İntegral Sağlığı Etkileyen 8 Yön

Entegre sağlığı, zihinsel ve fizikselliği etkileyen hususlar dört ana grupta toplanabilir: biyolojik faktörler, çevresel faktörler, yaşam tarzıyla ilgili faktörler ve sağlık bakımı.

Sağlık sadece hastalığın yokluğu değil aynı zamanda insanların yaşamdan zevk almasına izin veren fiziksel ve psikolojik iyi oluşun varlığıdır. Bunun için biyolojik-genetik koşullar, zararlı olmayan bir ortam, sağlığı yok etmeyen sağlıklı bir yaşam tarzı ve olası sorunları önlemek ve çözmek için tıbbi müdahale gerekir.

Bu faktörlerin her birini göreceğiz:

Çevresel faktörler

Hem fiziksel hem de sosyal olan farklı çevresel faktörler, hayatınızı etkileyerek çeşitli hastalıklara neden olabilir.

Fiziksel çevresel faktörler

Soluduğunuz havanın ve içtiğiniz veya yemek pişirmek için kullandığınız suyun kirlilik derecesi sağlık durumunuzu etkiler. Yaşadığınız ortamdaki radyasyon, ağır metaller, böcek ilaçları, virüsler ve bakterilerin varlığı hastalıkların% 20'sine neden olabilir.

En sık görülen kirleticiler arasında aşağıdakiler bulunur:

İyonize radyasyon En net örneklerden biri, güneşin ultraviyole ışınları. Bu tür radyasyon hücrelerinizin DNA'sına zarar verebilir ve dokuların ve cilt kanserinin erken yaşlanmasına neden olabilir.

Radyoaktif minerallerin ya da nükleer enerji santrallerinden kaynaklanan atıkların yaydığı radyasyon aynı zamanda çok çeşitli hastalıklara neden olabilir.

Sıcaklık değişimleri. Vücudunuz homeotermik olduğu için, yani sabit bir sıcaklığa sahip olduğundan, ortam sıcaklığındaki değişiklikler çeşitli bozukluklara neden olabilir.

Gürültüler. Çalışma ortamınızdaki, şehrinizdeki veya evinizdeki gürültü seviyesi sağlığınızı olumsuz yönde etkileyerek strese, işitme kaybına, uyku bozukluklarına, artmış kardiyo-solunum ritmine vs. neden olabilir.

Hava kirleticiler Özellikle büyük şehirlerde havanın karbon monoksit, kükürt dioksit, azot oksitler veya partiküller ile kirlenmesi yaygındır. Kirlenmiş havayı soluyorsanız, ciddi solunum problemleriniz olabilir.

Sudaki kirleticiler . Fekal koliformlar, nitratlar, fosfatlar ve ağır metaller gibi suda bulunan kalıntılar da sağlığınıza çok zararlı olabilir.

Sosyal çevrenin faktörleri

Yoksulluk, işsizlik, cehalet ve zayıf kültürel gelişme de sağlık durumunuzu etkileyen faktörlerdir. Sosyoekonomik durumun bu konuda önemli bir faktör olduğuna inanılmaktadır.

Emek faaliyeti ve buna karşılık gelen ekonomik gelir, sosyal entegrasyonu desteklerken, yoksulluk ve işsizlik, olumsuz bir etkiye sahip olan ve stres ve zihinsel bozukluklara neden olabilen sosyal marjinalleşme durumlarına neden olabilir.

Öte yandan kültürel faktörler, örneğin sağlığa, dine ya da cinsiyete dayalı ayrımcılığa maruz kalmak gibi duygusal sağlığınızı etkileyebilecek çeşitli yönlerden davranışı şartlandırır.

Aile ve sosyal yaşam ve bir gruba ait olma hissi, bir kişinin sağlığının da önemli yönleridir.

Yaşam

Liderlik ettiğiniz yaşam tarzınızın sağlığınızın durumu üzerinde% 50 etkisi olduğuna inanılıyor. Ve bu faktörler tamamen size bağlıdır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek veya tam tersini yapmak sizin tercihinizdir. Sağlığınızı doğrudan etkileyen temel yaşam tarzı faktörleri aşağıdadır.

besleme

Kontrollü rafine şeker ve doymuş yağ alımı ile taze meyve ve sebzelerde zengin olan dengeli bir diyet, sağlığı iyileştirir.

Yeterli beslenmeniz varsa, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kanserden muzdarip olma riskiniz daha düşük, diğer kronik hastalıklara gireceksiniz.

Fiziksel aktivite

Elbette birçok yerde düzenli fiziksel aktivitenin hastalıkların önlenmesine yardımcı olduğunu da okudunuz.

Peki bu çok doğru. Haftada iki kez 30 dakikalık günlük yürüyüş veya aerobik seanslar gibi aktiviteler, fazla kilonun ve şişmanlığın önlenmesine ve kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca bağışıklık sistemini geliştirir.

Buradan faydalarını daha fazla okuyabilirsiniz.

bağımlılıklar

Tütün, alkol veya yasadışı uyuşturucu bağımlılığı kesinlikle çeşitli hastalıklara neden olabilir.

Buna ek olarak, kumar-kumar veya zorlayıcı alışveriş gibi diğer bağımlılık davranışlarının yaşamınız ve dolayısıyla sağlığınız üzerinde çok olumsuz bir etkisi olabilir.

Riskli davranışlar

Cinsel ilişkilerde riskli davranışlar (birden fazla partnerin olması ve cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı yeterli koruma olmadan ilişkilerin sürdürülmesi) yanı sıra, araç sürerken olduğu gibi diğer yönlerdeki riskli davranışlar şüphesiz sağlığı etkileyebilecek faktörlerdir. Herhangi bir bireyin

İnsan biyolojisi (genetik)

Biyolojik faktörler her bir organizmaya özgüdür ve bu yönü zorlukla değiştirebilirsiniz. Kuşkusuz, bazı kişilerin bazı hastalıklara daha dirençli göründüğünü, bazılarının ise daha sık hastalandığını fark ettiniz.

Bunun bağışıklık sisteminizin gücü ile ilgisi olabilir. Bazı insanlar nadiren soğurken, bazıları nadiren üşütür. Hücresel reseptörlerdeki veya beyindeki belirli maddelerin üretiminde belirli özelliklerin hastalıklara neden olabileceği de bilinmektedir.

Kontrol edemediğiniz biyolojik yönlerle ilgilidir. Öte yandan, bazı hastalıklara maruz kalmak için genetik yatkınlıklar da vardır.

Yaşam tarzınızın genetik olarak yatkın olduğunuz bir durumu tetikleyebilecek bir şey olduğu doğru olsa da, biyolojik faktörlerin genel sağlık durumunuzun% 20'sini etkilediğine inanılmaktadır.

Tıbbi bakım

Araştırmalar, alabileceğiniz tıbbi bakımın, genel sağlık durumunuzun% 10'unu etkilediğini gösteriyor. Hizmetin kalitesi, kullanılabilirliği, erişilebilirliği ve maliyetleri, aldığınız tıbbi ilgiyi belirleyen ana unsurlardır.

Sağlığı etkileyen tüm faktörlerin% 50'si yaşam tarzıyla ilgili farklı yönlere karşılık gelmektedir. Bu nedenle, sağlığınızın en az yarısı kendi elinizde.

Sağlıklı bir yaşam tarzını takip edin ve bu sayede genel refah duygunuzu belirgin bir şekilde iyileştirin.

Aşağıdaki makaleler de ilginizi çekebilir: