Sahtekarlık Sendromu nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

Sahtekâr sendromu, başarıları içselleştirememe üzerine kuruludur. Bu tür durumlar çok yaygındır ve insanların yaklaşık% 70'i bir zamanlar yaşamıştır.

Aslında, bu tip bir duygu uyarlayıcı bir işlev görür ve çoğu durumda acı çeken insanlarda olumlu şeylere katkıda bulunur.

Bununla birlikte, bazen yeterince iyi olmama duyguları kronikleşebilir, bireyin durumunu ve işlevselliğini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu, özgüveninin düşük olduğu kişilerde yaygındır.

Bu durumlarda, sahtekârlık sendromundan, yani başarıları ve başarıları kabul etmemiz için kişisel bir yetersizlikten bahsettiğimiz zamandır.

Bu sendromun özellikleri nelerdir, görünüşünü motive eden ya da acı çekerken ne yapılması gerektiği, bu tür duyguların yaşandığı zaman kolaylıkla ortaya çıkan sorulardan bazılarıdır.

Daha sonra, bu soruları cevaplamak için imposter sendromunun özelliklerini göstereceğiz.

Sahtekâr sendromunun özellikleri

Sahtekarlık olgusu veya sahtekarlık sendromu olarak da bilinen sahtekâr sendromu, kişinin kazanımlarını kabul edemediği psikolojik bir olgudur.

Bu terim, psikologlar Pauline Clance ve Suzanne Imes tarafından, farklı insanlarda bu tür değişiklikler yapılmasına itiraz edildikten sonra yazılmıştır.

Bu sendromdan muzdarip olanlar, onların bir sahtekarlık olduğuna, elde ettikleri başarıyı hak etmediğine ve geri kalanından daha düşük olduğuna ikna olmuş durumda kalır.

Aslında, yetkinliklerini ve iyi becerilerini gösteren dış kanıtlarla temasa geçmesine rağmen, birey hiçbir şeyin elde edilemeyeceğine kesin olarak inanmaktadır.

Başarı veya kişisel değer testi, reddedilir ve saf şans veya şansın bir sonucu olarak yorumlanır.

Aynı şekilde, elde edilen başarılar, başkalarının gerçekte olduğundan daha akıllı ve yetkin olduklarına inanmalarını sağlamak için kişisel bir yetenek olarak yorumlanmaktadır.

Sık mı

Yeterince iyi olmama ya da gerçekten çok az bilgiye sahip olduğu ya da bildiklerini sandıkları her şeyi bilmediği düşünceleri nispeten normal bir fenomendir.

Aslında, bazen şu ana kadar elde ettiğinizin çok fazla olmadığını, gerçekten önemli bir şey yapmadığınızı veya insanların geri kalanının daha iyi olduğunu veya sizden daha fazla başarı elde ettiğinizi düşünmüş olabilirsiniz.

Bu tür duygular ve duygular insanlar arasında çok yaygındır ve nüfusun yaklaşık üçte ikisinin bunu yaşamlarının bir noktasında yaşadığı tahmin edilmektedir.

Bununla birlikte, sahtekârlık sendromu, bu basit duyuların geçici bir şekilde denenmesini ifade etmemektedir.

Sahtekarlık sendromunda, hazırlıksız olmanın, başaramamak ve başkalarına karşı yetersiz olmanın inancı çok daha belirgin hale gelir ve kişinin düşüncesinde kronikleşir.

Bu şekilde, birey yaşamını kalıcı olarak farklı şekilde yorumlamaya devam eder ve kendi kazanımlarını özümsemez hale gelir.

Bu sendromun farklı derecelerinin yaşanabileceği doğrudur. Bununla birlikte, her durumda, imposter sendromu, psikolojik işleyişin normal ve sağlıklı bir değişmesidir.

Akıl hastalığı mı?

Sahtekarlık sendromu, düşüncelerin ve duyguların değiştirildiği psikolojik işleyişin değişimini yapılandırır.

Aynı şekilde, olumlu şeyler elde edememe, yaşam boyunca elde edilenlerin hiçbir değeri olmadığını veya diğer insanlara karşı aşağılık olduğuna inanmanın bireyin davranışını önemli ölçüde etkileyebileceğini düşünerek hissetme.

Bununla birlikte, imposter sendromu resmi olarak tanınan bir akıl hastalığı değildir ve Mental Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabında (DSM-V) açıklanan koşullar arasında değildir.

Bu gerçek, temel olarak, şu anda sendrom hakkında mevcut olan bilimsel kanıtların yetersizliğinden kaynaklanmaktadır.

Ve birçok özelliğin, etiyolojik faktörün veya terapötik müdahalenin tanımlanmış olmasına rağmen, sahtekarlık sendromu hakkındaki bilimsel araştırmalar günümüzde onu hastalık olarak sınıflandırmak için yetersizdir.

Bu açıkça, sahtekârlık sendromunun olmadığı veya geçersiz bir kavram olduğu anlamına gelmez.

Aslında, bu fenomen dünyanın farklı bölgelerinden psikolog ve eğitimciler tarafından çok sayıda kitap ve makalede tanımlanmaktadır.

Sahtekarlık sendromundan kim muzdarip?

Sahtekâr sendromu herhangi bir kişide ve hayati bir anda ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bu tuhaf fenomeni geliştirme riski daha yüksek olan bireyler var.

İlk olarak, imposter sendromunun genellikle en yüksek prevalansta olduğu alan işgücü piyasasıdır.

Aslında, çoğu insan, çalışırken ya da kariyerlerini veya kariyerlerini stoklarken, sendromun tipik düşünce ve duygularını ortaya koyma eğilimindedir.

İşçilerin geri kalanıyla kıyaslandığında, bilinmeyen ya da işgücü rekabeti olan çok sayıda kavramın olduğu yönündeki kontrast, sahtekârlık sendromunun tipik duygularının görünümünü motive edebilen unsurlardır.

Paradoksal olarak, bu sendrom farklı alanlarda, özellikle işyerinde çok başarılı olan ve yaşamları boyunca çok sayıda başarıya imza atan insanlar arasında çok sık ortaya çıkma eğilimindedir.

Spesifik olarak, imposter sendromu, kariyerlerinde başarılı kadınlar arasında özellikle yaygındır. Bu nedenle, bu fenomen üzerine yapılan çalışmaların çoğu kadın popülasyonlarında yapılmıştır, bu nedenle erkeklerde sahtekârlık sendromunun prevalansı bilinmemektedir.

Sendromun sebebi nedir?

İşyerinde veya başka herhangi bir yerde, sahtekarlık sendromuna ait güvensizlik duyguları, bireyin davranışını önemli ölçüde etkileyebilir.

Özellikle insanlar güvensizlik yaratan durumlarda olduğunda yaygın olarak görülen beş davranış şekli tanımlanmıştır. Bunlar

1- Aşırı çalışmak

Yaptığımızın hiçbir değeri olmadığına veya gerçekten değerli bir şey elde etmediğimize inandığımızda, her zamankinden daha çok deneriz.

Bu aşırı zorlama, ne kadar yapılırsa yapılsın, asla yeterince bilginiz olmayacak veya asla yeterince iyi olamayacağınız yorumunda yüksek endişe duygularına eşlik edebilir.

Sahtekarlık sendromundan muzdarip olan insanlar, işleri aşırı derecede hazırlama eğilimindedir ve hedeflerine ulaştığında, başarının yalnızca kendi niteliklerine veya değerlerine değil, ne kadar sıkı çalıştıklarına bağlıdır.

2- Düşünceleri gizle

Bu muhtemelen güvensizliğin en bilinen etkisidir, çünkü bir kişi yaptığı şeye inanmadığı zaman, genellikle onu başkalarıyla paylaşmak konusunda isteksizdir.

Sahtekarlık sendromu olan insanlar, geri kalanının ne kadar az bildiklerini veya ne kadar beceriksiz olduklarını keşfedeceğinden korkma düşüncelerini ve düşüncelerini paylaşma eğilimindedir.

3- Etkilemek

Ne kadar güvensizsek, kendimizi yaptığımız ya da yaptığımız şeyin yeterli ya da değerli olduğuna ikna etmek için başkalarından daha fazla onay almamız gerekiyor.

Sahtekarlık sendromunda bu yönler büyük hale gelir ve bireyin diğerlerinden sürekli onay alması gerekir.

Aslında, birey hiçbir zaman onay ihtiyacını karşılamaz, çünkü aldığı birçok övgü için hiçbir zaman kabul etmek ve paylaşmak için yeterli olmayacaktır.

Bir yeterliliği veya kişisel bir başarıyı onaylayan uyaranlar kişisel bir görüş değil, kanıt veya reddedilemez bir kanıt olsa bile, sahtekârlık sendromundan muzdarip olan kişi bunu yorumlayamaz.

4- Her şeyi son an için bırakın

Kendimize güvenmediğimizde ortaya çıkan bir başka ortak fenomen, dış mazeretler aramaktır.

Bu şekilde, elinizden gelen her şeyi denemezseniz ve önceden iyi hazırlık yapmazsanız, hatalarınızı doğrulamak daha kolaydır.

Bu durumlarda, uygun olmayan bir faaliyetin gerçekleştirilmesi veya beklenen bir başarının gerçekleşmemesi, çaba eksikliği nedeniyle haklı çıkarılabilir ve suçlama tamamen kişisel yetkinliklerden düşmeyecektir.

5- İşleri bitirmemek

Güven eksikliği, bitmiş bir şeyi yapmak için hiçbir zaman yeterli güvende olmamanızı da sağlar.

Faaliyet ne olursa olsun, ne yaptığına güvenmeyen birey, görevin zaten bittiğini söyleyecek yeterli girdilere sahip olmayacaktır.

Bu durum, sahtekârlık sendromundan muzdarip olan kişiler arasında genellikle çok yaygındır, çünkü bunlar, başkalarının söylemesine rağmen, bir görevin iyi yapıldığına karar vermede birçok zorluk yaşama eğilimindedir.

nedenleri

Şu anda, sahtekârlık sendromu hakkında mevcut olan veriler çok azdır, bu nedenle aşağıdaki yorumlar benzersiz ve reddedilemez olarak yorumlanmamalıdır.

Aslında, genetik ya da kişilik örüntüleri gibi, aldatıcı sendromla çalışılmayan ve ilişkilendirilmeyen birçok faktör vardır, bu nedenle bu makalede onlar hakkında yorum yapamayız.

Ancak bu, sendromun gelişiminde varlıklarının dışlandığı veya önemli rol oynayabileceği anlamına gelmez.

Sahtekarlık sendromu ile bugüne kadar ilişkili olan sebepler çevresel faktörler ve bilişsel yönlerdir.

Sahtekarlık sendromundan muzdarip birçok kişinin paylaştığı kişisel profil göz önüne alındığında, çevresel faktörlerin kendi oluşumları üzerinde sahip oldukları yüksek tepki belirgindir.

Daha önce tartıştığımız bu sendrom için risk altındaki nüfus, genç ve yüksek başarıları ve mesleki hedefleri olan kadınlar.

Böylece, konunun yaşadığı öğrenme tarihi ve deneyimleri önemli bir rol oynayabilir.

Bu anlamda, çocukluğu ve gençliği boyunca önemli eleştiriler yaşayan ve ebeveynleri veya öğretmenleri gibi önemli şahsiyetlerin becerilerini, karakterlerini veya davranışlarını küçümsemediği durumları yaşayan kişilerin bu sendromun görülmesi daha muhtemel olabilir. .

Bilişsel yönleriyle ilgili olarak, kişinin gerçeği algılama ve özümseme biçiminin önemli bir faktör olabileceği tartışılmaktadır.

Bu nedenle, sahte sendromu olan insanlar, başarı ve başarısızlıkların dışsal niteliklerini yerine getirme eğiliminde olacaktır.

tedavi

Sahtekarlık sendromu, kişinin refahını ve günlük yaşamını ciddi şekilde etkileyebilecek bir problemdir, ama neyse ki, uygun şekilde tedavi edilebilir.

Bunu yapmak için, rahatsızlığa neden olan ve gerçeğe daha adapte olmuş ve birey için daha faydalı olan alternatif bilişler üreten düşüncelerin üstesinden gelmeyi yöneten bir yol çizmekten sorumlu olacak bir psikoloğa gitmeniz uygundur.

Bu tür bir problem için en etkili görünen psikolojik terapi, kişinin düşüncelerini tanımlamaya, analiz etmeye ve yeniden yapılandırmaya dayanan bilişsel terapidir.

Psikoterapinin yanı sıra, sendromun yoğunluğunu azaltmak için kullanılabilecek bir dizi ipucu da vardır. Bunlar

• Konu hakkında bilgi edinin: Sendrom hakkında bilgi belgelemek ve edinmek, atılması gereken ilk adımdır.
• Bunun hakkında konuşun: Duygularınızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı güvendiğiniz kişiyle paylaşmak son derece yararlıdır, duygusal olarak indirmenize yardımcı olur ve başka bakış açıları edinmenize izin verir.
• İltifatları veya tebrikleri reddetmeyin veya görmezden gelmeyin.
• Tüm cevapları bilmek zorunda olmadığınızı kabul edin: hata yapma ve hata yapma hakkına sahip olduğunuzu bilmelisiniz.