Çocuklarda ve Yetişkinlerde Konsantrasyon Nasıl Geliştirilir: 13 Pratik Öneriler

Birçok insan için, konsantrasyonun iyileştirilmesi, aktif olarak çalışması gereken bir alandır. Kültürümüzde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, gittikçe daha fazla kişi, dikkatlerini tek bir göreve odaklı tutmayı zor bulmaktadır. Bu nedenle, son zamanlarda bu kapasiteyi güçlendirecek çok sayıda alıştırmalar ortaya çıktı.

İnternetin, sosyal ağların, akıllı telefonların ve diğer teknolojik gelişmelerin yükselişi, dikkatimizi birkaç saniyeden fazla tutmamaya alışmamızı sağladı. Aşırı uyarıldık; Dikkat etmemizi gerektiren bilgilerle sürekli bombalanıyoruz.

Bu, çoğu insanın hayatında her türlü soruna neden olur. Diğer şeylerin yanı sıra, hem çocuklar hem de yetişkinler, sınıfta ya da işte konsantre olmakta, okumak ya da mobil ya da sosyal ağlara bakmadan birkaç dakikadan fazla kalmakta zorlandıklarını söylüyorlar.

Bu nedenle, bu makalede, konsantrasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacak birkaç alıştırma ve teknik bulacaksınız. Tıpkı kas geliştirmeye başlamak istemeniz gibi, yavaş yavaş başlamalısınız. Dikkatinizi çekecek bir veya iki aktivite seçin ve bunları her gün birkaç dakika uygulayın.

Bunu yaparak, kısa sürede konsantre olma yeteneğinizin azar azar ama istikrarlı bir şekilde arttığını fark edeceksiniz.

Konsantrasyon geliştirmek için pratik öneriler

1- İrade gücünüzü eğitin

Meditasyon eğitimi, seçici dikkat görevlerinde hem sürekli dikkat (konsantrasyon) hem de algısal ayrımcılığı geliştirir. Temel meditasyon egzersizlerinin uygulanması kolaydır; Burada meditasyon yapmayı öğren.