Anksiyete baş dönmesi: ne oldukları ve nasıl tedavi edileceği
Anksiyete baş dönmesi, bu hastalığın yüksek duygularını yaşadığımızda ortaya çıkan en tipik semptomlardan biridir. Bununla birlikte, baş dönmesi de bir endişe kaynağı olabilir, bu nedenle bu belirtiler göründüğünde vücut daha fazla anksiyojenik duyumla yanıt verebilir.
Bu gerçek, baş dönmesi ile kaygı arasındaki ilişkinin çok yakın olduğunu ve dahası, basit bir tek yönlü ilişkiye dayanmadığını, ancak her iki değişikliğin de karşılıklı olarak geri bildirim olabileceğini göstermektedir.
Semptomların ve kaygının bu kadar bağlantılı olmasının nedeni, hem denge hem de mekansal kontrol ile ilgili bir kulak cihazı olan vestibüler sistemde yatmaktadır.
Bu sistem iki uzantıdan oluşur: utricle ve kese, her ikisi de başın zemine göre konumunun bildirilmesinden sorumludur, bu nedenle bu bölgede değişiklikler olduğunda baş dönmesini kolayca yaşayabilirsiniz.
Vestibüler sistem her iki tarafta bir iç kulaktan oluşur, böylece beynin belirli alanlarını ve onları birbirine bağlayan sinirleri oluştururlar.
Aynı şekilde, bu cihaz beyinden sorumlu beyin bölgeleriyle yakından ilgilidir, bu yüzden bu iki vücut bölgesi arasındaki etkileşim baş dönmesi-endişe etkileşimine neden olur.
Çarpıcı sansasyon
Kaygıya eşlik eden baş dönmesi genellikle sersemlik veya şaşkınlık hissi olarak tanımlanır.
Bu his genellikle, vertigo veya vücut rahatsızlığı hislerinin daha belirgin olabileceği "normal" bir baş dönmesi hissinden biraz farklıdır.
Aynı şekilde, endişe nedeniyle baş dönmesi halinde hareket hissi olabilir veya kafayı çevreden daha fazla içeriye döndürür.
Bazen ayakta dururken bile hafif bir sallanma hissi ortaya çıkar, bu nedenle dükkanlar, tam alışveriş merkezleri veya geniş açık alanlar gibi belirli alanlar dengesizlik hissine neden olabilir.
İnsanların kaygı yanıtı verdiğinde, sadece gergin düşüncelerin bizi istila etmediğini, tüm vücudumuzun endişeli bir şekilde yanıt verdiğini aklımızda tutmalıyız.
Bu şekilde, beyin tehlikeli veya endişeli bir durum tespit ettiğinde tüm organizmayı harekete geçirmekle sorumludur.
Fizyolojik tepkiler
Kalp atış hızı artar, kas gerginliği daha belirgin hale gelir, öğrenciler genişler, terler artar ...
Bu semptomlar, bedenin anksiyete durumuna verdiği tepkiler olarak kolayca tanınır, çünkü sinirlendiğimizde, beden bu duyularla karakterize edilen bir biçim alabilir.
Baş dönmesi benzer şekilde görünür. Endişeli olduğumuzda, hem beynimiz hem de vücudumuz işleyişini değiştirir, böylelikle rahatsız edici duygular ortaya çıkabilir.
Böylece, beynin fizyolojik değişimleri diğer bölgeleri de etkiler ve vestibüler sistem genellikle bu durumlarda en hassas olanlardan biridir, baş dönmesi başlangıcını açıklar.
Aslında, bazı araştırmalar, endişe durumlarında, vestibüler sistemin hemen hemen tüm vakalarda nasıl etkilendiğini göstermektedir.
Bununla birlikte, bazen iç kulağın bu bölgesinin değişmesi baş dönmesi hissine dönüşmez.
Bu şekilde, anksiyete baş dönmesi, organizmanın endişeli bir durumdan kaynaklanan belirli bir fizyolojik aktivasyona tepkisi olarak anlaşılmaktadır.
Ek olarak, başlangıçta açıkladığımız gibi, kaygıyı kontrol eden beyin bölgeleri ile vestibüler sistem (baş dönmesini kontrol eden cihaz) arasındaki ilişki çift yönlüdür, böylece anksiyete baş dönmesine neden olabilir, baş dönmesi anksiyeteye neden olabilir .
Normalde en meşhur ilişki bu makalede ortaya koyduğumuz ilişkidir, yani baş dönmesi üreteci olarak endişedir.
Ana faktör: beynin yorumlanması
Bununla birlikte, endişe durumlarını koruyan temel faktör, beynin vücudun endişeli halini yorumlamasıdır.
Bu şekilde, organizmayı aşırı harekete geçirirsek, kasları gerer ya da aşırı gerersek, beyin bu semptomları endişeli olarak yorumlayabilir ve bir endişe durumuyla cevap verebilir.
Aynı baş dönmesi ile olur. Yani, baş dönmesi tipik bir endişe belirtisi olduğu için, beyin bunu yorumlayabilir ve sinirlilik düşüncelerine cevap verebilir.
Açıklamayı basitleştirmek için, beyin bu terimlerle çalışabilir;
"Vestibüler sistem tipik bir endişe operasyonu gerçekleştirdiği için (baş dönmesi) Tehlike durumunda olabilirim ve anksiyete yanıtı vermeliyim."
Açıkçası, baş dönmesi anksiyetenin tek fiziksel belirtisi olmadığı için (daha birçokları vardır) basit bir baş dönmesi genellikle bir endişe durumuna neden olmaz.
Bununla birlikte, baş dönmesi endişeli bir bağlamda gözüküyorsa, yani biri ortaya çıkmadan önce çok gergindir ve kaygının diğer fiziksel belirtileri ortaya çıkmışsa, daha büyük bir endişe duyusuna neden olabilir.
Tehlikeli midir?
Anksiyete kaynaklı baş dönmesi genellikle zaman içinde kalıcıdır ve bazı durumlarda kısa bir görünüme sahip olmasına rağmen, günler ve haftalar boyunca kesik bir şekilde kendini gösterebilir.
Bu gibi durumlarda, bazı insanlar yaşadıkları duyumun baş dönmezliğinden ziyade dengesizlik kelimesiyle daha iyi tanımlanabileceğini düşünüyor.
Her durumda, bu duyumlardan önce olan bitenin önceki bölümde açıklanan mekanizmalardan ortaya çıkan bir baş dönmesi kaygısı olması muhtemeldir.
Bu semptomlar genellikle çok can sıkıcıdır ve bunu yaşayan insanlar kalıcı ve sürekli bir şekilde salınım algısına sahip olabilir (her şeyin döndüğünü hissetmeden).
Benzer şekilde, bu tür baş dönmesi genellikle bakışları düzeltmeyi zorlaştırır ve bazen daha kötü bir şeyin başlangıcı olduğu hissini artırabilir (düşmek, bayılmak, ciddi bir hastalığa sahip olmak, vb.).
Böylece baş dönmesi, bu terimlerle düşünürken daha da fazla endişe ve gerginlik yaratabilir.
Bu gerçek, kişi için ayrılması çok pahalı olan bir döngüye girebildiği için son derece olumsuzdur.
Baş dönmesi hissi, kaygıya yol açan olumsuz düşüncelere neden olabilir, ancak daha önemlisi, baş dönmesi, kaygının kendisinden kaynaklanır, bu yüzden baş dönmesi, sinirlilik artarsa, baş dönmesi de artar ve zor bir kısır döngü meydana gelir. üstesinden gelmek için.
Bu durumlarla karşı karşıya kalınması gereken ilk şey, daha doğrusu bilmek ve farkında olmak, anksiyete baş dönmesinin tehlikeli olmadığıdır.
Kaygı baş dönmesi nedeni olduğunda, endişelenecek çok az şey vardır, çünkü bu durumlarda, dengesizlik ve baş dönmesi hissi ciddi bir fiziksel sorun veya beynin bir arızası olduğunu göstermez.
Aslında, bu belirtileri gösteren tek şey bir endişe halidir, yani gergin olduğunuzun bir işaretidir.
Bu nedenle, bu semptomu araya sokmanız ve azaltmanız gereken sinir bozucu olmaktan daha fazla sona erdirmek endişedir, çünkü baş dönmesi yüksek düzeyde gerginlik varken baş dönmesi ortadan kalkmayacaktır.
Bununla birlikte, eğer endişe durumu azalırsa veya hatta ortadan kaldırılırsa, baş dönmesi hissi otomatik olarak kaybolur.
Nasıl tedavi edilmelidir?
Yukarıda anılanlardan, anksiyete baş dönmesinin, anksiyete ile aynı şekilde tedavi edilmesiyle, depresyon üzüntüsünün, depresyon tedavisi ile üstesinden gelindiği şekilde gösterilmiştir.
Aynı şekilde, bizde anksiyete baş dönmesinin ne kadar tehlikeli olmadığını da gördük, bu yüzden bu semptomların ortaya çıkması aşırı alarma neden olmamalıdır.
Bununla birlikte, baş dönmesi ve baş dönmesi, insanların günlük hayatlarını korkutup sınırlandırabilecek semptomlardır.
Aynı şekilde, baş dönmesi tükenmez bir rahatsızlık kaynağıdır, yaşam kalitesini düşürür ve acı çeker.
Ek olarak, baş dönmesi kendi başına tehlikeli olmasa da, kaygıyı artırabilecekleri ve panik atak tetikleyebilecekleri için olumsuz sonuçları olabileceğini aklımızda tutmalıyız.
Tüm bunlar için ve hiç kimse baş dönmesi ve baş dönmesi ile yaşamak istemediğinden, bu semptomların ortaya çıktıklarında doğru bir şekilde tedavi edilmesi önemlidir.
Bu tür bir problemin üstesinden gelmek için ilk şart, baş dönmesi veya baş dönmesi ile ilgili olabilecek diğer herhangi bir sağlık problemini ortadan kaldıran bir tıbbi muayene yapılmasıdır.
Bu durum göz ardı edildiğinde, psikoterapi yoluyla anksiyete müdahaleleri ile baş dönmesi tedavi başlanabilir.
Psikolojik tedavinin amacı baş dönmesini azaltmaya odaklanmayacak, endişeli durumun ortadan kalkması durumunda baş dönmesi de yok olacağı için kaygıyı azaltmaya dayanacaktır.
Bu nedenle, anksiyete baş dönmesi, anksiyete için psikolojik tekniklerle tedavi edilir.
Günümüzde kaygı düzeylerini azaltmada etkili olan birçok tedavi vardır. Gevşeme eğitimi, maruz kalma, bilişsel terapi veya problem çözme bazı örnekler.
Korkunç sonucun tespiti ve başa çıkma tekniği (DACT)
Bununla birlikte, çok uzun süren anksiyete için tüm psikolojik teknikleri gözden geçirmemek için, özellikle bu tür vakaların tedavisinde etkili olan psikolojik bir stratejiyi tartışacağım.
Bu, rahatsızlık kaynaklarının tespit edilmesine ve duygusal ve fiziksel semptomları azaltan çözümler bulmaya izin veren psikolojik bir strateji olan korkutucu sonucun (DACT) tespiti ve üstesinden gelme tekniğidir.
Teknik, kaygının rahatsızlık hissi ve duyguları ürettiği gerçeğine dayanmaktadır: bunalma, gerginlik, tıkanma, vb.
Bununla birlikte, bu rahatsızlık yalnızca bir endişe belirtisidir (ya da birkaçı), bu yüzden gerçekten ilgili olan rahatsızlığın kendisi değil, onunla ilişkili olduğu şüphesi ya da belirsizlik duygusudur.
Bu şekilde, bir kişi sık sık yaşadığı baş dönmesi konusunda bunalmış veya endişeli olabilir. Bu senin rahatsızlığın olur.
Ancak, bu rahatsızlık duygusunun nedenleri hakkında düşünürsek, şüpheler veya belirsizlikler ortaya çıkabilir.
“Endişeliyim çünkü baş dönmesi hasta olduğumu, kafamda bir şeylerin yanlış gittiğinin, zihinsel bir bozukluğum olduğunun, başım dönmesi nedeniyle işimi kaybedeceğimin ya da her şeyin yanlış gideceğine dair bir işaret olabilir. ".
Anksiyete baş dönmesi muzdarip herkes tarafından yapılabilecek bu yaklaşımlar ikinci nokta, yani, rahatsızlığın nedeni olan belirsizlik olacaktır.
Bu noktaya ulaştığınızda, çözümler aramaya başlamalısınız.
Bu çözümler, düşünce (rahatsızlık yaratanlara alternatif düşünceler aramak için) veya davranış (bu düşünceleri ortadan kaldırmak için faaliyetler aramak için) olabilir.
Baş dönmesi korkusunun gerginliğin tek kaynağı olduğu endişe baş dönmesi durumlarında, düşünce çözümlerinin araştırılması baş dönmesinin doğası hakkında iyi bilgilendirilmek kadar basit olabilir, acı çeken şeyin kaygı olduğuna dair farkındalık ve böyle baş dönmesi korkmama noktasına rasyonelleştirin.
Bu işe yaramazsa, basit bir rahatlama egzersizine dayanan davranış çözümleri için arama kullanabilirsiniz.
Eğer kişi bir bedensel gevşeme durumu elde edebiliyorsa, baş dönmesinin nasıl kaybolduğunu, neden yaşamaya başladığını ve ilk kişide anksiyete ile baş dönmesi arasındaki ilişkiyi anlayacağının nedenini görecektir.
Daha karmaşık durumlarda, daha ciddi endişe problemlerinde, kişi bu egzersizi tek başına yapamayabilir, bu yüzden bu psikolojik tekniği uygulamak için bir psikoterapist gerekir.
Bu gibi durumlarda, terapist kişinin korku ve kaygıların üstesinden gelmesini sağlayan bilişsel bir yeniden yapılanma ile yüzleşemediği ve yapamayacağı yönleri araştırmalıdır.
