Daha Fazla İrade Nasıl Olmalı: 10 Etkili İpuçları

İrade gücü bir zihinsel enerji rezervine bağlanır ve bir kez enerji tükendiğinde, öz kontrol kaybedilir. İsteyen iradesine sahip olmamak, kendinden yüksek düzeyde rahatsızlık ve memnuniyetsizlik üreten bir kaynak olabilir.

Bununla birlikte, şu anda sahip olmamak, pek çok psikolojik açıdan olduğu gibi, çaba ve uygun eylemlere yatırım yaparsanız çalışabileceğiniz ve artabileceğiniz için sahip olamayacağınız anlamına gelmez.

Bu yazıda birçok insanda var olan bu fenomen hakkında konuşacağız ve iradenizi arzu ettiğiniz seviyelere yükseltmenize izin verecek 10 ipucunu tartışacağız.

İrade neye bağlı?

İrade gücü, bireyin kişiliği ve işleyiş tarzı ile yakından ilgili psikolojik bir değişkendir.

Bu şekilde, bir kişi çok yüksek bir iradeye sahip olabilirken, diğeri onu daha da azaltabilir.

Bununla birlikte, kişisel özelliklerin iradeye sahip olmayı zorlaştırabilmesine veya zorlaştırmasına rağmen, hiç kimsenin doğuştan gelen bir gücü yoktur.

Bu gerçek, her yıl başında yeni hedefler önerme ve başarılara ulaşma popüler geleneklerinde açıkça görülmektedir.

Yeni yılda sigarayı bırakmak, spor salonuna daha fazla gitmek, yeni çalışmalar yapmak, kilo vermek ya da istenen hedeflere ulaşmak için herhangi bir aktivite yapmak isteyen birçok insan var.

Bu yüzden, birçok insanın bu şekilde işleyiş kalıpları gerçekleştirmesi tesadüf olamaz, bu yüzden “yeni amaçlar” iradeye sahip olmanın çoğu insan için karmaşık bir özellik olduğunu göstermektedir.

Aslında, bu olaylar insan davranışına ve işleyişine odaklanan bilimsel araştırmaların ilgisini çekmiştir.

Bu nedenle, birçok çalışma, yılın başında iyi niyetli olanların yalnızca% 25'inin Şubat ayı ortasında kaldığını göstermektedir.

Bu veriler, irade gücünün bakımı çok zor olan psikolojik bir değişken olduğunu göstermektedir.

Bu gerçek, psikologlara ve davranışsal araştırmalara dahil olan profesyonellere açık bir soru sunar: İnsanların iradesine sahip olmalarını neden bu kadar zor buluyoruz?

Bu tartışma hattında, birçok araştırmacı, insan beyninin yeni alışkanlıklar kazanmakta çok yorulduğunu ve rutinleri sürdürmenin çok kolay olduğunu savunuyor.

Bu nedenle, belirli eylemleri gerçekleştirmeye veya özellikle gerçekleştirmemeye başladığımızda, bu işlem şeklini değiştirmek genellikle çok karmaşıktır.

Bununla birlikte, 2001 yılında Chicago Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, insanların dürtüleri veya arzuları olduğunda, bunu vakaların% 70'inde nasıl yaptığını gösterdi.

Bu gerçek, insan beyninin işleyişinde değişiklik yapmakta zorlanmasına rağmen, bir şeyi değiştirmek için istekli olduğu zaman, bunu yapmanın oldukça kolay olduğunu göstermektedir.

Bu nedenle, tüm insanlar gerçekten yapmak istedikleri şeyler için iradesini arttırır, bu nedenle soruyu "bırakma", bu değişiklikleri yapma arzusu ve motivasyonunda yatmaktadır.

Bu şekilde, gerekli motivasyonu bulursak, hepimiz irademizi artırabiliriz.

Bununla birlikte, motivasyon bulmak genellikle ilk bakışta göründüğünden daha karmaşıktır, bu nedenle iradenin gücünü arttırmak istiyorsanız, motivasyonu ve işlev değişikliğine adaptasyonu arttırmaya izin veren bir dizi davranış sergilemek istenebilir.

İrade gücünüzü artırmak için 10 ipucu

Aşağıda, bu hedeflere ulaşmak için çok faydalı olabilecek 10 ipucu tartışacağız.

1. Kendini analiz et

Söylediğimiz gibi, iradenin artması basit bir şey değildir ve sihirli bir formülle bir günden diğerine yapılabilecek bir şey değildir.

Bu şekilde, ilgili değişikliği kim yapmalı ve iradenin gücünü arttırmak için gerekli çabayı göstermeniz gerektiği için, öncelikle çalışma şeklinizi analiz etmeniz uygundur.

Faaliyetlerin nasıl gerçekleştirileceğini ve gerçekleştirileceğini biliyorsanız, irade gücünüzü artırmaya yönelik eylemler onları "çılgına" çevirmez ve kişisel özelliklerine uyarlanır.

Bu nedenle, eylemleri nasıl yaptığınızı, bir aktivite yapmak istemiyorsanız ne yaptığınızı ve yapmak için motive olduğunuzda ne yaptığınızı doğru bir şekilde analiz edin.

İrade gücünüzün nasıl olduğunu bilmeye çalışın ve onu her an başarısız kılan yönlerin neler olduğunu tespit etmeye çalışın.

Yataktan kalkmaları gerektiğinde, dikkat dağıtıcı veya zevkli bir aktivite yaparken veya sıkıldıklarında çok az iradeye sahip insanlar var.

Kendinizin bu yönlerini bilmek, gücünüzü azar azar artırabilmeniz için hayati öneme sahip olacaktır.

2. Güçlü yönlerinizi ve zayıf noktalarınızı bulun

İrade gücünüzü artırmak için bu ikinci ön koşul, önceki nokta ile yakından ilişkilidir.

Bu şekilde, çalışma şeklinizi analiz ederken, yalnızca iradenin gücüne sahip olmanızın size daha fazla mal olduğu durumları değil, aynı zamanda kişisel özelliklerinizi de analiz etmeniz gerekir.

Öyleyse, varoluş şeklinizi düşünün ve iradenizi sizin için daha zor hale getirebilecek unsurların neler olduğunu tespit etmeye çalışın.

Belki de kolayca dikkati dağılmış bir insansınız, etkinlik yapmakta zorlanan tembel bir kişi, iyi organize etmekte zorluk çeken çok dinamik bir kişi veya yapmak istediğiniz aktiviteleri yapmak için motivasyon düzeyi düşük bir insansınız.

Tüm bu özellikler (ve diğerleri) iradeye sahip olmayı çok zorlaştırabilir, ancak gerçekleştirmeniz gereken yönetim her durumda farklı olacaktır.

Bu nedenle, irade gücünüzü arttırmak için belirli eylemlerde bulunmadan önce, kendinizi iyi tanımanız ve irade gücünüzü ve puanlarınızı artırmanızı zorlaştıracak zayıf noktaların hangisi olduğunu tespit etmeniz uygundur. Size yardımcı olabilir güçlü.

3. Özel hedefler belirleyin

Kendinizi iyi tanıdığınızda, iradesini artırmak için başlangıç ​​noktası haline gelen eylemleri yapmaya başlayabilirsiniz.

Bunun için tavsiye ettiğim ve en yararlı bulabileceğiniz aktivite, belirli hedefler belirlemektir.

Çok büyük bir irade ve çok fazla enerji gerektiren hedefler belirlediğimizde, zorlama çoğunlukla başarısız olur.

Bu şekilde, kendimize çok büyük hedefler koyarsak, onlara ulaşmak bizim için çok daha zor olabilir.

Ek olarak, bir hedefe ulaşılamaması, genellikle motivasyonun en kötü müttefikidir ve irademizin düşmesine neden olabilir.

Bu nedenle, amaçlarınızı, asgari çabayla başarabileceğinizi bildiğiniz küçük hedeflere ayırın.

Ayrıca, bu özel hedeflerin kişisel özelliklerinize uyarlandığını, güçlü yanlarınızdan yararlanabileceğinizi ve zayıf noktalarınızı aşabileceğinizi deneyin.

Örneğin, bir aktivite yapmak için erken kalkmakta zorlanan bir kişiyseniz, spor salonuna gitmek için sabah saat 7'de kalkmak için ilk hedef olarak kendinizi koymayın. İrade gücünün zaten arttığı durumlarda bu hedefi daha iyi bırakacağız.

4. Bir kişisel kayıt olun

İrade gücünün ana sorunlarından bir diğeri, amaçların çok iyi tanımlanmadığı, doğru bir şekilde toplanmadıkları ve unutulmaya düşmüş olmalarına veya göreceli kolaylıkla kaçınmalarına dayanıyor.

Böylece bu gerçekleşmeyecek, hem kendi belirlediğiniz hedeflerin hem de sonunda gerçekleştirdiğiniz faaliyetlerin toplanacağı şekilde kendi faaliyet kayıtlarının yapılması çok uygundur.

Bu basit alıştırma ile yapmanız gerekenleri düzenleyebilecek ve gerçekten yaptığınızla karşılaştırabileceksiniz.

Ayrıca, önerdiklerinizin ve yaptığınız şeylerin toplandığı basit gerçek için, hedeflerinize ulaşma motivasyonunuz artacaktır, çünkü her gün kendi rekorunuzda önerdiğiniz hedeflere ulaştığınızı görmek ödüllendirici bir ödül olacaktır.

5. Faaliyetlerinizi iyi planlayın

Öte yandan, faaliyetlerinizi iyi planlamanız önemlidir, çünkü motivasyon gücün ana bileşeni olmasına rağmen, faaliyetlerin aşırı yüklenmesi ya da dağılması da önemli bir rol oynayabilir.

Dolayısıyla, belirli hedefleri göz önünde bulundurduğunuzda, faaliyetlerin geri kalanının da iyi planlanmış olduğundan ve yaptığınız her işin birbiriyle iyi koordine olduğundan emin olun.

Aynı şekilde, faaliyetlerinizin iyi planlanmış olması, ne yaptığınız ve ne yapmadığınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanıza izin verecek, böylece hedeflerinizi gerçekleştirmeniz daha kolay olacaktır.

6. Özerk motivasyon arayışı

Şimdiye kadar tartıştığımız tavsiyeler, irade ile tutarlı bir asgari performans önermeyi hedefliyor.

Bu şekilde, belirli hedefler koyarsanız ve bunları yerine getiriyorsanız, irade gücünüzü azaltabilecek uyaranları ortadan kaldırırsınız.

Bununla birlikte, irade gücünüzü azaltabilecek uyaranları azaltmak, onu artırmak için yeterli değildir.

Bu nedenle, yaptığınız işlerde ve belirlediğiniz hedeflerde motivasyon bulabilmeniz çok uygundur.

Neden kendin için belirlediğin amaçların var? Hedeflerin neler? Sana ne veriyorlar?

Bu noktaların iyi açıklığa kavuşturulması hayati öneme sahiptir, çünkü bunu yaparsanız, hedeflerinizin her birinin belirli bir nedeninin nasıl olduğunu göreceksiniz ve bunları elde etmenin size memnuniyet katacağını göreceksiniz.

7. Doğru yaptığınız zaman kendinizi ödüllendirin

Özerk motivasyon, belirlediğiniz amaç ve faaliyetlerin nedenlerini bulmak için çok önemlidir.

Bununla birlikte, irade gücünden bahsettiğimizde, % 100 gerçekleştirmek istemediğimiz belli faaliyetleri yürütmek için içsel bir çabayı kastediyoruz.

Bu şekilde, özerk motivasyona yardımcı olmanın çok etkili bir yolu, kendimizi belirlediğimiz hedeflere her ulaştığımızda kendimizi ödüllendirmektir.

Buna ek olarak, zevkli aktiviteler, çok iyi bir çaba veya fedakarlıktan sonra yapıldığında çok daha fazladır.

Haftanın tüm hedeflerini yerine getirdikten sonra sinemaya gitmeye veya yemeğe gitmeye hazır olun ve ne kadar iyi hissettirdiğini görün.

8. Hedeflerini arttırdığını görüyorsun

Belirli hedeflere ulaşırken, onları kademeli olarak arttırmanız önemlidir.

Söylediğimiz gibi, çok zor amaçlara sahip olmak iradenin gücüne büyük bir tehdit oluşturabilir, bu nedenle bu artışın yavaş yavaş yapılması uygundur.

Ancak, daha fazlasını elde etmek istiyorsanız, belirli hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmayacağından, irade gücünüzü arttırmanın en iyi yolu, öncekilere her ulaştığımızda yeni hedefler koymaktan geçiyor.

9. Hataları affet

İrade gücünü artırmak için başarının temeli, düşündüğümüz küçük hedeflere ulaşmaktır.

Ancak, insanlar makine değildir ve sıklıkla başarısız olabilir ya da hata yapabiliriz.

Bu şekilde, hedeflerinizden birine ulaşmayı bıraktığınızda, kendinizi affetmeye çalışın ve her şeyden önce, önceki başarılarınızı göz önünde bulundurmaya ve son günlerde, haftalarda veya aylarda irade gücünüzün artışının küresel bir analizini yapmaya çalışın.

10. Mükemmeliyetçilikten kaçının

Son olarak, irade gücünüzü arttırmayı başarmış olsanız da, mükemmeliyetçilikten kaçınmanız önemlidir.

Mükemmeliyetçiliğe sahip olacak olmanızın birçoğu hayal kırıklığını ve kaygıyı çok kolay bir şekilde indükleyebilir, bu durumda, çok fazla istekli olmasına rağmen, genel duygu memnuniyetsizlik olabilir.

Bu şekilde, operasyonunuzu küresel ve rasyonel bir bakış açısıyla analiz etmeye devam etmeniz ve hem zayıf hem de güçlü yanlarınızı göz önünde bulundurmanız önemlidir.

İrade gücünü artırmak için başka ne tavsiye edersiniz?