Uyku felci: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi

Uyku felci, bilinçli olmak ama hareket edememek hissidir. Bir insan geçtiğinde oluşur, uyanıklık ve uyku aşamaları arasında geçiş olur. Bu nedenle, kişi uyandığında veya uykuya daldığında meydana gelen hareket etme veya konuşma konusundaki geçici yetersizliktir.

Birçok insan yaşamlarında bir veya iki kez uyku felci geçirirken, diğerleri bunu ayda birkaç kez veya daha sık deneyimlemektedir. Her yaştan insanı etkiler ve ergenlerde ve genç erişkinlerde daha yaygındır.

Bu geçişler sırasında birkaç saniye veya dakika boyunca hareket edemeyebilir veya konuşamayabilirsiniz. Bazı insanlar baskı veya boğulma hissi de hissedebilir.

Genetik ve uyku yoksunluğu uyku felcinin ana nedenlerinden biridir ve aynı zamanda narkolepsi, migren, stres, anksiyete bozuklukları ve tıkayıcı uyku apnesi gibi bozukluklarla da ilişkilendirilmiştir.

Uyku felci, REM uykusunda meydana gelen kaslı atoni ile yakından ilgilidir. Uykuya daldıktan sonra, insan hipnagogik felç adı verilen bir durum olan REM uykusuna hazırlanırken kişi bilinçli kalır. Uyandıktan sonra, kişi REM döngüsünün tamamlanmasından önce fark eder ve hipnopompik veya uyku sonrası denir.

Uyku felci belirtileri

Uyku felcinin başlıca belirtisi çevreyi tam olarak bilmektir, ancak geçici olarak hareket edemiyor veya konuşamıyor.

Bu genellikle kişi uyandığında, ancak aynı zamanda uykuya daldığında da olur. Uyku felci bir bölümü sırasında bu belirtiler gösterilebilir:

• Göğüs eziliyormuş gibi derin nefes almak pahalı.
• Gözleri hareket ettirebilir. Bazı insanlar gözlerini açabilir, bazıları açamaz.
• Odada birisinin veya bir şeyin olduğu hissine kapılın (halüsinasyon). Birçok insan bu varlığın kendilerine zarar vermek istediğini düşünüyor.
• Korku veya panik
• Bir bölümün süresi birkaç saniye ile birkaç dakika arasında değişebilir.
• Bölümden sonraki hareket ve konuşma normaldir, ancak huzursuz ve endişeli hissedebilirsiniz.
• Yataktan veya uçuştan dışarı sürüklenme hissi ve vücudun içinden geçen elektrik çarpması veya titreşim hissi.
• Vücut görüntüsünün çarpıtılması (parietal bölgeleri ve temporoparietal kavşağı etkileyen), hayali olmayan ekstremiteler ve beden dışı deneyimler gibi vücudun halüsinasyonlarına sahip olan kişiye yol açabilir.

Bu tür bölüm raporlarından muzdarip insanların neler olduğuna dayanarak, üç karakteristik faktör tanımlanmıştır:

• Saldırganlık faktörü: Size yakın bir varlık hissettiğinizde, bir davetsiz misafir, korkmanıza neden olan garip bir insan.

• Incubus faktörü: Birinin size dokunduğuna veya vücudunuzun bir kısmına bastığına dair bir his (daha önce söylendiği gibi, genellikle göğüste). Boğulmuş gibi nefes darlığı hissedebilirsiniz ve yaklaşan ölüm hissine sahip olabilirsiniz.

• Yanıltıcı hareket deneyimi: hareket ediyorsun, düşüyorsun, uçuyorsun, kaçıyorsun ya da dünya dışı deneyimler yaşıyorsun.

nedenleri

Uyku felci, kişi uyanıkken REM uyku aşaması gerçekleştiğinde gerçekleşir.

REM, beynin aktif olduğu ve düşlerin gerçekleştiği rüyanın aşamasıdır. Vücut nefes alırken kullanılan gözler ve kaslar dışında hareket edemez. Bu, rüyalar sırasında hareket etmekten ve incinmekten kaçınmak için vücut tarafından yapılır.

REM uykusunun uyanıklık sırasında neden ortaya çıkmış olmasına rağmen neden olduğu açık değildir:

• Yeterli uyku almamak (uyku yoksunluğu veya uykusuzluk).
• Düzensiz uyku düzenleri - örneğin, vardiyalı çalışma veya jet gecikmesi nedeniyle.
• Narkolepsi.
• Ailede uyku felci öyküsü.

Uyku felci epizotları sadece anksiyete bozukluğu, depresyon, bipolar hastalar veya travma sonrası stres olan hastalarda uzun süreler boyunca tekrar tekrar ortaya çıkar.

patofizyolojisi

Polisomnografik çalışmalar, uyku felci yaşayan kişilerin, daha kısa NREM ve REM uyku döngüleri ve REM uyku parçalanması ile birlikte, normalden daha kısa REM uyku gecikmelerine sahip olduğunu bulmuşlardır.

Bu çalışmalara göre, düzenli uyku düzenlerinin değiştirilmesi, uyku felci bir bölümüne neden olabilir.

Bir başka önemli teori, uykuyu düzenleyen sinirsel fonksiyonların dengesiz olması ve farklı rüya hallerinin örtüşmesine neden olmasıdır.

Araştırma uyku paralizisinde genetik bir bileşen bulmuş, REM uykusu ve hipnopompik ve hipnagogik halüsinasyonların parçalanması diğer parasomnilerde kalıtsal bir bileşene sahiptir.

Bir bölüm ne kadar sürebilir?

Genel olarak, bir uyku felci olayı bir ile üç dakika arasında sürebilir. Semptomlar kendiliğinden kaybolur, zorunlu bir çaba sarf ettikten sonra, ayağa kalkmak veya başka bir kişi sizi tamamen uyandırmak için sallar.

Tamamen uyandıktan sonra, uykuya dalmadan önce biraz kalkıp hareket etmek en iyisidir (eğer rüyanın başında olsaydı), böylece bir daha yaşanmayacaktı.

Ne sıklıkla var?

Bu konuda kendinize daha fazla eşlik etmek için aşağıdakilere dikkat edin:

Bazı araştırmalar, genel popülasyonun çok yüksek bir yüzdesinin, yaşamlarında en az bir kez, % 50 ila% 60 arasında bir uyku felci geçirdiğini göstermektedir.

Öte yandan, nüfusun% 7'sinde bu bölümler belirli bir düzenlilik ile yaşamakta ve bipolar bozukluğu, kaygı ya da depresyonu olan kişilerin% 30'unda uzun süre sıklıkla uyku felci bulunmaktadır.

Ergenlerde ve genç erişkinlerde uyku felci daha sık görülür.

Uyku felci çeşitleri

Bu bölümler uykuya daldıktan kısa bir süre sonra ortaya çıkarsa, predormikional veya hypnagogic uykuda felce maruz kaldığınız söylenir.

Aksine, eğer uyandığınızda bu gerçekleşirse, felcinizin posormik veya hipnopompik olduğu söylenir.

İzole formlar

Daha önce okuduğunuz gibi, tamamen sağlıklı birçok insan, yüksek stres veya kaygı düzeylerinden veya uyku programındaki değişikliklerden kaynaklanabilecek izole edilmiş uyku felci bölümlerine sahip olabilir.

Bu, bölümleri zaman zaman ortaya çıkan, genellikle uyandıktan sonra ortaya çıkan bozukluğun izole edilmiş şeklidir.

Bölümler daha sıksa, ancak başka herhangi bir hastalıkla ilişkili değilse, tekrarlayan bir izole edilmiş uyku felci olduğu söylenir.

İlişkili formlar

İki başka uyku felci şekli daha var.

Birincisi, bu ailenin çok nadir olmasına rağmen, aynı ailenin bazı bireylerinde diğer hastalıklarla ilişkilendirilmeden oluşan aile şeklidir.

İkincisi, diğer uyku patolojileri ile ilişkili formdur. En sık uyku felci ile ilişkili hastalık narkolepsidir. Narkolepsiden muzdarip olan kişilerin% 40 veya% 50'sinin de felç geçirdiğine inanılmaktadır.

Uyandığınızda veya uyurken bu hareketsizlik hissine ek olarak, diğer semptomlarınız varsa, narkolepsiye maruz kalmanız olasıdır:

• Birden uykuya dalma eğilimi

• Gün boyu uyanık kalmak ve uyanık kalmak zorluğu

• Ani kas zayıflığı

Narkolepsi, ilaçla tedavi edilebilecek ve tedavi edilmesi gereken bir uyku bozukluğudur.

komorbidite

Narkolepsiyle sıklıkla ilişkilendirilmesinin yanı sıra, panik ataklar veya travma sonrası stres gibi anksiyete bozukluklarından muzdarip insanlarda uyku felci daha sık görülür.

Çok fazla endişe, stres veya kronik korku yaşarsanız, uyku felci geçirme ihtimaliniz daha yüksektir.

Doktoru ne zaman görmelisin?

Belirtiler size endişe veya korku veriyorsa, gün içinde çok yorgun hissediyorsanız veya felç geçirme durumlarına ek olarak uykusuzluk sorunlarınız varsa, o zaman doktora danışmalısınız.

Öncelikle size belirtileriniz hakkında bazı sorular soracak ve tıbbi geçmişinizi gözden geçirecektir.

Muhtemelen birkaç hafta boyunca bir uyku günlüğü tutmanız istenecek, yatmaya ne zaman yattığınızı, kaç saat uyuduğunuz ve başka şeylerin yanı sıra felç bölümleri varsa yazacaksınız.

Semptomlar bunu gerektiriyorsa, rüyanın bir incelemesi olan bir polisomnografi yapmaları da mümkündür.

Bunu yapmak için, hastanede bir gece uyumalısınız. Siz uyurken doktorlar, diğer işaretlerin yanı sıra beyin dalgalarınızın ve ayrıca kardiyo-solunum ritminizin aktivitesini kaydedecek ve kontrol edecektir.

Bu şekilde, doktor felç bölümlerinin yanı sıra, başka bir uyku değişikliği geçiriyorsanız teşhis edebilmek için veri elde edecektir.

tedavi

Uyku felci semptomları, sporadik olarak ortaya çıkarlarsa, herhangi bir tedaviye ihtiyaç duymadan kendiliğinden kaybolur. Aynı zamanda uzun vadeli fiziksel etkileri yoktur.

Her durumda, bu bölümleri belli bir düzenlilik veya sıklıkta yaşıyorsanız veya diğer semptomlarla ilişkiliyse tıbbi bir konsültasyon yapmalısınız.

Uyku felci bölümlerinin sıklığını azaltmak veya tamamen önlemek için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:

• Düzenli egzersiz yapın (ancak yatmadan önce değil)

• Yatağa gidin ve her gün yaklaşık aynı saatte kalkın, bu da bölüm sayısını azaltmaya yardımcı olabilir.

• Uyumak için uygun bir ortam yaratın: serin, karanlık ve gürültüsüz ortam

• Yeterli saat uyuyun (6 veya 8). Uyku felci, yeterince dinlenmeden daha sık ortaya çıkabilir.

• Stresi önlemek için deneyin.

• Sırt üstü yatmayın. Bu pozisyon bölümleri desteklemektedir.

• Geceleri kahve veya diğer uyarıcı içecekleri içmekten kaçının.

• Özellikle uyumadan önce alkol almayın.

Uyku felci başka bir hastalıkla ilişkiliyse, kesinlikle doktor ilaç yazacaktır.

Altta yatan bozukluğu iyileştirerek, bölümlerin sıklıkta düşmesi veya kaybolması muhtemeldir.

Bazı antidepresanlarla kısa süreli tedavi, şiddetli uyku felci durumlarında semptomların iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Antidepresanlar, beyindeki REM uyku aşamasını kontrol etmekten sorumlu olan ve onu daha kısa ve daha sığ kılan bazı nörotransmiterlerin konsantrasyonlarını değiştirir.

Bu şekilde, REM aşaması henüz tam olarak tamamlanmadığında veya REM aşaması başladığında hala yarı bilinçli olduğunuzda uyanmaya başlamanız daha az olasıdır. Ve böylece felç olayından kaçınmak mümkündür.

Özetle, bazı uyku felçleri geçirdiyseniz ancak çok sık görülmediyse, sadece stresi azaltmaya ve uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmeye çalışın; bu onlardan kaçınmanız için yeterli olacaktır.

Öte yandan, bölümler sık ​​ve şiddetli ise veya diğer semptomlarla ilişkiliyse, ilaç almanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışmanız gerekebilir.

Uyku felci konusundaki deneyiminiz nedir?