Yalnız konuşun Psikoloji ne diyor? İyi mi kötü mü?

İçsel konuşmanız, kendinize söyledikleriniz sizi sevilmeye ya da olmamaya, mutlu ya da mutsuz, çekici ya da çekici, zayıf ya da güçlü olmaya yönlendirebilir. Ve yalnız konuşurken ne olur? Düşünmenin kötü olup olmadığını asla sorgulamayız, ancak bunu yalnız konuşmak için garip bir şey olarak görürsek.

Düşüncelerin, asgari ses seviyesine ayarlanmış ses gibi olduğu iyi bilinmemektedir. Bu nedenle, bu ifadelerin veya düşüncelerin olumsuz olması durumunda, yüksek sesle konuştuğunuz şey hakkında ne düşündüğünüz konusunda endişelenmelisiniz.

Her halükarda, sizi endişeleyen şey, kendinizle yüksek sesle konuşarak psikolojik bir rahatsızlığınız varsa, eğer normalse veya profesyonel yardım almalısınız. Cevap, yaşamınızın ve davranışınızın diğer tüm alanları normalse, yalnız konuşmak da tamamen normaldir.

Normal olmayan sesleri duymak, bunlar işitsel uyarılar ve ciddi bir akıl hastalığının özelliğidir; şizofreni. Sanrısal bir bozukluk da olabilir.

Sonunda; Yalnız konuşursanız, ancak ses dinlemiyorsanız, bunu yapan milyonlarca insandan birisiniz. Yalnız konuşursanız, ama aynı zamanda sesler duyuyorsanız, psikiyatrik bir rahatsızlığınız olabilir. Bu durumda profesyonel yardım almanız önerilir.

İç diyalog ile sadece konuşma arasındaki farklar

İç diyalog hakkında, yalnız konuşmaktan farklı yüzlerce soruşturma var. İç diyalog kendinizle konuşur ancak "cilt 0" da.

Yalnız konuşmak, kendinle yapıyor ama "orta veya yüksek ses seviyesinde". Bununla birlikte, bilişsel düzeyde (düşünce) ve faydaların faydaları çok benzerdir; Genel olarak, bilimsel araştırmalardan olumlu iç diyalogun sonuç ve ruh hali üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.

Kendi kendine konuşmanın yararları var mı?

Bunlar ana faydalar:

Problemleri çöz

Çocuklarda sadece sorunları çözmek için konuşmak normaldir. Yani, konuşmayı öğrenip içselleştirdiklerinde, yalnızca en karmaşık görevlerde kendileriyle konuşurlar.

Bazı yetişkinler, bir problemi çözmek için karmaşık olduğunda, birçok olası alternatifi olduğunda veya net bir çözümü bulunmadığında da yalnız konuşur.

arkalık

Bir şeylerin size olumlu bir şeyler söylemesini beklemenize veya doğru bir şey yaptığınızda sizi tebrik etmenize gerek yoktur. Kendin yapabilirsin. Aslında, kendinize, “çok iyi yaptınız”, “bir çatlaksınız” veya “çok iyi!” Gibi olumlu ifadeler söyleyerek kendinizi pekiştirmeniz önerilir.

yansıma

Bazen kararları düşünmeden ve düşünmeden alırız. Yüksek sesle konuşmak, fikirleri netleştirmenin ve size neyin ve neyin uygun olmadığı, hangi stratejileri uygulayabileceğiniz veya geçmişte yapılan hatalar hakkında düşünebileceğiniz hakkında düşünmenin en iyi yollarından biridir.

Hedefler belirleyin ve hatırlayın

Hedeflerinizin yazılması, önerdiklerinize ulaşmak için en iyi tekniklerden biridir. Konuşma, yalnızca açık bir şekilde sahip olmadığınız hedefleri belirlemenize ve kaybedilen bir şey bulduğunda hatırlamanıza yardımcı olabilir.

Hafızayı güçlendirir

Psikologlar Lupyan ve Swingley, kendi kendine yönlendirilen konuşmanın hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğu bir deney yaptı.

Bir davranış rehberi olarak davranır

Hepimiz bir davranışı yönlendirmek veya araba kullanmayı öğrenmek gibi yeni bir faaliyet öğrenmek için kendimizle konuştuk. Bu bize gerekli endikasyonları verir; önce kemer, sonra anahtar vb.

Zekayı artırabilir

Üç Aylık Deneysel Psikoloji Dergisi tarafından yayınlanan bir Kuzey Amerika çalışması, konuşmanın yalnızca nöronal bağlantıların geliştirilmesine yardımcı olabileceğini garanti eder.

Diğer avantajlar:

Perspektifte sorunları koy.
Düşünceyi düzenleyin.
Karar vermede yardımcı olun.
Gerginlik ve stresi serbest bırakın.
Mantıksız düşüncelerin farkında olun (nesnel olmayan veya gerçeğe dayanan düşünceler).
Yalnızlık içinde daha rahat hissetmek için yardımcı olur.
Daha yaratıcı olmaya yardımcı olabilir.

Yalnız konuşmak kötü olabilir mi?

Havasında

Olumsuz etkileri varsa kendinizle olumsuz konuşun; olumsuz bir zihin durumuna neden olur ve endişe veya depresyon ortaya çıkabilir.

Kendi kendine olumlu konuşma ruh hali ve genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

Muhtemel akıl hastalığı?

Kendinle konuşmanın zihinsel bir hastalık belirtisi olabileceği ve neredeyse her zaman başka belirti veya semptomların takip ettiği bazı durumlar vardır.

Örneğin, kendinizle konuşmak şizofreninin bir belirtisi olabilir, ancak asıl olandan çok daha az akıl hastalığının tek belirtisi değildir.

Bu durumda, başka ana semptomlar vardır; halüsinasyonlar, davranış değişiklikleri, sanrılar, sosyal izolasyon, paranoyak sanrılar ... Bu nedenle, eğer biriyle konuşursanız, bu semptomlardan birini izlerseniz, endişeleniyorsanız ve bir uzmana gitmelisiniz .

Şizofreni belirtileri hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi ziyaret edin.

Genel olarak ve başka semptomlar veya davranışsal sorunlar yoksa, kendinizle konuşmanın kötü olmadığını veya zihinsel bir hastalık işareti olmadığını düşünebilirsiniz.

Yalnızca normal çalışmanıza müdahale ederse veya olumsuz düşüncelerle sonuçlandığında endişelenmelisiniz. Örneğin, kendinizle olumsuz bir şekilde konuşmak depresyona yol açabilir; bununla birlikte, biraz ya da çok uyumak, az ya da çok yemek, geçmiş, şimdi ve gelecek hakkında olumsuz fikirler, sosyal izolasyon ...

Sen ne düşünüyorsun Bana deneyimlerini anlatıyor musun? İlgileniyorum! Teşekkür ederim

sonuçlar

Kısacası, zaman zaman kendinizle konuşmak normaldir, hatta sağlıklıdır ve kendi başına bir zihinsel hastalık belirtisi değildir, bu yüzden bunu yapmaktan korkmayın.

Bir uzmana gitmesi gereken durumlar:

Sokakta, yüksek ve garip veya hayali durumlarda kendinizle konuşun (şizofreni belirtisi olabilir).
Kendine olumsuz, depresif, olumsuz fikirleri anlatmak ...
Rahatsızlık verir.

Ne zaman normaldir:

Bir şeyi yapıyorsunuz, yansıtıyor veya bir sorunu çözmeye çalışıyorsunuz.

Kendinizle konuşmak fena değil, çoğu insan bunu yapıyor ve yaptığımız faaliyetlerde bize rehberlik etmeleri için onları çocukluktan itibaren yapmayı öğreniyoruz.

Sanrılar veya halüsinasyonlar gibi diğer semptomlara eşlik ediyorsa endişelenmelisiniz. Bu durumda daha iyi bir değerlendirme yapabilmeniz için bir psikiyatriste gitmenizi öneririm.