İntrapersonal Zeka: Özellikleri ve Nasıl Geliştirileceği
İntrapersonal zeka, çoklu zeka kuramında açıklanan zeka türlerinden biridir ve kendisiyle olan ilişkinin kalitesiyle ilgili olmalıdır. Bu kavram, diğer insanlarla ilişki kurma becerisiyle ilgili olan kişilerarası zekaya karşı çıkıyor.
Çok fazla kişisel zekaya sahip insanlar kendi iç dünyalarını, duygularını ve düşüncelerini anlayabilirler. Bu şekilde, neden belirli bir şekilde hissettiğini diğerlerinden daha iyi anlarlar ve bu duyguları daha iyi düzenleyebilirler.
Bu zeka düzenli olarak en az çalışanlardan biridir, çünkü çoğu insan genellikle çok fazla önem vermez.
Ancak, kişisel zeka ile çalışmak, kendi hedeflerinize ulaşmak ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmek için çok önemlidir.
Intrapersonal zekaya sahip kişilerin 4 ana özelliği
İntrapersonal zeka genellikle dört farklı yetenekle kendini gösterir: kişinin kendi duygularının farkındalığı, iç gözlem, kendini düzenleme ve metabilişselliği.
Dördü birbiriyle yakından ilgilidir, böylece aynı kişide aynı anda ortaya çıkma eğilimindedirler. Doğuştan gelen bir şekilde ortaya çıkabilmelerine rağmen, bu özellikler genellikle yaşam boyunca çaba ve özveriyle geliştirilir.
Duygularının farkındalığı
Kişinin duygularının farkında olmak, duygularımızı, tutumlarımızı ve bakış açılarımızı ve ayrıca sebep olma nedenlerini bilmeyi içerir. Spesifik olarak, intrapersonal zekanın duyguların bilişsel kısmı ile ilgisi vardır.
Tüm duygular üç bileşenden oluşur: bedensel bir duyum, belirli bir şekilde hareket etme eğilimi ve duyguların nedenleriyle ve her bir insanın kendisi hakkında ne söylediği ile ilgili bilişsel bir bölüm.
Kişisel zekası düşük olan bir kişi, bir duygunun fiziksel kısmını (öfke gibi) hissedecek ve gerçekte ne yapmak istediğini düşünmeden kontrolsüz bir şekilde hareket edecektir.
Sakinleştikten sonra, neden bu şekilde davrandığınızı anlamadığınızı göreceksiniz.
Aksine, kişisel içi zekası iyi olan biri, hissettiği duyguyu anlayabilecektir. Bu şekilde, daha bilinçli davranma şeklinizi seçebileceksiniz.
içgözlem
Bir önceki noktayla yakından ilgili olarak, iç gözlem kabiliyeti ortaya çıkar. Kişinin kendi duygularını veya düşüncelerini gözlemleme ve neden oluştuğunu anlama yeteneğinden oluşur.
Bu şekilde, içsel bir insan, hissettiği şeylerin nedenlerini, belirli bir anda, maddenin kökenine varacak şekilde keşfedebilir.
Örneğin, içsel bir insan kıskançlık duyuyorsa, bu duyguyu inceleyebilir ve arkasında güvensizlik veya üzüntü gibi başka duygular olduğunu keşfedebilirdi.
Gözden geçirme, ne tür durumların belirli duyguları tetiklediğini keşfetmek için çok yararlıdır, böylece gelecekte bunları değiştirmek için çalışabilirsiniz.
Ayrıca, bir hissin nedenlerinin daha farkında olarak insanlar daha bilinçli hareket edebilir ve bu duygudan uzaklaşamazlar.
İç gözlem, pek çok etik ve ahlaki sistemin temelindedir. Bir kişi duygu ve düşüncelerinin tam olarak ne olduğunu keşfedince, kendi değerlerine ve inançlarına göre daha uygun olan bir davranış tarzına karar verebilir.
Bir regülasyon
Kişisel içi zekası yüksek olan kişilerin öne çıkan özelliklerinden bir diğeri de öz düzenlemedir. Bu yetenek, belirli bir anda ne hissettiğimize rağmen belirli bir şekilde hareket edebilmekten ibarettir.
Çok güçlü bir duygu hissettiğimiz zaman, en yaygın tepki ne yapıldığını düşünmeden ona göre davranmaktır.
Önceki örneğe dönersek, çok fazla kıskançlık yaşayan bir kişi, eşine kızma, onu suçlama veya ondan uzaklaşma eğilimindedir.
Bununla birlikte, bir duygu yaşarken akla gelen bu ilk cevaplar genellikle değerlerimizle veya olmak istediklerimizle aynı fikirde değildir.
Bu nedenle, kontrolsüz bir şekilde hareket etmeden önce yansıtmayı bırakmak gerekir. Ve bundan düzenleme sorumludur.
Kendini düzenleme becerisine sahip bir insan güçlü bir duygu deneyimleme yeteneğine sahiptir, ancak sakince o durumda olmak istediğini seçebilir.
Bu, duyguları diğer insanlardan daha az güçlü bir şekilde hissettiği anlamına gelmez, ancak onları kabul edip hala değerlerine ve inançlarına uygun bir şekilde hareket edebilecekleri anlamına gelmez.
üstbilişin
İçsel zeka ile ilgili yeteneklerin sonuncusu üst biliştir. Kişinin kendi duygularını, düşüncelerini ve inançlarını, birbirlerini daha iyi anlayabilecekleri şekilde yansıtma yeteneğinden oluşur.
Bu şekilde, üst biliş için büyük bir yeteneği olan bir kişi, güçlü ve zayıf yönlerini bilir, böylece yaşamlarında daha iyi seçimler yapabilir.
Ayrıca, daha iyi anladığı için, belli bir anda hissettiği şeyi daha net bir şekilde anlatabiliyor.
Son olarak, üst biliş, aynı zamanda hangi alanlarda daha fazla geliştirmemiz gerektiğini bilmemize ve bunu başarmanın en etkili yolunun ne olduğunu anlamamıza izin verir.
Kişisel zeka nasıl geliştirilir?
Çoklu zeka teorisi içinde tarif edilen zekalar içerisinde, kişisel zeka kuşkusuz ki en yararlılarından biridir.
Bu nedenle, geliştirmek için çalışmak, güçlü yanlarınız arasında olmadığını fark ederseniz, kendinize büyük bir yatırım olabilir.
Temel olarak, kişisel zekanın dört becerisi, kendini tanıma ve kendi düşünce ve duygularının farkında olma becerisiyle yakından ilgilidir.
Bu, bu alandaki kapasiteyi arttırmak için kendinizi anlayabilmeniz gerektiği anlamına gelir.
Kişinin zihinsel süreçleri hakkında daha fazla farkındalık elde etmenin birçok yolu vardır; Aşağıda pratik yapmak için en basitlerinden bazıları bulunmaktadır.
Öyle olsa bile, sadeliği ile kanmayın: kendi içsel zekanızı geliştirirken bunları uygulamak çok yardımcı olacaktır.
Meditasyon / Dikkat
En temel haliyle meditasyon, bir kişinin düşüncelerini onlar tarafından uzaklaştırılmadan gözlemleyebilmekten ibarettir.
Bu anlamda, bir meditasyon rutini oluşturmak intrapersonal zekanın çok hızlı gelişmesine neden olabilir.
Meditasyon yapmayı öğrenmenin en basit yollarından biri, günlük yaşamda bunu yapmaya çalışmaktır. Genelde farkındalık olarak bilinen şey budur.
Bulaşıkları yıkamak ya da duş almak gibi bir işi yaparken, kendi düşüncelerinizde kaybolmadan, yaptığınız işe tamamen odaklanmanız gerekir.
Odağı devam ettirmek mümkünse, özellikle güçlü bir duygu hissedildiği anda, kişi ne olduğunu farkedebilecek ve nasıl etkilenmeden hareket etmek istediğini seçebilecek.
Bu nedenle, meditasyon pratiği, bu tür zekanın geliştirilmesinde denenmesi gereken ilk şeylerden biridir.
Bununla birlikte, bir tür meditasyon yapmaya çalışan birçok kişi bunu zor bulmuştur, çünkü akıldan uzaklaşılmaması zor olabilir.
Bu nedenle, meditasyon yapmayı öğrenmek (hem geleneksel şekilde hem de günlük yaşamda) büyük bir sebat gerektirir.
Şimdiki zamanda daha kolay yaşamanıza yardımcı olabilecek bazı teknikler var:
- Sessiz bir yerde oturun, gözlerinizi kapatın ve kendi nefesinize odaklanın. İlham sayısını sayın ve düşüncelerin dikkatini dağıtmadan önce daha ileriye uzağa ulaşmaya çalışın.
- Rutin bir iş yaparken, duyulara ve duygulara odaklanmaya yardımcı olur. Herhangi bir düşünce yapılan şeyden farklıysa, onun gitmesine izin vermeli ve dikkatimizi şimdiki zamana döndürmeliyiz.
- Çok güçlü bir duygu olduğu anda, harekete geçmeden önce ona bir isim verilmesine yardımcı olur. Örneğin, çok fazla öfke hissediyorsanız, kişi kendisine "Kızgın hissediyorum" gibi bir şey söyleyebilir. Sadece bunu yaparak, duygu yoğunluğu azalır.
Kişisel bir günlük tut
İçsel zekayı geliştirmenin en etkili yollarından bir diğeri, günün sonunda size ne olduğunu ve nasıl hissettiğinizi hedeflemektir. Bu şekilde, kişinin duygu ve düşüncelerinin yazılı bir kaydı olacaktır.
Yazma, bu tür zekayı geliştirmek için çok faydalı bir kaynaktır, çünkü ne tür düşüncelerin ve duyguların tekrar tekrar olduğunu anlamamızı sağlar.
Örneğin, birileri, belirli bir kişiyle konuştuktan sonra her zaman çok neşeli hissettiğini veya bütün gün evden çıkmadığı zaman üzücü olduğunu keşfedebilir.
Bir derginin kişisel içi istihbarat geliştirmedeki etkinliğini arttırmak için en önemli şey yazmak değil, kâğıtta ele geçirilenlerin daha sonra analizini yapmaktır.
Bu şekilde, kişinin kendi zihinsel süreçleri hakkında daha fazla bir farkındalık olacaktır, böylece çok güçlü bir duygu, ideal olmayan bir şekilde hareket etmeye zorlandığı anda tespit edilebilir.
