Duygusal dengesizlik: belirtileri, nedenleri, tedavileri

Duygusal dengesizlik, aşırı duygusal bir uçuculuğa sahip olanlara neden olan bir kişilik özelliğidir. "Nörotisizm" olarak da bilinen bu özellik, hem iyi anlamda hem de olumsuz bir şey söz konusu olduğunda, başına gelen her şeyden çok etkilenen bireylerin tipik bir özelliğidir.

Duygusal dengesizlik, en yaygın kullanılan "Büyük Beş" de dahil olmak üzere mevcut kişilik modellerinin bir parçasıdır. Kişisel ilişkilerle ilgili sorunlar veya işteki zorluklar gibi, hayattaki her türlü durumu tahmin etmek için kullanılabilecek bir özelliktir.

Duygusal dengesizliğin ne olduğunu anlamak için, en basit şey, bu özelliğe sahip insanların en yaygın özellikleri neler olduğunu incelemektir.

Genellikle beklenmedik şekillerde tepki verirler.

Bir birey, belirli bir durumda beklenenden çok farklı davrandığında, duygusal dengesizliğin bir belirtisi olabilir.

Bunun örnekleri, birinin uygun olmadığı zamanlarda birisinin gülmesi veya bu davranışın bir anlam ifade etmediği durumlarda ağlaması olabilir.

Elbette beklenmedik şekillerde tepki vermek, her zaman nevrotikliğin bir arka planı olduğu anlamına gelmez; ancak bu özellik, bu makalede belirtilen diğerleriyle birlikte ortaya çıkarsa, çok açıklayıcı bir şey olabilir.

Ani ruh hali dalgalanmaları

Bir duygudan diğerine geçmek, herkesin başına gelen bir şeydir; ancak nevrotik insanlar söz konusu olduğunda, bu değişiklikler neredeyse anında görünebilir. Neredeyse hiçbir uyarı yapmadan, duygusal dengesizliği olan biri mutlu olmaktan üzgün ya da kızgın hissetmeye ve genellikle belirgin bir neden olmadan devam edebilir.

Genel olarak, ek olarak, en belirgin duygular olumsuz olanlardır; fakat bunun tersi de olabilir, bir nevrotik bir saniye için ölümcül hissediyor ve bir sonraki gülmeye başlıyor. Bu, bu kişilik özelliğinin en belirgin belirtilerinden biridir.

Duygularını kontrol etme problemleri

Öfkeli olduğumuzda veya üzüldüğümüzde kendimizi sakinleştirmek zor olabilir; ancak duygusal dengesizliği olan insanlar bu alanda özellikle ciddi problemler yaşıyorlar.

Bir şey onları rahatsız ettiğinde, genellikle savunmacı hale gelir ve etraflarında potansiyel olarak olumsuz olabilecek her şeye karşı çok duyarlıdır.

Bu, diğer şeylerin yanı sıra, genellikle eşinizle ve arkadaşlarınızla ve ailenizle kişisel ilişkilerinde birçok soruna neden olur. Buna ek olarak, herhangi bir küçük rahatsızlık onları aşırı derecede acı çektiği için yüksek düzeyde acı çeker.

Duygu ve düşüncelerde tutarsızlık

Çok geniş nevrotikliği olan insanlar, bazı durumlarda beklenmedik şekillerde tepki vermenin yanı sıra, farklı zamanlarda farklı davranma eğilimindedir.

Aynı uyarıcı karşısında, bazen üzgün ve başka mutlu hissedebilirler; veya onları daha önce rahatsız etmemiş bir şeye sinirlenmek.

Aynı düşünce ile olabilir. Tipik olarak, duygusal açıdan dengesiz olan birileri bazı anlarda özgüvenini çok yüksek ve kısa bir süre sonra çok düşük hissedecektir. Bu, günden güne her türlü zorluğa neden olmaktadır.

Onlar itici

Duygularının değişen doğası ve onları kontrol etmedeki zorlukları nedeniyle, nevrotik insanlar ne yaptıkları hakkında fazla düşünmeden hareket etme eğilimindedirler.

Sık sık kendilerini kötü hissettikleri için, incitici veya kişisel ya da iş ilişkilerinde sorunlara neden olan davranışlarda bulunabilirler.

Kolayca strese girerler ve endişelenirler

Duygusal stabilitesi düşük insanlar arasında en sık görülen psikolojik sorunlardan biri stres. Bu, genellikle, bu kişilerin kafalarını her zaman rahatsız eden olumsuz düşüncelerin miktarı nedeniyle oluşur.

Birisi çok nevrotik olduğunda, herhangi bir küçük sorunu aşmanın imkansız olduğu veya her türlü komplikasyona yol açacak bir şey olarak görme eğilimindedir. Bu nedenle, bu kişiler genellikle endişe veya depresyon gibi daha ciddi başka patolojiler de geliştirir.

Duygularını içerme konusunda problemleri var

Son olarak, nevrotik insanlar genellikle duygularını kontrol etmekte büyük güçlük çekerler ve her an nasıl olduklarına göre davranmaktan kaçınırlar.

Örneğin, eğer çok kızarlarsa, kendilerine olanlardan suçlu olup olmadıklarına bakılmaksızın, etraflarındaki insanlarla para ödemeye meyillidirler.

Yine, bu, hem başkalarıyla ilişkilerde hem de kendi yaşamında, her türlü problemi getirme eğilimindedir. Bu nedenle, çok yüksek bir kararsızlığa sahip olduğunuzu düşünüyorsanız veya bu özelliğe sahip birini tanıyorsanız, kendi başınıza çalışmanız veya yardım istemeniz önemle tavsiye edilir.

nedenleri

Bazı insanların diğerlerinden daha duygusal olarak dengesiz olmalarına neden olan şey nedir? Diğer kişilik özelliklerinde olduğu gibi, cevabın basit olmadığı anlaşılıyor. Bu sorunun gelişimini etkileyen birçok faktör var; daha sonra en önemlilerinden bazılarını göreceğiz.

genetik

Kişi psikolojiyi bir bilim olarak incelemeye başladığında, araştırmacıların kişilik farklılıkları için bir açıklama olarak kullanmaya çalıştıkları ilk faktör biyoloji idi.

Bu erken psikologlara göre, kişi kontrol edilemeyen veya değiştirilemeyen doğuştan gelen faktörlere bağlı olarak aşağı yukarı nevrotik olacaktır.

Ancak, bu teoriler daha sonra ikizlerle yapılan çalışmalar ve evlat edinilen çocuklar sayesinde test edildi; ve biyoloji kişilikte önemli bir rol oynamasına rağmen, önemli olanın olmadığı keşfedildi.

Aslında, genetik faktörlerin bireyler arasındaki kişilik farklılıklarının yaklaşık% 50'sini açıklayabildiği tahmin edilmektedir. Bununla birlikte, diğer yarının, büyüdükleri çevre veya kültürleriyle daha fazla ilgisi var.

çevre

İnsanlarda bulunan kişilik farklılıklarını açıklamaya çalışmak için sıklıkla incelenen diğer bir faktör de, içinde büyüdüğümüz çevredir.

On yıllardır, ebeveynlerimizin ve referans rakamlarımızın bizi çocuklar olarak nasıl etkilediğinin, yetişkinler olarak nasıl olduğumuzla ilgili olduğu bilinmektedir.

Diğer şeylerin yanı sıra, nevrotikliğin gelişimini en çok etkileyen gelişme faktörlerinden birinin, çocuklukta güvensiz bir bağın varlığı olduğu görülmektedir.

Bunun anlamı, bir çocuk ebeveynleri tarafından çok fazla etkilenmeden yok sayıldığı veya tedavi edildiği zaman, duygusal açıdan dengesizliği yüksek bir kişi olma eğiliminde olacağı anlamına gelir.

Bu özelliğin gelişimini etkileyebilecek diğer faktörler, çocukluk veya ergenlikte destek eksikliği, zorbalık veya eşcinsel insanlar gibi aşırı kilolu veya azınlığa ait bir risk grubuna ait olmalarıdır.

Beyin farklılıkları

Son olarak, sinirbilimi alanındaki son araştırmalar, bu özelliği olmayan diğerlerine kıyasla, nevrotik insanların beyninde anatomik düzeyde farklılıklar olduğunu göstermiştir.

En çarpıcı farklılıklardan ikisi, prefrontal korteks (dürtülerin kontrolünden sorumlu olan) ile beynin geri kalanıyla daha az bağlantı ve daha düşük serotonin seviyeleridir. Bu, duyguları kontrol eden ve var olduğunda refah duygularına neden olan bir nörotransmiterdir.

tedaviler

Bir kişilik özelliğini nevrotizm kadar temel olarak değiştirmek çok karmaşık. Bununla birlikte, en nahoş sonuçlarından bazılarını yönetmeyi öğrenmek ve acı çekenlerin günlük yaşamlarında neden olduğu sorunların miktarını azaltmak mümkündür.

Duygusal dengesizliği azaltmak için kullanılabilecek birçok yaklaşım vardır; ancak çok azının uzun vadede gerçekten etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu bölümde en önemlilerini göreceğiz.

Bilişsel - davranışçı terapi

Nevrotikliğin sorunlarını tedavi etmek için bugün en çok kullanılan yaklaşım, bilişsel terapi (düşüncelere yönelik) ve davranışsal terapi (davranışla ilgili) karışımıdır.

Bu psikolojik yaklaşım, duygusal dengesizliğin en ciddi belirtilerini hafifletmek için orta ve uzun vadede çok etkili olduğunu göstermiştir.

Genel olarak, nevrotikliği tedavi etmek için, bu tedaviden genellikle çifte bir yaklaşım kullanılır. Bir yandan, bilişsel yeniden yapılanmayı başarmayı hedeflemektedir: yani, insanı düşünme biçimini tamamen değiştirir, böylece dünyayı yorumlama biçimleri duygularında böyle büyük değişikliklere neden olmaz.

Aynı zamanda, kişinin korkularıyla aktif olarak yüzleşmesini ve kendilerine daha fazla güven kazanmalarını sağlayacak hedefler koymasını amaçlamaktadır.

Karışık, bu iki yaklaşım genellikle duygularını ve tepkilerini daha iyi kontrol etmeyi öğrenmeye meyilli olan nevrotik insanlarda çok iyi sonuçlar verir.

Kabul ve taahhüt tedavisi

Daha yeni ortaya çıkan, ancak duygusal dengesizliği olan insanlarla daha iyi sonuçlar alan tedavilerden biri de ACT tedavisidir. Bir bilişsel akış ve meditasyon karışımından türetilmiş, kişiye kontrol etmeden duygularını ve düşüncelerini kabul etmeyi öğretmekten ibarettir.

Kabul ve bağlılık terapisinin, bir kişinin özellikle telaşlı bir zihni olduğu durumlarda çok etkili olduğu ve bu nedenle düşüncelerini değiştirirken birçok sorunu yaşadığı görülmüştür. Buna ek olarak, aynı zamanda eylem üzerine odaklanan ve onu yaşamlarını iyileştirmek için kullananlara yardımcı olabilecek bir terapidir.

ilaç

Son olarak, nevrotikliğin özellikle ciddi sorunlara neden olduğu durumlarda, psikolojik tedaviyi kolaylaştırmak ve daha etkin hale getirmek için bazı psikotrop ilaçların kullanılmasının eklenmesi önerilebilir.

Bu durumlarda kullanılabilecek başlıca iki tür ilaç vardır. Bir yandan, benzodiazepinler var. Bunlar nevrotikliğin en ağır semptomlarını kontrol eden ve bu nedenle kişinin ruh halindeki ani değişikliklerden muzdarip olmamasına yardımcı olan ilaçlardır.

Bir başka seçici alternatif, seçici serotonin geri alım inhibitörleridir. Bu haplar beyindeki serotonin seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur ve bu da kişinin daha sakin, kendine güvende hissetmesini ve duygularında daha az değişiklik yaparak kendini hissetmesini sağlar.

Psikotropik ilaçların kendi başlarına duygusal dengesizliğe son veremeyeceğini hatırlamak önemlidir. Aksine, basitçe diğer terapötik yaklaşım türlerini destekledikleri anlaşılmalıdır.

Duygusal açıdan dengesiz bir kişiye nasıl yardım edilir?

Çok nevrotik birine yardım etmek çok karmaşık olabilir. Genel olarak, sevilen biri bu kişilik özelliğini çok yüksek seviyelerde sunduğunda yapabileceğimiz pek bir şey yoktur. Buna rağmen, bu sorunun en kötü sonuçlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı eylemler gerçekleştiriyoruz.

Yapabileceğimiz ilk şey, nevrotik kişiye koşulsuz desteğimizi göstermek. Genellikle birileri anlaşılıp sevildiğini hissettiğinde, duyguları sakinleşir ve daha az aşırı hale gelir. Bu, bu bireylerin iyileşmesinde çok önemli bir faktör olabilir.

Duygusal dengesizliği olan birine yardım etmek için yapabileceğimiz bir diğer eylem, onlarla pozitif kalmaya çalışmaktır. Genellikle, çok aşırı duygularla karşılaştıklarında, bu insanlar her şeyin ters gideceğine inanabilirler. Olanların bu kadar ciddi olmamasını sağlamak, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir.

Son olarak, diğer kişinin probleminin çok ciddi olduğunu düşünüyorsanız, profesyonel yardım istemenizi önermeniz yararlı olabilir. Bir psikolog, nevrotik bir bireye duygularını daha iyi kontrol etmesi ve daha işlevsel davranması için yardımcı olabilir.