Hatalı Bölgeleriniz: 11 Puan Özet (Hızlı Okuma)

Hatalı bölgeleriniz, kendi kendine yardım edebiyatının en çok okunan ve saygı duyulan eserlerinden biridir. Bir yıldan daha az bir zaman önce okuduğum ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen, sağlık hissetmek ve herhangi bir psikolojik rahatsızlığa düşmekten kaçınmak isteyen herkese tavsiye ediyorum.

Aslında, pek çok psikologun sıklıkla önerdiği ve psikolojik olarak sağlıklı olmak için birçok prensipten söz edilen bir kitaptır. Soyut kavramların tartışıldığı ve anlaşılması zor bir çalışma değildir. Aksine, yazar -Wayne Dyer, zihinsel olarak bağımsız, mutlu ve sağlıklı olması için en önemli olduğunu düşündüğü yönleri belirlemeye odaklandı.

Uyarı! Bu uzun bir makale ama buna değecek. Bu kitabı okumadıysanız, dünyayı görme biçiminizde bir önceki ve sonraki işareti olacaktır.

Wayne Dyer, Michigan Üniversitesi'nden psikoloji doktora derecesine ve 20 yıldan fazla deneyime sahip bir psikoterapisti var. Bir kişisel gelişim kitabı, kişisel gelişim, kendi kendine yardım veya neyi çağırmayı tercih ederseniz okumak istiyorsanız, bununla başlamanızı öneririm ve bence, hayatınızı daha iyi hale getirecek temel ve güvenlidir.

Dyer'in aynı kitapta dediği gibi, her bölüm bir psikoterapi seansı gibi yazılmıştır: yanlış bir alana veya kendi kendine zarar verici bir davranış üzerine yorum yapmak, neden bu olumsuz davranışı çözebileceğiniz bir strateji önermek. Bu özet, yanlış alanların çok uzun sürmemesi için açıklanmasına dayanacaktır.

Öte yandan, yazarın çok fazla vurgu yaptığı bir şey, şimdiki zamanda mutlu olmak ve o hatalı bölgeleri (iyiliğinizi ve mutluluğunuzu engelleyen kendi kendini yıkıcı davranışlar) ortadan kaldırmak için yaşamaktır. Geçmişi ve geleceği düşünmek için çok zaman harcıyoruz ve birçok hatalı alan bugünün dışında yaşamaya çalışıyor.

Sonra kitabın en önemli noktalarını bırakıyorum. Umarım bu analiz ve özet size yardımcı olacaktır.

Kitabın bölümlerinin özeti

İnsanlar veya sizi mutsuz eden şeyler değil, onlar hakkındaki düşüncelerinizdir. - Wayne Dyer.

Kendini ele geçirmek

Dünyadaki konaklamanız çok kısa ise, en azından hoş olmalı. Özetle, bu senin hayatınla ilgili; onunla ne istersen yap.

Duygular, başınıza gelen basit duygular değildir. Duygular, sahip olmayı seçtiğin tepkilerdir.

Günümüz toplumunda akıllı insanların birçok akademik dereceye sahip, sınavlarda iyi notlar alan, matematik veya fizikte iyi, çok iyi konuşan ve eğitimli bir şekilde ya da çok fazla hafızası olan insanlar olduğunu düşünme eğilimindeyiz. Bununla birlikte, sizin gibi depresyon, endişe veya hatta bir psikiyatri hastası olan birçok insan var.

Akıllı bir insan, problemleri nasıl çözeceğini bilen, kaynakları yaratan, özerk, bağımsız ve sıkıntıların üstesinden gelen, günlük olarak mutlu ve etkili olarak tanımlanmalıdır.

Ayrıca, akıllı bir insan sorunları günlük yaşamın bir parçası olarak kabul eder ve her hayati anda istediği duyguları hissetme yeteneğine sahiptir.

Duygular, başınıza gelen basit duygular değildir. Duygular, sahip olmayı seçtiğin tepkilerdir. Ne düşündüğünüzden ve ne hissettiğinizden siz sorumlusunuz ve her şey hakkında farklı düşünmeyi öğrenebilirsiniz. Size ve hayatınızın deneyimlerinin teşvik edici ve zevkli olması için yaptığınız seçimlere bağlıdır.

Kendini sev

Benlik saygısı başkaları tarafından doğrulanamıyor. Buna değersin çünkü böyle olduğunu söylüyorsun. Kendine değer vermek için başkalarına güvenirsen, bu değer başkaları tarafından yapılacaktır.

Toplumda başkalarına iyi davranmak ve onları sevmek iyi görülür, ama mutluluğu elde etmek için, kendini sevmenin ve kendine değer vermenin temel olduğunu unutmayınız.

Her şey kendini sevmekle başlar. Bu şekilde başkalarını sevebilir ve cömert olma zevkine ve karşılığında hiçbir şey beklemeden onlar için bir şeyler yapabilirsiniz. Değeri olmayan bir insandan bir şey vermenin değerini düşündünüz mü? Eğer değersiz olursan nasıl sevişebilirsin? Aşkının değeri ne olurdu?

Sahip olduğunuz değeri siz seçersiniz ve kimseye sormak veya açıklamak zorunda değilsiniz. Kendi değeriniz, davranışlarınızla veya duygularınızla ilgili olmayan bir gerçektir. Sonsuza dek değerli olmayı seçebilirsiniz; Bir an için üzüldüğün bir şey yapmış olman önemli değil.

Başkalarının onayına ihtiyacınız yok

Başkalarından onaylanma gereği şöyle demeye eşittir: “Benim hakkımda düşündüğünüz şey kendiminkinden daha önemli .

Başkalarının onayını isteyebilirsiniz, çünkü başkalarının desteğinden ve kabulünden memnun olmak doğaldır. Ama buna ihtiyacım var, en olumsuz alanlardan biri yanlış.

Karar vermek, bir sorunu çözmek ya da bir şey yapmak istediğinizde ihtiyaç duyduğunuzda bir kişinin onayına ve hatta daha fazlasına ihtiyaç duymak olumsuzdur.

Mutlu olmak ve kendini kişisel olarak geliştirmek istiyorsan, onay ihtiyacından kurtul.

Geçmişle ara

Sadece hayaletler geçmişte yaşar ve kendilerini geçmiş yaşamlarına dayanan açıklamalarla açıklar. Sen bugün olmayı seçtin, daha önce olmayı seçtiğin şey değilsin.

Genellikle insanlar geçmişte demirlenir ve etiketleri yapıştırır. Aşağıdaki gibi yorumlar sıktır: "Ben kimim", "Ben her zaman böyle oldum", "Yardım edemiyorum" veya "Bu benim karakterim".

Kendini etiketleme veya kendini tanımlama kendi içinde uygun değildir, ancak zararlı bir şekilde kullanılması halinde uygun olmayabilir. Ayrıca, bu etiketleri aynı kalmak için mazeret olarak kullanmak ve değişmek için çaba göstermemek olağandır. Bu kişisel derecelendirmeler olumsuz ise, büyüme potansiyelinizi kaybediyorsunuz.

Bu öz-etiketler geçmişten geliyor ama geçmiş artık yok, şu an sahip olduğumuz tek şey şu an. Her zaman "Ben böyleyim" gibi ifadeler kullandığınızda, değişmemek, gelişmek veya daha mutlu olmamak için kendinize bir gerekçe veriyorsunuz.

Tercihlerinizin bir ürünü olmak için "Ben" olmayı "" seçtim "olarak değiştirin.

İşe yaramaz duygular: suçluluk ve endişe

Kötü hissetmenin veya yeterince endişelenmenin geçmiş veya gelecekteki bir gerçeği değiştireceğini düşünüyorsanız, başka bir gezegende farklı bir gerçeklik sistemine sahip olduğunuz anlamına gelir.

Tüm hayatın en işe yaramaz duygularından ikisi, yapılanlar için suçluluk duygusu ve gerçekleşecek şeyler için endişe ediyor. Suçluluk duygusuyla şimdiki anlarını boşa harcıyorsun ve endişeyle hareketsiz kalıyorsun.

Her gün ağıtmaya devam edebilir, suçlu hissedebilirsiniz ve yine de hiçbir şeyi çözemez veya davranış biçiminizi geliştiremezsiniz. Kendini suçlu hissetsen bile, hiçbir şeyi değiştirmeyeceksin. Ne yapacağını ve olanlardan bir şeyler öğrenmeyi teklif etmek.

Ek olarak, endişe, gerçekten ele alınması gerekenleri atlatmaya yarar. Kendinizi endişelendiriyorsanız, kendinize sorun: Bu anı endişeler için harcadığımda nelerden kaçınıyorum? Ondan sonra kaçındığınız şey üzerinde hareket edin. Endişelenmek için en iyi eylemdir.

Bilinmeyeni keşfetmek

Sadece güvensiz güvenlik ister.

Bir insan olduğunuz ve bu dünyada yaşadığınız sürece, asla güvenceye sahip olamazsınız. Ve eğer böyle olsaydı çok sıkıcı olurdu. Kesin olan şey heyecan ve duyguyu ortadan kaldırır.

Kişisel gelişiminiz için pozitif olan güvenlik, kendinize güven duymanın iç güvenliğidir.

Bu toplumda aldığımız eğitim bize dikkatle yürümek zorunda olduğumuz çocuklardan; Dikkat teşvik edilir ve merak olmaz. «Oraya gitme», «Yabancılarla konuşma», «Hiçbir yere tek başına gitme» sıkça kullanılan kelime öbekleridir.

Bilinmeyenin tehlikeye eşit olduğuna inanılıyor. Hayatta yapmanız gereken şeyin onu güvenli bir şekilde oynamak ve diğer insanların gittiği yere gitmek. Sadece maceracı ya da “umursamaz” risk almaya ve bilinmeyenleri keşfetmeye cesaret eder.

Kendinize inanıyorsanız, size güvenli bir şey sunmayan yaşam alanlarını keşfedebilir ve diğerlerinin yürüdüğü yolu izlemekten kaçının. Tarihsel olarak göze çarpan insanlar (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein veya Neil Armstrong) tam olarak başkalarının ayak izlerini takip ederek ve bilinmeyene girmeyerek karakterize değiller. Aslında, yeni ve bilinmeyen bölgelere giriş konusunda öncülerdi.

Tanıdık olanın bilinmeyenden daha iyi olduğu inancını ortadan kaldırır. Güvensiz ve bilinmeyen güvensizliklere neden olabilir, ancak yeni duyguları değiştirmek, iyileştirmek ve yaşamak için gereklidir.

Kongre engelini yıkmak

Bu da dahil olmak üzere evrensel olarak uygulanabilecek hiçbir kural, yasa veya gelenek yok.

Tüm hayatımız "bunu yapmalısın" dır ve insanlar sebeplerini ve sonuçlarını düşünmeden uygularlar. Bunların toplamı "mecburi" bir başka yanlış bölge.

Bu, kanunu küçümsemenizi önermekle ilgili değil. Uygar bir toplum için yasalar gereklidir, ancak geleneklere kör bir şekilde uyulursa, bu farklı bir şeydir ve çok yıkıcı olabilir.

Bu yasalar pek anlamlı olmadığında ve verimli çalışmayı bıraktığınızda, bu kuralları ve bunlarla ilgili davranışınızı yeniden değerlendirebilirsiniz. Topluma koşullu olmak, depresyona, endişeye ve mutsuzluğa neden olan nevrotik bir davranış olabilir.

Abraham Lincoln dedi ki:

" Hiçbir zaman uygulayabileceğim bir politika almadım. Sadece doğru zamanda mantıklı görünenleri yapmaya çalıştım. "

"Omuzlar ve omuzlar" sonucu ortaya çıkan davranışlar:

• Rahatsız edici bir şekilde veya sevmediğiniz bir durum için giyin (örneğin, 35ºC'de bir elbise giyer).
• Sosyalleşmek için alkol için "normal" çünkü.
• Bir düğüne katılmak, çifti tanımıyor olsanız veya sizden hoşlanmadıklarında bile.
• Bulaşıkları yıka ve evi temizle, çünkü sen bir kadınsın.
• Bir kadın olduğun için, bir erkeği sevsen bile dışarı çıkmaya davet etme.
• Her zaman bir şeyler yapmanın doğru yolunu aramak zorunda kalıyorum: yemek tarifi, onarım ...
• Oyunu görün çünkü önemli ve hayatınızı etkilemese bile herkes onu görecek.
• Bir hedef için sevinç atlamaları yapıştırın, çünkü herkes bunu yapar.
• Diskoya ya da sevmediğin birinin konserine git, çünkü arkadaşların gitti.

Adalet tuzağı

Dünya her şeyin adil olması gereken şekilde organize olsaydı, bir gün hayatta kalabilecek canlı bir canlı olmazdı. Kuşların solucan yemeleri yasaklanmış ve tüm insanların kişisel çıkarlarına özen gösterilmiş olacaktı.

İnsanlar adalet aramak istiyorlar ve bulamazlarsa hayal kırıklığı, üzüntü ya da öfke hissediyorlar. Ancak, adalet yoktur ve asla olmayacak. Dünya böyle çalışır ve yapmaya devam edecektir.

Bunu gerçekleştirmek için sadece tarihe, doğaya ve hediyeye bakmak zorundasınız. Kültürümüz, adalet ve politikacıların konuşmalarının birçoğunda konuştuklarına söz veriyor ve değer veriyor.

Bununla birlikte, birkaçı örneği izlemektedir. Bazı hayvanlar diğerlerini yer, haketmeyen insanları, savaşları, uyuşturucuları, suçları, cinayetleri çeken depremler, kuraklıklar ve taşkınlar vardır. Fakat bütün bunlar dünyanın çalışma şeklinin bir parçası.

Adalet isteme, istediğiniz adalete sahip olamadığınız için kendinizi cezalandırırsanız yanlış bölge haline gelmesine rağmen olumsuz bir davranış değildir.

Mutlu ya da mutsuz olmayı seçebilirsiniz, ancak etrafınızdaki gördüğünüz adaletsizlikle ilgili değildir. Adaletsizliğin bastırılmasına yardımcı olmak için çalışabilir ve psikolojik olarak bunun üstesinden gelmenize izin vermeyeceğinize karar verebilirsiniz. Çözmeyi denemezseniz neden adalet için endişeleniyorsunuz?

Ertelemeleri sonlandırma

Bir şey yapmayı ertelemek için tek bir damla ter dökmek gerekmez.

Uzun vadede üretken olmalarına rağmen asla erteleme yapmadıklarını söyleyen çok az insan var.

Kendi içinde erteleme nevrotik değil, ona eşlik eden duygusal tepki ve ürettiği immobilizasyondur. Bir şeyleri ertelemek istersen, onun için suçluluk hissetmezsin ya da sana zarar vermez, erteler. Ancak çoğu insan için ertelemek, şu an kaçmanın ve yaşamanın bir yoludur.

Farklı bir şekilde değişeceğinizi ve yaşayacağınızı söyleyen tipik bir kişiyseniz, size yardımcı olamayacağını söyleyerek (gerçek bir taahhütle yapmazsanız). Söylemek çoğu zaman eylemi ertelemeye hizmet eder ve bir şeyi yapmayı asla bitirmez.

Yaptığın şey, kendini söylediğin kişi ya da senin hakkında söylediklerini değil, bir insan olarak ölçen tek sayaçtır. Emerson dedi ki:

Bir şey söyleme Ne olduğun, senin yaptığın gibi seni parlıyor, ve bana karşı iddialarını duyamayacağım kadar kuvvetli bir şekilde şimşek çakıyor.

Bir dahaki sefere yapacağınız bir şeyden bahsediyorsanız, yapmayacağınızı bilerek, ertelemenin çözümü olduğundan önceki cümleyi hatırlayın.

Bağımsızlığını ilan et

İki kişinin bir olduğu bir insan ilişkisinde, sonuç her zaman iki yarı kişi olacaktır.

Yuvayı terk etme ve bağımsız olma konusu karmaşıktır, çünkü toplumumuz bize ebeveynlerden, çocuklardan, otorite figürlerinden ve sevilenlerden oluşan bazı ilişkilerde bizden beklenenleri yerine getirmemiz gerektiğini öğretir.

İnsanlarla etkileşim biçiminizi beğenirseniz ve yaşamınızda belirlediğiniz hedeflere müdahale etmiyorlarsa, bu etkileşim biçimini değiştirmeniz gerekmez.

Ancak, psikolojik olarak bir kişiye bağlı olarak farklı ve zararlıdır. Belirli bir şekilde davranmaya zorlanmanın yanı sıra, seçilmemiş bir ilişki olduğunu ve olmak istemediğiniz biri olmak zorunda olduğunuzu hissettiğiniz bir ilişki olduğunu varsayar.

Bu tür bir ilişki kurmak ve kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, bu delilik değil. Ancak, kendinizi iyi hissetmek veya ona sahip olmak zorunda hissetmek, rahatsız olmak veya kendinize kızmakla yükümlü olmak gerekirse, bu yanlış bir alandır.

Sorunu oluşturan zorunluluktur: zorunluluk suçluluk ve bağımlılık yaratırken, özgür seçim sevgi ve bağımsızlık üretir.

Bağımsız olmak, zorunlu ilişkilerden uzak durmak, başkalarına yönelik davranışların olmayışı, birisinin mutlu olmasına ihtiyaç duymamak (başkalarıyla ilişki kurmak istemediğiniz) veya karar almak anlamına gelir.

Hoşça kal öfke

Öfkeyle gelen tek panzehir, "Eğer sen daha çok benim gibiysen" ifadesinin ortadan kaldırılmasıdır.

Her ne kadar öfke ifadesi onu bastırmaktan daha sağlıklı olsa da, en sağlıklı şey onu hissetmek değildir. Öfkeyi hissetmek için hiçbir neden yoktur, genellikle haklı olduğu gibi "insan" bir şey değildir ve aslında, psikolojik olarak yetersiz olan bir alandır.

Bu bir hayal kırıklığı karşısında öğrenilen bir seçim ve bir alışkanlıktır. Zayıflatıcı ve uykusuzluk, yorgunluk, ülser veya hipertansiyona neden olabilir, suçluluk veya depresyona neden olabilir.

İstediğiniz gibi çalışmayan bir durumla karşılaştığınızda, kendinizi sinirli hissedersiniz ve öfkeyle tepki verirsiniz. Ancak, seçme kabiliyetine sahipsiniz: öfke ve kahkahalar birbirini dışlar ve ikisinden birini seçmek için yeterli güce sahip olursunuz.

Belki de sağlıklı insanların en dikkat çekici özelliği, düşmanlığın olmadığı bir mizah anlayışıdır. Öfke için iyi bir çare, kendinize ve başkalarına kahkaha seçmek ve yaşamda meydana gelen uyumsuz ve saçma durumların dışından gözlemlemeyi öğrenmek.

Hatalı bölgeleri olmayan kişinin portresi

• Komşularının ne yaptığını anlamayacak kadar meşguller.
• Hayatın onlara verdiği her şeyden zevk alırlar; Herhangi bir şey yapmakta kendilerini rahat hissederler ve zaman kaybetmeksizin şikayet etmekten veya başka şeyler dilemekten zevk almazlar.
• Suçluluk duygusundan ve geçmişte yaşanan olaylardan özgürler.
• Endişelerle kendilerini eziyet etmiyorlar. Başkalarının saatlerce düşünmek için harcadığı bazı durumlar, onları zar zor etkiliyor.
• Başkalarından onay almaları gerekmez.
• Neredeyse her şey ve durum, saçma olaylar ve en ciddi ve ciddiyetle gülüyorlar ve gülüyorlar.
• Şikayet etmeden kendilerini kabul ederler. İnsan olduklarını ve insan olmanın belirli insan niteliklerini ima ettiğini kabul ediyorlar. Fiziksel görünüşlerinin ne olduğunu biliyorlar ve kabul ediyorlar.
• Doğayı takdir ediyorlar. Açık havada eğlenmeyi, koşmayı, yürümeyi veya onlara zarar vermeyen bir şey yapmayı severler.
• Sorunlara duygusal bir bağlılıkları yoktur. Yaşamın bir parçası olduklarını ve onların kolayca üstesinden gelmelerini sağlar.
• Kendilerine dikkat çekmek zorunda değiller ve eleştirmiyorlar, onlar da.
• Başkalarına yardım ederler. Toplumsal değişimin peşinde koşarlar, ancak gece sorunları hakkında endişelenmezler veya harekete geçmeden haksızlıklar hakkında düşünmezler.
• Dürüstler, yalan söylemeyi veya kaçmayı düşünmüyorlar.
• Ne olduklarının kendi sorumlulukları olduğuna inanırlar ve başlarına asla olanlar için asla başkalarını suçlamazlar.
• Yüksek enerji seviyelerine sahiptirler. Çok az uykuya ihtiyaçları var ve sağlıklılar.
• Çok meraklılar, daima bilinecek, yapacak ve öğrenecek şeyler ararlar.
• Başarısızlık ve risk belirsiz ve bilinmeyen girmekten korkmazlar. Dışsal sonuçları insan olarak elde ettikleri başarılarla eşitlemiyorlar.

Ve bu kitap hakkında ne düşünüyorsun? Yanlış bölgelerin insanların mutlu olmasını engellediğine katılıyor musunuz? Düzeltilebileceklerini düşünüyor musun?