Aşk için depresyon: nedenleri, belirtileri ve nasıl üstesinden gelineceği

Sevgi için bir depresyon az enerji, üzüntü hissi ve olumsuz düşünce ile karakterizedir. Tüm bunlar son çiftlerin kopmasıyla ilgili; Rüptürler ve aşk çatışmaları, genellikle daha fazla acı, rahatsızlık ve rahatsızlık ile yaşanan hayati olaylardan bazılarıdır.

Bu, genellikle bu tür durumların, ruh halinin açık bir şekilde değişmesine, depresyonun başlangıcına ve nasıl çıkacağınızı bilmediğiniz üzücü bir aşamanın başlangıcına yol açabileceği anlamına gelir.

Sevgi için depresyondan çıkmak ve üstesinden gelmek, iyi bir yaşam kalitesine devam etmenize ve normal yaşamınıza devam etmenize izin verecek yeterli bir psikolojik işleyişin iyileştirilmesi için esastır.

Depresyon aşk için nasıl ortaya çıkıyor?

Sevgi dolu ilişkiler, psikolojik durumumuzu değiştiren ve sık sık neşe ve memnuniyet duyguları deneyimlememize izin veren yüksek derecede etkili bir bileşen içerir.

İlişkilere neden olan bu gerçek, halk arasında "aşık olmak" olarak bilinir ve kuşkusuz, insanların sahip olduğu en güçlü sosyal ve kişisel etkilerden biridir.

Bununla birlikte, romantik bir ilişki her şeyin sona ermesi nedeniyle değişir, çünkü bir yandan sevdiğimiz (veya sevilen) kişiyi kaybederiz, diğer yandan o kişiyle olan ilişkimizi ve bize sağladığı tüm faydaları kaybederiz.

Ek olarak, birçok kez çift ilişkileri belli bir yaşama biçimi, bir yaşam tarzı, deneyimlerinizi paylaştığınız bir kişi, mola verdiğimizde kaybedilen yönler oluşturur.

Dolayısıyla, bir ilişki sona erdiğinde hayatımızda birçok değişiklik olduğu ve net bir kayıp hissi yaşadığımızdan şüphesiz.

semptomlar

Normal olan, bu durumun bize yüksek kişisel bir değişime neden olması, üzüntü deney duygularından kaynaklanıyor ve nereye gideceğimizi bilmeden bizi şaşırttı.

Bu gibi durumlarda, kişinin yaşayabileceği semptomlar, depresyonda meydana gelenlerle çok benzerdir: üzüntü, eşyalara olan ilginin azalması, zevk almadaki zorluk, motivasyon eksikliği, enerji kaybı, vb.

Bununla birlikte, başlangıçta, bu belirtiler bir depresyon değildir ve yaslanma sürecine ve duygusal bozulmaya neden olan önemli bir kaybın kabulüne cevap verir.

Şimdi, bu başlangıçta bir depresyonun, zaman geçtikçe depresif bir durum olamayacağı anlamına gelmediği anlamına gelmez.

Bu nedenle, bu durumlara nasıl iyi adapte olacağımızı bilmek çok önemlidir, çünkü eğer doğru şekilde yapmazsak, bir üzüntü durumunda kalır ve zamanın geçmesine rağmen onu bırakamayız.

Bu karmaşık anlardan birini yaşıyorsanız ve psikolojik iyilik halinizi iyileştirmek için ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız, durumunuzu ve ileri sürmek için yapmanız gerekenleri anlamak için çok yararlı olabilecek aşağıdaki ipuçlarını kaçırmayın. .

Aşk için bir depresyon üstesinden gelmek için 10 ipucu

Yaslanma sürecini yürütün

Söylediğimiz gibi, duygusal bir mola hemen bir kayıp hissi ve dolayısıyla bir yas tutma süreci gerçekleştirme ihtiyacı doğurur.

Yas terimi, sevilen birinin öldüğü durumlarda daha sık kullanılır, ancak aynı zamanda bir aşk kaybına da uygulanabilir.

Ancak sevilen bir kişiden ayrıldığımızda, onunla olan ilişkimizin tüm yönlerini kaybederiz, bu yüzden bu tür bir kayıp bir asimilasyon süreci de gerektirir.

Bu yüzden, duygusal bir mola geçiriyorsanız, bir gecede üstesinden gelinmiş gibi davranamazsınız ve yaşadığınız tüm üzüntü derhal ortadan kalkar.

Aslında, bunu yapmaya kalkarsanız, bu size karşı gelebilir, çünkü kendinizi kolayca aşmanız gerektiğine ikna etseniz bile, bu özelliklerin kaybını gerektiren zihinsel süreci yeterince yapamayabilirsiniz.

Bu şekilde, eğer büyük bir duygu duygusu yaşarsanız endişelenmeyin, normal değildir ve tatsız olsa bile faydalıdır.

Amaç, o kişiyi zihninizden uzaklaştırmak ve duygularınızı bastırmak değil, günlük işleyişinizde olabildiğince az etkilenmesi için ne hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü kontrol etmeyi bilmek olmalıdır.

Düşünceni durdur

Duygusal bir molanın ilerleyen anlarında, düşüncenizin eski çiftinizde merkezli olması alışkanlıktır, size sürekli formda bir dizi duygu ve duygu uyandırdı.

Daha önce de söylediğimiz gibi amaç, bu düşüncelerin yok olmasını sağlamak değil, onları kontrol edebilmelerini ve düşüncelerini tamamen ele geçirmelerini engellemektir.

Bir düşünceyi durdurmak genellikle basit bir iş değildir ve duygusal bir yüke sahip olduğu ve çok sayıda acı verici duyguya eşlik ettiği zaman daha azdır.

Ancak, negatif düşüncelerin sarmalının taşdığı ve aklınızda başka hiçbir şey bulunamadığı anlarda onu durdurabilmeyi öğrenmelisiniz.

Bunu başarmak için, hatıraların size sahip olduğu anlarda bu anlarda ne tür düşünceleriniz olduğunu tespit etmeniz gerekir.

Onları tespit ettikten sonra, onları detaylı olarak analiz etmeli ve zıt bir düşünce bulmaya çalışmalısınız, daha olumlu ve bu size daha az rahatsızlık verir.

Bu şekilde, aşk durumunuz üzerinde aşırı derecede ışıldadığınız zaman, sevgi dolu düşüncelerin etkilerini azaltmak için alternatif mantığınızı kullanabilirsiniz.

Duygularını maskeleme

Birçok insan duyguları gizlemekten, ifade etmekten kaçınmanın ve var olduklarını görmezden gelmeye çalışmanın bir aşk ilişkisinin üstesinden gelmenin en iyi yolu olduğunu düşünür. Ancak, aklınız bu gibi durumlara bu kadar basit bir şekilde cevap veremeyecek kadar karmaşık bir yapı.

Aslında, duyguları ifade etmemek çok zararlı olabilir çünkü sizin içinizde kalabiliyor ve gereğinden daha uzun süre kalabilirler.

İçinizde sahip olduğunuz tüm duyguları sağlıklı bir şekilde ifade edebilmeniz için uygun araçları ve araçları bulmanız önemlidir. Bu, duygularınızı herhangi bir filtre olmadan, daima serbest bırakmanız ve herhangi bir kısıtlama olmadan tüm dolgunluklarında tezahür ettirmelerine izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez.

Ancak duygularınızı uygun bir şekilde ifade edebileceğiniz anlar ve yerler bulmak çok sağlıklı.

Her biri farklı durumlarda kendilerini rahat hissedecek, biri sadece yatakta uzandığında ağlamayı rahat hissedebilecek, diğeri ise duygularını ifade etmek ve aynı anda konfor almak için en iyi arkadaşının yanında olmayı tercih edebilir.

Hangi durumlarda duygularınızı kontrollü bir şekilde ifade edebileceğinizi öğrenin ve en çok ihtiyacınız olduğunda havalandırmak için bunları kullanın.

Destek bulun

Dikkate almanız gereken bir sonraki temel husus, bu somut durumlarda sizi daha iyi ve daha iyi destekleyebilecek kişileri bulmak ve bulmaktır.

Böyle bir durumun üstesinden gelmek her zaman karmaşıktır, ancak sizi anlayabilecek, anlayabilecek ve destekleyebilecek kişileriniz varsa daha ekonomik bir iş haline gelir.

Bu insanlar hayati olacaktır, böylece sizi en çok rahatsızlığa neden olan unsurlar hakkında özgürce konuşabilirsiniz.

Aynı şekilde, daha büyük becerilerin moralinizi yükseltmek ve alternatif bakış açıları önermek zorunda kalacağı, böylece şeyleri daha makul ve faydalı bir bakış açısıyla analiz edebilmeniz için uyarıcı olacaktır.

Sığınmak yok

Çoğu zaman, aşk olaylarından dolayı gevşek olan bir akıl halinden muzdarip birçok insan tarafından sıkça yapılan bir başka temel hata, akıllarını rahatsızlıklarından uzaklaştıracak şekilde bir yönden sıyrılmaktır.

İşe, araştırmalara veya zihni işgal edebilecek ve olumsuz düşünce ve üzüntü duygularından kaçınabilecek herhangi bir etkinliğe sığınmayı seçen birçok insan var.

Dikkatinizi ve zihninizi, probleminizle ve ruh halinizle ilgisi olmayan yönlerde tutabileceğiniz anlara sahip olmakla birlikte, bu tekniği aşk durumunuzla ilgili düşüncelerinizden tamamen kaçınmak için kullanın. zararlı olmak

Örneğin, eski eşinizle veya eski duygusal ilişkinizi düşünmekten kaçınmak için sürekli olarak çalışmaya odaklanırsanız, acınızı yeterince işlemeyemezsiniz ve zamanla en depresif belirtiler ortaya çıkar.

Gündüzleri dikkatinizi emek veya profesyonel yönleriyle koruyabiliyorsanız, mükemmel, ama acınızı görmezden gelemeyeceğinizi veya kendinizi hiçbir şekilde hissetmediğinize ikna edemeyeceğinizi unutmayın.

Dikkat dağıtıcı şeyler ara

Eski eşiniz hakkında sistematik bir şekilde düşünmekten kaçınmak için bir şeye sığınmak tehlikeli olabilir, dikkat dağıtıcı faaliyetler veya durumlar bulmak genellikle tamamen zıt bir etki yaratır.

Ancak, sizi motive eden, sizi rahatsız eden ve olumlu duygular uyandıran şeyler bulabilmeniz, şu anda size en fazla maliyet getiren görev olabilir.

Bu nedenle girişimi reddedemez ve bu tür faaliyetlerin mevcut refahınızı ve aşk durumunuzun size neden olduğu üzüntüyü aşma yeteneğinizi belirleyeceğinin farkında olamazsınız.

Bir çaba gösterin ve hangi aktivitelerle eğlenebileceğinizi tanımlayın ve zihninizde en çok görünen düşüncelerden dikkatinizi dağıtın.

Onları tespit ettikten sonra yapmaya başlayın. Muhtemelen ilk gün beklenen etkileri alamıyorsunuz ve dikkat dağıtma ve tatminkarlığın faydaları beklenenden daha fazla gecikiyor.

Ancak çürümemek için denemek zorundasınız. İlk günlerde onu bir ilaçmış gibi almalısınız, aşırı derecede iyi geçmeseniz bile sizi onları yapmaya zorlar.

İstediğiniz bir süredir faaliyetler yaparken, memnuniyet kendi başına gelmekle sonuçlanacak ve ruh halinizi iyileştirmek için hayati öneme sahip olacaktır.

Alternatifleri bul

Bir eşiniz olduğunda, kaçınılmaz olarak bir yaşam tarzı benimsiyor ve eşinizle paylaştığınız bir dizi etkinlik gerçekleştiriyorsunuz.

Çiftler halinde bu tür aktivitelere atayacağınız programların bugün Aşil topuğunuza gelmesi muhtemeldir, çünkü o zamanki eski ilişkinizi düşünmemek çok zor olabilir.

Öyleyse, bu tür durumlara incelikle bakmalı ve bu durumlarda takıntılı düşüncelerin ortaya çıkmasını önleyen alternatif faaliyetler bulmalısınız.

Kaybı kabul

Bazı aktiviteler yapmaya başlamayı başardıktan ve ruh halinizi biraz yükselttikten sonra, kaybı özümsemeye ve kabul etmeye başlamalısınız.

Bu anlarda, sizi meydana gelen şeylere ikna etmek ve normal olarak kabul etmek için yeterli güce sahip olacaksınız, çünkü hepimiz hayatımızın bir noktasında bu gibi canlı durumlara dokunduktan veya dokunulacağız.

dinlenmek

Son olarak, bir durumu yaşadığınızda, hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendinize dikkat etmek için zaman harcamanız çok önemlidir.

Bu anlarda yaşanan değişim bizi birçok yönden etkileyebilir ve daha kolay hastalanabilir, diyetimizi ihmal edebilir veya görünüşümüzü bırakabiliriz.

Bu şekilde, refahınıza ve sizi rahatlatan ve zevkli bulduğunuza dair güvence veren aktiviteler yaparken yeterince zaman harcamalısınız. Diyetinize özen gösterin, gerekli saatleri uyumaya çalışın, kişisel bakımınızdan vazgeçmeyin ve kendinizle en iyisini hissetmeye çalışın.

Karmaşık bir durumdan geçtiğinizi ve faaliyetlerinizin her birini uygun bir şekilde yerine getirmek ve en uygun psikolojik durumu sürdürmek için mümkün olduğunca sakince ve sakince yaşamanız gerektiğini unutmayın.

Ve aşk için depresyonunuz var mı? Üstesinden nasıl gelmeye çalışıyorsun?