7 Ana Telafiler Baş Ağrısı (Gevşek ve Güçlü)

Kim, onu nasıl hafifleteceğini bulamadan sinir bozucu bir baş ağrısı çekmedi? Muhtemelen, bu sinir bozucu ve sinir bozucu bölümlerden birine maruz kalacak veya acı çekeceksiniz.

Bu yazıda size baş ağrısı için 7 ev ilaçlarının bir listesini vereceğim. Onları benimsemek daha sakin hissedeceksiniz ve ilaç kullanmaktan kaçınabileceksiniz. Ağrılarınız kalıcıysa, değerlendirme almak için doktora gitmeniz önerilir.

Yaygın olarak görülmekle birlikte, nedenleri hala teşhis etmek zordur: Bazen uzun süren şiddetli baş ağrılarında, olası nedenlerini tanımlamak için geniş bir çalışma gereklidir.

Birkaç numara ile gidelim! Baş ağrısı olarak da adlandırılan baş ağrıları, dünya nüfusunun% 50'sini etkilemekte ve insanlar için en engelleyici 10 neden arasında yer almaktadır. Gerginlik başağrısı en yaygın baş ağrısı türüdür, boyun kaslarının gerginliği, çene vs.

Gerginlik baş ağrısı erişkinlikteki kişilerin% 42'sini etkiler ve dünya nüfusunun% 3'ü kronik baş ağrısından muzdariptir (ayda 15 günden fazla baş ağrısı). % 11'e varanı migreni desteklemektedir ve çeşitli çalışmalara göre, alandaki uyuşturucu ve uzmanlara yıllık harcama 20 milyon avroyu bulmaktadır.

Daha fazla huzur için, bu rahatsızlıkların kalıtsal faktörü kanıtlanmamıştır, ancak bu koşulların aile ortamında daha fazla bulunması dikkate alınmasına neden olabilir.

Baş ağrısını gidermek için doğal ve ev ilaçları

1- Stresden kaçının

Stres, şüphesiz, modern yaşamın sessiz hastalığıdır; fiziksel yorgunluk hali ve her şeyden önce duygusal bir durumla ilişkili. Vücudumuzun içinde yaşadığımız farklı durumlara vereceği tepkidir: ortak problemler, profesyoneller, bu materyalist toplumun talep ettiği zorluklar, stresle ilişkili ciddi rahatsızlıklar yaratır.

Bunların arasında baş ağrısı, çünkü vücudumuz alarm anlarından önce sertlik ve gerilim ile tepki verme eğilimindedir. En hassas parçalardan biri de baş ağrısını tetikleyen omuz ve boyun kaslarıdır.

Gevşeme ve kişisel bilgi, farklı tekniklerle stresi özümsemek ve aşmak için anahtardır; Bir psikoloğa gitmek, yoga yapmak veya dikkatli olmak, stresin sonuçlarını en aza indirgemek için iyi seçeneklerdir.

2- Soğuk uygulayın

İlk ağrı ve aşırı ısınma semptomları göründüğünde, soğuk uygulamanız, rahatlamanız ve tüm rahatlama hissi yaratarak sakinleşmeniz önerilir.

Bu uygulamaya rahat ve rahat bir konumda eşlik etmeli, nazikçe nefes almalı ve zihninizi temiz tutmaya çalışmalısınız. Baş ağrısını en aza indirmek pozitif ve sakin bir tutum gerektirir, bu iki içsel yön olmadan, herhangi bir uygulamanın yapılması steril olacaktır.

3- Hafif masajlar uygulayın

Normalde gerginlik baş ağrısı baş ağrısının ana nedenidir. Etkilenen kişiye hafif bir masaj uygulamak gerçekten özgürleştiricidir; hafifçe boyun ve omuzlara bastırın, alın ve elmacık kemiklerine masaj yapın, ağrıyı kademeli olarak azaltın, söz konusu alanı uyuşturun ve gevşetin.

Optimal masaj egzersizi, hastanın uykuda veya rahatlama durumunda oturumu sonlandırmasıdır.

4- Doğru hidrasyon

Su vücudumuz için önemlidir, optimal hidrasyon şiddetli baş ağrısını önlemeye yardımcı olur. Yanlış hidrasyonun sonuçları vardır; susuzluk, konsantrasyon eksikliği ve baş ağrısı.

Hidrasyon ihtiyaçları, insanların cinsiyetine ve yaşına bağlı olarak değişiklik gösterir, bu nedenle baş ağrıları önlemek için dikkate alınması gereken bir faktördür.

5- Fiziksel egzersiz

Açık bir kavram gibi görünebilir, ancak organizmanın sağlıklı ve çalışmasını sağlamak için iyi bir spor veya fiziksel egzersiz rutini gereklidir.

Spor, kasları güçlendirerek, baş ağrısının yol açtığı stresi gidermeye yardımcı olur. Ayrıca, açık hava sporları rahatlatıcı, stres atıcı, temiz vücut ve zihindir.

Baş ağrısı egzersiz yaptığınız sırada ortaya çıktıysa, bunu yapmaktan vazgeçmeniz gerekecektir.

6- Uygulama ilacı

Muhtemelen ilaç kullanımı son seçenek (hafif ağrı durumlarında); Küçük önleyici faaliyetlerle birçok baş ağrısı hafifletilir veya en aza indirilir.

İlaçlar, her zaman etkili olmadığı için kendi kendine ilaç almayı önleyerek tıbbi reçete altında kullanılmalıdır, örneğin, bazen, dışarıda yürüyüş yapmak hap kullanmaktan daha yararlıdır. Buradaki faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.

7- Limonlu papatya çayı

Birkaç damla limonlu papatya çayı, masaj yaparken lavantanın özü olan baş ağrısını en aza indirmeye yardımcı olur.

Baş ağrısını uyaran yiyecekler (önlemek için)

Son olarak, baş ağrısına neden olan veya görünümlerini uyaran yiyecekleri vurgulamakta fayda vardır, baş ağrısı ile bazı yiyecekler arasında iyi bir doğrudan ilişki olduğu bir gerçektir:

Olgun ve kurutulmuş peynirler

Çedar veya İsviçre gibi peynirler, kan damarlarının uyarılmasını artıran ve erken migrene yol açan bir amino asit olan büyük miktarda tiramin içerir.

sosis

Baş ağrısının asıl nedeni olan yüksek nitrit ve nitrat bileşimleri, büyük damar genişletici ajanlar, sosislerde ve işlenmiş etlerde.

kafein

Kafeinli ürünler, kolalı içecekler, kahve, bazı çaylar, sinirlilik ve stres durumlarını en üst düzeye çıkarmakla ilişkilidir, bu da baş ağrısı ile sonuçlanır.

çikolata

Baş ağrısına neden olan mükemmellik Bileşiminin bir kısmı feniletilamin ve tiramin içerir; sık sık baş ağrısı çeken insanlar, bu maddeleri metabolize etmekte ve sinir bozucu baş ağrıları ortaya çıkarmakta sorun yaşarlar.

Baş ağrısı, hassas bir yapıya sahip çok yaygın bir semptomdur, çünkü görünümü çok sayıda fiziksel, duygusal, beslenme nedenleri vb. Huzur, alışkanlıklar değişikliği ve bir uzman ziyareti, bu sinir bozucu seyahat arkadaşlarına elveda demenin başlangıcı olabilir.

Genelde başın ağrıyor mu? Onları çözmenize yardımcı olacak özel bir şey var mı? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!