Biofeedback: Ne için olduğu ve nasıl çalıştığı (teknikleri)

Biofeedback, vücudumuzun sahip olduğu geri bildirim sistemi aracılığıyla vücudun işlevlerini kontrol etmek için kullanılan bir terapidir. Psikoloji disiplininde yaygın olarak kullanılan bir öğrenme tekniği olarak düşünülebilir.

Vücudumuz sürekli olarak hem otomatik (nefes alma, yanıp sönme, kan dolaşımını yapma vb.) Hem de gönüllü (yürüme, seyir, kollarını kaldırma ...) işlevler sonsuzluğunu gerçekleştirir.

Tüm bu işlevler beynimiz tarafından farkedilmez, çünkü tüm eylemlerimizi kontrol eden zihnimizdir. Bir yandan, beynimiz, vücudumuzun gerçekleştirdiği tüm işlevleri “başlatmak” ile sorumludur.

Diğer taraftan, beynimiz geliştirilmekte olan işlevin durumu hakkında bilgi alır. Diğer bir deyişle, beynimiz herhangi bir işlevi yerine getirmek için gerekli bilgileri vücudumuza göndermekten sorumludur ve bunun sonucunda da vücudumuz bu işlevlerin gelişimi hakkında beynimize bilgi gönderir, böylece ne olduğunu bilir.

Eh, bu son nokta, beynin vücudumuzda gerçekleştirilen fonksiyonların durumu, geri bildirim olarak ne anladığımız ve biofeedback tekniğinin temelini oluşturduğu bilgi toplamadır.

Biofeedback'un tanımı

Biofeedback, vücudumuz tarafından otomatik olarak gerçekleştirilen bir işlevi gönüllü ve bilinçli olarak kontrol etmeyi amaçlayan bir teknik olarak tanımlanabilir. Bu gönüllü fonksiyon kontrolü, beynimizin geri bildirim sistemi ile yapılır.

Şimdiye kadar, bu tekniğin nasıl çalıştığını derinlemesine çalışmamış olmama rağmen, biofeedback'in işe yaradığı kavramının netleştiğine inanıyorum:

Aklımızın vücudun işlevleri hakkında sahip olduğu geri bildirim bilgilerini kullanın, vücudumuzda normalde farkedilmeyen fizyolojik değişikliklerin farkında olmak ve belirli işlevleri kontrol etmek için daha büyük bir yetenek kazanmak.

Ne için?

Biofeedback'te eğitim ile, kontrol edilemeyen olarak kabul edilen veya gönüllü kontrolün ötesinde olan fizyolojik fonksiyonları bilinçli olarak kontrol edebileceğiniz bir öğrenme türü elde edebilirsiniz.

Bu öğrenmeyi yaparak, terleme, kas gerginliği veya tansiyon gibi süreçleri kontrol etmeyi öğrenirken sağlığınızı iyileştirmek için eğitim alıyorsunuzdur.

Bu tür işlevleri kontrol edebilme gerçeği, fazla heyecanlandığınızda veya stres altındayken rahatlama durumuna ulaşmak, ayrıca rahatsızlık hissettiğinizde vücudunuzun istemsiz işlevlerini düzenlemek ve böylece onu azaltmak için daha büyük bir tesise sahip olmanızı sağlar.

Ve her şeyin en iyisi nedir?

Her fizyolojik değişime zihinsel ve duygusal durumdaki bir değişiklik eşlik eder. Bu yüzden endişeli olduğunuzda, bir dizi düşünceye, aşırı heyecanlanma ya da stres hissine ve artmış kalp atış hızı, terleme ya da pupilla dilatasyonu gibi fizyolojik değişikliklere sahipsiniz.

Bu şekilde, fizyolojik değişikliklerinizi kontrol ederken psikolojik ve duygusal durumunuzu da kontrol ediyor olursunuz. Söylemek istediğim: psikolojik tedaviyi ters şekilde yapıyorsun!

Psikoterapi tedavisi ile farklılıklar

Bu ilk tespit aşamasında iki teknik arasından seçim yapabiliriz:

• Elektrotların öznenin içine sokulduğu istilacı.
• İnvaziv olmayan, elektrotların cilt yüzeyine yerleştirildiği.

Ama hangi sinyalleri tespit ediyoruz?

Ne denemek istediğimize bağlı. Eğitimin bu ilk aşamasında, vücudumuzun ölçmek istediğimiz işlevlerine bağlı olarak 3 farklı cihaz kullanabiliriz.

• Somatik sinir sistemi hakkında bilgi edinmek istiyorsak, kullanacağımız enstrüman elektromiyogram olacaktır .
• Otonom sinir sistemimizin tepkilerini kaydetmek ve ölçmek istiyorsak, kan basıncı kontrolünü kullanacağız .
• Ve son olarak, topladığımız şey merkezi sinir sistemimizin gerçekleştirdiği işlevlerse, elektroensefalogramı kullanacağız .

Bedensel işlevlerimizin kayıtlarını ölçmek için sadece birkaç cihazın kullanılmasını içeren bu ilk eğitim aşaması, gerçekleştirilecek olan biofeedback eğitiminin türünü tanımlamak için gerekli tüm bilgileri edinmemizi sağlar.

Sinyal kaydedildikten sonra, organizma tarafından üretilen sinyali, sinyal ile aynı hareketi üretebilen ve eğitim sırasında geri bildirim olarak işlev görebilen bir uyarıcıya dönüştürmek için bir dizi eylem gerçekleştirilir.

Her şeyden önce, sinyalin amplifikasyonu, daha sonra işleme ve filtre gelecek ve son olarak dönüşüm olacaktır.

Sinyal güçlendirme

Farklı enstrümanlar aracılığıyla topladığımız fizyolojik sinyaller biofeedback cihazı tarafından işlenir ve analiz edilir. Ancak, toplanan sinyalleri analiz etmek için onları büyütmek gerekir.

Bu nedenle, toplanan yanıtın büyüklüğü veya yoğunluğu, gerçekleştirmek için mümkün olan en az bozulma ile kontrollü bir şekilde büyütülür.

senin analizin

Sinyal işleme ve filtre

Sinyal yükseltildikten sonra, filtrelenmelidir. Bu ne anlama geliyor?

Çok basit: Normalde, vücudumuzu (kan basıncı, kas kasılması, beynin elektriksel faaliyeti, vb.) Kaydedebileceğimiz sinyaller saf değildir; birlikte çalışmayı düşündüğümüz sinyal.

Bunu yapmak için, elektrotlarla yakalanan sinyal farklı frekans aralıklarından filtrelenir. Sinyal filtrelendikten sonra işlenir.

İşlem, geri besleme cihazında kayıtlı olan organizmanın iç sinyalini görsel, işitsel sinyallerde veya konuya doğrudan bilgi olarak dönüştürmekten ibarettir.

Bunu yapmak için iki teknik var:

• Entegrasyon: geri besleme sinyalini basitleştirmekten oluşur. Tüm sinyalleri temsil eden bir tek sinyale dönüştürmek amacıyla belirli bir süre içerisinde meydana gelen izole edilmiş sinyal kümeleri biriktirilerek yapılır.
• Tepki eşiği: bu teknikle, özneye bilgi veya geri bildirimin kolaylaştırılması, yalnızca sinyal önceden kurulmuş belirli bir genliği aştığında (yukarıda veya altında) gerçekleştirilir.

İşitsel veya görsel sinyallere dönüşüm

Bu aşamada, zaten işlenmiş olan sinyaller sonunda hasta tarafından algılanabilen ve değerlendirilebilen bir uyarana dönüştürülür.

Bu uyaranın amacı, kaydettiğimiz ve çalışmak istediğimiz fizyolojik işlevi üretebilmektir.

Hedef belirleme

Bir uyarıcıya dönüştürülmüş fizyolojik sinyali aldıktan sonra, eğitim hedeflerini belirleme zamanı gelmiştir. Bu aşamada, o zaman, eğitim ile elde edilmesi amaçlanan ve hem kısa hem de uzun vadeli hedefleri nelerdir.

Bu hedeflerin belirlenmesi, eğitimi yeterince izleyebilmek ve gerçekleştirilen prosedür ve işlemlerin hedefe uygun olup olmadığını ölçmek için esastır.

Biofeedback eğitimi

Sonunda müdahalenin önemli aşamasına ulaştık. Eğitim kendisi

Bu aşamada, tedavinin başlangıcında kullanılan ölçüm cihazları yeniden bağlanacaktır. Ancak şimdi makine çalışırken sadece uzanmayacağız.

Eğitim sırasında, vücudumuzun beynimize gönderdiği sinyaller daha önce yapılmış olan uyaranlarla bize gelecektir.

Yani: Uzmanın yaptığı uyaranlar bize sunulacak. Bu uyaranlar olabilir:

• Görsel: Bir iğnenin hareketi, renkli ışıklar, görüntüler vb.
• İşitsel: frekans ve yoğunlukta değişen tonlar.

Ek olarak, uyarıcı farklı şekillerde sunulabilir:

• Orantılı olarak: geribildirim, tüm yanıt aralığında orantılı olarak değişir
• İkili formda: uyaran iki duruma sahiptir ve ikisinden biri önceden belirlenmiş kriterlere dayanarak sunulur.

Bu eğitimin amacı, yavaş yavaş uyaranlara, uyaranlara fizyolojik tepkilerimizi kontrol etmeyi öğrenmemizdir.

Başlangıçta, sunulan uyaranlara verdiğimiz fizyolojik yanıt somut bir cevaptır. Bununla birlikte, bu uyaranların sistematik sunumuyla, daha önce kontrol edemediğiniz bir gerçek olan fizyolojik cevabınızı kontrol etmeyi öğrenirsiniz.

Uyarıcılar bize sunuldukça, cihazlar cevabımızı kaydediyor, fizyolojik tepkilerimizi ve eğitimdeki ilerlememizi, terapistin aşağıdaki seansların egzersizlerini yeniden tanımlamasına yardımcı olacak bir gerçeğe itiraz edebiliriz.

Terapistin sizden evde istifade etme becerisini genişletmek amacıyla, ileri aşamalarda bile, sizden nasıl kullanılacağını öğretmek olabilirim. eğitimi tek başına yapmak

Biofeedback ile ilgili herhangi bir deneyiminiz oldu mu? Hangi sonuçları gözlemlediniz?