Öz disiplin: Geliştirmek için 10 Adım

Öz disiplin, bir kişinin belirli hedeflere ulaşmak için gerçekleştirmesi gerektiğine inanması gereken eylemleri gerçekleştirme yeteneğidir. Öz-kontrol, irade, kararlılık, titizlik, kararlılık… Bütün bu terimler aynı anlama geliyor.

Patronumuzun bize işte gönderdiği görevleri yapmak disiplin değildir, çünkü bizi bu görevi yapmaya ikna eden kişi kendimiz değil, başka bir kişidir.

Ancak, bizi bir şeyler yapmaya ikna etmekten sorumlu olan kişi kendimiz olduğunda, bunu yapmak için öz disipline ihtiyacımız olacaktır.

Çocukluk ve ergenlik döneminde öz disiplin hayatımızda önemsiz bir rol oynar, çünkü genellikle bizleri faaliyetleri yapmaya zorlamaktan sorumlu bir "patronumuz" vardır.

Okula gidiyoruz çünkü öğretmenler bize veriyor, ebeveynlerimiz bize söylediğinde ödevini yapıyoruz ve dağınık olduğumuz için bizi azarladıklarında odamızı alıyoruz.

Bununla birlikte, geç ergenlikte ve erken yetişkinlikte, çok sayıda aktivite yapmak için öz disipline ihtiyaç duymaya başladık.

Disiplinli olmak için 10 adım

1-Öz disiplinin ne olduğunu anlamak

Öz disiplin kurabilmek için atmanız gereken ilk adım, bunun ne olduğunu anlamaktır. Birçok insanın bir kişilik özelliği, genetik olarak kazanılmış bir kalite ve buna sahip insanların ve asla sahip olmayacak insanların olduğunu düşünüyorum.

Düşünceniz bu yönde odaklanmışsa, yapmanız gereken ilk şey, bunun böyle olmadığını anlamaktır.

Öz disiplin hiçbir şeyden gelen bir şey değildir, kanda taşıyan insanlar olması ve ne yazık ki sizde bulunmaması bir erdem değildir. Bu yaratılan ve kendini geliştiren bir şeydir.

Açıkçası, öz disipline sahip olmak için daha az maliyetli olacak ve daha pahalı olacak insanlar olacak, ama hepimiz buna sahip olma yeteneğine sahibiz ve hepimiz onu geliştirmek için çalışmalıyız.

Bununla birlikte, öz disiplinli olabilirsiniz, beyninizde, vücudunuzda veya kişiliğinizde, bugün irade gücünüzü oluşturmaya başlamanızı önleyen hiçbir şeyiniz yoktur.

Ve bu öz disiplinin bir kas gibidir. Eğer eğitirseniz ve çalışmak için zaman ve çaba harcarsanız, büyür. Bunu yapmazsanız, asla size görünmeyecek.

Bu yüzden, sahip olamayacağınız hakkındaki düşüncelerinizden kurtulun, çünkü bu doğru değildir, eğer öne sürerseniz, onu inşa etme konusundaki çabayı ve çabayı gösterebilirsiniz.

2-Kendinizi ikna edin

Kendini disiplini oluşturmak için gerekli kapasiteye sahip olduğunuz belli olduğunda, yapmanız gereken bir sonraki şey daha fazlasını yapmaya başlamak istediğinize kendinizi ikna etmektir.

Eğer sizde yoksa, ancak onu almaya başlamak için gerçekten bir ihtiyaç bulamıyorsanız, arttırmayacağınız için bu makaleyi okumaya devam etmeniz gerekmez.

Ve bu motivasyon muhtemelen öz disiplinin ana destekçisidir, yani irade gücünüzü artırmak için bir nedeniniz yoksa, sadece artmayacaktır.

Daha çok öz disipline sahip olmak istediğiniz şeylerin ve nedenlerin ne olduğunu düşündüğünüz zamanların bir listesini yapın. Öz disipline sahip olmamanın dezavantajlarına ve onu geliştirmek için ne gibi avantajlara sahip olacağına dikkat edin.

Amaçlarınızın ne olduğunu ve neden onlara ulaşmak istediğinizi açıklayın. İnşa etmek istemenizin nedenleri, tüm yol boyunca benzininiz olacaktır.

Örneğin: Bu yıl üniversite eğitimimi bitirmek ya da 6 ay içinde kendi işime başlamak için kendi disiplinimi oluşturmak istiyorum.

3-Zamanınızı analiz edin

İnsanların otopilotla yaşama alışkanlığı vardır ve bazen öz disipline sahip olmayabiliriz, ancak neden iradeye sahip olmanın bu kadar zor olduğunu anlamıyoruz.

Bir gün boyunca ve bir hafta boyunca ne yaptığınızı analiz edin. Yaptığınız tüm aktivitelerin bir listesini yapın ve hangilerinin üretken ve hangilerinin üretken olmadığını analiz edin.

TV izlemek için günde veya haftada kaç saat harcıyorsunuz? Hobilere, eğlencelere kaç saat harcıyorsunuz ya da sadece bir şey kullanmıyorsunuz?

Programlarınızı ayrıntılı bir şekilde analiz etmeniz ve öz disiplin eksikliğinizin açık olduğu alanların hangileri olduğunu tespit etmeniz çok önemlidir.

Çalışırsanız, bir iş etkinliği geliştirmekte olduğunuz yuvalar irade gücünüzü arttırmak için kullanılamaz, ancak TV izlemek için harcadığınız saatleri veya boş zamanınızı, evet.

Verimsiz faaliyetler yaptığınız saatlerin ne olduğunu ve bu süreyi kendi kendini disiplinle çalışmak için kullanacağımızdan emin olun.

4-Amaç hedefleri

Disiplin, amaçsız, arabaların motorsuz çalıştırılmadığı şekilde çalışmaz. Oluşturmaya başlamadan önce, hangi hedeflere ulaşmak istediğimizi işaretlemeliyiz.

Önceki alıştırmayı kullanın ve özgüven oluşturmaya başlamak için günün hangi saatlerinin en iyi olduğunu görselleştirin.

Örneğin: Pazartesi, Salı ve Cuma öğleden sonraları herhangi bir üretken faaliyetten asla mahrum etmeyeceğim 4 saatim var, öz disiplin kurmaya başlamak için her gün en az bir saat kullanacağım.

Bunu yaptıktan sonra, öz disiplininiz artık belirsiz bir kavram olmayacak, kendinizi test etmeye başlamak zorunda kalacak bir gününüz olacak.

5-Daha fazla hedefinizi belirtin

Teste başlamak için birkaç günü işaretledikten sonra hedeflerinizi daha fazla belirlemelisiniz. Gündeminizi almak, o günleri ve daha önce seçtiğiniz o alanları işaretlemek ve her birine gerçekleştireceğiniz etkinliği yazmanızla ilgili.

Bu faaliyeti yapabildiğiniz kadar detaylandırın, böylece kilit zamana yaklaştığınızda ne yapacağınızı bilirsiniz.

"Çalışacağım" yazması öz disiplininiz için çok belirsiz bir kavram olacaktır. Öte yandan, "x'in 1. ve 2. konularını çalışacağım" yazmanız ne yapacağınız hakkında daha fazla düşünmenize yardımcı olacaktır.

Daha belirgin olanı daha iyidir, çünkü ne yapacağınız konusundaki zihniyetiniz daha büyük olacak ve bunu yapma şansınız daha yüksek olacaktır.

Belirli amaç ve faaliyetlerle başlamanız çok dayanıklı değildir. Bu şekilde, hedefe ulaşmak sizin için daha kolay olacak ve öz disiplininizin kurulmaya başladığından emin olacaksınız.

6-Engellerinizi tanıyın

“Mini hedeflerinize” ulaşırken, engellerinizi ve dikkat dağıtıcı durumlarınızı belirlemeniz önemlidir.

Bu nasıl yapılır? Pekala, çok kolay, normalde kendini disipline sokmanıza neden olan uyaranlarla ilgili bir analiz yapın.

Bir şey yapmak istediğimde bir şey yapmak istememi sağlayan şey nedir? Çok şey olabilirler, ama düşünmeyi bıraktığınızda, hangilerinin olduğunu kesinlikle belirleyebilirsiniz:

TV izlemek, bir arkadaşla tanışmak, eşimin evinde olmak, bir kahve içmek için aşağı inmek ...

Algıladığınız tüm engelleri göz önünde bulundurun, çünkü gündeminizde belirtilen süre yaklaşırken bu dikkat dağıtıcı durumlardan kaçınmanız gerekecektir.

7-Go azar azar artıyor

Çok basit faaliyetler ve hedeflerle başladık, böylece onlara ulaşmanız sizin için çok kolay ve engellerinizi daha kolay aşabilirsiniz. Gündeminizde belirtilen tüm faaliyetleri tamamladığınızda, onları yavaş yavaş arttırmanız gerekecektir.

Yeteneklerine yavaş ve tamamen adapte olmalısın. Eğer bir noktada artamayacağınızı görüyorsanız, sakin ol ve o sırada sahip olduğunuz hedeflere devam edin.

Öz disiplin, yavaş inşa edilmiş bir şeydir, bir günden diğerine kazanamayacaksınız. Azar azar çalışmalısınız, ancak her an sahip olduğunuz hedeflere ulaştığınızdan emin olun.

8-Taahhüdünüzü hatırlayın

Hedeflerinizi ve iradenizin inşasına ayrılan haftalık saatleri yükseltirken, olası dikkat dağıtıcıların farkında olmalısınız.

“Bugün saat 18: 45’de, gündemimde, saat 18: 00’de başlamam gerektiğini söyledim, unutmuşum ve daha iyi olduğu zaman bunu yapmamam ve yarın için bırakmam…”

Bu durumda, düşmanın öz disiplin düşüncesi ortaya çıkıyor ve aynı zamanda motivasyonunuzu azaltabilecek ve her şeyi mahvedebilecek bir gerçek, hedeflerinizden birini yerine getirmekte başarısız olacaksınız.

Bunu önlemek için, herhangi bir amacı yerine getirmeniz gerektiğinde cep telefonunuza bir alarm koymanızı öneririm.

Ek olarak, bu alarma, "Her gün gelişiyorum", "Kendi disiplinim üzerinde çalışmaya devam edeceğim", "Hedeflerimi gerçekleştirmek için doğru yoldayım" gibi, güçlendirici bir mesajla birlikte gelmekte fayda var.

9-Kendine ödüller ver

Ödül eklerseniz hedeflerinize ulaşmak daha kolay olacaktır. Aynı şekilde, emeğiniz için bir ödül olarak sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya alışırsanız, onlardan daha çok keyif alacaksınız.

Cuma öğleden sonra sinemaya gitmekten, çalışma haftasını tamamladığınızı farketmekten veya tüm hedeflerinizi yerine getirdiğiniz gün arkadaşlarınızla bir içki içmekten daha iyi bir şey yoktur.

Kendine her hafta hedeflerini yerine getirdiğin için bir ödül ver. Kendinizi disiplinle olan randevunuzu asla kaçırmamak için kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizi ve kendinizi nasıl daha fazla motive ettiğinizi göreceksiniz.

10-Yardımsever ama tutarlı ol

İyi niyetli ama kendinle tutarlı ol.

Hedeflerinizle tanışın, yarım görevler bırakmayın, dikkatinize odaklanın, her şeyi iyi yapın, rahatlayın, kazanmadıysanız kendinizi ödüllendirmeyin, ama ...

Bir seferde sıfırdan yüze gitmek zorunda değilsiniz, kendinize zaman verin, kendi hızınıza gidin ve bir gün bir hedefe ulaşmazsanız, kendinizi cezalandırmayın ve bir sonrakini kaçırmamaya dikkat edin.

Ve kendini nasıl disipline sokuyorsun?