Kahkahaların Sağlık İçin 9 İlginç Faydası

Kahkahaların sağlığa yararları, daha uzun yaşamaya, bağışıklık sistemini uyarmaya, ağrıyı hafifletmeye, depresyonu azaltmaya, kişisel ilişkileri iyileştirmeye, kalorileri yakmaya, nefes almayı iyileştirmeye ve kalbi korumaya yardımcı olmaktır.

Kahkahalar beynimiz tarafından düzenlenir ve başkalarına nasıl hissettiğimizi iletmemize izin verir. Fakat kahkaha, sadece diğer insanlara bilgi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihin, beyin ve beden iletişimini sağlar.

Güldüğümüzde beynimiz bizi harika hissettiren maddeleri serbest bırakır. Endorfin ve dopamin ile ilgili.

Endorfinler ve dopamin, vücutta reaksiyonlara ve durumlara neden olan nörotransmiterlerdir. Endorfinler vücudun doğal afyonları olarak kabul edilir, bu yüzden gülerken ağrımız azalır. Öte yandan, dopamin doğrudan psikolojik iyi oluş ile ilgilidir.

Ayrıca, güldüğümüzde, kortizol, stres hormonu seviyeleri azalır. Bu yüzden gülüştüğümüzde stres seviyemiz azalır, kendimizi daha sakin ve daha iyi başa çıkma kabiliyetimizle hissettiririz.

Freud'un dediği gibi, yüksek sesle gülmek negatif enerjiyi salıvermenin en iyi yoludur.

9 kahkaha sağlık yararları

1- Kahkahalar bizi daha uzun ömürlü kılar ve daha uzun yaşamaya yardımcı olur

Son zamanlarda Genel Psikiyatri Arşivi tarafından yayınlanan bazı araştırmalara göre, hayatlarını mizahla ve olumsuzluk ve üzüntü yerine, olumlu bir vizyondan alan yaşlıların daha uzun yaşama olasılıkları daha yüksektir.

Çalışmada, 65 ila 85 yaşları arasındaki insanlar seçildi ve sık sık güldü ve iyimser olan yaşlıların, olumsuz ve karamsar bir görüşe sahip olanlardan herhangi bir nedenle ölme olasılıkları% 55 daha azdı.

Bu, sadece gülmek ve hayatla yüzleşmekle, iyi şeylerin olacağını düşünerek, bir hastalığa yakalanma ve ölme şansınızın yarıdan daha fazla olduğu anlamına gelir.

2. Kahkaha bağışıklık sistemimizi uyarır

Gülme gerçeği, bağışıklık sistemimizin aktive olmasına neden olur. Bu, hastalıklara karşı daha fazla korunacağımız anlamına geliyor, çünkü vücudumuz, bizimle temas edebilecek patojenlerle başa çıkmada daha güçlü olacak.

Kahkahalar bağışıklık sistemimizi harekete geçirir, çünkü T hücrelerinin seviyesinin yükselmesine neden olur. Vücudumuzun T hücreleri, bizi vücudumuza giren ve bize zarar verebilecek maddelerden koruyan moleküller olan antikorların üretilmesinden sorumlu olanlardır.

Dolayısıyla, doğrudan bakarsanız, gülmek soğuk algınlığı tutma olasılığını artırır.

3. Acıyı hafifletir ve ondan daha güçlü olmamızı sağlar

İyi olmadığımız zaman ya da günlük hayatımıza devam etmemizi önleyen bir acı duyduğumuzda, bu rahatsızlığı gidermek için genellikle analjezik tipte bir ilaç alıyoruz.

Peki, kahkahaların faydalarından biri, en iyi analjezik olarak işe yaraması.

Kahkahalar bizi dikkat odağından uzaklaştırabilir, bu yüzden bir süre acıya dikkat etmeden oluruz. Ama aynı zamanda, makalenin başında da bahsettiğim gibi, gülme aynı kimyasal morfinin ağrı hissini azaltma yeteneğinde olan endorfin salgılar.

Büyük Britanya'da yapılan bir araştırmaya göre, günde sadece 15 dakikalık bir kahkaha ile kişinin ağrı toleransı seviyesini% 10 artırabildiği bulundu. Bunun anlamı, eğer gülersek daha yüksek bir ağrı eşiğinden zevk alacağız, bu gerçeği bilerek, elimizde ağrıyı daha iyi tolere etmek isteyip istemediğimize ve her rahatsızlık hissettiğimizde farmakolojiye başvurmak zorunda kalmama kararımız var. .

4. Kahkaha, depresyonun azalmasına neden olur

Muhtemelen bildiğiniz gibi, depresyondan muzdarip insanlar genellikle neredeyse her zaman olumsuz duygular hissederler.

Bu yüzden gülmenin bu hastaların rahatsızlıklarını azaltmalarına yardımcı olabileceğini düşünmek mantıklıdır.

Gülmek, gerginliği, stresi, kaygıyı ve tahrişi azaltmamızı sağlar. Bu dört faktör doğrudan depresyon ile ilişkilidir, bu yüzden onları organizmamızda azaltırsak, depresif süreçlerde bize yardımcı olacaktır.

Kahkahayı hastalara müdahale için bir araç olarak kullanan bir terapi türü vardır; La Risoterapia. Geriatrics ve International Gerontology dergisi tarafından yayınlanan bir çalışmada, kahkaha tedavisinin ileri yaştaki hastalarda depresyonu azalttığı bulundu.

Bu bölümde ilginç bir gerçek olarak, depresyon bir kişinin kahkahalarıyla teşhis edilebilir. Bu, Madrid'in Complutense Üniversitesi tarafından keşfedildi ve bir kişinin kahkahalarının nasıl olduğunu değerlendirmekle ilgili.

5. Kişilerarası ilişkiler olasılığını arttırın

Kahkaha, başkalarıyla iletişim kurmamıza yardımcı oluyor, bu yüzden en muhtemeldir ki, siz de kendiniz bile, iyi mizah veren insanlara, her zaman ciddi olan ve neredeyse hiç gülmeyen birini gördünüz.

California Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, erkekler, gülme veya iyi bir ruh hali içinde olma eğilimi gösteren kadınlara daha fazla ilgi duyuyor. Ek olarak, kadın cinsiyetin erkeklerden% 125 daha fazla gülüyor olduğunu tespit etti.

Ayrıca, bir ilişki başladığında, iyi mizahla zorluklarla yüzleşmek, ilişkinin daha iyi çalışmasını ve çiftin sıkıntı karşısında daha fazla birleşik hissetmesini sağlar.

Eğer bir ortak bulmaya çalışıyorsanız ya da arkadaşlarınızın iyi bir gülümsemenin en iyi tanıtım mektubu olabileceğini hatırlatmasını istiyorsanız.

6. Kahkahalar ayrıca bize sosyal düzeyde faydalar sağlar.

Diğer insanların gülüşünü görmek için kim gülmeyi bitirmedi? Elbette bu sana da oldu. En net örnek bir bebeğin kahkahalarına tepkimizdir. Ve başkalarının neye gülüştüğünü bilmiyor olsak da, sonunda gülmeye de başlayabiliriz.

Bu, başkalarının nasıl bir eylem gerçekleştirdiğini görerek harekete geçen ayna nöronları adı verilen nöronlar sayesinde gerçekleşir. Bu nöronlar, taklit ya da empati gibi sosyal dünyayla ilgili bilişsel yetenekler düzeyinde çok önemli bir role sahiptir.

Ayna nöronları, kahkaha ya da esneme hareketi gibi davranışların iletilmesinde rol oynarlar.

Kahkaha bulaşıcı olarak kabul edilebilir, bu yüzden bu sosyal düzeyde faydalıdır. Bu karşılıklı bir şeydir: başkalarını güldürebiliriz ve kendimizi iyi espri anlayışı olan insanlarla çevrelemek kendimizi geliştirebilir.

Ek olarak, sosyal ilişkinin kalitesi de artacaktır ve böylece etkileşim çok daha hoş bir deneyim haline gelmiştir.

7. Kahkaha formda kalmamıza yardımcı olur

Gülmenin egzersiz yapmakla eşdeğer olduğunu söylesem ne söylersiniz? Elbette bu ifade sizi şaşırtıyor, ama bu tamamen doğru.

Gülme hareketi diyaframın hareket etmesine ve karınların daralmasına neden olur. Ve gülme hareketinden sonra karın kaslarımız eskisinden daha rahatlamış.

Size bir fikir vermek gerekirse, 100 kez gülmek 10 dakikalık kürek çekmeye, hatta egzersiz bisikletinde 15 dakikaya eşdeğerdir. Size pek benzemiyor olabilir, ancak bu kadar doğal ve hoş bir hareketin çok sağlıklı olması oldukça olumlu.

Aksi takdirde gülmek aynı zamanda kalorileri yakmamıza yardımcı olarak kilo vermemize de yardımcı olur. Kahkaha bir kahkaha olduğunda, kalp atış hızınızı yükseltir ve kalp atış hızınızın yükselmesi metabolizmamızı hızlandırır, kalorilerin yakılmasını arttırır.

Bir çeşit diyet yapıyorsanız, diyetinize iyi bir kahkaha tabağı eklemek ilginç olabilir.

8. Kahkaha nefes almamızı kolaylaştırır

Doğru şekilde nefes almak bizim için çok önemlidir. Bazen solunum sürecini bilinçli hale getirmeliyiz, böylece sağlıklı bir şekilde yapabiliriz.

Güzel bir nefes vücudumuzu tamamen oksijenlendirir, dokularımızı besler ve hücrelerimizin daha iyi olmasına yardımcı olur.

Sürekli kahkahalar ciğerlerimizin CO2 (karbondioksit) tarafından oluşan artık havanın tamamen temizlenmesine neden olur ve dışarı atıldığında, oksijen bakımından zengin olan temiz hava tekrar girebilir.

Gülme hareketi bizi daha derin bir nefes alır ve vücutta iyi bir oksijenlenmeye neden olur, böylece solunum hastalıkları çekenler için kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilirsiniz.

9. Kahkaha kalbimizi korur ve damar sistemini iyileştirir

Çok gülen ve sık sık gülenlerinkinden daha düşük tansiyona sahip olan, ancak bunu titizlikle yapmayan insanlar.

Yüksek sesle gülünce ilk anda kan basıncımız artar, ancak kahkaha sonunda kan basıncımız gülmeden önce aldığımızdan daha düşük seviyelere düşer.

Gülme, kan damarlarımızın genişlemesine ve kan akışının artmasına neden olur. Bunu düzenleyerek, kahkaha kalp hastalığından muzdarip olma ihtimalinin düşük olması ile ilgilidir.

Ayrıca, eğer kalp kasına odaklanırsak, yani kalp, gülme hareketi de onun için faydalıdır.

Kalp bir kastır ve vücuttaki diğer kaslar gibi, daha iyi çalışır ve egzersiz yaparsanız daha fazla güce sahip olur. Gülmek kalp egzersizimizi yapar, bu yüzden kalbimize yararlı egzersiz yapmanın bir yoludur.

Bilim, günde sadece 15 dakika gülmenin, vücudumuz için haftada 3 kez 30 dakikalık egzersiz yapmak kadar etkili ve sağlıklı olduğunu belirledi. Ya da aynı olurdu, günde 15 dakika kahkaha, haftada 90 dakika egzersiz eşdeğer.

Daha sık nasıl gülerim

Basit bir soru gibi görünüyor, ama bazen nedenleri bulmak ya da düşene kadar gülebileceğimiz durumları aramak bizim için zor. Bu yüzden burada size iyi bir gülme arzusu uyandırabilecek bazı durumlar bırakıyorum.

• Bazı komedileri görebilirsiniz.

• Monologları düzenledikleri bir kulübe gidin.

• Eğlenceli bir kitap okuyun.

• Kendinizi eğlenceli insanlarla kuşatın.

• Şakalar paylaşın

• Mizah web sayfalarını ziyaret edin.

• Risoterapia Uygulaması

• Eğlenceli aktiviteler yapın

Okuduğunuz gibi, gülmek vücudumuzu mutlu ve sağlıklı tutmak için iyi bir yoldur.

Her zaman iyi bir ruh hali içinde olamayacağınız veya gülemeyeceğiniz doğrudur. Aslında, ne olursa olsun, duygularınızı göstermek sağlıklı değildir. Ancak bu makalede okuyabildiğiniz her şeyden sonra, artık bir parçanızın onu kontrol etme seçeneği olmadan üzülmekten çok daha fazla üzüldüğünü düşündüğünden eminim.

Öyleyse gülün, hayatın size verdiği ve size verdiği iyiliğe bakın, belki çoktur, belki çok azdır, ama iyimser olmaktan ve kocaman bir gülümsemeden daha iyi bir yol yoktur.

Ve sen, kahkahaların başka hangi faydalarını biliyorsun?