Stres Çeşitleri ve Risk Faktörleri

Stres tipleri işaretlerine göre (pozitif veya negatif) ve sürelerine bağlı olarak (akut, epizodik veya kronik) sınıflandırılabilir.

Günümüzde stres, normal performanstan çok daha yüksek bir talebe bağlı olarak ortaya çıkan zihinsel yorgunluk olarak tanımlanmakta olup, genellikle çeşitli fiziksel ve zihinsel bozukluklara neden olmaktadır.

Hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için önemli bir risk faktörüdür. Birçok kronik hastalık, psikosomatik ve zihinsel sağlık problemleri (depresyon, anksiyete, hipertansiyon, kalp krizi vb. Gibi) çoğu durumda doğrudan stres ile ilgilidir.

Düşündüğümüzün aksine, stres terimi yüzyıllar önce kullanılmaya başlandı. On dördüncü yüzyılda, kişinin yaşadığı zorluklar, sıkıntılar ya da ıstıraplar gibi olumsuz deneyimlere atıfta bulunmak için kullanıldı.

On yedinci yüzyılda, stres kavramının fizikçiler ve mühendisler tarafından alışılmış bir şekilde, katı cisimlerin bir özelliği olarak adlandırılması için uygulandığı bir süreçtir. Bu özellik, bu katı hal bozabilecek bir dış kuvvetin etki ettiği bir alanda mevcut olan iç kuvveti ifade eder.

1926'da Seyle, organizmanın stresli veya stresli bir duruma genel bir tepkisini ifade etmek için sağlık alanında bir terim getirmiştir.

Daha sonra açıklayacağımız gibi, pozitif stres var, bu bizi hazırlayan ve görevlerimizle tüm mevcut kaynaklarımızla yüzleşmemize yardımcı olan şey. Ancak, bu duygu bizi engellediğinde ve tükettiğinde, zihinsel ve fiziksel sonuçlara ek olarak, görevin üstesinden gelmemize veya karşılaştığımız durumları çözmemize yardımcı olmaz.

fazlar

1956'da Seyle, stres yanıtının üç ayrı aşamadan oluşmasını teklif ediyor:

1. Alarm evresi Tehditin tanınmasından hemen sonra başlar. Taşikardi veya düşük vücut ısısı gibi belirtiler vardır.

2. Dayanıklılık evresi. Organizma duruma adapte olur ve önceki aşamada olduğundan daha az olmasına rağmen aktivasyon devam eder. Stres durumu devam ederse, kaynaklar elde edilenden daha hızlı bir şekilde tüketildiği için aktivasyon sürdürülemez.

3. Tükenme evresi. Beden kaynaklarını tüketmekte ve bir önceki aşamada sahip olduğu adaptasyon kapasitesini aşamalı olarak kaybeder.

tip

Bir ya da diğer özelliklere odaklanıp odaklanmadıklarına bağlı olarak farklı stres sınıflandırmaları vardır. Daha sonra, kullanımlarına veya işaretlerine bağlı olarak ve süresine ve bakımına bağlı olarak stres türlerine odaklanacağız.

İşaretine bağlı olarak stres türleri

Pozitif stres

Genelde düşündüğümüzün aksine, stres her zaman kişiye olumsuz veya zararlı değildir. Euutrés olarak da adlandırılan bu tür, kişinin kendisini baskı altında hissettiği zaman ortaya çıkan, ancak durumun sonuçlarının olumlu olabileceğini yorumladığı şeydir.

Bu, durumla yüzleşmek için daha aktif, daha motive ve hazırlıklı olmak için stres kullanmanıza izin verir. Bu, örneğin bir spor yarışması için geçerlidir. Bu tür stres, neşe, memnuniyet ya da motivasyon gibi olumlu duygularla ilişkilidir.

Olumsuz stres

Tehlike olarak da adlandırılan bu tip, olası olumsuz sonuçların öngörülmesi ile ilgili olanıdır. Bir önceki durumda olduğu gibi yardımcı olmaktan veya motive etmekten uzak, bizi felç eder ve görevi tatmin edici bir şekilde tamamlamamızı engeller.

Bizi dengesizleştirir ve durumla başa çıkabilmek için sahip olduğumuz ve normal şartlarda kullanabileceğimiz kaynakları engeller. Tehlike üzüntü, öfke ve bazı durumlarda kaygı gibi olumsuz duygularla ilişkilidir.

Sürelerine bağlı olarak stres türleri

Akut stres

Bu tür en yaygın olanıdır, kendimizi günlük olarak empoze ettiğimiz taleplerden kaynaklanmaktadır. Bu talepler genellikle yakın geçmiş olaylarına veya yakın geleceğe dair beklentilerimize odaklanır.

Küçük dozlarda bu tip stres yararlı ve motive edici olabilir, ancak daha yüksek dozlarda çok yorucu olabilir ve vücut ve ruh sağlığı üzerinde bir takım sonuçlara neden olabilir.

Ancak bu stres türü, belirli bir zamanda bulunan kısa sürelidir, bu nedenle genellikle netice bırakmaz ve kolay ve etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Bu türün ana belirtileri şunlardır:

• Olumsuz duyguların ortaya çıkışı . Üzüntü ve gerginlikten, en ciddi vakalarda depresyon ve kaygıya.
• Kas problemleri Bu birikmiş gerginliğin neden olduğu bel ağrısı, boyun ağrısı, kontraktürler ve baş ağrıları olabilir.
• Sindirim problemleri Bu semptomlar mide ekşimesi, kabızlık, ishal, bulantı ülserlerine veya irritabl barsak sendromuna kadar değişebilir.
• Geçici aşırı uyarmadan kaynaklanan semptomlar : artmış kan basıncı, çarpıntı, terleme, baş dönmesi, migren, nefes darlığı veya göğüs ağrısı.

Episodik akut stres

Bu tür bir stres, insanın hayatında her zamanki gibi görünen şeydir. Hem kendilerine dayatılan hem de çevreden aldıkları birçok talebi olan insanlar olma eğilimindedirler.

Genellikle kendilerini huzursuz ve düşmanca buluyorlar, aynı zamanda gereken her şeyi örtemediklerini hissetme konusunda sürekli bir acı hissi veriyorlar. Acı çeken insanların bir başka özelliği de sürekli olarak ne geleceği konusunda endişelenmeleridir.

Genellikle olumsuz ve felaket bir hayat görüşüne sahiptirler. Ayrıca, bu düşünce tarzının ve yaşam tarzının kendileri için ve birçok durumda etraflarındakilere (özellikle işyerinde) zarar verdiklerini ve zararlı olduklarının farkında değillerdir.

Bu nedenle, maruz kaldıkları olumsuz belirtiler, onları önlemek için tedaviyi yapmalarını teşvik edecek kadar güçlü olmadıkça, tedavisi genellikle zordur. En sık görülen semptomlar:

• Kalıcı baş ağrısı ve migren.
• Göğüs ağrısı ve sık sık solunum sıkıntısı. Bazı kalp problemleri de ilişkili bulunmuştur.

Kronik stres

Bu tip stres en ciddi ve en yıkıcı sonuçlara neden olur. Her gün acı çeken insanlar, ciddi sonuçları ve uzun vadeli sonuçları olabilecek fiziksel ve zihinsel bir yorgunluğa sahiptir. Bu stres, prensipte bulunan kişinin onu değiştirmek veya terk etmek için hiçbir şey yapamadığı durumlarda ortaya çıkar.

Savaş gibi çatışmalardan önce yaşanan stres, etnik köken ya da din nedeniyle yaşanan rekabetler ya da aşırı yoksulluk durumlarında ortaya çıkan umutsuzluk söz konusudur. Bu tür bir stres, çocuklukta yaşanan bir travmadan da kaynaklanabilir, bu da inançlarını ve bu kişinin dünyasını görme biçimini değiştirir, böylece her şey bütünlükleri için sürekli bir tehdit oluşturur.

Diğer bir ortak özellik, acı çeken kişinin bunun farkında olmamasıdır. Uzun zamandan beri bu hastalık ile yaşıyor, bu zaten yaşamının ve varlık tarzının bir parçası. Hatta rahat olabilir, çünkü o bilinir, her zaman dünyayla yüzleşmeleridir ve başka türlü nasıl yapılacağını bilmemeleridir.

Kendisiyle öyle bir özdeşleşmiş hissediyorlar ki, tedavi olasılığı ile karşı karşıya kaldıklarında, bunun faydalı olduğuna ikna olmadılar. Bunun nedeni, kişiliğinin bir parçası olan stresi, bu şekilde olduklarını ve bu özellik olmadan kendileri olmaktan çıkacaklarını, kimliklerini değiştireceklerini hissetmeleridir.

Bu nedenlerden dolayı tedavi çok karmaşıktır. İlk başta genellikle yardım istemezler ve tedaviye başlayan insanlar genellikle tedaviyi almadan önce ayrılırlar.

Bu tip stresin belirtileri tıbbi tedavi gerektirebilir, çünkü fiziksel ve zihinsel düzeyde ciddi sonuçları vardır. Ana belirtilerden bazıları:

• Bu stres, kanser veya kalp problemleri gibi bazı hastalıkların ortaya çıkması ile ilgilidir. Deri hastalıkları da görünebilir.
• Sindirim sisteminde hastalıklar görülebilir.
• Psikolojik düzeyde, benlik saygısı düşük, çaresizlik hissi var (vazgeçiyorlar, çünkü ne yaparlarsa yapsın, durumu değiştirmek için ellerinde değil). Depresyon ve anksiyete gibi patolojiye de yol açabilir.
• Bazı araştırmalar bu stresi intihar riski ile ilişkilendirmiştir.

Stresin başlamasından önce, onunla yüzleşip, kötüleşmeye devam etmemesi ve diğer kaynakları ve başa çıkma araçlarını öğrenmemiz tavsiye edilir.

Risk faktörleri

Stres geliştiren bir kişiye katkıda bulunan farklı faktörler vardır. Bir kişi için neyin stresli olabileceğini, diğeri için olmadığını akılda tutmak önemlidir. Bunun için, onu kışkırtmak için çeşitli faktörlerin birleştirilmesi gerekir.

Onları psikolojik faktörlere ve çevresel faktörlere ayırabiliriz.

Psikolojik faktörler

Bir insanın durumu ve onunla yüzleşmesi gereken kaynakları yaptığı yorum, bir dizi kişisel yönlere, hareket etme yöntemlerine ve kendi düşünce kalıplarına bağlıdır.

Kaygı eğilimi

Bu, yaşam olaylarının olumsuz sonuçları hakkında sürekli endişeli ve endişeli hisseden insanlar için geçerlidir.

Herhangi bir durumda karşılaştıkları belirsizlik ile huzursuz hissetmeye yatkındırlar. Olaylarla yüzleşmenin bu yolu ile strese daha çok maruz kalıyorlar.

Düşünme yolu

Bir durumu tehlikeli ya da stresli olarak değerlendirirken ya da yorumlarken, kişinin düşünme kalıpları büyük ölçüde etkilenir.

Bu nedenle, aynı durumda bir kişi tehdit edici ve stresli yaşar, diğeri yaşamaz.

Dış kontrol odağı

Kontrol odağı, yaşam olaylarının kişinin kendi eylemleri ve / veya yetenekleri (iç kontrol odağı) veya kişinin kontrol edemediği dış güçler (dış kontrol odağı) tarafından kontrol edildiği inancını ifade eder.

Dış kontrol odağına sahip olan kişi strese daha yatkındır çünkü belirsizlik ya da tehlike durumunda, ne yaparsa yapsın kontrol altında tutmak ya da değiştirmek için ellerinde olmadığını hissediyor.

içe dönüklük

Bazı araştırmalar içe dönük veya çekingen insanların daha olumsuz tepki verdiğini ve dışa dönüklerden daha fazla gerginlik yaşadığını gösteriyor. Tehlikeli veya tehdit edici olarak daha fazla durum yaşıyorlar.

Benlik saygısı düşük insanlar stresli durumlarda daha fazla aşırı yük algılarlar ve onlarla başa çıkacak daha az kaynağa sahip olduklarını takdir ederler.

Diğer bireysel özellikler

Bazı çalışmalar yaş gibi diğer faktörlerin stres geliştirme olasılığını etkilediğini göstermiştir. Örneğin, emeklilik yaşı gibi bazı yaşam evreleri bir stres ve aşırı yük kaynağı olabilir.

Diğer çalışmalar da kadın cinsiyetine ait olmanın risk faktörü olarak değerlendirilebileceğini göstermektedir, çünkü işyerine dahil olmanın yanı sıra, genellikle ailenin bakımında ve ev işlerinde en ağır ağırlığı taşırlar.

Çevresel faktörler

Strese neden olabilecek bir dizi somut durum vardır. Bazı araştırmacılar, buna neden olabilecek dört tip durumu belirtmeyi kabul eder.

Değişim

Yaşamın yönlerinden birini değiştirmek, her zaman dengenin değişmesine neden olur ve bu, onu daha iyi ya da daha kötü için değiştirip değiştirmemenize bakılmaksızın, strese neden olur. Örneğin, işleri, adresi veya çocuğun doğumunu değiştirin.

Kesinti

Bir şey aniden sona erdiğinde tekrar adapte olmak zordur, duruma göre ayarlamak için kişinin tüm kaynaklarını dağıtmayı gerektirir. Örneğin bir çiftin ayrılması veya emeklilik.

Çatışma

Dengenin temellerini titreyen bir yaşam bozukluğu olarak yaşadı. Çatışmadan önce var olan düzeni yeniden kurmak, duygusal olarak büyük bir tükenme ve kişinin araçlarının uygulanmasını gerektirir. Örneğin, istihdam kaybından önce.

Çaresizlik

Bu durumlarda, kişi ne yaparsa yapsın, değiştirmek için onların elinde değildir. Birey olaylarla başa çıkmak için çaresiz ve kaynaksız hisseder. Örneğin sevilen birinin ölümünden önce.