Sürekli İkili Tartışma: 10 Adımda Onları Nasıl Durdururuz?
Sabit ve yıkıcı çiftlerin argümanları tütün ya da alkol gibidir: toksik ama aynı zamanda bağımlılık yapıcı ve onlara sahip olmadığınızda bir tür yoksunluk sendromu yaratırsınız.
Bu toksik tartışmalar çiftin ilişkisinde büyük bir rahatsızlık yaratıyor. Mutluluğu, barışı ve uyumu engelleyen bir gerginlik iklimi oluşturur. Onlara bir kez daldırdığınızda, onları nasıl durduracağınızı bilmek zordur ve onları sevmeseniz ve istemezseniz bile tekrar tekrar olurlar.
Bazen önemsiz tartışmalar olduğu düşünülür, çift iyi geçinirse hiçbir şey olmaz. Bununla birlikte, sürekli böyle olmak toksik bir ilişki kurmaya yol açabilir. Mutlu bir ilişkiye sahip olmak, birlikte yaşama izin veren etkili iletişim, kural ve alışkanlıklara sahip olmak için gereklidir.
10 adımda çift tartışmalar nasıl durdurulur?
Oyun oynamayı bırak
Yıkıcı tartışmalarda, bir çift veya her ikisi de, tartışmayı kazanmayı, zayıf noktanızı vermeyi, diğerini silahsız bırakmayı, diğerini kötü hissetmeyi, güçlenmesini ve diğerinde bir konumda olmanızı ister. .
Her yıkıcı tartışmadan sonra kendinize şu soruları sorun: Size daha mutlu olmak için hizmet etti mi? Kazandığınız için kendiniz hakkında daha iyi hissediyor musunuz? Kendine daha fazla güveniyor musunuz?
Belki, ama bu YANLIŞ bir mutluluk / güvenlik hissidir. Unutma Kendini aldatıyorsun.
Güç almanın bu saçma oyununu oynamayı bırak. Güç, güvenlik ve mutluluk çok farklı bir şekilde elde edilir.
Tartışma için gerçek nedeni analiz edin
"Neden bulaşıkları yıkamadın", "sınıra neden cevap verdin" ya da "yapmanı söylersem neden bir restoran ayırmadın" tartışmasının bir tartışma sebebi olabileceği açık, ancak yıkıcı bir argüman ortaya çıkarmak için bir sebep yok.
Bu daha derin bir analiz gerektirir.
Eşinizi yıkıcı argümanlarla ilgili sık sık bulursanız, ortaklardan birinin veya her ikisinin de içsel duygusal çatışmaları olduğu veya çözemediği açıktır.
Bu içsel duygusal çatışmalar genellikle geçmişin deneyimleriyle ilgilidir. İlişkilerde yaşanan deneyimlerin olumsuz olarak yaşanıp yaşanmadığı, aile çatışmaları ve / veya farklı türde travmalar.
Bu çözülmemiş duygusal çatışmalar, tartışmalarda yoğun ve kontrolsüz olumsuz duyguları harekete geçirenlerdir.
Öfke, öfke, kızgınlık veya nefret, doğru şekilde yönetmediğiniz yaşanmış deneyimlerden kaynaklanmaktadır. Eşinizle yıkıcı hale gelen görüşmelerde ifade edilir ve serbest bırakılır.
Duygu hissi o kadar güçlüdür ki partnerinizi yok etmek ve ona zarar vermek istemektedir. Bir süre sonra, sular sakinleştiğinde, tepkinizin abartıldığını ve iddianın ona zarar vermeyeceğini kabul edebilirsiniz.
Bununla birlikte, bu ilişki birbiri ardına böyle devam edemez, çünkü ilişki giderek kötüleşiyor ve çift içinde giderek daha olumsuz bir iklim oluşuyor.
Her tartışmanın ardında ne olduğunu analiz et Bulaşıkları yıkamaman çok mu ciddi? Bütün bunlar hakkında beni ne incitti gerçekten?
Eşinizle oturun ve birbirinize sizi sınıra götürecek gerçek nedenleri keşfetmelerine yardımcı olun. Bunun için duygusal dünyanıza dalmanız gerekir.
Duygusal duvarını kır
Konuştuğum bu yaşanmış deneyimler sayesinde, bu olumsuz duygularla başa çıkmamak ve böylece acı çekmekten kaçınmak için duygusal bir duvar inşa ediyor olabilirsiniz.
İnşa ettiğiniz bu duvar veya savunma, başkalarıyla ilişkilerde size belirli bir güvenlik sağlar, ancak eşinizle olan yakın ilişkinizde çatışmaları çözmeyi zorlaştıran bir uçurum açar.
Eşiniz diğer şeylerin yanı sıra tüm güvensizliklerinizden, korkularınızdan ve zayıflıklarınızdan korkmadan konuşabilmektir. Kendini savunmaya sokma, bu senin saldırganın değil, müttefikin, bırakmasına izin vermek zorundasın.
Bu nedenle, neden bu kadar öfkeli veya öfkeli olduğunuzu analiz etmek için, sizi duygularınızdan uzaklaştıran ve eşinizle ifade edebilecek duygusal engeli aşmalısınız.
Duygularınızla temasa geçmekten korkmayın, dikkatle dinlerseniz, daha fazla refah elde etmek için size rehberlik ederler.
Kendine karşı dürüst ol
Hatalarınızı her zaman tanıyabilmeniz önemlidir. Bu duygusal olgunluğun bir parçası.
Yanlış efsaneye düşmeyin, hatalarınızı tanımak ve affetmeyi istemek kendinizi düşürmek anlamına gelir. Bu tam tersi. Yapabildiğiniz zaman daha yüksek bir olgunluk ve uyum seviyesine ulaşacaksınız.
Gerçekte, güç, saygı ve mutluluk ancak bir şekilde başarılabilir: sevgi ile. Verilen güç ve saygı gerçek değil; diğer korkudan istediğin gibi davrandığından beri.
Öte yandan, eğer insanlara sevgi sunar ve onları özel hissettirirseniz, sizi koşulsuz olarak seçerler.
Genellikle hataları tanıyan sizseniz ve eşiniz bunu yapmazsa, ona nasıl yapılacağını gösterin. Ona iç huzurunu getirecek değerli bir ders vereceksin.
Yapıcı bir tartışma nasıl yapılır
Eşinizle tartıştığınızda, dikkatin odağını karşı saldırıya koymaktan kaçının. Karşı saldırı yalnızca, yıkıcı tartışmalara neden olma tehlikesiyle ilgili olarak artan tartışmalara yol açar.
Daha iyi bir seçenek, yanlış yaptığınız şeye dahili olarak bakmaktır, böylece eşiniz korkutur.
Tartışma yoğunluğu artarsa, ara verin, ortağınıza düşünmek için bir an ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve ardından konuyu ele alın.
Sorunun devam etmesi ve geçmesine izin vermemeniz önemlidir. Bunun olmasına izin verirseniz ve ne olduğu hakkında konuşmazsanız, yavaş yavaş öfke ve küstahlık biriktirir; bu, bir zamanlar veya bir başkası, yıkıcı tartışmalar şeklinde ortaya çıkar.
Rahatladığınızda, konuşma, hatalarınızın ne olduğunu düşündüğünüzü ifade etmeye başlar. Bu şekilde, eşinizin emin olacağı savunma konumunu azaltmaya izin veriyorsunuz.
Ardından, nasıl hissettiğinizi ifade edin. Bu yaklaşma yöntemi önemlidir ve bir sonraki adımda neden olduğunu açıklarım.
Nasıl hissettiğinizi ifade ettiğiniz gibi, eşinizin nasıl hissettiğini bulmaya ve anlamaya çalışmalısınız.
Duyguları ortak hale getirdikten sonra, bir daha gerçekleşmemesi için ne yapacağınız ya da bir dahaki sefere nasıl davranacağınız konusunda bir anlaşmaya varmanız önemlidir.
Rahat bir konuşma yapmakta zorlanıyorsanız, her denediğinizde ses tonunu ve gerginliği arttırırsanız, halka açık bir yere gitmenizi öneririm. Diğer insanların varlığı sizi kontrol ettirecek ve daha rahat bir şekilde konuşabilirsiniz.
Duygudan konuş
Üniversitedeki bir profesör bir gün bana bu gün için gerçekten işe yarayan bir şey söyledi:
Bir argümandayken, daima duygularınızdan konuşun: "Acı duydum çünkü ..." yerine "beni kızdırmak için böyle bir şey yaptınız".
Duygularınızdan konuşursanız, bu duygular yalnızca kimsenin ve başka kimsenin hissetmediği için kimsenin çürütmeyeceği bir şeydir. Öte yandan, diğerinin yaptıklarının yorumunu yaparsanız, her zaman çözüm olmadan anlaşmazlıklara yol açar.
Bu nedenle, diğerinin ne söylediği veya yaptığı hakkında değil, nasıl hissettiğiniz hakkında yorum yapmayın. Bu, tartışmaların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olacak ve diğer kişi sizi daha kolay anlayabilecektir.
Tartışmalardan kaçınmayın, konuşmayı öğrenin
Genellikle, çiftlerden birinin tartışmamak için çatışmalardan kaçınmaya çalıştığı görülür.
Başta söylediğim gibi, tartışmak normaldir, sadece normal değil, aynı zamanda bu adımları takip edip, anlayışlı ve karşılıklı bir anlaşmaya varmayı başarırsanız faydalı ve üretken olur.
Aslında, tartışmayan çiftlerin asla daha büyük bir problemi olamaz. Normalde, birbirleriyle yüzeyden ilişkili olan küçük bir ilişkidir. Bunların tartışma için sebepleri olmamasını, ikisinin de samimiyetsiz olmalarını gerektirir.
Eşiniz hakkında sizi rahatsız eden veya uygun görmeyen bir şey olduğunda, saklamayın.
Sizi diğerinden rahatsız eden şeyin tutulması tehlikesi, kişinin patladığı ve kontrolsüz bir şekilde yaptığı bir zamanın gelmesidir. Ve bu düzeltmen gereken bir şey.
Tartışmalardan kaçınmakla ilgili değil, tartışmayı öğrenmekle ilgili.
Sakin ve huzurdan, bu şekilde davrandığında nasıl hissettiğinizi ifade edin. Her zaman duygularından bahsetmeyi unutma. Davranış tarzını yargılamamak.
Eşiniz üzülürse ve devam ederse, o zaman şimdi sorunun kendi hatalarını tanıyamayan ve saygılı konuşamayan bir problemi olduğu açıktır. Bu yüzden 2. ve 3. adıma geri dönmelisiniz.
Tartışmayı başarıyla çözdüğünüzü kutlayın
Düşünmek için biraz zaman aldınız, eşinizle yaptığınız tartışma hakkında konuşmak için oturdunuz, onların duygularını anladınız ve o sizinkilere sahipti, bir dahaki sefere nasıl hareket etmeyi teklif ettiniz, böylece aynı şey tekrar olmaz .
Çok iyi yaptın, ama orada bırakma, uzlaştığını ve bir anlayışa ulaştığını kutla.
Bu büyük çabaya ve mutlu sonuna bir ödül eşlik etmelidir.
Bu yüzden akşam yemeğine çıkın, kucaklaşan bir film izleyin veya yeniden bağlanmanıza yardımcı olmak için iyi bir cinsel karşılaşmanın tadını çıkarın.
Muhtemel relapslardan kaçının
Bu makalenin başında dediğim gibi, yıkıcı tartışmalar tütün ya da alkol gibidir ve tüm ilaçlar gibi olası tekrarlamaların da önlenmesi gerekir.
Bunun için çiftin ilişkisine iyi bakmanız önemlidir. Bu sadece yıkıcı tartışmalar yapmamaya çalışmakla kalmayıp, aynı zamanda çiftin içinde genel bir barış ve sevgi iklimi yaratmakla da ilgilidir.
Bu barış ve sevgi iklimi sadece ortaya çıkmaz, çaba ve özveri gerektirir:
- Eşinize sizin için ne anlama geldiğini sık sık ifade edin.
- Onunla aynı şekilde, onunla aynı şekilde konuşun.
- Zaman zaman onu gülümseten ona karşı biraz ayrıntıya sahip olun.
- Zaman zaman kendisiyle ilgili sevdiğiniz şeyleri ifade edin.
Size anlattığım ipuçlarını uygularsanız ve ilişkinize günlük olarak bakarsanız, yıkıcı tartışmalar geçmişin bir parçası olacaktır.
Çift terapisine git
Bu ipuçlarını kasten uygulamaya koyduktan sonra, çiftin yıkıcı argümanlarının devam ettiğini görebilirseniz, çift terapisini düşünmenin zamanı gelmiştir.
Daha önce de belirttiğim gibi, yıkıcı argümanlar verildi, çünkü ortaklardan biri ya da her ikisi de çözülmemiş duygusal çatışmaları var.
İçsel duygusal çatışmaları kendi başınıza çözmek kolay değildir, çünkü çoğu zaman onlardan haberdar değilsiniz veya bilinçlisiniz ama onlara nasıl yaklaşacağınızı ya da onlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsunuz.
Bu durumda, bu süreçte size rehberlik edecek bir profesyonelden yardım almanızı öneririm. Unutma, sana yardım etmek için her zaman oradayız.
Ve yıkıcı çift tartışmalarından kaçınmak için ne yaparsınız? Sizce okuyucuya yardımcı olacaktır. Teşekkür ederim!
