11 Sağlığınız için Kıyafetsiz Uyumanın Yararları

Giysisiz uyumanın faydalarından bazıları uyku kalitesini artırmak, cildin durumunu iyileştirmek, kortizol salınımını düzenlemek, büyüme hormonu salınımını arttırmak, cinsel organların sesini iyileştirmek, kan basıncını azaltmak ve daha sonra size açıklayacağım diğerlerini.

Çıplak mı uyuyorsun yoksa yapmayı mı düşünüyorsun? Herhangi bir dezavantajı olup olmadığını, sağlıklı olup olmadığını veya sağlık üzerinde bir sonucu olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Artık şüphe etmek zorunda değilsin, çıplak yatmanın bir sorunu yok ve aslında, tadını çıkarmanın tadını çıkarabilirsin.

Uyku, her gece yapmamız gereken bir egzersizdir. Bununla birlikte, birçok durumda, yeterli dinlenmenin sağlığımız için çok faydalı olabileceğinin ya da tam tersine sağlığımıza çok zararlı olan hastalıklara yol açabileceğinin farkında değiliz.

Giysisiz uyumanın sağlığa yararları

1- rahat

Pijamalarda uyuyan birçok insan için son derece rahatsız edici olabilir, çünkü yatağın etrafında hareket ederken kıvrımları çok can sıkıcı olabilir ve sık sık uykunuzu kesebilir.

Kıyafetsiz uyumayı tercih ederseniz, sadece gece boyunca iyi bir şekilde giymek için uyanmaktan kaçınmayacak, aynı zamanda o gece uyumanız gereken pijama türlerine de dikkat etmek zorunda kalmayacaksınız. Öte yandan, cebinizi olumlu yönde de etkiler çünkü onları satın almak için para harcamak zorunda kalmazsınız.

2- Yerleşik yaşam tarzıyla savaşın

Birçok durumda, pijama giymeyi tercih eden insanlar, işten sonra eve geldiklerinde yerleştirilir; bu, günün geri kalanında daha fazla aktivite yapmamalarını teşvik eder.

Yani fark etmesek bile, pijama giymek bizi hareketsiz kılıyor ve ağırlığımızı artırabilir. Pijama giymemeyi ihmal edemememiz ve bizi ev dışında daha fazla aktivite yapmaya teşvik etmemizin bir başka nedeni.

3- Size özgür hissetmenizi sağlar

Günün çoğunu vücudumuzu sıkıştıran ve serbest nefes almamıza izin vermeyen, istediğimizden daha az hareket eden kıyafetler giyerek geçiriyoruz. Eve gelip tüm kıyafetlerimizi çıkarmak, mutluluğumuzu önemli ölçüde artıran olumlu duygular uyandırır.

Aksine, bir pijama giymek için soyunursak, kendimizi rahat hissetmemize rağmen kendimizde aynı duyguları uyandırmayacağız, çünkü bir kez daha vücudumuz aynı gün basıncını ve aynı stresi daha düşük bir dereceye kadar hissetmeye devam edecek .

4- Deriden cilde temas

Sadece size değil, aynı zamanda bir çift olarak hayatınıza faydalar sağlar, çünkü her ikiniz de giysi olmadan uyursanız cilde cilt temasını tercih edersiniz ve bu da cinsel yaşamınızı arttırır.

Giysilerinizin olmadığı hissi, mahremiyetinizden daha fazla keyif almanıza izin verecek ve eşinizle iyi hissetmenizi sağlayacak bir hormon olan büyük miktarlarda oksitosin salgılayacaktır.

Bu hormon aynı zamanda stres seviyenizi, depresyon sıkıntısı riskini azaltacak ve bağırsak iltihabını azaltmak gibi diğer sağlık yararlarına yol açacaktır. Dr. Landa'ya göre, bu "kaçınılmaz çıplak seks yapmayı teşvik ediyor ve en aktif ve çekici ilişkiler en mutlu ilişkiler" diye kaçınılmaz bir şey.

5- daha iyi uyursun

Daha önce de belirttiğimiz gibi, rahat giysilerle uysanız bile, rahat olabilir, ancak hareket ederken ve uyumak için mükemmel bir duruş ararken sizi engelleyebilir veya rahatsız edebilir.

Böylece, yukarıdan elde edilebilecek tüm bu tür dikkat dağıtıcı şeyler ortadan kayboluyor, daha iyi hissetmemizi ve kıyafetsiz dinlendiğimizde daha derin bir uyku almamızı sağlıyor.

Hinter'e göre, İspanyolca'da "uykusuzluğun özüne ulaşmak" olarak çevrilebilen "uykusuzluğun özüne ulaşmak" adlı makalesinde, bazı uykusuzluk biçimlerinin kusurlu vücut ısısının düzenlenmesiyle nasıl ilişkilendirildiğini gösteren araştırmalar vurgulanmaktadır. ve gece boyunca vücudun daha derin bir uyku evresine neden olacak kadar soğutulamaması.

Pijama uykusuzluğu artırabilir, çünkü bu bizim ideal sıcaklığımızı uyumamıza izin vermeyen, normalden daha yüksek bir sıcaklıkta yapmamızı ve vücudun düzenlemesini engellememizi sağlayan bir faktör olabilir.

6- Cildimize yardımcı olun

Farkında olmasak da cildimizin nefes alması gerekiyor. Vücudumuzun hem gündüz hem de gece boyunca her zaman kaplanan ve sporcu ayağı gibi havalandırma ve solunum sıkıntısı, uzun süre nemli bir cilde sahip olmanın sonucu olarak hastalıkların gelişimini destekleyen alanlar vardır. .

7- Kortizolün düzenlenmesini sağlar.

Kıyafetsiz uyuduğumuzda vücudumuzu daha iyi bir kortizol yaratan vücut sıcaklığının optimum sıcaklıkta tutmasına yardımcı oluyoruz. Eğer pijamalarda uyursak, uyandıktan sonra bile hormon seviyelerimizi yükselterek tekrar ısıtabiliriz. Bu bize kaygı, zayıf beslenme, kilo alma vb.

Uyku yetersiz olduğunda, kortizol ve açlık hormonları aşırı voltaj üreterek insülinde artışa neden olur. Ayrıca yağ yakma ve iştahı kontrol eden hormonlarda da azalma yaşayabilirsiniz (University of Warwick, 2010). Bu yüzden çıplak uyumak bir kez daha sağlığımıza yarar sağlayan ve iyi uyumak için doğru sıcaklığı korumamıza yardımcı olan bir seçenek.

8- Melatonin ve büyüme hormonunun salınımını teşvik eder.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, uykudayken pijama gibi battaniyelerin veya giysilerin kullanılması, büyüme hormonları gibi hormonların salınmasını önlediğinden genellikle çok faydalı değildir. Bu, uyku sırasında yağın yanmadığı ve gece boyunca kemik ve cildin onarılmadığı anlamına gelir.

Büyüme hormonu, diğer şeylerin yanı sıra, doku tamirinden, kas inşa etmekten sorumludur. Geceleri altı saatten daha az uyuyan kişilerin genellikle bir diyabet ve kalp hastalığı durumu geliştirme olasılığı üç kat daha fazladır.

Bu aynı fikirle devam edersek, uyurken iyi bir sıcaklık tutun çünkü her gece pijama giymiyoruz, melatonin ve büyüme hormonu seviyelerimizi düzenleyebilir. Bu maddeler yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur ve sağlığımız için çok önemlidir.

Giysilerle uyuduğumuzda vücudumuz ısınır ve bu hormonların doğru şekilde kullanılmasını önler, yani pijamalarda uyursak daha hızlı yaşlanabiliriz (Barett ve ark. 1993).

9- Cinsel organlarımızı sağlıklı tutar

Kadınların cinsel organları için ve kıyafetsiz uyuyan erkekler için "Kadınlar için Sex Drive çözümü" nin yazarı olan Jennifer Landa'ya göre, bunun faydası var.

Kadınlar için pijama olmadan uyumak, samimi alanlarını daha serin hale getirecek ve ılık ve nemli koşullarda daha iyi büyüdüklerini bildiğimiz için mantar enfeksiyonlarını önleyebilecek. Alan ne kadar taze ve kuruysa, görünmesi o kadar fazla önlenebilir.

Öte yandan, ürolog Brian Steixner, cinsel organınızın normal şekilde çalışmasını sağlamanın yanı sıra, erkeğin sağlıklı bir sperm tutmasına da yardımcı olduğunu ekler.

10- Tansiyonu ve kalp atış hızını azaltır

Giysisiz uyumanın sağlığımıza fayda sağlamasının bir başka nedeni de bunun tansiyonumuza sebep olduğu etki. Sık sık normal veya yüksek bir baskıya sahip olan insanlar, bu konuda% 20'den% 30'a kadar ciddi bir düşüş görüyorlar.

Diğer yandan, uyku sırasındaki kalp atış hızını da% 10 ila 20 oranında azaltır. Bu yüzden eğer baskı problemleriniz veya nabzınız varsa, pijama olmadan uyumayı düşünmek için zaten başka bir nedeniniz var (Sayk ve diğerleri, 2007).

11- Metabolizma için iyidir

Diabetes dergisinin 2014 tarihli bir araştırmasına göre, ideal sıcaklığımızı gece korumak, metabolizmamızın çalışmasına yardımcı oluyor. Araştırmacılar, soğuk bir odada uyuyan insanların, vücut ısısını oluşturmak için kalori yakan boyunda depolanan sağlıklı bir kahverengi yağ olan iki katı hacimde yağ ürettiklerini buldu.

Ancak bu, daha sıcak bir alışkanlıkta uyuduklarında olmadı. Çalışmayı yapan uzmanlara göre, vücut sıcaklığımızı kıyafetsiz uyuyarak düşük tutmak aynı faydalı etkiyi üretebilir (Lee ve ark., 2014).

Özet olarak

Düzgün bir şekilde uyumak hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok fayda sağlayabilir. İyi bir dinlenme konusunda endişelenmenin yanı sıra, pijama veya battaniye gibi giysiler kullanmadan yaparsak, bu faydaların nasıl iki katına çıktığını görebiliriz.

Giysisiz uyku hareketini doğrulayabildiğimiz için, tansiyonumuzu ve kalp atış hızımızı geliştirdiği için vücudumuz için iyidir. Ayrıca vücut sıcaklığımızın yanı sıra metabolizmamızı da düzenler.

Öte yandan, cinsel organlarımız için ve diğerlerinin yanı sıra çiftler arasındaki ilişkiler için iyidir. Öyleyse kim artık kıyafetsiz uyumak için direnebilir?

Ve sen, kıyafetsiz uyumanın diğer yararlarını biliyor musun?