Esnek bir insansın ... ve bilmiyordun mu?

Hayatın boyunca çok karmaşık çizgilerden acı çektin ve yaşadın, ama sonunda hepsini biraz daha güçlü ve daha olgun mu bıraktın? Zorluklara rağmen iyimser bir vizyonunuz var mı? Bir insan olarak öğrenmek, büyümek ve gelişmek için problemlerden faydalanıyor musunuz?

Yani ... muhtemelen, siz esnek bir insansınız! Biliyor muydun

Esneklik nedir

Dayanıklılık, insanın yaşamın olumsuz yanlarıyla yüzleşmesi, üstesinden gelmesi ve onlar tarafından olumlu bir şekilde dönüştürülmesi kapasitesini tanımlayan psikolojik bir terimdir.

Dirençli insanlar, üstesinden gelinmesi zor veya imkansız görünen sorunlu ve stresli durumları yaşamış, ancak yine de yalnızca üstesinden gelmekle kalmamış, aynı zamanda bu durumlardan güçlenip yenilenmiş olan insanlardır. İyimser ve yaratıcı bir tarza sahip, sıkıntıdan sonra olumlu bir şekilde doğal olarak adapte olurlar.

Esneklik, bu nedenle, iki bileşene sahiptir:

İmha karşısında direnebilme yeteneği; yani, baskı altında kalan kişinin bütünlüğünü koruyun.
Koşulların sıkıntısına rağmen olumlu bir yaşam kurabilme.

Esneklik kavramının kökeni

"Esneklik" kelimesi Latince'de "geri dönme, geri dönme, öne çıkma, zıplama" anlamına gelen "resilio" teriminde yer almaktadır.

Hispanik Ansiklopedi'de esneklik, " bir vücudun darbeyle kırılmaya karşı direnci " olarak tanımlanır . Bir vücudun kırılganlığı artan esneklikle azalır . ”

İspanyolca ve Fransızca'da, "esneklik", bir malzemenin deforme edici baskıdan sonra orijinal şeklini geri kazanma kabiliyetini tanımlamak için inşaat mühendisliği alanında kullanılır.

İngilizce'de " esneklik" kavramı, orijinal durumuna geri dönme veya [geri tepme / geri tepme / geri tepme] için iyileşme gücüne sahip olma eğilimidir.

Kuzey Amerika'da "esneklik", bir mekanik parçanın bir yük altında bükülmesi ve bahsedilen yük artık mevcut olmadığında orijinal konumuna geri dönmesi gerektiği özelliği olarak tanımlanmaktadır.

Bir kelime olarak anlamının anlamı ile Psikoloji, insanlara veya sosyal gruplara atıfta bulunmak için "dayanıklılık" terimini uyarladı, böylece çok sayıda materyal, inisiyatif ve araştırma ile geniş bir çalışma alanına yol açan karmaşık bir konsept yarattı. .

70'li yılların sonunda Psikopatoloji alanında doğdu. Bilimsel araştırmalarla, ebeveynleri alkolik olan ailelerde yetişen bazı çocukların, biyolojik veya psikososyal açıdan eksiklik göstermediği, ancak Aksi halde, yeterli bir yaşam kalitesi elde ettiler.

Esnek insanlar doğmaz, yapılırlar

Esneklik, şansımıza bağlı olarak "bize dokunan" veya "bize dokunmayan" bir piyango değildir, çocukluğumuzdan beri içimizde yer alan değişmez bir nitelik değildir, kişilik özelliği ya da mutlak ve kesinlikle istikrarlı bir kişisel özellik değildir. veya kalıcı.

Aksine, esneklik onu güçlendirmek için geliştirilebilecek ve eğitilebilecek bir süreçtir. Bazı insanlar, esnekliğin gelişimini etkileyen farklı kişisel, biyolojik, aile ve / veya sosyal faktörler nedeniyle daha doğal veya doğal bir doğaya sahipken bazıları da daha azdır. Ancak gerçek şu ki, her birimiz hayatımızın sıkıntıları karşısında esneklik kapasitemizi geliştirmeyi seçebiliriz.

Esnek insanların özellikleri

Esnek insanların özelliklerinden bazıları şunlardır:

Güçlü ve esnek öz saygı
Özerklik ve kendi kendine yeterlilik
Verme, alma, kendine iyi bakma ve kendine iyi bakma
Sorumluluk ve öz disiplin
Kendi kişisel yeteneklerini tanıma ve gönüllü olarak geliştirme
Açık fikirli, esnek ve yeni fikirlere açık
Zorluklar ve hedefler koyma isteği
Yaşam merakı ve çeşitli çıkarlar
Güçlü mizah anlayışı
Kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını algılamayı kolaylaştırın
Bu duyguları uygun şekilde aktarabilmek
Acı çekmeye karşı büyük tolerans
Yüksek konsantrasyon kapasitesi
Umut ve iyimserlik anlayışı
Stres için çeşitli başa çıkma stratejileri
Kaliteli sosyal destek
Hayatta anlamlı bir amaç
Hayati koşullar karşısında kontrol edilebilirlik hissi

Esnekliğinizi geliştirmenin 5 yolu

Kendini tanı

Kendi güçlü yanlarınızın ve sınırlarınızın farkında olmak, hedeflerinize ulaşmak için elinizdeki kaynakları bilmenizi ve bekleyen alanlarda büyümenizi önerecektir.

İyi gelişmiş bir kişisel bilgi, yeteneklerinize daha fazla güvenmenize ve öz saygınızı arttırmanıza yardımcı olacaktır. Bir psikolog bu süreçte size yardımcı olabilir: terapinin yalnızca sorun yaşamanız durumunda değil, aynı zamanda büyümek ve gelişmek için de faydalı olduğunu unutmayın.

Olumlu bir tutum sergileyen insanlarla kendinizi kuşatın

Ve tam tersine, enerjinizi azaltan ve rahatsızlıkları ve şikâyetleri ile sizi kirleten, olumsuzluk halindeki kalıcı olarak karamsar olan insanlardan uzak durun.

Sağlam bir sosyal destek ağı oluşturmak, çevreleyen kalite ilişkileri, sıkıntıya direnme yeteneğimizi arttırmak için en önemli faktörlerden biridir.

Esnek insanlar özerk ve kendi kendine yeterlidir, ancak bu başkalarının desteğine ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez. İhtiyacınız olduğunda sevdiklerinizden yardım almak için tereddüt etmeyin, neden olmasın? Sizinle ilgili yeni insanlarla tanışmak için açın.

Belirsizlik ve hayal kırıklığına karşı toleransınızı geliştirin

Stres ve stresin ana kaynaklarından biri, hayatımızın her bir yönünü kontrol etmek istemek, böylece ihtiyaç duyduğumuz şekilde ortaya çıkma ihtiyacıdır.

Elbette, dizginleri almak ve elimizde olanı değiştirmek faydalıdır, ancak “kontrol edilemez” kısmının, kendimize bağlı olmayan koşulların olduğunu ve beklendiği gibi gitmeyecek başkalarının olduğunu kabul etmek de önemlidir.

Belirsizliğe rağmen rahat ve kendinizden emin olmak, dayanıklılığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Belirsizlik ve hayal kırıklığına toleransınızı geliştirmek için meditasyon tekniklerini ya da farkındalığı öğrenmek çok yararlı olabilir.

Yaratıcılığınızı en iyi şekilde kullanın

Yaratıcılık, "her zaman olduğu gibi" yapmanın alternatif yollarını arayan, her gün güçlendirebileceğiniz bir şeydir. Karar alırken ve zorluklara cevap verirken yaratıcılık, esnek insanların temel erdemlerinden biridir.

"Esnek kişi kırılan vazoyu yapıştırmaya çalışmakla sınırlı değil, bir daha asla eskisi gibi olmayacağının farkında. Kırık parçalardan bir mozaik yapacak ve acı dolu tecrübesini güzel ve kullanışlı bir şeye dönüştürecek. ”

Değişimler karşısında esnek olun

Dirençli insanlar güçlü ve inatçı olma konusunda güçlü bir yeteneğe sahiptir, ancak aynı zamanda koşulların, zamanın geçişini, başkalarının veya kendimizin neden olduğu yaşamın kaçınılmaz değişikliklerinden önce nasıl esnek olabileceğini bilirler.

Geçmişe sarılmak ve ayrılmak yerine, gerektiğinde planlarını ve hedeflerini uyarlama kabiliyetine sahipler. Değişiklikleri inkar etmiyorlar, çünkü her birinden pozitif çıkarıp büyümeye hazırlar.

Ek olarak, bir soruna asla tek bir çözüm olmadığını da biliyorlar. Zihinsel ve duygusal esnekliğinizi geliştirmenin bir yolu kişisel gelişim kitaplarını okumaktır.

Esnekliğinizi değerlendirin

Bu makaleyi okuduktan sonra, esnek bir kişi olup olmadığınız konusunda hala şüpheleriniz var mı?

Bu, www.psicologiaenpositivo.org 'un ortak çalışanı olan Estefania Mónaco' nun ortak çalışması.