8 Ruh ve Fiziksel Sağlık İçin Sanat Terapisinin Yararları
Sanat terapisi, hastanın fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığını geliştirmek için sanat yapma yaratıcı sürecini kullanan bir ifade terapisidir.
Kendisinin sanatsal ifadesinde yer alan yaratıcı süreç, insanların problemleri çözmelerine yardımcı olabilir, aynı zamanda davranışlarını ve duygularını geliştirip yönetebilir, stresi azaltabilir ve özgüvenini ve farkındalığını geliştirebilir.
Yaşamınız boyunca, cesaretiniz kırıldığı ve insanların yazma, çizim, resim yapma ve hatta müzik dinleme gibi kendilerini daha iyi hissetmesi gereken sanatsal ifadelerin bir kısmını kullandığınızdan eminim.
Ruh halinizin iyi olduğu anlarda bile, onu metin, çizim ya da şarkı şeklinde ifade etmek istediniz. Kim mutlu olduğumuz bir zamanda dans etmek için müzik çalmadı ki?
Kişinin kendisini sanatsal olarak ifade ettiği anlamına gelen bu yaratma süreci, çatışmaları çözmenize, davranışları ve duyguları geliştirmenize ve yönetmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca, çok yüksek olan bu stres seviyelerini azaltmak, iyi bir benlik kavramı, iyi bir benlik saygısı ve kendimiz için ve farkındalık için çalışmak için bir araç olarak da kullanılabilir.
Belki bu terapiyi kullanmak için, sanat terapisinde kullanılan alanlardan birinde yetenekli olmanız gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak tek ihtiyacınız olan kendinizi ifade etmek ve yapmaktan korkmamak.
Egzersizlerini uygularken herkes bu terapi türünden yararlanabilir.
Bu terapi, bu alanda uzmanlaşmış ve eğitim almış bir terapist varlığında yapılır. Terapist, sanatsal çalışmalarınızın altında yatan mesajları görmenize ve anlamanıza yardımcı olacak olandır.
Her ne kadar bu tür bir terapi farklı insanlarla kullanılsa ve birçok yararı olsa da, bu terapi biçiminin genel amacı kendimizi daha iyi ve daha derin bir düzeyde anlayabilmemiz için kendimizle iletişim kurmaktır.
Daha sonra sanat terapisi, ne olduğu, ne anlama geldiği, kimin uygulayacağı ve bundan faydalanabileceğiniz konular hakkında ayrıntılı olarak konuşacağım.
Sanat terapisi nedir?
Bu terapi türünün en uyumlu ve eksiksiz tanımlarından biri aşağıdaki gibidir:
Sanat terapisi, kendimiz hakkında kişisel bilgi düzeyini arttırmanın yanı sıra başkalarını daha iyi tanıyabilmeyi amaçlayan bir yaratmadır. Buna karşılık kişisel gelişimi teşvik eder. comitiva fonksiyonunun iyileştirilmesinin yanı sıra baş etme becerileri. Kişilik, insan gelişimi, aile sistemleri ve sanatsal eğitim teorilerine dayanan bir terapidir.
Sanat terapisi, hastaları çatışmalarında yardımcı olmaları için sanatı tanıttığı için diğer psikoterapi tekniklerinden farklıdır.
Erken sanat terapisi, Jung'un analitik psikolojisi ve Freudian psikanalizine çok yakındı, çünkü terapide yapılan çalışmalar ile rüya imgeleri arasında kayda değer bir ilişki vardı.
Ancak zaman geçtikçe diğer terapiler sanat terapisiyle bağlantılıdır, öyle ki şu anda doğrudan sanat terapisiyle ilişkilidir.
Sanatı bir terapi olarak kullanmak, sanatsal yaratmanın tek başına kişisel gelişimin teşvik edilmesinin yanı sıra terapötik bir etki yarattığı fikrini ortaya koyuyor. Aynı zamanda sembolik iletişim ve kişiliğin ifadesini, duyguları ve insan deneyiminin diğer yönlerini içerir.
Sanat terapisinin, terapi gerektiren birçok psikolojik ve zihinsel koşullarda önerilen hedeflere ulaştığı gösterilmiştir.
Somatik, travmatik veya hatta depresif gibi çok çeşitli bozukluklarda kullanılabilir. Ayrıca nörolojik ve bilişsel bozukluklarda da belirtilmiştir.
Fakat hepsinden iyisi, sanat terapisinden faydalanmak için altta yatan bir patolojiye ihtiyaç duymanıza gerek olmamasıdır, çünkü iyi bir başarı elde etmenin yanı sıra genel olarak yaşam kalitesini iyileştirmek için çok etkili bir müdahale yöntemi olarak kabul edilir. refah algısı.
Sanat terapisi tarafından kullanılan yaratıcı yöntemler, görsel sanat, tiyatro, dans yaratma ile ilgili olanlardır ... ama her zaman terapötik bir ilişki içindedir, böylece sanatsal yaratmanın yorumlanması ve azami ifadesinden daha iyi yararlanılabilir.
Terapist ne yapar?
Bu tür bir terapi ile çalışan profesyoneller, bu alan hakkında tam bir eğitim almış olduklarından, sanatı kullanmak ve iyi bir terapötik çalışma yürütmek için eğitilirler.
Klinik pratikte insan gelişimi, psikoloji teorileri ve bilgi gibi konularda bilgi sahibi olan profesyoneller. Ayrıca her bir insanın kültürünü ve sanatın sahip olabileceği iyileştirici potansiyeli de dikkate alırlar.
Sanatı sadece bir tedavi olarak kullanmakla kalmaz, aynı zamanda insanı değerlendirirken ve hatta bu alandaki araştırma çalışmaları için bir veri toplama aracı olarak kullanırlar.
Yaratıcılık ve duygusal ifade, bir insanın yaşamının her aşamasında var olan nitelikler olduğundan, her yaştan insanla çalışabilirler.
Terapist hem bireysel olarak hem de çiftler, aileler, gruplar ve hizmetlerini talep eden topluluklarla çalışabilir.
Yaptıkları çalışma, sözel olmayan sembolleri ve basit ve sanatsal ve yaratıcı bir süreçle ifade edilen metaforları toplamaya ve tanımaya dayanıyor.
Sanatsal yaratım sırasında ifade edilen kavramları kelimelerle veya sözlü iletişim ile ifade etmek zor olabilir. İşte bu yüzden profesyonel, bu duygusal iletişim sürecinde insanlara yardım etmesini ve rehberlik etmesini sağlayan bir eğitim veriyor.
Sanat terapisinin avantajları ve faydaları
Daha önce de belirttiğim gibi, sanat terapisi kişiye çatışmaları çözmede, sosyal becerileri geliştirmede, stresi azaltmada, özgüvenini arttırmada vb. Yardımcı olabilir. Ancak, spesifik olarak, sanat terapisinin hastalar veya hastalar için pratikteki avantajları ve faydalarını detaylandırıyorum.
1- Sözlenmesi zor olan duyguların ifadesi
Bazen ne hissettiğimizi veya ne düşündüğümüzü ifade etmeyi zor buluyoruz, bu yüzden sanat terapisinin, ifadeyi kullanan ve geliştiren bir araç olarak, bırakmanız için daha zor olan bu düşünce ve duyguları şekillendirmenize yardımcı olabilir.
2- Hayal gücü ve yaratıcılığın keşfi
Belki de hiçbir zaman anlamlı ve sanatsal çalışmalar yaparak, basit bir şekilde hayal etmeye ve yaratmaya yetecek kapasiteniz olmadığını düşünüyorsunuz, bu yüzden bu tür terapiyi kullanırken, bu kapasiteleri arttırmanın yanı sıra yaratma ve hayal edebilme kapasitenizi araştırıyor olacaksınız. odaklı bir şekilde ve terapistin yardımıyla çalışarak.
3- Sağlıklı başa çıkma becerilerinin geliştirilmesi
Duygularınızı ve duygularınızı yaratıcı bir şekilde karşı karşıya getirmeniz, oluşturduğunuz davranışları veya alışkanlıkları değiştirmenize ve duygularınızı ifade etmeniz gerektiğinde her zaman yapmanız gerekenlere yardımcı olabilir. Örneğin:
Hayal kırıklığına uğramanıza ve üzülmenize neden olan ciddi bir aksilik yaşadığınızı hayal edin. Belki de şimdilik ağlamak istesen bile, yakın zamanda, duygu ve durumla sağlıklı bir şekilde yüzleşmek zorunda kalacaksın.
Dolayısıyla, sanat terapisini, bu duyguyu yaratmada kullanmaya çalışan hüzünlü bir duygusal süreçten geçtiğinizde kullanmak, durumla en iyi şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Duyguları harekete geçiren enerjiyi uzun süre ağlamaktan ve ne yapacağını bilmeden engellenmekten daha iyidir.
4- Sorunların ve endişelerin tanımlanması ve netleştirilmesi
Dış dünyada bizi içten ilgilendiren ifade etme gerçeği, bizi daha pratik ve erişilebilir bir şekilde görmemizi sağlar, anlayamadığımız kavramları ve yalnızca dışsal bir bakış açısıyla gözlemlemenin bilgilerimize entegre edilebilir. Aklımızda düzensizlik yaptığımız bu düşüncelerin dışında sıralamaya benzer bir şey olurdu.
5- Benlik saygısı ve güveni geliştirmek
Kişisel gelişim sürecini kendimiz için ve bizim için çalışmamız, birbirimizi dinlememizi ve anlamamızı sağlar, böylece kendimize olumlu bir değerlendirme ve olumlu bir kendilik kavramı sunar.
Çalışmayı kendimiz yapmanın, daha iyi bir duygusal istikrar elde etmenin yanı sıra, önerilen hedeflere ulaşmanın sağlanabileceğini bulmaya ek olarak, güvenliği de kendimiz arttırır ve iyi yaptığımız fikrini teşvik ederiz.
6- İletişim kapasitesinde artış
Kendimizi ifade etmek için sanatsal yöntemi kullanarak hem kendimizle hem de kendimizle iyi iletişim kurabilmek için yeni araçlar kazanıyoruz. Sözelleştirmeyi zor bulduğumuzu ifade edemediğimizi ifade etmenin, bizi beceriler konusunda eğittiğini, böylece gelecekte kendimizi daha söylemek istediklerimize göre daha net ve daha açık bir şekilde ifade edebileceğimizi de ekleyin.
Kişisel ve terapötik çalışmaların güvenli bir ortamda yapılması. Sanatsal psikoterapötik alandaki bir çalışmayı yürütmek sadece duygusal olarak daha iyi olmak ve kendimizi yeniden keşfetmek demek değil, aynı zamanda bunu terapötik bir bağlamda yapmamız da öğrenme sırasında ve gelişim ve kişisel çalışma yörüngesinde bize güvenlik kazandırıyor.
Terapist, kişinin bu tür işleri tamamen yapabilmesi ve seanslardan en iyi şekilde yararlanabilmesi için eğitilmiştir.
7- Motor beceri ve fiziksel koordinasyonun geliştirilmesi
Sanat terapisi genellikle söyleyemediklerimizi ifade etmek için vücudu kullanır, bu yüzden bu terapi türü, hareketler yaparken veya bunları koordine etmekte zorluk çekenlere de yardımcı olur.
Kişide bulunan blokları tanımlayın. Sadece bazı eylemler gerçekleştirmeye çalıştığımızda veya bir şeyler başarmak istediğimizde, bu engellerin veya içimizdeki sınırların nerede olduğunu ve hedeflerimizi gerçekleştirmemizi zorlaştıran şeyleri görüyoruz.
Sanat terapisinden çalışmak için bu engellerin daha fazla farkına varacağız ve onları tanıyabileceğimizi ve hatta olduğumuz kişi olmak için onları yıkabileceğimizi bileceğiz.
8- Sanat stresi ve kaygıyı azaltır
Sanat ve yaratıcılıkla ilgili etkinliklerde bulunmak, insana hem stres seviyesinin hem de kaygının azaltıldığı bir deneyim sunar. Bu tür bir terapiyi uygulayan insanlar, o günlerde yaptığımız şeye odaklanmanın yanı sıra günlük kaygıların azaldığına odaklanmanın yanı sıra, bu tür rahatlatıcı aktiviteler de bulur.
Duygusal zeka çalışır, çünkü toplam amaç duyguları bilmek ve onları sağlıklı bir şekilde ifade etmektir.
Sanat terapisinin hangi zor süreçlerde belirtildiği?
Sonra sanat terapisinin terapi olarak daha fazla belirtildiği yaşam süreçlerini belirtiyorum. Ancak faydaların herkes tarafından elde edilebileceğini unutmayın.
- Yaşamın geçişleri ve değişimleri.
- Acı, kayıp ve yas deneyimleri.
- Bir kişinin öz bakımını öğrenme ve uygulama.
- Stres ve kaygı seviyelerinin kontrolü.
- Çözülmemiş çatışmalarla ilgilen.
- Depresyon ile ilgili işlemler.
- Duygusal ifadedeki zorluklar.
- Travmatik deneyimler yanı sıra hasar ve kazalar.
- Tıkanma ve umutsuzluk hissi.
- Olumsuz bir tıbbi teşhis için duygusal işlem.
- İzolasyon veya yalnızlık hissi.
- Ölüm fikrinde korku ve endişe.
- Madde bağımlılığı yanı sıra yeme bozuklukları.
- Kimlik kavramı ile ilgili çatışmalar.
Yukarıda tartışılan işlemler, sanat terapisinin genel olarak kullanıldığı süreçlerdir. Bu makalede okuduğunuz gibi, bu tür bir psikoterapinin tadını çıkarmak için herhangi bir bozukluk veya psişik ve zihinsel probleminiz olması gerekmez. Yararları herhangi bir kişiye uygulanabilir.
Ve duygularını nasıl ifade ediyorsun?
