Belleği Geliştiren 10 Gıda (Sağlıklı)
Bu yazıda size çocuklarda ve yetişkinlerde hafızayı geliştiren yiyeceklerin bir listesini vereceğim. Ayrıca çalışmak ya da çalışmak için konsantrasyonunuzu ve beyninizin sağlığını da geliştirir.
Randevuları hatırlamak, evin her tarafında bir hatırlatma olarak sayısız notlar yazmak veya sadece günlük rutininiz boyunca çok fazla şeyleri unutmak için sayısız alarm programlayan insanlardan biri olabilirsiniz.
Hafıza, her gün öğrenip ilgili olduğumuz her türlü bilgiyi ve hafızayı kaydetmek, saklamak ve çoğaltmak için temel direktir. Kısa vadede işimizde ve kişisel yaşamımızda daha verimli olmak çok önemlidir.
Doğanın ve daha özel olarak bize sunduğu ürünlerin, vücudumuzun performansını arttırmasına yardımcı olmak için etkili bir tepki olduğu ilk kez değildir.
Beslenme ve dengeli bir diyet, hafızamızın niteliklerine ince ayar yapmak için temel olabilir. Unutkan kafanız için harika bir müttefik olacak bir dizi yiyecek listeleyeceğiz.
Hafızayı ve diğer yararları artıran yiyecekler
Elmalar
Elmanın besleyici önemi, vücudumuza sağladığı büyük katkı: açık bir sır: kardiyovasküler sorunları önlüyor, soğuk algınlığına karşı güçlendiriyor ve ayrıca beynin nörodejeneratif hastalıklarının korunmasına yakından bağlı olan quercetin gibi antioksidanları var.
Washington’da düzenlenen 2011 Deneysel Biyoloji Kongresi’nde sağlığımız için sağladığı olağanüstü faydalar sayesinde elmayı daha yüksek seviyelere çıkardım.
Çikolata / Kakao
Çikolata, çok miktarda flavanollere (antioksidanlar gibi davranan kimyasal maddeler) sahiptir, bilişsel işlevlerin geliştirilmesine, konsantrasyonun ve dikkatin arttırılmasına yardımcı olur.
Bu mükemmel ürünün dikkatlice alınması tavsiye edilir, çünkü kalori kütlemizi arttırmamız önerilmez.
Balık
Balıklar insanların haftalık diyetinin bir parçası olmalıdır, çünkü bileşenleri sağlığımızı güçlendirmek için gereklidir.
Çünkü bellek ideal balık bileşenleri, özellikle fosfor ve Omega 3 yağ asitleridir, beyni vasküler olarak güçlendirir, bizi gelecekteki muhtemel demans olaylarından korur.
kereviz
Kereviz, vücudumuza bize en büyük faydaları sağlayan ürünlerden biri: idrar söktürücü, müshil, açıklayıcı, depuratif, yenileyici özellikleri vb.
Hafızayla ilgili olarak, kereviz luteolin denilen, beynin yaşlanmasını azaltan, beyni azaltan baş ağrısının doğal bir antienflamatörü gibi davranan kimyasal bir maddeden oluşur.
ıspanak
Zengin ve çeşitli beslenmede bir diğer önemli bitkisel ürün ıspanak; Beynin dejeneratif süreçlerini en aza indirmek için hayati kimyasal luteine sahiptirler.
Bilgi işleminde kolaylık ile ilişkili zihinsel performans kapasitesini arttırmaya yardımcı olan folik asit bakımından da zengindir.
yaban mersini
Yaban mersini, sağlığımızı pekiştirmek için, hafıza ile ilgili olarak, yaban mersini, kompozisyonlarında, ters hafıza bozukluklarını tersine çevirmek için elverişli fotokimyasallara sahip, etkili doğal ürünler olarak kabul edilmektedir.
Ayrıca beynin bilişsel işlevleriyle doğrudan ilişkili olan flavonoidler ve antosiyaninler bakımından zengindirler.
Böğürtlen ve çilek
Böğürtlen ve çilekler antioksidanlar bakımından zengindir. Bilimsel araştırmaya göre, İsviçre'deki Bern Üniversitesi Psikoloji Enstitüsü'nden Perrig WJ, Perring P ve Stähelin HB tarafından yapılan antioksidanlar ile eski ve çok yaştaki hafıza performansı arasındaki ilişki, yüksek dozda antioksidan vitamin ilacı olduğu tespit edildi. Plazma, sağlıklı yaşlıların bilişsel performansları ile yakından ilgilidir.
Bu doğal ürünleri günlük beslenmemizde tutmak beynimizin uzun süreli işlevlerini korur.
avokado
Avokado, en çok kullanılanların bir yemeği olmayabilir ve hafızamıza yardım etmesi gereken faydalı özellikleri bilinmemektedir.
Bellek kaybını azaltmak için serbest radikallerin nötralizasyonunu destekleyen yüksek E Vitamini dozlarına sahiptir.
Ayrıca beynin sağlıklı koşullarda korunması için temel maddeler olan Lutein, oleik asit ve Potasyum içerir. Özellikleri hakkında daha fazla bilgi için bu makaleye bakın.
fındık
Ceviz, Alzheimer, omega 3 yönünden zengin, omega 6 ve yağ asitleri, beynin bileşiminin çoğunu oluşturan besinler gibi hastalıkların önlenmesinde önemlidir.
Fındıkları diyetimize entegre etmek (salatalar, atıştırmalıklar vs.) hafızamız için çalışmamıza yardımcı olacaktır.
jinseng
Ginseng'i olumlu bir doğal bellek ajanı olarak keşfetmeyeceğiz. Bu bitki, hafıza uyarıcı etkileri ile dünyaca ünlüdür, beyin fonksiyonlarını, öğrenme ve konsantrasyon yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur.
Belleği güçlendirmek için tasarlanmış bir ürün olan ginseng'in özelliklerine dayanan yüzlerce ürün var.
Bunlar, kompozisyonları gereği hafızayı canlandırmaya yardımcı olan ana gıdalardan bazılarıdır. Okuma, aktif alışkanlıklar ve zihinsel huzursuzluk, beynin işlevselliğini güçlendiren temel direklerdir. Ek olarak, beynimizin güçlü özelliklerini israf eden çılgınca alışkanlıklar da vardır.
Hafızanızı tahrip eden kötü alışkanlıklar
Kötü alışkanlıklar şüphesiz hafızamızın işlevsel yeteneklerini yitirmenin asıl suçluları, aralarında en önemlileri:
duman
Dört yıllık sigara kullanımından sonra tütünün beyni etkilediği kanıtlanmıştır; sadece akciğerlerini yok etmekle kalmaz, hafızan azar azar uyuşuktur. Sigarayı bırakmanın yararları hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi ziyaret edin.
Kahvaltı yapmayın
Günün erken saatlerinde kan şekeri eksikliği bilişsel işlevselliği etkiler. Ne yazık ki, kahvaltı veya küçük kahvaltı İspanyol evlerinde çok yaygın bir durum haline gelmiştir.
Küçük uyku
Beynimiz dinlenmeli, aksi takdirde performansı düşer. Günde yaklaşık 8 saat uyumak gerektiği, bilişsel yeteneklerinizi daha az azaltabileceği kanıtlanmıştır. Daha iyi uyumayı öğrenmek için bu makaleyi ziyaret edin.
stres
Stres, gerginlik, beyin fonksiyonlarını etkiler. Sağlıklı ve rahat bir beyin aktivitesini sürdürmek için gevşeme, ilgili kişisel ve profesyonel aktiviteleri geliştirmek için en uygun bellek seviyelerini korumak esastır.
İyi beyin sağlığı, sağlıklı, güçlü ve etkili bir hafızayı teşvik eder; Yemek, beynimizin tüm işlevlerini güçlendirmeye yardımcı olmak için bir seçenek daha. Sağlıklı, aktif bir yaşam sürdürmek ve kötü alışkanlıkları da atmak gerekir.
Hafıza problemleri genellikle orta, uzun vadede ortaya çıkar ve günlük rutini değiştirmezsek çoğalabilir, bu yüzden en kısa sürede hareket etmek gerekir.
Hafızanı güçlendirmek için ne yapıyorsun? Hafıza problemin var mı?
