7 Fiziksel ve Ruh Sağlığında Kaygının Sonuçları

Endişenin sonuçları hem psikolojik hem de fiziksel etkileri meydana getirir ve yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir. Herkes zaman zaman endişe duyabilir, ancak kronik kaygının olumsuz etkileri olabilir ve bununla birlikte yaşaması güçtür.

Anksiyete olumsuz bir zihinsel durumdur ve bedensel fiziksel gerginlik belirtileri ve gelecekle ilgili endişe ile karakterize edilir. Huzursuzluk, acı ve endişe sübjektif bir hissi olarak hissedebilirsiniz. Beyinden kaynaklanır ve kalp atış hızı ve kas gerginliği artar.

Kaygının yaşamdaki olumsuz etkileri

Bağışıklık sistemini zayıflatır

Anksiyete, savaş ya da uçuş tepkisini tetikleyerek kimyasalları ve hormonlar gibi adrenalini vücudunuza salıverebilir.

Kısa vadede, bu nabzınızı ve kalp atış hızınızı artıracak, böylece beyniniz daha fazla oksijen alabilecektir.

Artık yoğun bir duruma cevap vermeye daha hazır olacaksınız ve durum geçtiğinde vücudunuz normal işleyişine dönecektir.

Ancak, art arda endişeli veya stresli hissediyorsanız ya da çok uzun sürerse, vücudunuz normal işleyişine dönüş sinyali almaz.

Bu bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve virüs enfeksiyonlarına karşı savunmasız bırakabilir.

Sindirim sistemi ve tahliye hasarları

Sindirim sisteminiz ve boşaltım sisteminiz de zarar görür. Harvard Tıp Fakültesine göre, kaygı bozuklukları ile irritabl bağırsak sendromunun gelişimi arasında bir bağlantı olabilir.

Bu sendrom, kusmaya, mide bulantısına veya ishale neden olabilir. Bu mide sendromu sınıfında sindirimi düzenleyen sinirler stimülasyona karşı aşırı duyarlıdır.

Bu durumlar ülser veya tümör gibi lezyonlar üretmediği için, semptomlarını (karın ağrısı, bulantı, ishal, kusma) kronik ve tolere etmesi zor olsa da, hayatı tehdit ettiği düşünülmemektedir.

Kısa süreli hafıza kaybı

İlişkisiz gibi görünseler de, hafıza kaybı çok gerçek bir endişe belirtisidir. Hafıza kaybının ana nedeni kortizol adı verilen bir hormondur.

Çok sayıda araştırma, bu hormonun beyin hücrelerine toksin görevi gördüğü için hafıza kaybına, özellikle de kısa süreli hafızaya katkıda bulunduğunu onaylamıştır.

Kaygı ile ne kadar fazla uğraşırsanız, sisteminizde o kadar fazla kortizol olur ve gelecekte hafıza kaybına devam etme olasılığınız o kadar artar.

Çeşitli fiziksel reaksiyonlar

Kronik endişe ve duygusal stres birçok sağlık problemini tetikleyebilir.

Sorun aşırı endişe veya endişe olduğunda ortaya çıkar. Mücadele yanıtı, sempatik sinir sisteminin, kortizol gibi stres hormonlarını serbest bırakmasına neden olur.

Bu hormonlar kan şekeri seviyelerini ve trigliseritleri (yağları) artırabilir. Bu hormonlar ayrıca aşağıdakiler gibi fiziksel reaksiyonlara da neden olabilir:

baş dönmesi
yorgunluk
Baş ağrısı
Ağız kuruluğu
Konsantre olmama
Hızlandırılmış kalp ritmi
Kas gerginliği
terleme
Hızlı nefes
sinirlilik
Titreme ve spazmlar
Midesi.

Kalp krizi

Anksiyete bozuklukları aynı zamanda kalp problemleri olan insanlarda kalp problemlerinin gelişimi ve koroner olaylarla da ilişkilendirilmiştir.

Burada belirtilen bir çalışmada, en yüksek kaygı düzeyine sahip kadınların kalp krizi geçirme olasılığı% 59 ve en düşük kaygı düzeyine sahip kadınlardan birinden ölme olasılığı% 31'dir.

Öte yandan, panik atak öyküsü inme veya inme riskini üçe katlayabilir.

uykusuzluk

Sık veya yoğun anksiyete deneyimi de uykuyu etkileyebilir ve uykusuzluk yaratabilir.

Sürekli nöbetçi, gergin ya da endişeli olmak, rahatlama ve uykuya dalma yeteneğini etkileyebilir.

Öte yandan, uyurken seslere karşı daha duyarlı olabilirsiniz.

depresyon

Aşırı endişe veya kaygı tedavi edilmezse, depresyona ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir.

Depresyon tedavisi ile aynı anda kaygı ile mücadele etmek isteyen insanları bulmak yaygındır.

Neyse ki, kaygı bilişsel davranışçı terapi ve zihinsel sağlık uzmanları tarafından bilinen ve uygulanan diğer tekniklerle iyi bir şekilde tedavi edilebilir.

Yardım almak büyük bir fark yaratabilir ve olumlu etkileri olsa bile tedavi yaşam için olmak zorunda değildir.

Endişenin nasıl üstesinden gelineceği hakkında daha fazla bilgi için bu makaleyi ziyaret edin.

Aslında bazı endişeler iyidir

Belli bir endişe düzeyinin insanlar için iyi olduğu bilinmektedir.

Örneğin, belirli bir endişe düzeyi ile:

Kendini daha iyi bir sınava hazırla.
Bir iş görüşmesi için kendini daha iyi hazırlıyorsun.
Randevu için daha iyi bir izlenim bırakmaya çalışıyorsunuz.

Bu nedenle, gelecekte işlerin yanlış gidebileceği yönünde bir izlenim aslında daha iyi sonuçlar için iyi olabilir.

Yani, bir şeyin yanlış gidebileceğini düşünmek, bunun için daha iyi hazırlanmanızı sağlar.

Sorun çok fazla endişe olduğundadır

Sorun, kaygının çok yüksek veya kontrolden çıktığı durumdur. o zaman:

Sınav yanlış gidebilir çünkü konsantre olmuyorsunuz ve sadece askıya almayı düşünüyorsunuz.
İş görüşmesinde ne söyleyeceğinizi bilmiyor veya fikirlerinizi organize etmiyorsunuz.
Randevu için fazla gerginsin.

Anksiyetesi olan kişilerin% 50'sinde bir veya daha fazla ek endişe veya depresyon bozukluğu ve diğer bazı bozukluklar, özellikle madde bağımlılığı var.

Bunlar en sık görülen anksiyete bozukluklarıdır:

Yaygın anksiyete bozukluğu: Aşırı endişe ve çoğu günlerde ortaya çıkan endişe.
Agorafobi ile panik bozukluğu: ciddi, beklenmedik panik ataklar, ölebileceğinizi veya kontrolünüzü kaybedebileceğinizi düşünerek.
Agorafobi olmayan panik bozukluğu: öncekiyle aynı olmasına rağmen anksiyete kaçışın zor olabileceği yerlerde veya durumlarda ortaya çıkar.
Gece panik: uyku sırasında gerçekleşen panik ataklar (ne zaman meydana geldiğini hayal etmemenize rağmen).
Belirli fobiler: kan, doğal ortamlar, hayvanlar, durumsal, sosyal ...
Ayrılma kaygısı bozukluğu: çocuklar, ebeveynlerine veya yaşamlarındaki önemli insanlara bir şey olacağından veya onlardan ayrılırlarsa onlara bir şey olabileceğinden endişe ediyorlar.
Travma sonrası stres bozukluğu: travma sonrası duygusal bozukluk.
Obsesif kompulsif bozukluk: Kaçınılmaya çalıştığınız düşünce, imge veya dürtü, takıntı ve zorlama.

Ve endişe duyurken ne gibi sonuçlar gözlemlediniz? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!