Sınırlayıcı İnançları Değiştirme 6 Adım (Örneklerle)

Sınırlayıcı inançlar, büyük hedeflere ulaşılmasını engelleyen en büyük engellerden biridir. Bir inanç, hayatınızın çeşitli alanlarını etkiler ve genişletir ve aynı zamanda olma şeklinizi de tanımlar: kişilik ve davranış.

Ve bu inançlar olumlu ya da olumsuz olabilir. Hayatınızı artırabilir ve olasılıklarınızı genişletebilirler ya da denemeyeceğiniz hiçbir şeyi ya da daha kötüsünü alamazsınız.

İnançlar, yaratma ve yok etme gücüne sahiptir. -Anthony Robbins.

İnanç nedir?

Wikipedia'ya göre, "Bir bireyin bir olay veya olayla ilgili sahip olduğu bilgi veya deneyimi doğru olarak gördüğü zihinsel durumdur".

Yani, dünyada meydana gelen olaylara, olaylara / diğer insanlara ve kendinize ait olan öznel bilgidir. Bir şeyin ne anlama geldiğiyle ilgili bir güvenlik hissi.

Örnekler:

• Olayların bilgisi: Şansın bir şey olduğuna inanıyoruz. Bunlar, hareket etme potansiyelimizi etkiler.
• Şeyler / insanlar: maddi şeylerin dünyada en değerli olduğuna inanır / başkalarının bencil olduğuna inanır. Bunlar ilişkilerimizi etkiler.
• Kişi: Çok değer verdiğine inan veya Çok değer vermediğine inan. Bunlar benlik saygını etkiler.

Bu nedenle, inançlar aşağıdakilere atıfta bulunabilir: olaylar, şeyler / insanlar ve kendiniz.

İnançlar neden bu kadar önemlidir?

Bir inanç, harekete geçme potansiyeline sahip, harekete yol açar, sonuçlara yol açar.

Örneğin:

• İnanç: Siz triatlonu bitirebileceğinizi düşünüyorsunuz.
• Potansiyel: Bu inanç, onu bitirebilme potansiyelini veya olasılığını yaratır.
• Eylem: triatlonu çalıştırıyorsunuz.
• Sonuç: sen bitir.

Eğer inanç "triatlonu bitiremeyeceğinizi sanıyorsunuz" olsaydı, herhangi bir harekete ya da sonuca yol açmayacak olan bir potansiyele bile sahip olamazdınız.

Bu inançlarla ilgili en büyük sorun bilinçsiz olmalarıdır. Yani davranışlarınızı ve hayatınızı etkiliyorlar ve siz bunun farkında bile değilsiniz.

İnançlar nereden geliyor?

Bu inançlar genellikle çocukluğumuzun deneyimlerinden oluşur veya acı verici deneyimlerden gelen genellemelere dayanır.

Örnekler:

• Ebeveynleri tarafından yıkıcı biçimde eleştirilen bir çocuk, kendisiyle ilgili olumsuz bir özgüven inşa etmesine ve potansiyelini geliştirmesini engelleyecek sınırlayıcı ve olumsuz inançlara sahip olmaya başlayacaktır.
• Sevgilerini ileten ve okulda iyi sonuçlar elde eden insanlarla çevrili bir çocuk, "Ben zekiyim" türündeki inançları geliştirecektir. Bu inanç, olasılıklarınıza güveneceğiniz için kendinize ve daha büyük başarılara değer vermeniz için size rehberlik edecektir.

Ancak, iyi haberlerim var, bu yüzden cesaretini kırmayın: inançlar değiştirilebilir. Aslında, bunu yapmanın ilk adımı ne olduklarını (bu makaleyi okuyarak ne yaptığınızı) anlamak ve hangi inançlara sahip olduğunuzu anlamaktır. Negatif ve sınırlayıcılarsa, onları değiştirmeniz gerekecektir.

Önce ...

Bir sonraki noktaya geçmeden önce, muhtemelen unutmayacağınız ve sizi inançların gücü konusunda ikna etmeyi umduğum bir örnek vermek istiyorum.

Cam yanılsaması

Cam yanılsaması, Avrupa'da (XV-XVII. Yüzyıl) sonunda Avrupa'da meydana gelen psikiyatrik bir bozukluğun dışsal bir tezahürüydü.

İnsanlar camdan yapıldığına ve parçalara ayrılma tehlikesi olduğuna inanıyorlardı. Aslında, acı çekenlerden biri, Fransa’nın Kralı VI.

Bu basit yanılsama insanların yaşam tarzlarını değiştirmesine ve hatta insan temasından kaçınmasına neden oldu.

Orta Çağın bu inançları çok uzakta olacak, ancak onları yaşayan insanlar için gerçeklerdi ve hayatlarını önemli ölçüde etkilediler. Şu andaki tek fark, kendimize ait olan kişiye ve olasılıklarımıza dayanıyor olmasıdır.

Kötü alışkanlıklara veya kişisel sınırlamalara neden olmanıza neden olan inançlarınız neler?

Ardından, potansiyelinizi "sömüren" ve daha büyük başarılar elde etmenizi sağlayan olumlu ve güçlendirici inançlar oluşturmak için ne yapmanız gerektiğini göreceğiz.

Sınırlayıcı inanç örnekleri

Yüzlerce sınırlayıcı inanç var, ancak sana hayatında sahip olabileceğin en sık olanlardan bazılarını anlatacağım. Hala onlara sahipseniz, bugün onları değiştirmeye başlamanızın zamanıdır.

1-Çok zor, alamıyorsunuz / alamıyorum (durumsal).

2-Ben diğerlerinden daha az değerim (personel).

3-İnsanlara başarılar şansla geliyor. Çaba değmez

4-Başkalarına güvenemem (ilişkiler).

5-Diğerleri bencildir (ilişkiler).

6-Kazanırsam istemeyeceğim (durumlar).

7-Onunla ilgilendiğim birisini gösterirsem, beni reddeder (ilişkiler).

8-Eğer yanlış yaparsam bana gülerler (ilişkiler).

9-Kimseyi umursamıyorum ve beni sevmiyorlar (kişisel).

10-Başarılı olmak sadece daha fazla soruna yol açar (durumsal).

11-Çünkü kötü bir geçmişim var, bir sefilim.

12-Diğerleri: Hiçbir şey için iyi değilim, kimseye yardım edemem, en kötüsünü hak ediyorum ...

Hiç var mı, hiç oldu mu? Şimdi bu inançların sizi neyin sınırlayacağının farkında mısınız? Onlara sahip olsaydınız, hayatınızın gelişmemesine neden olur ve hayatınızın belirli alanlarında ilerlemenizi ve gelişmenizi önlersiniz.

Olumsuz inançlar nasıl değiştirilir?

Gerçek şu ki, inançları değiştirmenin zor olması çok değerli olmasına rağmen, yaptığınız andan itibaren hayatınızda yeni sonuçlar almaya başlayacaksınız.

Bunlar atabileceğiniz adımlar:

1-İnancınızı yazın

Yaşamınızda sahip olduğunuz ve sevmediğiniz sonuçları gözlemleyin. Neden bunlar? Olumsuz sonuçlara yol açan bir davranışı etkileyen herhangi bir inanç var mı? Potansiyelinizi geliştirmenizi engelleyen varsayım ve inanışlarınız neler?

2-Gerçeklerin değil inanç olduklarının farkında olun

Bu karmaşık bir adımdır, çünkü bu olumsuz inançların gerçek olduğunu düşünebilirsiniz. Kristal insanları hatırlıyor musun? Dokunulmak bile istemiyorlardı ...

Bu inançlar üzerinde düşünün. Onların doğru olduğunu nereden biliyorsun? Kanıtın var mı?

İyi bir iş alamazsınız çünkü buna değmezsiniz ya da buna değmezsiniz diye düşünüyorsunuz. Kiminle konuşmuyor musun, çünkü çekici değilsin ya da çekici olmadığını düşündüğün için sevdiğin biriyle konuşmuyor musun?

3-Sınırlayıcı inançları olumsuz bir şeyle ilişkilendirmek

Bu inançları düşünün ve onları sevmediğiniz, çok olumsuz, hatta acı ile ilişkilendirdiğiniz bir şeyle ilişkilendirin.

Örneğin, sömürüldüğünüz korkunç bir işe girmeyeceğinize inanmayı düşünün.

4-Her inanış için yeni bir inanç inşa etmek

4. maddede yazdığım örnekler için:

1-Çok zor, alamıyorsunuz / yapamıyorum (durumsal) .- Ben sebat edersem ve çok çalışırsam bunu başarabilirim.

2-Diğerlerinden (personel) daha az değere sahibim .- Valgo diğerleri gibi.

3-İnsanlara başarılar şansla geliyor. Bu çabaya değmez - İnsanlar çaba göstermeden hiçbir şey almazlar.

4-Başkalarına güvenemem (ilişkiler) .- İnsanlara güvenebilir ve onlardan yardım isteyebilirim.

5-diğerleri bencildir (ilişkiler) .- diğerleri dosttur, iyi ilişkiler kurabilirim.

6-Kazanırsam beni istemeyecekler (durumlar) .- Kazanırlarsa, beni eskisi gibi sevecekler.

7-Onunla ilgilendiğim birisini gösterirsem, beni reddeder (ilişkiler) .- Birine ilgi gösterirsem, takdir eder.

8-Eğer yanlış yaparsam bana gülerler (ilişkiler) .- Eğer yanlış yaparsam denemek için bana hayran kalacaklar ve gülecekler denemeyen bile işe yaramazlar.

9-Kimseyi umursamıyorum ve beni istemiyorlar (kişisel) .- Yakın insanlarımı ithal ediyorum ve beni seviyorlar.

10-Başarılı olmak sadece daha fazla soruna yol açar (durumsal) .- Başarı, iyi bir yaşam kalitesine sahip olmayı ve sorunların kaçınılmaz olduğunu ve çözülebileceğini içerir.

11-Çünkü kötü bir geçmişim var, ben bir zaafım, önemli olan gündür ve olumsuz geçmişim daha güçlü olmamda bana yardımcı olabilir.

12-Diğerleri: Hiçbir şey için iyi değilim, kimseye yardım edemem, en kötüsünü hak ediyorum ...

Diğer olumlu inançlar şöyle olurdu:

- Eğer kararlıysam, alabilirim.

- Her şey bir nedenden dolayı olur.

- Geçmiş beni sınırlamıyor, büyümemi sağlıyor.

-Yaşamın tadını çıkarmak için bir hediye.

- Asıl önemli olan benim hakkımda düşündüğüm şey, diğerleri değil.

5-Yeni inançları olumlu bir şeyle ilişkilendirir

Şimdi, sizi en çok sınırladığına inandığınız üç inancı alın ve onları olumlu bir şeyle ilişkilendirin.

Örneğin: eğer başarısız olursanız, başkalarının size hayran kalacağını, onu olumlu bir duygu ile bağdaştıracağını veya deneyip başarabileceğine inanıyoruz.

6-Yasası

Bu adım radikal görünebilir veya endişeye neden olur, ancak en iyi sonucu verir.

Henüz bu inançlara sahip olmasanız bile, sanki (örnekler) gibi davranabilirsiniz:

• Çekicisin
• Çok kazandın.
• Güzel ve cana yakınsın.
• Sen zekisin
• Başarısızlık sadece ilerlemenizi ve hatalardan ders almanızı sağlar.

Daha önce hareket etmediğiniz bir şekilde hareket ederseniz, yeni sonuçlar göreceksiniz ve bu sonuçlar yeni inançların inşasına katkıda bulunacaktır.

Örneğin, halka açık konuşmak, cesur olduğunuz inancını yaratmanıza yardımcı olacaktır, bu da diğer olumlu sonuçlara yol açacak diğer cesur davranışlara izin verecektir.

Şimdi sıra sizde. Sınırlayıcı inançlarınız neler? Hayatınızı nasıl etkilediler? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!