Nomophobia: belirtileri, nedenleri ve tedavisi

Nomophobia, cep telefonuna bağımlılıktır; bu, onsuz olmanın yoğun ve mantıksız bir korkusudur. Bu, telefonunuzu kaybetme, hasar görme, pilin bitmesi, kapsama alanının bitmemesi, kredi olmadan veya verilerinizi veya İnternet bağlantınızı kaybetme korkusunu içerir. Ekipman kapalı olsa bile veya bir arama veya mesaj geldiğinde oturup dinlemeyin.

Mesela, uranofobi gibi kökenlerinden insanların yaşamlarında pek çok fobi var olsa da, diğerleri kültürel değişimin özelliğidir. Nomophobia, teknolojik gelişmelerden korkulan teknofobi ile karıştırılmaması gereken teknolojiden türetilen fobilerin bir parçasıdır.

Örneğin, nintendophobia denilen, seksenlerin sonlarında ve doksanların başında, ilk Nintendo konsolunun kültürel etkisinden dolayı video oyunu konsollarının kullanım korkusu ya da olumsuz sonuçları olarak tanımlanan göreceli olarak yaygındı. Cep telefonlarında da benzer bir şey oldu.

Cep telefonlarını veya diğer teknolojik cihazları kullanmaktan korktukları olumsuz etkileri nedeniyle (dijital fobiler olarak bilinir) kullanmaktan korkanlar varken, nomofobisi olan insanlar tam tersi korkuyor: mobil cihazlardan kaçmak ve ağlarından kopmak.

Bu terim İngilizce "cep telefonu-fobisi" ifadesinden geliyor ve 2011'de İngiliz telefon araştırması tarafından çağrıldı ve bu, 2.000'den fazla kişiden oluşan bir örnekte cep telefonları tarafından üretilen endişe düzeyini ölçdü. Sonuçlar: Örneklemin% 50'den fazlası cep telefonlarını kaybettiklerinde endişe duyuyorlar.

Araştırmaya göre, nomofobi erkeklerde kadınlardan daha yüksek oranda görülür (sırasıyla% 58'e karşı% 48). Niteliksel olarak, soruşturma, birçok konuda cep telefonları olmadan duydukları anksiyetenin düğünün kendisinden önceki güne ya da dişçiye gitmeye benzer olduğunu bilmemizi sağladı.

Örneklemin çoğu (% 55), korkularının, buna neden olduğu tecrit duygusundan dolayı, aile veya arkadaşlarla zamanında iletişim kuramamaktan kaynaklandığını göstermiştir. Sadece% 10'u, iş ya da sorumlulukları ile olan bağlantı ve iletişimini kaybetmekten kaynaklanan korkuyu belirtti.

Diğer çalışmalar da benzer sonuçlara ulaştı. Erkek öğrenci nüfusunda% 23'ü nomofobik olarak sınıflandırılmış ve% 64'ü fobinin gelişmesinde önemli riskler olduğunu göstermiştir. Bu öğrencilerin yaklaşık% 80'i cep telefonlarını her gün 35 kez veya daha fazla kontrol ettiklerini belirtti.

Kısacası, toplumda yaygınlığı yüksek bir fobi olduğu ve artmaya devam ettiği görülüyor. İstatistikler, çoğu kullanıcının bilmeden zaten bir nomofobiye sahip olabileceğini veya etkilerini hissetmeye eğilimli olabileceğini göstermektedir. O zaman semptomlarını, nedenlerini ve tedavilerini bilmek faydalı olacaktır.

Nomofobinin belirtilerini tarif etme sorunu

Nomofobinin belirtileri hakkında konuşmak özellikle zordur, çünkü, diğer fobilerin aksine, en yakın zamanda bile, sonuçları hakkında toplu bir anlaşma yoktur. Örneğin bazı yazarlar, nomofobinin bir fobiden çok bir endişe bozukluğu gibi olduğunu ve diğerlerinin bunu bağımlılık davranışlarıyla ilişkilendirdiğini doğrulamaktadır.

Kataloglama ve bir fobi olarak anlama, nomofobi, aşırı ve mantıksız olan, cep telefonunu kaybetme, evde bırakma, onsuz olma veya sahip olmama, kredisiz veya ağsız kapsama alanı olmadan suçlama ve sürekli korku ile karakterizedir. İnternetin Diğer fobilerde olduğu gibi, bu olasılıklar hakkında düşünmek veya konuşmaktan da korkulur.

Yaygın anksiyete bozukluğunun bir türevi olarak anlaşılan nomofobi, yoğun korku ile değil, endişe, ajitasyon, huzursuzluk, gerginlik ve yukarıda belirtilen olaylardan önce sürekli ve abartılı sinirlilik ile karakterizedir. Yaygın kaygı olarak kabul edilmek için, cep telefonu sorunu tek endişe olmamalıdır.

Fobik bozukluklar ve genelleşmiş anksiyete bozukluğu, konsantre olma veya uykuya dalma zorluğu, titreme, terleme, vb. Gibi ortak semptom ve belirtilere sahip olduğu için, bir resimden mi yoksa diğerinden mi kaynaklandığını ayırt etmek zordur. Olanların cep telefonuna bağımlı olması bile mümkün.

Bir bağımlılık olarak nomofobi perspektifinden bakıldığında, tolerans veya yoksunluk olan bağımlılık kriterlerini kapsamalıdır. Hoşgörü, cep telefonunu her seferinde daha fazla ve daha fazla yerde ürettiği etkiyi (huzur, bağlantı hissi, vb.) Elde etmek için kullanma ihtiyacını ifade eder.

Ayrıca, cep telefonunu daha önce memnuniyet üretmiş aynı miktarlarda kullanarak tatmin hissetmemeyi ifade eder. Bu perspektife göre, nomofobi, bağımlılık yeterince yüksek olduğunda başlar, böylece kişi, genellikle açıklandığı gibi, herhangi bir zamanda cep telefonundan uzak durmak istemez.

Yoksunluk, bir cep telefonunuz olmadığında veya daha önce açıklanan diğer koşulların herhangi birinde olduğunuzda yaşanan duyumlarla ilgilidir. Hem hoş olmayan duyguların hem de fiziksel işaretlerin yoksunluğu ile bu etkileri hafifletmek için bir alternatif (örneğin, bir başkasının mobili) aranması düşünülebilir.

Bağımlılık olarak kabul edilen her madde veya davranış, tarif edilen kendi yoksunluk sendromuna sahiptir ve benzerlikleri olsa da birbirlerinden farklı olabilirler. Nomofobi tezini bir bağımlılık olarak savunanlar fobik tip veya endişe korkusu hissinin bu bağımlılığın yoksunluk sendromu olacağını belirtir.

Daha uzlaşıcı olan son bir seçenek, şu anda nomofobik olarak adlandırılan bazı konuların fobinin tanımına daha iyi uyması, diğerleri ise genelleştirilmiş kaygı ve diğerlerine bağımlılığın daha iyi olması anlamına gelecektir. Bazı konular aynı anda bu örneklerin ikisine veya tümüne sahip olabilir.

Bunu, bu öncül desteği destekleyenler için, bu koşulun yaygınlığının çok yüksek olduğunu açıklar. Ancak bu durumun araştırılması, elde edilen verileri uygun şekilde filtreleyebilmek için hala çok yenidir. Daha kesin sonuçlar çıkarmak için ölçüm araçlarının iyileştirilmesi gerekli olacaktır.

Nomofobinin temel belirtileri

Yukarıdakilere rağmen, görüşme yapılan kişilerin çoğunda beliren işaret ve semptomların kısa bir listesi yapılabilir. Bir fobi, kaygı veya bağımlılık ise, bundan sonuçlandırmanın mümkün olmadığı zaten bilinmektedir, ancak ortak özellikleri tanımlamaya yarar.

Daha önce tarif edilen cep telefonunu ve diğer ilgili korkuları kaybetme korkusuna ek olarak, diğer klinik olarak önemli özellikler, telefonun aşırı veya dürtüsel kullanımı veya koruma olarak kullanılması (iletişim gibi diğer korkuların veya sosyal kaygıların) kullanılmasıdır. Aynı zamanda bir geçiş ya da karşı fobik nesne olarak da kullanılabilir.

Kontrofobik bir nesne olarak kullanıldığında, kişi, örneğin uyurken bile kullanmasa bile, her zaman elinde bulundurması gerektiğini hisseder. Bu, bir mesaj ya da başka bir iletişim biçiminin, farkında olmadan geldiği fikrini zorunlu olarak incelemesine yol açabilir.

Genel olarak en belirgin veya sık görülen semptomlar genel olarak endişe, solunum değişiklikleri, titreme, terleme, ajitasyon, oryantasyon bozukluğu ve taşikardidir. Duygusal kutupta, semptomlar, diğerleri arasında, depresyon, panik atak, bağımlılık, düşük özgüven ve yalnızlık hissi olacaktır.

Panik atak geçiren insanlar, aynı şeylerin olumsuz bir şeyin olacağı ve bir cep telefonunun yardımına sahip olmayacağı hissine de geldiğini hissedebilirler. Bu durumda, cep telefonu, panik atak geçiren birçok deneğin karşı fobik bir amacı olarak yardımcı olan sevilmenin yerini alır.

Bu, çoğunlukla, havaalanları, hastaneler veya iş gibi, cep telefonlarının kullanımının yasak olduğu yerlerde olur. Nomofobisi olan diğer insanlar da, panik atak olmasalar bile bu şartlarda büyük endişe duyabilirler. Yerin düzenlemelerini aşmaya bile çalışabilirler.

Nomofobi ile ilgili bozukluklar

Cep telefonunun yukarıda belirtilen zorunlu incelemesiyle ilgili bir durum, kişinin cep telefonunun olmadığı durumlarda bile titreştiğini hissettiği Phantom Titreşim Sendromu'dur; örneğin banyo yaparken. Ancak, bu, mobil kullanıcıların% 90’ına kadar bildirilen bir durumdur.

Eğer Fantom Titreşim Sendromu çok sık görülürse (normal olanı her 2 haftada bir kezdir) ve bir endişe veya yüksek endişe yaratırsa, nomofobinin olumsuz bir semptomu olarak kabul edilebilir. Ve eğer başka dokunsal halüsinasyonlar varsa, psikoz göz ardı edilmelidir.

Diğer ilişkili semptomlar, cep telefonunun kullanımının yüz yüze etkileşim miktarını azalttığı "Overconnection Sendromu" olarak adlandırılabilir. Veya, kişinin her zaman cihaza bağlanarak oluşan izolasyondan dolayı, kişinin depresyon gibi duygudurum bozukluklarını geliştirebileceği tekno-stres.

Buna ek olarak, nomofobi, bu cihazın sosyalleşme korkusu olan insanlara sunduğu iletişimsel olanaklarla bir sosyal endişe bozukluğuna gelebilir veya birleşebilir. Ayrıca, İnternet bağımlılığı, kumar, alışveriş, pornografi gibi başkalarının yanı sıra bir bozukluğu daha da kötüleştirebilir, gelebilir veya birleştirebilir.

Cep telefonlarının her türlü bilgiye ve eğlenceye sunduğu sınırsız erişim, daha önce video oyunlarına ya da siberlere bağımlılık gibi nomofobiye yönelik birçok bağımlılığın katalizörü olabilir. Ya da iş bağımlısı olan insanlar için arabulucu olarak hizmet verebilir, çünkü cep telefonları bunun için donatılmıştır.

İnternette bilgi için zorunlu arama, Facebook'a veya sosyal ağlara bağımlılık, açık artırmalara bağımlılık veya sanal gerçekliğe aşırı daldırma gibi anlaşılan bilgi yüklemesi gibi diğer koşullar bir nomofobinin patlatıcıları olabilir.

Ancak, yukarıda belirtilen koşulların herhangi birinde, cep telefonu olmadan olma korkusu, yalnızca zorunlu veya bağımlılık yapan bir davranış gerçekleştirememekten kaynaklanırsa (örneğin, İnternette bir açık artırma kaybediyorsa), nomofobi olarak kabul edilmeyecek, ancak sorusu. Oradan, sınıflandırma zorluğu.

Nomofobi ile bağlantılı diğer bir koşul, cep telefonlarının, bilgisayarların veya İnternet kullanımının ertelenmesinden oluşan siber yaygınlıktır. Yalnızca ABD'de siber performansın şirketlere yılda 85 milyon dolardan fazla zarar verdiği tahmin edilmektedir. Bu da kolejlere ve üniversitelere uzanıyor.

Görüldüğü üzere, nomofobinin ya da onu çevreleyen senaryonun sonuçları karmaşıktır, bu da toplum üzerindeki etkisini tek bir hastalık olarak ölçmeyi zorlaştırır ve diğerlerinden ayırır.

Ayırıcı tanı

Nomofobinin temel semptomları, semptomlar ve bunlarla ilişkili bozukluklar daha önce açıklanmış ve hatta bazı yazarların nomofobiyi fobi, endişe veya bağımlılık olarak algılayıp yaratmama konusunda nasıl değiştiği açıklığa kavuşturulmuştur. Sadece karışabileceği benzer bozuklukları belirtmek gerekli olacaktır.

Bir önceki noktadan itibaren, eğer konu bir mobil cihaz (örneğin, sosyal ağlarla bağlantı) yoluyla elde edilebilecek olanların tek bir unsuruna bir nokta bağımlılığı varsa, bunun nomofobi olarak görülmeyeceği açıktır. Bu, bağımlılığın bir cep telefonunun işlevselliğinin bir kısmı veya tamamı olmasını gerektirir.

Bunu ayırt etmenin bir başka yolu da, bağımlılığın yalnızca bu fonksiyonun bir mobil cihazda kullanımıyla sınırlı olması veya başka bir ekipmanla değiştirilebilir olmasıdır. Örneğin, patolojik kumar oynamış bir kişi cep telefonunu bahis oynamak için kullanabilir, ancak kumarhanelerde veya gizli toplantılarda da yapabilir. Bu durumda, bu da nomofobi olmazdı.

Mantıksız tecrit veya yalnızlık korkusu olan otofobi (aynı zamanda göz ardı edilmek veya sevilmemek), nomofobi ile karıştırılabilir, ancak birçok nomofobik insan mobil olmadan olma korkusunun istemek istememekten kaynaklandığını söyler izole edildi. Ve çoğu kişi mesaj veya çağrı almadığında depresyon gösterir.

Aradaki fark, nomofobili insanların birileriyle yüz yüze bir şirkete sahip olmaları ve hatta evet, yalnızca dijital izolasyon konusunda endişe ederek gerçek sosyal ilişkileri ihmal etme noktalarına gelmesidir. Başka bir deyişle, nomofobik, fiziksel olarak yalnız kalmaktan endişe etmiyor, dijital dünyadan izole edilmekten endişe duymuyor.

Sibfobi, nomofobinin aksine, irrasyonel korku ya da bilgisayarlara ya da en ileri teknolojiye karşı aşırı derecede rahatsızlıktır. Aradaki fark açık olsa da, nomofobisi olan birçok kişi, mobil kullanımıyla yüksek duygusal aşırı yüklenme seviyelerine ulaştığında, siberfobiye benzer bir şey yaşayabilir. Ancak sistematik değildir.

Son olarak, nomofobinin semptomları varsa, ancak bir fobiye veya bir bağımlılığa benzediğini ayırt etmek istiyorsanız, internette yapılan testlerle değerlendirmek mümkündür. Bu bağlantıya tıklayarak, bir fobi olarak değerlendirilen bu durum ve bir bağımlılık olarak bu bağlantı üzerinde bir test yapabilirsiniz.

nedenleri

Nomofobinin sebepleri açıkça kültüreldir. Ancak, mobil teknolojinin günün 24 saati bir telefona sahip olmak ve küresel bilgi ve eğlenceye erişim sağlamak için yeterince geliştiği ortamlarda meydana gelmesi mümkündür. Bir topluluğun etkileşim kurmasını gerektiren bir fobidir.

Ancak, etkilenen kişinin biyografisindeki bazı travmatik deneyimler nomofobinin aktivatörleri olarak çalışabilir. Örneğin, panik atak geçirmiş olmak ve yardım istemek için elinizde bir cep telefonu olmaması ya da bir cep telefonu olmadığı için yaşam için belirleyici bir olayın (bir aile üyesinin ölümü gibi) geç öğrenmiş olması.

Daha önce de belirtildiği gibi genesisin genelleşmiş bir anksiyete bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal fobi veya bazı teknolojik bileşenlere bağımlılık gibi başka durumlarda olması mümkündür.

Ajans SecurEnvoy tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ergenler nomofobiden muzdarip olmaları en muhtemeldir, bunu 25 - 34 yaş grubu ve 55 yaşından büyükler izlemektedir. Bu araştırmaya göre, düşük benlik saygısının yordayıcısı olarak kabul edilirler. öz-kavram ve öz-yeterlik, çok yüksek veya çok düşük dışa dönüklük ve dürtüsellik.

Ayrıca, ödülü geciktirmekte güçlük çeken ve duyum arayışı için daha fazla gereksinimi olan kişiler için de yaygındır. Kısacası, etkilenen her birinde farklı seviyelerde bulunabilecek çok çeşitli nedenler kümesidir.

tedavi

Bu durumun yakın zamandaki açıklaması nedeniyle, en uygun tedavinin ne olduğu hakkında kesin bilgi yoktur. Diğer fobilerde olduğu gibi, farmakolojik bir tedavinin bilişsel davranışçı terapi ile kombinasyonu en iyi seçenek olabilir. Ancak başka alternatifler de var.

Dijital detoksifikasyon programları bazı ülkelerde zaten mevcuttur ve madde kötüye kullanımı detoksifikasyon merkezlerine benzer. Bu merkezlerde cep telefonları ve bilgisayarlar gibi elektronik cihazların kullanımı tamamen veya kısmen sınırlandırılmıştır. Aynı zamanda, rahatlamayı ve kendini kontrol etmeyi teşvik etmek için faaliyetler yürütülmektedir.

Bazı şirketler, çalışanlarına sürekli olarak teknolojiye bağlı olmaktan kaynaklanan endişeyi azaltmalarına yardımcı olmak için dijital detoksifikasyona odaklanan çalışanlarına ekstra aktiviteler de sunmaktadır. Bu, sürekli teknolojiyi kullanan şirketlerde veya pozisyonlarda daha yaygındır.

Ayrıca, kişinin dijital detoksifikasyon işlemini kendi başına yapması da mümkündür, ancak bunu başarması çok daha fazla istekli olacaktır. Gerçek şu ki, eğer bu detoksifikasyon her belirli periyotta rutin olarak yapılırsa, bir nomofobinin ortaya çıkmasını önleyebilir veya en aza indirir.

Dijital detoksifikasyon, nomofobinin kontrolünde göze çarpan faydaların yanı sıra, zihinsel sağlığı ve kişilerarası ilişkileri geliştirmeyi, verimliliği arttırmayı ve kişi için postürel bir dinlenme sağlamayı sağlar. Bazı programlar adsız alkolikler gibi 12 aşamalı dernek sistemini kullanabilir.

Nomofobinin bir fobi, endişe veya bağımlılık türü olduğunu tanımlarken, onu tedavi etmenin en iyi yolu ile ilgili birçok gri alan olacaktır. Kesin olan şu ki, topluma olan mevcut ihtiyacın yüksek olması ve bu yüzden bilimin etkili bir cevap almak için çalışmaya devam etmesi gerekiyor.