Alışveriş bağımlılığı: belirtileri, nedenleri ve tedavileri
Alışveriş bağımlılığı, ihtiyaç veya finansal araçlara bakmaksızın para harcamak zorundadır. Alışverişkoliğin, zorlayıcı alımlar yapan ve davranışları üzerinde hiçbir kontrolü olmadığını hisseden biri.
Bir çok insan tedavi veya eğlence etkinliği olarak alışveriş yapmayı sevse de, zorunlu alışveriş zihinsel bir sağlık bozukluğudur ve ciddi sonuçlara neden olabilir.
Alışveriş bağımlılığı, şimdiye kadar "zorunlu alışveriş", "alışveriş-mani" veya "alışverişkoliğin" gibi çeşitli isimler aldı. İçinde yaşadığımız toplum tüketicidir. Bu nedenle, yalnızca acı çeken kişi üzerindeki ekonomik etkilerinden dolayı değil, aynı zamanda bu bağımlılığın arkasına gizlenmiş olan bozukluklar için de artan bir ilgi konusudur.
Veri / istatistikler
Bu bağımlılık konusundaki bazı çalışmalar, AB vatandaşlarının üçte birinin tüketime bağımlı olduğunu ve alımlarını yaparken kendi kendini kontrol etmede ciddi sorunları olduğunu göstermektedir.
Ayrıca, % 3'ü bu bağımlılığı patolojiye dönüştürdü. Bu rakamlar genç nüfus arasında daha kötü, çünkü% 46'sı bağımlı ve% 8'i hasta sınırında.
Bu bağımlılık, 20-40 yaş arası kadınlar arasında daha yaygındır. Genellikle onlar, aşk hayatlarıyla ilgili memnuniyetsizlik gösteren işçi ve bağımsız kadınlardır.
Haftada en az bir kez, boş zamanlarında farklı mağaza ve alışveriş merkezlerini ziyaret etmeleri yaygındır; bu, dolaplarının yeni kıyafetlerle dolu olduğu veya yalnızca bir kez kullandıkları anlamına gelir.
Ancak, psikopatoloji kılavuzlarına henüz dahil edilmemiş bir hastalıktır, çünkü belki de, çeşitli sosyal psikologların söylediği gibi, insanlar basitçe tüketici değil, aşırı tüketicidir.
Bu hastalığı daha iyi anlamak için, genellikle bu durumlarda uygulanan tedavinin nedenlerini, ana semptomlarını ve bileşenlerini açıklayacağız:
Alım bağımlılığının ana nedenleri
İnsanların alışveriş bağımlılığı yaratabilecekleri nedenler, hem içsel psikolojik durumlar - can sıkıntısı ya da hoşnutsuzluk - hem de dış sebepler - reklamcılık ve pazarlama dahil olmak üzere çok çeşitlidir.
Rekabet ve çevremizdeki insanlarla karşılaştırma
İhtiyaçlarımız, çevremizdeki insanların sahiplerine bağlıdır. Bu şekilde, eğer arkadaşlarımız aşırı satın alırsa veya sık seyahat ederse, aynı şekilde davranmamız gerektiğini hissedeceğiz.
Medya mesajlarını reklam vermek
Hepimizin pazarlama ve reklamcılığın gücüne tabi olduğumuz ve müşterilerimizin davranışları da dahil olmak üzere davranışlarımız üzerinde büyük bir güç uyguladığı bir sır değil.
Ödeme kolaylığı
Şu anda, kredi kartı getirmek ve eve götürmek istediğimiz ürün için ödeme yapmak yeterli. Diğer zamanlarda, alımlarımızı finanse etmek için borç almak çok kolaydır. Tüm bunlar, düşünmeden ve fazla düşünmeden satın almamızı kolaylaştırıyor.
Giderlerin kontrolü eksikliği
Gelir ve giderlerini düzenli olarak dengelemeyen bir kişinin gereksiz ürünlere para harcaması daha olasıdır.
can sıkıntısı
Günlük hayatımızdaki monotonluk veya eğlence eksikliği, alışveriş bağımlılığının belirleyici bir etkisi olabilir.
Olumsuz duygular
Üzüntü ya da endişe gibi olumsuz duyguları yaşamak, alışverişte çok fazla satın alma bölümü sunan alışveriş bağımlısı olan insanlara yol açabilir, çünkü bu makalede göreceğimiz gibi, şu anda anlık bir refah devleti üretilmektedir. yeni nesneler kazanılıyor.
Alışverişe bağımlı olanların gösterdiği semptomlar, bazı durumlarda diğer bağımlılıklarda sunulan semptomlara benzeyen çok sayıda ve çeşitlidir.
Satın alırken veya yapmadan önce heyecan
Belki de en belirgin semptom, alım yapmadan hemen önce yaşanan aşırı gerilim veya heyecandır. Satın alma eyleminin bir sonucu olarak, kişi memnuniyetini hisseder, kaygı düzeylerini azaltır ve hatta aşırı bir öfori hisseder.
Bununla birlikte, bu heyecan genellikle yeni kazanımlarla eve gelmeden önce bile çabucak ortadan kalkar - bu yüzden yaşanan zevk çok geçicidir.
Suçluluk duygusu
Gittikçe daha fazla nesne, giysi veya mutfak eşyaları satın alma isteği, işlerini veya aile ekonomisini riske attığında bile devam ediyor. Genellikle işe yaramaz ya da tekrarlayan nesneler içeren aşırı alımların ardından insanlar vicdan azabı, suçluluk, depresyon ve endişe yaşarlar.
Düşük özgüven veya keder
Zorunlu alışverişin yol açtığı diğer psikolojik sonuçlar acı, utanç veya düşük özgüvendir. Aşırı stres oluşturan tüm bu semptomlar ülser, hipertansiyon, derin depresyon ve sık baş ağrıları gibi hastalıklara neden olabilir.
Bağımlılığı gizle
Ayrıca, satın alma bağımlısı olan kişilerin yaptığı israf nedeniyle aile kavgalarının ortaya çıkması da yaygındır - bu nedenle genellikle aile üyelerinden ve bir çiftten saklarlar.
Ancak, alışveriş bağımlılığı olan bir kişinin bu olumsuz duyguları hissetmekten vazgeçmeyi bilmesinin tek yolu geri satın almaktır - tıpkı bir alkolikin kaygı ve üzüntü yaşarken büyük olasılıkla alkole dönüşeceği gibi.
Psikolojik tolerans
Bu hastalığın bir başka karakteristik belirtisi tolerans gelişimidir. Alkollü insanlarda alkol tüketiminde olduğu gibi, Alışverişkolikler de aynı etkiyi yaşamak için harcamalarını giderek arttırmaktadır.
Hastalığın farkındalığı
Hastalık bilinciyle ilgili olarak, bu insanların sundukları problemin farkında olduklarını, bazen de kendilerini aldatabileceklerini görüyoruz.
Düşünmeyi bıraktıklarında dolaplarının dolu olduğunu biliyorlar. Bununla birlikte, bir kez mağazada, gerçekten ihtiyaç duydukları çok faydalı nesneler ve giysiler edindiklerini söylüyorlar.
Diğer bağımlılıklarla farklılıklar
Alışveriş bağımlılarında ortaya çıkan özellikler, kleptomani gibi diğer dürtü kontrol bozukluklarında bulunabilir.
Aslında, kleptomania ile olan tek fark, Alışverişkoliğin satın alımlarını ödedikleri ve bu nedenle başa çıkamadıkları borçlara sarılı kalmalarıdır - kleptomaniaclar satın alımlarında daha fazla sorun yaşama eğilimindedir. adalet, kriminal davranışlarından dolayı.
Bununla birlikte, satın alma bağımlılığının çok ileri evrelerinde, satın almak istediğiniz ürünler için ödeme yapmak için herhangi bir yol bulunamadığında, çevrenizdeki veya işyerindeki insanların hırsızlığına başvurabilirsiniz.
tedavi
Tavsiye edilebilir olan şey, bu terapi türünün, hastalığın bulunduğu aşamaya ve kişisel özelliklerine bağlı olarak, her bir kişiye en uygun tedavinin nasıl uygulanacağını bilen, bağımlılık konusunda uzmanlaşmış bir profesyonelin eliyle yapılmasıdır. .
Bu bağımlılığı teşhis etmek için özel olarak oluşturulmuş farklı ölçekler ve testler vardır, örneğin:
- Valence, d'Astous ve Fortier alım ölçekleri.
- Edwards Zorunlu Satın Alma Ölçeği .
- Satın alma bağımlılığı testi (Echeburúa, de Corral y Amor).
Bu hastalıkta tedavi edilecek temel hususlarla ilgili olarak, aşağıdakileri vurgulayabiliriz:
Uyarıcı kontrolü
Bu, satın alma bağımlısı olan kişilerin bağımlılık alışkanlıklarına tekrar girme ihtimalini azaltmak için yapması gereken kısıtlamaları içerir. Bu bölümde, yapılması gereken değişiklikler var:
- Günlük bütçenizi azaltın . Kişi, evi, beklenen harcamalara (yiyecek, ulaşım, vb.) Uyarlanacak günlük bütçeyle ve nakit olarak azaltmalıdır.
- Alışveriş alanlarından ve alışveriş merkezlerinden kaçının . Alışverişkoliğin, mağazalar, alışveriş merkezleri vb. Gibi yeni bir zorlayıcı satın alma bölümünü tetikleyen herhangi bir uyarıcıyı önlemek için çalışma yolunu veya çalışma merkezini değiştirmesi gerekir.
- Mağazalara ve küçük işletmelere bağımlılıklarını bildirin . Bazen insanlar, dükkan sahibi veya dükkan memuruyla karşılaştıklarında küçük dükkanlarda "kilitli" para bırakırlar. Bağımlı kişinin durdurulamaz arzularını yerine getirmek için bu seçeneğe başvurmasını engellemek için, önceden bir şekilde bilgilendirilmeleri gerekir, böylece hiçbir şey satmazlar - tıpkı kumar bağımlılarının kumarhanelerden girmelerine izin vermemelerini isteyebilir. .
Ekonomik problemlerinle ilgilen
Terapinin istenen etkiye sahip olması ve kişinin olumsuz duyguları deneyimlemeyi bırakması için, yine karmaşasız alışverişe yol açabilir - borçlarının üstesinden gelmek, paranın maliyetini azaltmak ve eşyaları mağazalara iade etmek önemlidir. Dönüş bileti hala geçerliyse ve ürün kullanılmamışsa.
Ödünç aldığı veya başkalarından çıkardığı para da dahil olmak üzere, kişinin sahip olduğu tüm borçların dengelenmesi gerekir.
Bu, tedavinin temel fakat çok hassas bir yönüdür. Kişi, içinde bulunduğu kısır döngüyü kırmak için kendisiyle ve başkalarıyla uzlaşmalıdır.
Katılan zorluk nedeniyle, ilk günler veya haftalar, boş zamanlarında evden ayrılırken, özellikle kaygı veya depresyon belirtileri varsa, kişinin bir arkadaşına veya akrabasına eşlik ettiği tespit edilebilir.
Borçlar ödendikten sonra, bazen kredi kartlarını kırmayı seçiyoruz, çünkü makalenin başında da belirttiğimiz gibi, kolayca ve hemen kullanılabiliyorlar, böylece kişi hesaplarının kontrolünü tekrar kaybedebiliyor. ve bağımlılık nüks.
İlerleyen aylarda, para her zaman nakit olarak ve küçük miktarlarda kullanılacaktır; böylece, kişi bir nesneyi almak için zorunlu bir ihtiyaç duyulursa, bunu yapamaz.
Kademeli maruz kalma canlı
Tedavi devam ettikten sonra, kişinin kontrollü ve uyarlamalı bir şekilde almayı öğrenmesi gerekli olacaktır, çünkü üzerinde kontrol sahibi olduğunuzda zararlı olmayan bir davranıştır.
Ayrıca, alışverişkoliğin kendisini sık sık mağazalardan gelen ve yeni kıyafetler almamaktan duyduğu endişeye maruz bırakması gerekir.
Bu sergiyi yapmak için, kişiye ilk kez - alışveriş merkezleri gibi yüksek riskli sitelere eşlik edilmelidir.
Devam etmenin bir yolu, her gün farklı bir işin yapıldığı kademeli bir maruz kalma ölçeği oluşturmaktır. Bir maruz kalma ölçeği örneği aşağıdaki olabilir:
- Bir alışveriş merkezinin önünden geçin.
- 15 dakika boyunca bir vitrin izleyin.
- Bir mağaza girin ve 10 dakika boyunca kıyafetlerinizi görün.
- Bir mağazaya girin ve hiçbir şey almadan, 2 parça kıyafet deneyin.
Bu şekilde, kişi zorlayıcı davranışları üzerinde daha fazla öz kontrol sahibi olur.
Bilişsel tedavi
Terapide bulunması gereken bir diğer önemli husus, bağımlılıktan satın almalara maruz kalan kişinin irrasyonel inançlarının değişmesidir, çünkü genellikle maddi nesnelere sahip olma konusunda aşırı değerli fikirler sunarlar. Bunun için bilişsel davranışçı terapiye müdahale edebilirsiniz.
Öncelikle, kişinin bağımlılıklarının ardında gizlemek ya da maskeleme konusunda farklı problemler gizlemek zorunda olduğunun farkında olması önemlidir. Bazen eşinizle ya da işinizle ilgili memnuniyetsizlik, duygusal bir boşluktur.
Bu nedenle, yaşamınızdaki etkilenen bölgelerin tespit edilmesi gerekir, böylece alışveriş yoluyla mutluluk aramak yerine, onları çözebilir ve duygusal refahınızı farklı bir şekilde artırabilirsiniz.
Bu durumlarda iyileştirilmesi gereken bir diğer temel husus, genel olarak çok etkilenen öz saygıdır, çünkü kişi kendilerine ve başkalarına maddi sahiplik anlamında, sahip oldukları beceri ve nitelikleri takdir etmek için değer vermeyi öğrenmiştir. onlar kendi
Kişisel benlik saygınızı arttırmak için serbest zamanlarınızda dans dersleri, diller, bazı sporlar vb. İle ilgili olarak yeni bir faaliyet başlatmanız önerilebilir.
Bu şekilde, özgüvenini arttırmaya ek olarak, kişinin uzun süre sıkılmasını engeller - ki bu, hatırı sayılır bir şekilde, zorlayıcı satın almalar bölümünün yıkıcı bir faktör olduğunu- hatırlatır.
Tabii ki, yukarıda belirtilen depresyon, endişe ve stres semptomları gibi, bu bağımlılığa bağlı diğer bozukluklar da tedavi edilmelidir.
Terapinin temel amacı, insanın yaşamını, kendi iç durumlarını adaptif bir şekilde yönetmeyi bilmesi ve şimdiye kadar kullanılan uyumsuz alışkanlıkları bir kenara bırakmasıdır.
Ve alışverişe bağımlılık çektiniz mi? Üstesinden gelmek için ne yaptın?
