Sağlık İçin Oruç 13 İnanılmaz Faydaları

Vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olacak ve zihinsel ve fiziksel sağlığınıza olumlu etkileri olan oruç tutmanın yararları vardır. Evet, ve hangisi çok önemli olsa da: bunu yapmadan önce bir doktora danışmanız ve bir inceleme yapmanız önerilir.

Vücudun gelişim ve ilişkilendirme sırasında önemli bir faktör olduğu bir dünyada, fiziğimizi sürekli iyileştirme arzusu bazen hasta ve takıntılı bir hal alır.

Ana komplekslerden biri, bir priorinin toplum için “uygun” olduğu kilosunu harcamaktır ve bu nedenle istenmeyen ağırlıkları geride bırakabilmek için sürekli olarak yeni formülleri yeniden icat ediyorlar.

Bunu yapmanın birçok yolu var, çoğu, çoğu zaman konuştuğumuz diyetlerdir. Öte yandan yeni bir moda buluyoruz: oruç tutmak.

Oruç nedir ve nedir?

Oruç "yemek yemekten ya da içmekten tamamen ya da kısmen yoksunluk" olarak tanımlanmaktadır. Bu nedenle, bunun tamamen ortadan kalkması ya da farklı yenilebilir ürünlerin azaltılması olduğunu görmezden gelebiliriz.

Bu çekimden ayrılma süresi birkaç günle başlayıp günlere, hatta aylara taşınmasına kadar değişebilir.

Sağlık için oruç 8 faydaları

Oruç ile sunulan faydalar, özellikle ketozis denilen anlarda (vücudumuzun düşük karbonhidrat indeksine dayanan bir duruma neden olduğu vücut durumu) geliştirilen gelişmiş birkaçıdır.

Yaygın olarak "mucizevi tedavi" olarak bilinen bu eylemi gerçekleştirmenin faydalarını ve her zaman olduğu gibi dikkatli ve kafa ile açıklayacağız.

1- Kilo vermeye yardım edin

Bunlardan ilki ve en net olanı kilo vermemize yardımcı olan yardımdır. Gün boyunca belirli bir süre içerisinde kontrol edildiğinde oruç, vücudumuzun daha hızlı ve elbette etkili bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olacaktır.

2- Tip 2 diyabetin önlenmesi

2005 yılında Uygulamalı Fizyoloji Dergisi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, aç kalma sürelerinin ardından, insülin kan hücreleri ile temasa geçtiğinde daha etkili davranmaktadır. Bu nedenle oruç tutmak vücudumuzun insüline karşı hassasiyetini arttırır.

Bütün bunların bir sonucu olarak diyabet, özellikle tip 2 diyabet görünümüne karşı koruma vardır.

Medical News tarafından 2014 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, Bugün, sadece su alarak, 1 gün oruç tutma, yüksek olasılıklarda tip 2 diyabet hastası olma riskini azaltabilir.

3- Metabolizmayı hızlandırır

Oruç yakma yağını çok daha hızlı ve etkili hale getirir, çünkü metabolizmamız gıdaların dönüştürülmemesi nedeniyle hızlanır ve ayrıca daha az zorlanmış bağırsak fonksiyonlarını sürdürmeye yardımcı olur ve bu nedenle daha fazla sağlıklı.

4- Yaşam beklentisindeki artış

Diyet, yıllar ve insanların yaşam beklentisi üzerinde çok fazla etkiye sahiptir. Diyetlerini daha fazla miktarda azaltan insanların yeterince fazla yiyenlere göre daha uzun yaşadıkları bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Hint veya Peru kültürlerinin sınırlarında sürdükleri diyet nedeniyle en uzun olduğu söyleniyor.

5- Kanseri önler

Bu yararın yüzde yüz kanıtlanmadığı, ancak hayvanlarla ve birkaç insanla yapılan uygulamalarda ümit vaat eden kanıtların olduğu doğrudur.

Sonuçlar, açlığın kemoterapinin yanı sıra yan etkilerini hafifletmek için ekstra bir yardım olduğu sonucuna varmıştır.

6- Bağışıklık sistemini iyileştirir

Valter Longo tarafından Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, oruç tutmak, bağışıklık hücrelerimizin saflaştırıldığı, temizlendiği ve en yenilerini yenilediği bir tür "yeniden başlatma" yaratıyor. Bu şekilde, hücre hasarına karşı koruma sağlanmakta ve bu, aşağıdaki faydaya yol açmaktadır.

7- cildi iyileştirir ve korur

Vücudumuz olmadan uzun süre enerji olarak enerjinin önemli bir odağını sindirime yönlendirmek zorunda kalmadan onu diğer organik sistemlerin yenilenmesine yönlendirebiliriz.

Gelişen organlardan biri cilt. Toksinlerimiz, diğer pek çok etkiden, sivilce görünümünden veya farklı siyah noktalardan kaçınarak temizlenir. Ek olarak, karaciğer veya böbrekler gibi organların işleyişini diğerleri arasında da iyileştirir.

8- Kalbin durumunu iyileştirir

Birkaç saat boyunca oruç tutulması, kalp ile ilgili çeşitli risk faktörlerinin doğrudan azalmasına yol açacaktır, çünkü tansiyonumuzda veya kolesterolümüzde doğrudan değişiklikler olacaktır.

Dikkat edilmesi gereken bazı tehlikeler

Bu işlemi gerçekleştirirken ortaya çıkabilecek bir dizi olumsuz sonucu dikkate almak gerekir.

• Susuz kalma: Yiyecek tüketiminin yetersizliği nedeniyle üretilir.
• Baş ağrısı: Dehidrasyondan çıkar. Baş ağrıları zaman geçtikçe belirginleşebilir.
• Zayıflık: Fiziksel olarak tükenmiş olacağız, bu yüzden fazla fiziksel egzersiz yapmamak uygun olur.
• Mide ekşimesi: Bu süre zarfında, midemiz normalden daha yüksek miktarda asit üretecektir.

Dini oruç

Oruç tutulması dünya genelinde yaygındır. Basit estetik ile gerçekleştirilmesinin yanı sıra, farklı toplumlarda oruç tutmanın nedenleri de vardır.

Musevi

Yahudi inançlarında ve dininde, genellikle tövbe günü olarak adlandırılan Yom Kippur'u bulabiliriz. Burada söz konusu olan, yılda bir gün, yalnızca bir gıda kaçırmasının olmadığı, aynı zamanda cinsel ilişkilerin ve temizlik törenlerinin kesinlikle yasaklandığı bir oruç olduğu.

Ayrıca, Yahudi dininin kendisi, çelişki ve tövbeyi taklit edebilecek bir barışı bulmak için kişisel oruç tutmaya teşvik eder.

İsrail

İsrailliler, eski ahit Leviticus'ta belirtilen bir oruç gününü de önerdiler:

“Bu sizin ve aranızda yaşayan yabancılar için kalıcı bir tüzük olacak: Yedinci ayın onuncu gününde oruç tutmalısınız ve hiçbir iş yapamazsınız. O gün sizin için kefaretlendirilecek ve böylece Rabbinizden önce tüm günahlarınızdan temizlenmiş olacaksınız. O gün sizin için bir dinlenme ve oruç günü olacak. Bu kalıcı bir tüzüktür. "

İslam oruç

Dünyanın en iyi bilinen ve en özellerinden biri: Ramazan veya Sawn (Arapça). Herkes tarafından iyi bilindiği gibi, bu tür bir oruç bir ay boyunca uzanır ve zorunludur.

Bu süreçte her Müslüman, güneş battığında, kötüye kullanmadan yemek yeme hakkına sahiptir.

Hıristiyan oruç

Bu, kesinlikle onunla ilişkili olduğu Yahudilik ile aynı kökleri temel almaktadır. Ancak, Lent, toplam 40 günlük oruç tutuyordu (İsa'nın çölde yaptığı oruç tutarının 40 gününe dayanıyordu), bugün ise zorunlu oruç günleri Çarşamba ve Cuma günleri Ash'e düşüyor. .

* Bu faydalar serisinin, bir profesyonelin tavsiyesiyle birlikte her zaman başa ve sorumluluk alma sürecine devam ettiği sürece ortaya çıkacağını unutmayın.