Bu şekilde, kahkaha, tüm insanlar için tek ve özdeş bir cevap oluşturmaz.

Bir bireyde gelişen kahkaha özelliklerini değiştiren faktörler ritim, hacim, yoğunluk veya süre gibi yüz ifadesiyle ilgili özelliklerle ilgilidir.

Bu unsurların incelenmesi, 5 tanesi özel bir ilgi alanı ve bilimsel kanıt elde ettiği çoklu türden kahkahaların kurulmasını sağlamıştır. Bunlar:

Kendiliğinden veya gerçek kahkahalar.
Kahkaha prova edilmiş veya koşulsuz.
Uyarılmış kahkahalar.
Kaynaklı kahkaha.
Patolojik kahkahalar

Aynı şekilde, kahkaha özelliklerini belirlerken göz önünde bulundurulması gereken diğer önemli unsur, bu kavramla mizah arasındaki ayrımda yatmaktadır.

Kahkaha ve mizahı ayırt etmek kolay değildir, çünkü çok sık ilişkili bir şekilde ortaya çıkarlar. Aslında, mizah genellikle kahkahaların nedenidir, ancak kahkahalar da ruh halini değiştirebilir.

Bu anlamda, kahkaha ve mizah, yakından ilişkili olan ve dernekleri kahkaha terapisinin temelini oluşturan iki unsurdur.

Mizah yapıdır, kahkaha ise fizyolojik bir aktivitedir. Kahkaha hem fiziksel hem de fizyolojik etkilere sahipken, mizah yalnızca bilişsel etkilere sahiptir.

Aynı şekilde, mizah bir uyaran ve kahkaha bu uyaranın üretebileceği yanıtlardan biri. Bununla birlikte, ilişkili olmasına rağmen, bu iki unsur her zaman birlikte görünmek zorunda değildir.

3- Kahkaha nörofizyolojisi

Kahkaha biyolojik bir temele sahiptir, yani beyin gülerken işleyişinde bir dizi değişiklik geçirir.

Özellikle, kahkaha, subkortikal kortikal devreler, limbik sistem, özel alanlar ve hipotalamik-hipofiz ekseni gibi farklı beyin süreçlerini uyarır.

Ek olarak, kahkaha anandimid, endorfinler, enkefalinler, serotonin, oksitosin veya dopamin gibi hormonların ve nörotransmiterlerin salınımını meydana getirir.

Bu maddelerin farklı beyin devrelerinde serbest bırakılması, kahkaha terapisinin psikolojik faydalarını ve rahatlama, olumlu duyguların denenmesi veya ruh halinin ve güvenin artması gibi etkilerin üretimini açıklar.

Öte yandan, son zamanlarda yapılan çalışmalar, kahkahaların, stresin düzenlenmesinde rol oynayan adrenokortikotropik hormonun (ACTH) salınmasını da içerdiğini göstermiştir.

Benzer şekilde, gülüşün ayrıca vücutta adrenalin ve noradrenalin salınımına neden olacağı, bunun da astım hastalarında yararlı olan kan basıncı ve bronkodilasyon düzenlemesine müdahale edeceği tahmin edilmektedir.