Kaygıyı Yenmek İçin En İyi 20 Kitap
Bugün, onu kontrol etmenize, üstesinden gelmenize ve hayatınızda daha iyi hissetmeye başlamanıza yardımcı olacak endişenin üstesinden gelmek için 20 kitap listesiyle geliyorum.
Kaygıyı kontrol etmek bir süreç olmasına ve ısrar ve iş gerektirmesine rağmen, konuyu iyi anlayan ve hastaları tedavi eden profesyonellerden yardım alabilirsiniz.
Ayrıca, kendi kendine yardım kitaplarının listesini de ilginizi çekebilir.
Endişenin üstesinden gelmek için en iyi kitapların sıralaması
1- Anksiyetenin sonu, Gio Zararri
Gio Zararri'nin kitabı sizi görmek istiyor, endişenin bizim görmek istediğimiz kadar güçlü ya da zayıf olabileceğidir. Tek yapmamız gereken irademizi kontrol etmek ve gerekli değişiklikleri yapmak.
Yazarın kendisi şöyle ifade eder: "Sizi tam bir hayata döndürecek, kaygıya saldıracak, onlarla savaşacak, anlayabilecek ve belirtileriyle bir arada bulunacak ve yalnızca bizi sakinliğe kavuşturan eylemleri gerçekleştirecek tek eylemi gerçekleştirmenize yardım etmek istiyorum".
Sorunlar birden fazla olabilir. Çok sayıda seçeneği karıştırıp, her şey elinizde.
2- Endişe: Korku, umut ve iç barış arayışı, Scott Stossel
Amerika Birleşik Devletleri'nde son yılların en büyük psikolojik en çok satanlarından biri. BBC ya da New York Times, o zamanki eleştirisiyle övdü.
Scott Stossel, endişeye karşı sadece genç bir adam olduğundan beri savaştı. Bu deneyim, beş yüz sayfadan fazla bir kitapta herhangi bir kapak olmadan çekim yapabilmeyi sağladı.
Metinleri psikiyatri, felsefe, nöroloji ve genetik karışımıdır. Sözleriyle, tartışmayı açar ve hastalığı ve bunun ne anlama geldiğini biraz daha iyi anlamak için kullanışlı ve teknik uygulamaları öğretir.
3- Kaygı sizi kontrol etmeden önce nasıl kontrol edilir, Albert Ellis
Albert Ellis, kitabının başında biraz tuhaf bir vizyon sunuyor. Endişeyi kontrol altına almak için bize getirebileceğiniz iyi şeyleri anlamanız gerekir.
Buna inanmasanız da, yaşamı korumaya ve onları değiştirmek için var olan olumsuz şeyleri gerçekleştirmeye yardımcı olur. Bunun için önemli olan, önlem ve ihtiyat için huzursuzluk ve sürekli huzursuzlukla ilişkili sağlıklı bir endişe olmasıdır.
Kitap, sizi kontrol edebilmesinden ve gereksiz problemlerden kaçınmadan önce rahatsızlığı içermek için Akılcı Duygusal - Davranışsal Terapilere dayanan bir dizi kural izler.
4- Mutluluk gözlükleri, Rafael Santandreu
Kitap zaten kendi yazarının ününü satıyor. Rafael Santandreu ulusal sahnedeki en saygın psikologlardan biridir.
Kitap, başlığına göre tahmin edebileceğiniz gibi, endişenin endişe duyduğu şeyin çok ötesine gider: genel olarak mutluluğa odaklanır.
İçinde anksiyete gibi üzüntü oluşturan her şeyi bir kenara bırakmanın ya da her geçen gün biraz daha güçlenmemizi sağlayan gerçek anahtarların ne olduğunu açıklıyorlar.
5- Anksiyete ve depresyonun üstesinden nasıl gelinir, JJ Luciani
Olumsuz etkiler ile depresyon arasındaki ilişki nedir? Bu, JJ Luciani'nin bize endişe ve depresyondan nasıl kurtulacağımız adlı kitabında gösterdiği bir şey.
Anksiyete ve depresyonun ortak yönleri ve birinin diğerine nasıl yol açabileceği hakkında da konuşacak. Ayrıca, bunların üstesinden gelmeyi denemek ve bu hastalıkları sona erdirmek için gerekli ipuçlarını unutmayın
6- Endişe ve panikten kurtulun, Linda Manessee Buell
Anksiyete ile ilişkili panik ataklar, durumunuz sırasında genellikle oldukça yaygındır.
Bunu kontrol etmek, kaygı ile mücadelede olumlu yönde bize yardımcı olabilir. Bu nedenle, Linda Buell bize çalışmalarında teşebbüste çürümemenin anahtarlarını anlatıyor.
Ayrıca, yazar kendi koçluk şirketini vurgulayan bir uzman olarak harika bir müfredata sahiptir.
7- Kaygıdan Öğrenme: Duyguların Bilgeliği, Pedro Moreno
Doktor ve yazar Pedro Moreno, kariyerinde ilk kez XXI. Yüzyılın toplumunu en çok etkileyen konulardan biri hakkında konuşuyor: Kaygı.
Yazınızı niteleyen net ve özlü bir stille, endişeyi anlamanın ana anahtarlarını özetleyecektir. Buna ek olarak, aynı zamanda farkındalık ve nezaket dayalı bir dizi yaklaşım sunar.
8- Anksiyete krizinde ustalaşmak, Pedro Moreno ve Julio C. Martín
Bu kitap, en zor hastalık anlarından kurtulmanıza yardımcı olacak bir rehber olarak çalışır.
Çok basit ve basit bir şekilde yazılmış, okumanız oldukça keyifli olacak. Yazarlar etkili bir şekilde uygulayabilmek ve böylece pratik yapmak için bir dizi alıştırmayı açıklayacaklardır.
9- Duygusal iyileşme: Uyuşturucu veya psikanaliz olmadan stres, endişe ve depresyonun sona ermesi, David Servan-Schreiber
David, bilişsel nörobilim ve duyguların nörobiyolojisi alanında doktor ve psikiyatr olarak yıllarında biriken tüm bilgi ve tecrübelerini ortaya koyuyor.
Hastalıktan muzdarip insanlar için en sık tekrarlananlardan biri olmadan hem stres hem de endişe hissedebileceksiniz: ilaçlar ve psikanaliz.
Bu seçenekleri denemeden önce, bu ilginç kitabı okumayı deneyin, çünkü faydalı olabilir.
10- Anksiyete: Adım adım yönetmek için pratik stratejiler, Marta Rapado
Okunması kolay, basit ve doğrudan. Yazarın kendi tanımında tanımladığı gibi, bu kitap "günlük yaşamımızda endişe yaratan farklı durumların ele alınmasında daha fazla etkili olan stratejileri sizin emrinize vermeye" çalışır.
Kaygıyı yönetmek mümkündür. Ve bu nedenle, ilk elden uygulamaya koymak için bir dizi faaliyet tanıyacak ve böylece asıl amacınızın ne olduğu konusunda size yardımcı olacaksınız.
11- Endişe, Biri bana yardım etsin!, Sara Burillo
Kaygıyla nasıl başa çıkılacağına dair İspanya'daki en çok satan kitaptan başka bir şey değil. Sara Burillo tarafından yazılan, şu anda ülke çapında konferanslar sunan bir kendi kendine yardım uzmanı.
Bu kitapta, hastalığın neyin içerdiğini açıkça belirten bir rehber bulabilir ve sonra onu üreten nedenleri analiz edebilirsiniz. Bundan sonra, hastalıkla başarılı bir şekilde yüzleşmek için bir dizi ipucu sunulur.
12- Endişe, Antonio Bulbena
Kaygıyı en temel noktalarından anlamak istiyorsanız, en eksiksiz kitaplardan biri.
Harekete geçip bize ilerlemek için gerekli gücü verebileceğini açıklıyor, ancak diğer zamanlarda endişe ve diğer sorunların yanı sıra tamamen gereksiz gerilimler yaratıyor.
Ünlü bozukluk hakkında bilmeniz gereken her şey bu kitapta Psikiyatri Profesörü ve Barselona Özerk Üniversitesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Antonio Bulbena'ya dahil edilmiştir.
13- Otizmde Kaygı, Isabel Paula
Tamamen orijinal çalışma, hastalığa otizm bakış açısıyla hitap ediyor.
Kaygı, bu rahatsızlıktan muzdarip olan insanları nasıl etkiler? Bunun sonuçları neler? Tüm bu sorular Isabel Paula'nın metinlerinde açık ve net bir şekilde cevaplandırılmıştır.
Aynı şekilde, bir dizi nicel ve nitel araştırma da açıklanmaktadır.
14- Endişe, Yeter, Arturo Jiménez
Kaygı konusundaki en ünlü kitaplardan bir diğeri. Bu En Çok Satan, yazarının samimi kişiliği sayesinde ün kazanmak için başlatıldı.
Göreceğiniz kitapların geri kalanının asıl farkı, Arturo Jiménez'in çalışmalarına kişisel bir dokunuş sağlamaya yarayan birkaç yıldır kronik endişeye maruz kalmasıdır.
15- Kaygıyı nasıl yenebiliriz, Enrique Rojas
Daha önce bahsedilenlere benzer bir temaya sahip olan Enrique Rojas'ın kitabı Scott Stossel veya Antonio Bulbena'nınkilere çok benziyor.
Yazar, genel halka yönelik bir kitap olduğunu iddia ettiği şekilde, bu hastalığı güncel bir bakış açısıyla, yeni teknolojiler veya stres ve iş talepleri gibi bizi suya sokan yaşam biçimlerini dikkate alarak analiz eder.
16- Endişe ve fobiler: Çalışma kitabı, Edumnd J. Bourne
Kaygı ve bizi getirebilecek farklı fobiler üzerine pratik rehber. Bu faydalı kitapta, öğrendiklerinizi uygulamaya koyabilmeniz için farklı çalışma yolları bulacaksınız.
Birkaç CD, bir dizi fotoğraf ve pratik alıştırmalar içermektedir. Uzantısı 552 sayfadan az veya fazladır.
17- Aptallar için Endişe, Charles H. Elliott ve Laura Smith
Bu kitabın yazarlarının bize önerdiği şey, her şeyden önce kökünden kaygıyı gidermek için sorunun odak noktasını bulmak. Oradan, bir dizi tedavi ve stratejinin yanı sıra, her vaka için en uygun ilaçlar hakkında tavsiyeler de sunulmaktadır.
18- Müzisyenlerdeki doğal kaygının üstesinden nasıl gelinir., Guillermo Dalia
Bulabildiğim en ilginç kitaplardan biri. Müzisyenlere adanmış, aşağıdaki sorular sorulur: Seyirci önünde gergin olmak normal mi? Güvenlik yetersizliğinden mi kaynaklanıyor? Ne zaman sorun olmaya başlıyor? Tüm tercümanlar sahne kaygısı çekiyor mu?
Cevapları bilmek istiyorsanız bu pratik rehberi okumaktan çekinmeyin.
19- Çocuk ve ergenlerde depresif ve anksiyete bozukluklarının tedavisi, María Paz García Verda ve Jesús Sanz
Anksiyete sadece yaşlıları etkilemek zorunda değildir. Bu hastalık genç insanlara da ulaşabilir. Bu nedenle, bu kitap çocukları tedavi etmek ve etkilerini en aza indirmek için bir dizi ipucuna dayanmaktadır.
20- Ayırma kaygısı, çeşitli yazarlar
Ayrılma kaygısı, çocukların gelişiminde, özellikle sekiz yaşına kadar ortaya çıkması en muhtemel olanlardan biridir. Bunun nedeni ebeveynlerle olan bağdır. İşte etkili bir şekilde tedavi nasıl.
Kaygı nedenleri ve belirtileri
Birkaç sorun nedeniyle kaygı oluşabilir. Sonra onları listeleyeceğim.
- Genetik nedenler : Hastalığın genetik olarak bir aile üyesinden diğerine nasıl transfer edilebileceğini görmek nadir değildir.
- Uyuşturucu kullanımına ilişkin yardımlar : Birileri LSD veya ecstasy gibi ilaçları düzenli olarak tükettiğinde orta ve uzun vadede kaygıya neden olabilir. Bu, özellikle de ayrılmaya çalışırsanız, çünkü vücudumuz tekrar isteme eğiliminde olacaktır.
- Travmatik olaylar : Travmatik bir olayın yaşanması, hasta için endişe durumlarına neden olabilir.
Şimdi, kaygının sunduğu farklı belirtiler nelerdir? Bunlar fiziksel ve zihinsel özelliklere bağlı olarak iki farklı bölüme ayrılabilir. Bunlardan herhangi birinin acı çektiğine inandığımız anda derhal doktora gitmemiz gerektiğini eklemeliyiz.
- Fiziksel belirtiler : Sabit halsizlik, terleme, yüksek nabız atması, kas gerginliği, baş dönmesi - bazen bayılma -, nefes darlığı, hatta hazımsızlık ve ishal gibi
- Zihinsel belirtiler : Üzüntü, yorgunluk, konsantrasyon veya toprak sorunları ve endişe.
