Bir Çift Krizin Nasıl Üstesinden Gelileceği: 10 Pratik İpuçları

Çift krizler normaldir, çözülebilir ve üstesinden gelinebilir ve hatta bir anlayış ve çözüme yol açarlarsa bile gereklidir. Yapıcı olmak için bunları nasıl kullanacağınızı bilmeniz gerekir ve bunu yapacak araçları bulmak genellikle oldukça pahalıdır.

Eğer bir çift krizindeyseniz ve bir çıkış yolu bulamayacağınızı hissediyorsanız, her ikiniz de hedef olmadan kısır bir tartışmalar çemberine girdiğinizden ve bir umutsuzluk hissi üstlendiğinizden, bu makale size yardımcı olabilir Bu duruma çıkış görmek için.

Çift krizini yenmek için 10 çözüm

Kurban ve suçlu olduğunuzu düşünmekten vazgeç

Bu ikinci seçeneğe daha fazla uyduğunuzu düşünüyorsanız, durun ve yansıtın. Belki vites düşürmelisin.

Eşiniz sürekli bir kurban rolündeyse, belki de bunun bir şekilde sizin tarafınızdan anlaşılmadığını hissettiğinizden kaynaklandığını düşünün. Belki de yeterince empati, şefkat ve duygusal destek iletmemişsindir; ve mağdur olarak pozisyonuyla bu eksiklikleri iddia ediyor.

Otur ve eşinle konuş ve ona nasıl hissettiğini sor. Duygularını yargılamadan anlamaya çalış.

Çiftin problemlerinin neler olduğunu belirleyin

Çiftin sorunlarını çözmek için ilk şey, iki tarafın sorunlarınızı çözmek istediğidir. İkiniz de çatışmaları çözmeye karar verdiğinizde, bir sonraki adım bu çatışmaların ne olduğunu belirlemektir.

Düşünmek için biraz zaman ayırın. Çatışmayı ayrı ayrı listeleyen her birinin bir listesini yapmak, tanımlamanıza yardımcı olabilir. Bir sonraki adım, onları birlikte tartışmak olacaktır.

Bunları ortak bir yere koyarken, bir değişime neden olan karşılıklı bir anlaşmaya varmak için görüş alışverişini kolaylaştırarak diğerine karşı dinleme ve empati tutumuna sahip olmanız önemlidir.

Listelenen sorunların listesini ele alırken, her seferinde bir sırayla yapın.

Neyi yanlış yaptığını kendine sor

Size neyi yanlış yaptığımı sormak, diğerinin neyin yanlış yaptığını gösteren öfkenin azaltılmasına yardımcı olur, çünkü eşinizin sizin için neden hoş olmayan bir şekilde davrandığını anlamaya başlayabilirsiniz.

Bu, "iyi ve kötünün" dualitesini kırmaya yardımcı olur ve sizi göreceli olduğu fikrine yaklaştırır.

Daha iyisini yapabilir miyim? Ne şekilde Bana yapsaydı, nasıl hissederdim? Bunlar, partnerinizle olan uyuşmazlıkların çözümüne sizi daha da yakınlaştıran sorular.

Affetmek istemek ve teslim olmak, kendini düşürmek anlamına gelmiyor.

İlginç bir şekilde, başkalarından bağışlanmanın ve bağışlanmanın istenmesinin, düşürülmesi ve diğer kişinin "savaşı kazanması" anlamına geldiği fikri ortaya çıkmıştır. Bu fikir size tamamen üretkendir ve üretken olan fikirlerle yapabileceğimiz en iyi şey onları atmaktır.

Savaşı kazanmaya çalışmayın, haklı olun, gerçeğin sahibi olun. Bu sizi iç huzura kavuşmanıza ve daha mutlu olmanıza yol açmaz. Aslında, savaşı kazanmak ve haklı olmak istiyorsan, iç huzurun olmadığını gösterir. O zaman ona sahip olmak için çalış.

Nasıl?

Bunu tam tersi bir şekilde düşünün: eşinize gidebilir, hatalarınızı affedebilir ve sorunlarınızı çözmeyi deneyebilirsiniz, bu, masaya bir şeyleri makul bir şekilde koyabilmek ve kesebilmek için yüksek derecede bir olgunluk derecesi gösterir. Kendini içinde bulduğun kısır ve saçma oyun ile.

Düşünmeyi keserseniz, kesinlikle bildiğiniz daha fazla iç huzuru olan insanlar, affetmeyi istemek ve çatışmaları makul bir şekilde çözmek en kolay olanlardır.

Öyleyse sahte efsanenin ardında kalmak, affedilmeyi istemek ve kendini affetmek kendini düşürür ve onu kendinle, kendini başkalarıyla daha iyi hissetmene ve aradığın iç huzuru bulmaya iten bir şey olarak görmeye başlar.

Eşinizle aktiviteler yapın ve arkadaşlarınızla dışarı çıkın

Genellikle çift krizi, rutinin içine düşerek işaretlenir. Evden eve yemek yiyen, televizyonda uyuyan, çalışarak çalışan bir rutin ...

Rutin kriz aniden ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkmaz, ancak her iki taraf da genellikle her seferinde daha rutin bir yaşam sürdüklerini fark eder.

Ancak, hiç kimse bu küçük kolay çözüm çatışmasını çözmez ve zamanla çok daha felaket ve dramatik bir şey haline gelir. Çoğu zaman çift bu konuyu masaya koymaz ve suçlu "rahatlık ve uyum" olur.

Çiftin her üyesi şöyle bir şey düşünüyor: “Çok fazla zaman geçiriyoruz ve bir şeyler yapmıyoruz, ama iyi, umursamadığı, daha hareketli zamanların geleceğini” görüyorum.

Bu düşünce ile günler, aylar ve yıllar geçiyor; ve rahatlık ve uyum sıkıntıya yol açan ve her şeyin en kötüsü olan çifte umut kazanıyor.

Bir çift olarak hayatınızın rutine girdiğini görürseniz, derhal durdurun. Zamanın geçmesine izin verme. Zaten çok fazla zaman geçmesine izin verdin.

Eşinizle oturun ve bir süredir bir çift olarak hayatınızın bir rutine girdiğini ve bu konuşmanın amacının, çiftin birlikte yaptıkları yanılsamasını kurtarmak olduğunu hissettiğinizi açıklayın.

Bir çift uyuşukluk döneminden sonra bir çiftin illüzyonunu düzeltmenin iyi bir yolu, yıllar önce kullandığınız ve o kadar iyi hissettiğiniz o yere gitmek; o şehir, o restoran, o bakış açısı, o gezi ... ya da başka pek çok şey söylediklerini yaptın ama hiç yapmadım.

İyileşmen gereken bu yalnız anların dışında, arkadaşlarla bir şeyler yapmak ve yeni insanlarla tanışmak da önemlidir.

Sosyal ilişkiler çifte tazelik ve yenilenme getirir. Görüşünü kaybetmemek ve aktif bir sosyal yaşam sürdürmek önemlidir.

Cinsel ilişkilerinizi canlandırın

Eşinizle cinsel ilişkilerin rutin olma arzusu olmaktan çıktığını düşünüyorsanız, bu durumu değiştirin.

Kendinize sorun: cinsel ilişkilerin kalitesini artırmak için ne yapabilirim? Ve şu düşünceleri bastırır: "çok pasif olan odur". Cinselliğin bir rutinine girmişseniz, bunun ikisine de izin vermiş olmanız gerekir.

Sessizlik bariyerini kır ve ortağına ne hissettiğini ver. Bir çift olarak cinselliğinizden, sevdiklerinizden, sevmediklerinizden açıkça konuşun.

Arkadaşlarınızla seks hakkında açık bir şekilde konuşmak da olumludur, böylece size yeni fikirler getirebilir, ayrıca size eğlence ve çeşitlilik kazandıran cinsel nesneleri deneyebilirler.

Çocuklarınız eşinizden daha önemli değil

Genellikle bir çift ebeveyn olur ve kendilerini çocuklarına zorla atama zorunluluğu ile yüzleşmek zorunda kalsalar da çiftin bir çift olarak kalması gerektiğini unutmaya çalışırlar.

Tabii ki, sizler bir baba olarak çocuklarınızın mutlu olmasını istersiniz, ihtiyaç duydukları her konuda onlara yardım eder ve onlarla ilgilenir, böylece onlara kötü bir şey olmaz ve bunun için acı çeker.

Ancak, yaşamdaki acı ve ıstırap kaçınılmazdır ve çocuğunuzun ıstırabından kaçınmaya çalışamazsınız çünkü kontrol edilemez ve kaçınılmazdır. Daha iyi seçenek, kaçınılmaz olarak bize yaşamın verdiği acıyı yenmeyi ve acı çekmeyi öğrenmeyi öğretmektir.

Bu bazen, çocukların katılımı ve korunması ile ilgili olarak, eşinizi arka planda bırakarak ve çocuklarınızı ailenin temel direğine dönüştürerek dikkatinizi onlara çok fazla odaklamanızı sağlayabilir.

Bu durum aile sistemine ve elbette çifte zarar verebilecek sonuçlara neden olmaktadır. İlk olarak, çocuklar kendilerine uygun olmayan bir yüke sahip olmak zorundadır: ailenin temel dayanağıdır.

Bir yandan, bunu seviyorlar çünkü ailede önemli olduklarını düşünüyorlar, ancak diğer taraftan çok ağır ve ağırlar çünkü aileleri olmadan ailelerinin söküleceğini ve elbette ki bu büyük bir sorumluluktur.

İkincisi, bir çift düzeyinde, eşinizle yalnız olduğunuzda kendinizi rahatsız hissedebileceğiniz noktaya ulaşan bir mesafe yaklaşıyor.

Yıllar geçtikçe, ev çocuklarının ayrılışı ile çakışan çiftlerin bu yabancılaşması çok daha belirgin hale gelebilir.

Ama neyse ki her şeyin bir çözümü var ve bu sorunun var olduğunun farkındaysanız, sadece yönlendirmeyi denemek zorundasınız.

Nasıl?

Çocuklara odaklanmayı bırakın ve eşinize odaklanın. Başlangıçta, çocuklarınızın huzursuzlukla cevap vermesi muhtemeldir. Mantıksal olarak, ailedeki önemini yitirdiklerini düşünüyorlar.

Öfkenize rağmen, eşinize daha fazla önem verme planına devam edin, çünkü eşinizin çocuğunuzdan daha önemli olması gerekir.

Uzun vadede, ebeveynlerinin ailenin temel dayanağı olduğunu anlamalarına yardımcı olacak ve onlardan büyük bir sorumluluk almış olacaklar. Ebeveynlerinin birbirlerini sevdiğini ve birleştiğini görmelerini sağlayacak memnuniyet ve güvencenin yanı sıra.

Kalıcı olun ve havluya atmayın

Konuşmak için bir gün oturmak yeterli değil. Bir kriz yaşıyorsanız, ilişki daha fazla çaba gerektirir ve hepsinden önemlisi gerekir. Durumu gerçekten eşinizle düzeltmek istiyorsanız, bunun için mücadele edin.

"Düzeltmek için hiçbir şey yapmamasıdır" düşüncesi ve edilgenlik sizi hedefinize yaklaştırmaz. Eşinizin karışmadığını gerçekten görüyorsanız, ona ne olduğunu sorun.

Hedefinizi gözden kaçırmadan ve herhangi bir pasifliğin işaretini kaldırmadan, daima aktif bir pozisyonda olmayı unutmayın.

Çift terapisine git

Bu ipuçlarını kasten uygulamaya koyduktan sonra iyileşme olmadığını görürseniz, çift terapisini düşünmenin zamanı gelmiştir.

Belki de ilişki problemleriniz daha derin bir analiz gerektirir ve bu daha derin nedenleri bulabilen bir profesyonelin yardımına ihtiyaç duyarsınız, bu durumun nasıl yaklaşacağını bilmiyor olabilirsiniz.

Bunu yapmak için, aklınızdan uzak durmalısınız, eğer onlarda varsa, genellikle çift terapisini izleyen önyargılar: “Bana bir şeyi nasıl yapmam gerektiğini söyleyecek kimseye ihtiyacım yok”, “Benden daha iyi kimse ne olduğunu anlayamaz. sorun ", " psikoloğa gitme zayıf ", " yakınlıklarını tanımadığım birine anlatmak istemiyorum ".

Eşinizle bir probleminiz varsa ve nasıl çözeceğinizi bilmiyorsanız, yardıma ihtiyacınız olduğu açıktır. Öyleyse bu önyargıları kaldırın ve hedefinize gidin: eşinizle olan yanılsamayı düzeltin.