13 Yetersiz beslenmenin özellikleri ve sonuçları
Daha sonra yetersiz beslenmenin sebeplerini ve sonuçlarını fiziksel ve zihinsel sağlığımız için inceleyeceğiz. Aynı zamanda, en çok acı çekmesi gereken grupları ve bunu önlemek için ne yapabileceğimizi ya da eğer acı çekersek ya da olabileceğimizi düşünecekleri kime gideceğimizi konuşacağız.
Genellikle günde 3 ila 5 kez yemek yer misiniz? Diyetinizin yeterli olduğundan emin misiniz? Şu anda, genellikle takip ettiğimiz diyetlere, hatta yediğimiz yiyeceklere, onları yediğimiz miktarlara veya zamanlara dikkat etmiyoruz.
Buna inanmasak da, televizyonda görmeye alışkın olduğumuz düzeyde değil, aynı zamanda semptomlarını ve sonuçlarını daha hafif bir seviyede de yaşayabiliriz.
Kötü beslenme nedir?
Yetersiz beslenen insanlar, vücutlarının sağlıklı kalması ve büyümesi için gerekli besinlerden yoksundur. Bir kişi kısa veya uzun bir süre için yetersiz beslenebilir ve durumu hafif veya şiddetli olabilir. Ama yetersiz beslenme nedir veya ne zaman acı çektiğimizi ne zaman biliyoruz?
Bir insan vücudunda düzgün çalışması için proteinler, kaloriler veya mikro besinler gibi gerekli besinlere sahip olmadığında, yetersiz beslenme veya yetersiz beslenme sorunu yaşar. Öte yandan, bu hastalık kategorisi yetersiz beslenmenin tersi olarak anlaşılabilecek aşırı beslenmeyi de içerir.
Yani, fazla yiyen ve dolayısıyla vücudunda çok fazla besin olan bir kişi. Her ikisi de yeterince yememek veya aşırı şekilde yapmak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir (Homas, 2016).
Kötü beslenmenin temel sonuçları nelerdir?
Kötü beslenme, zihinsel ve fiziksel olarak insanlara zarar verir. Bir insan ne kadar malnutrisyon olursa, sağlığına olan olumsuz etkileri o kadar fazla olur.
Belirti ve semptomların yanı sıra bu hastalığın sonuçları da kişinin yaşadığı beslenme eksikliğine bağlıdır. Hem çocuklar hem de yetişkinler için en önemli sonuçlar:
Baş dönmesi ve yorgunluk
Vücudumuzun gerekli besinleri yememesinden veya doğru miktarda yememesinden dolayı maruz kaldığı büyük dehidrasyon nedeniyle.
Kilo ve güç kaybıyla birlikte ilk sonuçlardan biri, hissettiğimiz baş dönmesidir. Bu da bizi yorgunluğa neden oluyor ve günlük aktiviteler gerçekleştiremememizi sağlıyor.
Zayıf büyüme
Bu genellikle çocuklarda daha sık görülür. Doğru gelişmeleri için sürekli kendilerini beslemeleri gerekir, aksi takdirde zihinsel ve fiziksel gelişimlerini olumsuz yönde etkileyecektir (Mandal, 2012).
Düşük ağırlık
Öte yandan, yetersiz beslenmenin sonuçlarından bir diğeri de yetersiz beslenmeden muzdarip olan kişinin uzuvlarının yanı sıra kas kütlesi kaybıdır.
Bununla birlikte, içimizde, vücudumuzu oluşturan organları etkileyen, aralarında güç ve tonu yitiren ve dolayısıyla düzgün çalışmasını engelleyen diğer sonuçları da buluruz.
Kuru, pullu cilt
Aynı zamanda hem cilt hem de saçtaki yetersiz beslenmenin sonuçlarını da bulacağız. Deri kuru ve lapa lapa gibi görünürken, saçlar "saman" gibi ve cansız olabilir ve hatta kolayca kırılabilir (Mandal, 2012).
Bağışıklık sistemini azaltır
Yiyecek tüketmemek de bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiliyor. Bu, fonksiyonlarını yeterli bir şekilde yerine getirmemekte, çoğu organda olduğu gibi, aktivite düzeyi düştüğü için enfeksiyonları yakalamamıza veya hastalanmamıza daha yatkın olmamıza neden olmaktadır (Brown, 2003).
Kas zayıflığı
Öte yandan, kaslar ayrıca kas kütlelerini ve dolayısıyla hareketlerini yozlaştırmaktan da etkilenir. Bu genellikle, bu hastalığa uzun süre devam eden yüksek derecede yetersiz beslenmeye sahip kişilere olur.
Sindirim problemleri
Kötü beslenme aynı zamanda vücutta gastrointestinal problemlerin olması ile de ilgilidir. Wapnir'e (2000) göre, üç milyon insan bu ishalli hastalıklardan dolayı ölmekte, % 58'i yetersiz beslenme ile birleşmektedir.
Öğrenmenin güçlüğü
Vücudumuz iyi değilse, zihnimiz bir okul veya iş günü ile yüzleşecek şekilde olmayacaktır. Baş dönmesi, yorgunluk, karın ağrısı vb. Nedeniyle, dikkat etmemiz veya kendimizi iyi öğrenmemiz mümkün olmayacaktır.
Daha önce de söylediğimiz gibi, çocuklar bir yetişkinden daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyarlar çünkü büyüme mevsimlerindedirler, kolayca acı çekebilecekleri bir grupturlar (Unicef, 2011).
Kemikler kolayca kırılır
D vitamini gibi bazı minerallere ve vitaminlere sahip olmamak kemik problemlerine neden olabilir ve hatta bunların daha kolay kırılmasını sağlayabilir.
Diş etleri şişmiş ve kanama
Kötü beslenmenin bir başka sonucu da çok tahriş olmuş ve kanamayı etkileyen diş etleridir. Bu, belirli bir C vitamininin uzun süren bir eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
İç organların doğru çalışması ile ilgili problemler
Çalışmak için gerekli besinlere sahip olmamak, iç organları genel olarak etkiler, sadece kalbi etkilemez. Bunlar arasında, gıdadaki toksik maddelere karşı hassas olan karaciğer.
Öte yandan, pankreas artık işlevini yerine getirmemektedir, böylece hem glikozun hem de yağların ve diğer besinlerin hem gelişmesini hem de emilimini sağlayan enzimleri veya hormonları üretmemektedir. Son olarak, normal şartlar altında idrarla atılacak organizma için toksik maddeler biriktirmeye başlayacak olan böbrekler hakkında konuşacağız (Wapnir, 2000).
Daha yavaş reaksiyon süreleri ve dikkat etmekte zorluk
Daha önce de söylediğimiz gibi, içinde bulundukları güç yetersizliğinden dolayı cihazlarımızdan hiçbiri tam fakülte içerisinde olmayacak. Bu, çevremizin uyaranlarına hızlı bir şekilde tepki verebilecek tam fakülte olmadığımız ve yaptığımız faaliyetlere yeterince konsantre olma konusunda sorun yaşayacağımız anlamına gelecektir.
sinirlilik
Kötü beslenme sırasında acı çeken rahatsızlıktan dolayı, muzdarip olan kişilerin normalden daha fazla sinirlenmesi veya hatta depresyondan muzdarip olmaları mümkündür (Mandal, 2012).
Yetersiz beslenme nedenleri
İlk başta, bir kez yemeyi bıraktığımızda, vücut, çalışması için gerekli besinleri almak için bize aç olduğunun bir sinyalini gönderir.
Bunu yaparsak, zaten bildiğimiz gibi, aç olmayı bırakacağız ve bu nedenle organlarımız doğru çalışması için ihtiyaç duydukları enerjiye sahip olacak. Daha sonra, yetersiz beslenmemize neden olan olası nedenleri kısaca açıklıyoruz:
Uzun süre açlık yaşamak
Uzun süre açlık yaşarsak, yetersiz beslenmeye maruz kalırız. Bununla birlikte, bir insan açlık ile ilgisi olmayan nedenlerden dolayı yetersiz beslenme muzdarip olabilir.
Yiyecek için yeterli paraya sahip olmayan veya başka nedenlerden dolayı yemek yiyemeyen insanlar, gerekli besinleri, mineralleri ve vitaminleri sağlayan yiyecekleri tüketmiyorsa yetersiz beslenmeye maruz kalabilir.
Hastalık nedeniyle
Bazı insanlar yetersiz beslenir, çünkü yiyeceklerini doğru bir şekilde emmelerini veya sindirmelerini önleyen bir rahatsızlıkları veya rahatsızlıkları vardır.
Yani, zaten bildiğimiz gibi çölyak olursak, bir proteinin, glütenin neden olduğu bağırsak sorunlarımız olur. Bu protein bağırsaklarımızın gerekli besin maddelerini emmesini önler, bu da besin eksikliklerine yol açar. Öte yandan, besinleri emmekte zorluk çeken insanlar da var, kistik fibrozis çeken insanlar (Homas, 2016).
Düşük gıda kalitesi
Kötü beslenme durumlarının% 90'ı, tüketilen yiyeceğin kalitesinden veya kalitesinden kaynaklanmaktadır. Şu anda sahip olduğumuz yaşam tarzı nedeniyle, yetersiz beslenmeye düşebiliriz, çünkü doğru ve bazen yemek yemiyoruz, çünkü yemek yemiyoruz (Gómez, 2003).
Diğer nedenler
Öte yandan, yetersiz beslenme nedenlerinin% 10'u hem enteral hem de parenteral enfeksiyonların yanı sıra çocukların doğuştan yapabilecekleri kusurlardır. Ek olarak, olası başka bir neden erken doğumdan veya uzun süre hastaneye yatırılmasından kaynaklanabilir (Gómez, 2003).
Kim yetersiz beslenmeye maruz kalabilir?
Ne zaman yetersiz beslenme hakkında konuşsak, görüntü, gelişmiş ülkelerdeki insanların STK'ların duyurularında gördükleri, tedavi edilmelerini isteyenlerin kafasına geliyor. Bununla birlikte, bu insanlar kendilerini böyle bir durumda bulmalarını sağlayan başka faktörlere sahip olsalar bile, durum böyle olmak zorunda değildir.
Hangi ülkede yaşadığımız önemli değil, herkesin beslenme bozukluğu olabilir. Azgelişmiş ülkelerde, dünyanın diğer bölgelerinde yaşadığımız faktörler doğal afetler gibi acı çekmemektedir.
Kötü beslenme, her yaştan insanı etkiler; bebekler, çocuklar ve ergenler daha hızlı görünebilecekleri risk grubudur. Daha fazla acı çekebilirler çünkü birçok besin normal büyüme ve gelişme için çok önemlidir. Öte yandan, yaşlılar yaşlanma, hastalık ve ek faktörler nedeniyle yetersiz beslenmeyi geliştirebilir, bazen iştahsızlığa neden olabilir, bu yüzden yeterince yememeleri gerekir.
Ek olarak, hem yasal hem de yasadışı maddelerle ilgili problemleri olanlar, yetersiz beslenme problemleri de yaşayabilirler çünkü bu maddeler, tükettikleri besinlerin ve vitaminlerin uygun bir şekilde emilimini engelleyebilir. Diğer hastalıkların yanı sıra bulimia veya anoreksi gibi beslenme problemleriyle de ilişkili görünebilir.
Sonunda, vejeteryanları ve vejeteryanları unutamam. Takip ettikleri diyetin vücutlarının düzgün çalışması için yeterli vitamin ve mineral sağladıklarından ve bu nedenle yetersiz beslenmeyi önlediklerinden emin olmaları gerekir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu özellikleri hesaba katarsak, sorun olmamalıdır.
Onu tedavi etmek için ne yapabiliriz?
Bir kişinin yetersiz beslenmeye maruz kalmasına neden olabilecek çevresel veya başka faktörlerin bulunmadığı ülkelerde, doktoru ziyaret etmek ve durumunuzu tartışmak dahil olmak üzere, bunu önlemek için yönergeleri izleyebiliriz. Bu emin olmak için farklı testler yapabilir:
- Kan testi Mineral ve vitamin düzeyinin diğerlerinin yanı sıra olup olmadığını belirlemek için; Vücudumuzda doğru olanıdır.
- Fiziksel muayene Hem ağırlığın, hem de vücut kütlesinin yanı sıra, vücudumuzun dış cephesinin yanı sıra boyunun yeterli olması.
- Diğerleri. Sunabileceğimiz yetersiz beslenmenin nedeni olabilecek hastalıkları veya koşulları tespit etmek (Homas, 2016).
Hem doktor hem de beslenme alanında beslenme uzmanı olarak bilgi sahibi olan veya uzman olan diğer sağlık çalışanları, gerektiğinde diyetimizi değiştirmek, hatta iyileştirmek veya takviye etmek için uygun fikirlere sahip olacaktır. Bu sorunla ilişkili hastalıkları da olan insanlar için ek tedavi gerekli olabilir.
Özet olarak
Kötü beslenme, muzdarip insanlar için ciddi fiziksel ve psikolojik sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, yeme alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz ve vücudumuzdaki sonuçlarından kaçınmak için önemlidir.
İyi bir tavsiye, yalnızca önceden pişirilmiş veya pişirilmesi daha kolay olanları değil, her zaman aynı anda ve farklı türde yiyecekleri yemek olacaktır. Miktarlarla ilgili olarak, büyük miktarlarda değil, bir tabağa sığacak olanlarda yemeye çalışın.
