Patolojik Kumarın Üstesinden Gelmek: 9 Pratik Öneriler

Oyun hayatınızın asıl endişesi haline geldi mi? Aile, iş veya sosyal ilişkiler gibi diğer yönleri unuttun mu? Tahmin edebileceğiniz gibi, bunların hiçbiri hayatınıza olumlu bir şey getirmeyecek.

Bu makalede size kumarın üstesinden gelmek ve kumardan çıkmak, önceki hayatınıza dönmek ve paranızı boşa harcamayı bırakmak için 7 adım göstereceğim. Diğer yandan, sebat etmek ve güçlü olmak zorunda olmanıza rağmen, bunu yapabileceğinizi aklınızda tutmalısınız.

Kumar nedir (kumar bağımlılığı)?

Kumar bağımlılığı veya kumar bağımlılığı, etkilenenlerin oynamaya devam etme dürtüsüne karşı koyamayacağı psikopatolojik eğilimdir.

Normalde, bu bağımlılık üç aşamada gelişti:

• Aşama 1: kolay görünen kazançlar elde edilir
• 2. Aşama: para kaybedilir ve gerçekçi olmayan bir iyimserlikle kazanmaya çalışırsınız.
• 3. Aşama: oyun davranışının dengesizleşmesi, hayal kırıklığı.

Çoğu zaman, bu bağımlılık, endişe, depresyon veya alkolizm gibi zihinsel bozukluklarla birlikte ortaya çıkar ve şimdi teknoloji nedeniyle artmıştır; smarthphones ve internetin patlaması.

Kumar hakkında bazı şüpheler

Genelde oyunun sorunu ile ilgili bazı şüphelerinizi açıklığa kavuşturmak isterim.

- Oyunla ilgili sorunlarınız için her gün oynamak zorunda değilsiniz. Oyun size sorun yaşarsa sorun yaşarsınız.

-Sorun sadece ekonomik değil. Oyun, bir ilişkinin kopmasına veya önemli kişisel ilişkilerini kaybetmesine neden olabilir.

-Oyun nedeni başkalarından değil. Bazı oyun bağımlıları, eşlerini böyle davrandıkları için suçluyorlar. Bunu yapmak, sorunun üstesinden gelmek için gerekli olanı yapmak da dahil olmak üzere eylemleriniz için sorumluluktan kaçınmaktır.

-Oyundaki sorun borçları ödeyerek değil, bağımlılık davranışını yenerek aşmaktır.

Patolojik kumar belirtileri

Kumar bağımlılığında, uyuşturucu veya alkol bağımlılığında olduğu gibi, hiçbir belirgin fiziksel işaret yoktur. Ayrıca, oyun bağımlıları genellikle bağımlılıklarını başkalarına da gizler: oynamak ve yakınlardaki insanlardan gizlemek için uzun mesafeler kat ederler.

Aşağıdaki durumlarda oyunla ilgili bir sorun yaşayabilirsiniz:

- Paranız olmadığında bile oynarsınız: tüm parayı kaybedene kadar bahisler, daha sonra kartlardan veya ödünç paralardan para kullanarak kurtarmak istersiniz.

-Aileniz ya da arkadaşlarınız sizi önemsiyor: çünkü oyun hayatınızı etkiliyor.

-Bunu gizlemek istiyorsun: gizli bahis ve ne yatırdığın ya da ne kazandığın hakkında yalan söylüyorsun.

-Kontrolünü kaybedersiniz: Kaybolduğunuzda oyun alanından çıkamazsınız.

Kumardan nasıl çıkılır?

Oyunla ilgili sorunların olduğunu kabul et

Kumar tedavisinde atılacak en büyük adım, oyunla ilgili sorunlarınız olduğunu kabul etmektir.

Özellikle büyük miktarda para kaybedildiğinde ya da ilişki boyunca ilişkiler koptuğunda, cesaret ve güç ister.

Ancak, bu gerekli bir adımdır ve bu sorunun üstesinden gelen birçok insan bunu vermek zorunda kalmıştır.

Sorunun üstesinden gelmek kolay değil, ancak destek almak ve tedaviye devam etmek isteyebilirsiniz.

Kararlar alın ve günaha karşı

Oyuna başlamadan önce, buna karar verildi.

Eğer bahse girme dürtüsünüz varsa, yaptığınız şeyi yapmayı bırakın ve birilerini arayın ya da davranışlarınızın sonuçlarını düşünün. Oyun hakkındaki düşüncelere dikkat etmeyin ve hemen başka bir şey yapın.

Öte yandan, oranların size karşı olduğunu unutmayın. Normal olan, kaybetmen. Oyunu finansal sorunlarınızdan kurtulmak için bir fırsat olarak görmeyin.

İtici gücü kontrol etmenin bazı yolları şunlardır:

• Kumarhaneye girmenizi engellemesini isteyin.
• Çevrimiçi oyunlara bağımlıysanız, bu tür bir web sayfası engelleyicisi yükleyin. Aşırı durumda, sorunu çözene kadar geçici olarak dizüstü bilgisayardan / bilgisayardan veya smartpgone'dan kurtulun.
• Oyunu ertele: Kontrol edebileceğini düşündüğün zamana göre 5, 15 ya da 60 dakika sonra oynayacağını söyle. Beklerken, oynama dürtüsü olabilir
• Destek bulun: aileleri, arkadaşları arayın veya aynı problemi yaşayan insan gruplarına gidin
• Başka bir şey yap: temiz, spor salonuna git, bir film izle ...
• İzolasyondan kaçının: kişisel ilişkiler kurmanın yeni yollarını arayın
• Baştan çıkarsanız düşkün sonuçları ve nasıl hissedeceğinizi düşünün

Paranı kontrol et

Parasız oynayamazsınız: kredi kartlarından kurtulun, tasarruf edin ve borç almayın.

Diğer kişilerin paranızı almasına izin verin, bankanın otomatik ödemeleri yapmasına ve alabileceğiniz nakit miktarını sınırlandırmasına izin verin.

Zamanını planla

Oynamak için zaman değilse, olmaz.

Oyunla ilgisi olmayan sağlıklı eğlence etkinlikleri planlayın.

Oyunla ilgili yerlerden kaçının

Yakındaki yerlerden uzak durma veya size oynadığınız yerleri hatırlatan azami oynama olasılığını en aza indirin.

Ayrıca, kuruluşa oyunla ilgili sorunlarınız olduğunu söyleyebilir ve girişinizi kısıtlamalarını isteyebilirsiniz.

Ayrıca, bahis web sitelerine girişinizi engelleyin. Google uzantılarında, bunu yapan uzantılar vardır.

Oyun yerine başka aktiviteler ara

Stresli veya rahatsız edici durumlarla baş etmeye çalıştığınız farklı yolları yansıtmaya değer.

Stres, depresyon, yalnızlık veya kaygı oyunu tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir.

İşten veya aile hayatından kurtulmak için eğlenebileceğiniz birçok etkinlik var.

Sağlığınız üzerinde olumlu etkileri olacak daha sağlıklı faaliyetler var.

• Arkadaşlarla zaman geçir
• Yeni hobiler ara
• egzersiz
• Gevşeme teknikleri
• Kitap okumak

Bilişsel-davranışçı terapi uygulama

Bu terapi, rasyonelleştirmeler veya sınırlayıcı inançlar gibi oyunla ilgili düşünceleri ve sağlıksız davranışları değiştirmeye odaklanır.

Ayrıca kumarbazların şunları yapmasına yardımcı olur:

• Oynamak zorunda oldukları dürtülerle savaş
• Bağımlılık sonrası ortaya çıkan ilişkisel sorunları tedavi et
• Mali veya iş gücü sorunları ile ilgilenmek

Bir psikoloğu ziyaret etmek, zayıf olduğunuz veya sorunlarınızı kontrol edemediğiniz anlamına gelmez, ancak yardıma ihtiyacınız olduğunu fark edecek kadar zeki ve sorumlu olduğunuz anlamına gelir.

Kurtarma tutmak

Bağımlılığın üstesinden geldiğinizde, tekrar nüksedebilirsiniz.

Bunun için, oyunun yerini alacak belirli sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz önemlidir:

• Rahatlamak için: spor, rahatlama teknikleri, meditasyon veya masaj.
• Sosyalleşmek için: sosyal becerileri öğrenmek, yeni arkadaşlar bulmak, bir STK'ya gitmek, bazı aktivitelerdeki derslere kaydolmak ...
• Yalnızlık ya da can sıkıntısı: spor, müzik, sanat, kitap gibi yeni bir tutku bulmak ...

Ülkenizdeki dernek veya kuruluşlardan yardım isteyin

Ülkenizde ya da şehrinizde, oyunla ilgili sorunları olan insanlara yardım etmek için uzmanlaşmış kuruluşlar bulunması çok muhtemeldir. Tecrübeleri var ve nasıl tavsiye edeceğini bilecekler.

Onları aramaktan utanmayın, sizinki gibi yüzlerce dava var ve onların isteği insanların kumar oynamasına yardımcı olmak ve hayatlarını yeniden inşa etmelerine yardımcı olmak.

Oyunla ilgili problemlerin neler? Kumar mı yapıyorsun yoksa birine yardım etmek mi istiyorsun? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!