14 Fıstıkların Sağlık İçin Mükemmel Özellikleri

Bazı ülkelerde, sıradan bir sebzemiş gibi yerfıstığı yiyen bazı ülkelerde ve daha sık olarak, ancak bazıları bunun sağlık için en faydalı gıdalardan biri ve dünyanın en besleyici fındıklarından biri olarak kabul edildiğini bilmezler. .

Yerfıstığı olarak bilinenler, yer fıstığının yararları çok çeşitlidir. Bu yazıda size birkaç yorumda bulunacağım ve bu meyve üzerinde yapılan bilimsel çalışmaların birçoğunun besin özelliklerini gösterdiği görülüyor.

Yüksek kalorili indeksi ile bilinmekle birlikte, yüksek bir besin konsantrasyonuna sahip olduğu belirtilmelidir.

Etle karşılaştırıldığında, fıstık yüksek miktarda vitamin ve mineral ile ayırt edilir. Bir tane ya da tereyağınızın bir kısmı vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu çok miktarda besin içerir.

Büyük avantajlarından bir diğeri ve gittikçe daha fazla insanın tüketmesinin nedeni, hücre yaşlanmasını geciktiren ve önleyen yüksek bir antioksidan yüzdesine sahip olmasıdır.

Fıstık yer misin? Herhangi bir gelişme gördünüz mü? Yorumlarınızı bırakın İlgileniyorum!

Yer fıstığının sağlık için temel özellikleri

Harika kalori alımı

Çok fazla enerji elde edersiniz, yani vücudunuz için önemli miktarda enerji üreten çok miktarda vitamin, mineral ve besin maddesi içerdiğinden, harika bir kalori katkısı sağlar.

Mide kanserini önler

Meyve pişmiş durumda iken bütünüyle emilebilen antioksidanların konsantrasyonu nedeniyle mide kanserini önler, çünkü bioachanin'deki artış 2 kat daha fazladır.

Cildinizi korur

Yerfıstığında konsantre olan E vitamini miktarı, cilt hücrelerini yeniden pürüzsüzleştirerek pürüzsüz ve sağlıklı bir doku ile pürüzsüz hale getirmeye yardımcı olur.

Doğal mineral kaynağı

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalsiyum, magnezyum, çinko, demir, bakır ve selenyumun üretilmesine yardımcı olur, bu minerallerin bulunmamasından kaynaklanan diğer hastalıklara karşı koyar.

Doğal multivitamin

B kompleksi, riboflavin, B6 ve B9 vitaminleri, tiamin ve her gün vücudunuzu yenilemek için ihtiyaç duyduğunuz pek çok şey içeren vitaminler içerdiğinden vücudunuz için doğal bir multivitamindir.

Kilo alımını önler

Fıstık ezmesi veya kavrulmuş yerfıstığı yiyen kadınların ve erkeklerin, haftada en az iki kez, bu ürünü yemeyenlere göre obezite riski altında oldukları bilinmektedir.

Kendinizi doğru bir şekilde beslerseniz, mineralleri yediğiniz yiyeceklerden dağıtmanıza yardımcı olur, her zaman orta düzeyde tüketir.

Kolon kanseri riskini azaltır

Araştırmacılar, özellikle kadınların, sağlıklı bağırsak florasını korumalarına yardımcı olduğu için haftada 3 kez en az iki veya üç kaşık fıstık ezmesi yediklerini öne sürüyorlar.

Bu kolon kanseri riskini% 70 azaltacaktır. Kabızlık riskinin ve bu kanser türlerinin kadınlarda daha yaygın olduğu bilinmektedir, çünkü erkeklerde bu riski doğal olarak azaltmalarına yardımcı olacak daha fazla hormon vardır.

Depresyonla savaşmaya yardım et

Düşük serotonin düzeylerinin nörolojik düzeyde depresyon nedeni olduğu gösterilmiştir. Bu yüzden yer fıstığı yemek sık sık depresyonla savaşan kimyasal madde olan triptofanın salınımını arttırıyor.

9-Kolesterolü düşürmenize yardımcı olur. Doğası gereği yer fıstığı, vücudunuza ve işlevine zararlı olan kolesterolün, yer fıstığı veya yerfıstığına sahip olan ve aynı zamanda çok miktarda oleik aside sahip olan doğal yağ nedeniyle iyi kolesterolü artırmak olduğunu azaltır.

Büyümeye yardım

Vücudunuzun insan büyüme hormonu üretmesi için ihtiyaç duyduğu vitamin ve amino asit konsantrasyonundan dolayı.

Kalp hastalıklarını ve sinir sistemi hastalıklarını önler

Yerfıstığı ayrıca, Alzheimer ve bulaşıcı hastalıkların acısını büyük ölçüde azaltan, kalp problemlerini ve kalp hastalıklarını önleyen antioksidanların kimyasal maddesi olan polifenolik antioksidan içerir.

Darbeleri önler

Kalp ile ilgili hastalıklara neden olan ve beynin pompalaması gereken kan ve oksijene neden olan nitrik asitlerin üretimini önler.

Safra kesesinde safra kesesi taşlarının görünümünü azaltır

Bir kaşık dolusu fıstık ezmesi veya tohumunun kayda değer bir kısmı safra taşı oluşumunu azaltır ve önler.

Bunlar genellikle çok acı veren ve boşaltım sisteminde sorunlara neden olan, bazen bir golf topunun büyüklüğü olan küçük taşlarla ilgilidir.

Vücudunuzdaki şekerlerin doğal regülatörü

Metabolizmanın yağları doğru şekilde dağıtmasına yardımcı olarak şekerleri sağlıklı yağlara dönüştüren yüksek bir magnezyum konsantrasyonuna sahiptir.

Tüm bu avantajlardan en iyi şekilde yararlanmak için, haftada az miktarda almanız önerilir.