Psikolojik Terapilerin 10 Ana Türü
Çocuklar, gençler ve yetişkinler için en yaygın kullanılan psikolojik tedavi türleri ; psikanalitik terapi, psikodinamik terapi, bilişsel-davranışsal terapi, davranışsal terapi, bilişsel terapi, hümanistik terapi, gestalt terapi, nöropsikolojik terapi, sistemik terapi ve koçluktur.
Öncelikle, farklı tür terapiler olduğunu ve bütün psikologların aynı işi yapmadıklarını akılda tutmalıyız. Bu ilk değerlendirme önemlidir, çünkü her tedavi türü belirli özelliklere sahiptir ve bir dizi problem için daha faydalıdır.
Psikoloğa gitmeyi planlayan herkes, önceden var olan terapileri ve kendi sorunlarına en uygun olanları belgelemelidir.
Terapi sınıflarının, kendilerini ilgilendiren psikolojik sorunlara veya tedavi etmeyi amaçladıkları bozukluklara göre tasarlanmadığı, farklı okullara ve psikolojiyi yorumlama yollarına karşılık geldiği unutulmamalıdır.
Ancak, ne tür bir psikolog seçerken, terapi türleri dikkate alınması gereken önemli farklılıklara sahiptir. Bunları aşağıda inceleyeceğiz.
En iyi 10 tedavinin listesi
1- Psikanalitik terapi
Bu terapi psikolojinin disiplini olarak doğmasını sağlar ve kökenleri, psikanalizin babası olan ünlü terapist Sigmund Freud'dan daha fazladır.
Freud'un teorisi, insan davranışını açıklar ve esas olarak çocukluk döneminde ortaya çıkan bilinçdışı çatışmaların analizine dayanır.
Gerçekte, psikolojik değişiklikleri anlamak ve yorumlamak için Freud, bilinç tarafından bastırılan ve bilinçaltında kalan içgüdüsel dürtülere özel bir vurgu yaptı.
Psikanalizin bu öncüllerine katılan psikanalitik terapist, bilinçdışı çatışmaları hayallerin, başarısız eylemlerin ve özgür birlikteliğin yorumlanmasıyla ortaya çıkarmaktan sorumludur.
Hepsinden, bugün en çok kullanılan serbest dernektir, seanslarda hastayı tüm fikirlerini, duygularını, düşüncelerini ve zihinsel görüntülerini sunuldukları gibi ifade etmeyi amaçlayan bir tekniktir.
Bu ifade, duygusal zihniyetin terapötik gücünün, yani insanların zihinsel sağlık durumunun iyi olması için düşüncelerimizi ve duygularımızı salıverme zorunluluğunun öncülündedir.
Hasta kendini ifade ettiğinde, psikanalist hangi faktörlerin bilinçdışı ve hangilerinin uyuşmazlığı yansıttığını belirlemelidir.
2- Psikodinamik terapi
Psikodinamik terapi, psikanalitik düşüncenin aldığı çizgiyi izler ve sıklıkla onunla karıştırılır.
Ancak, psikanaliz ve psikodinamik psikoterapi tam olarak aynı değildir.
Psikodinamik terapi, benliğin, kimliğin ve süper egonun analitik yaklaşımının klasik bakış açısını geride bırakır.
Aslında, psikodinamik psikoterapi “psikanalizin modernizasyonu” olarak kabul edilir, çünkü bu akımın en tartışmalı ve aşırıcı yönlerini ortadan kaldırır.
Bu tür bir tedaviyi uygulamanın farklı yolları vardır, ancak hepsi aynı hedefi takip eder: hastaya nedenleri ve saklı çatışmaları hakkında farkındalık durumu sağlamak.
3- Bilişsel-davranışçı terapi
Bilişsel-davranışçı terapi, daha önce yorumladığımız iki terapinin tamamen dışlandığını varsayar.
Aslında, hem insan ruhunun işleyişinin kavramsallaştırılması hem de klinik uygulama birbirinden uzaktır.
Bilişsel-davranışçı terapiye (CBT) göre, düşüncelerin, inançların ve tutumların davranışları olduğu kadar duygu ve duyguları da etkilediği anlaşılmaktadır.
Aslında, operasyonun birbirine geri beslenen bu üç ana alana düştüğü düşünülmektedir.
Bu şekilde, bir duygu, belirli bir düşünceyi yoğunlaştırır ve bu da, başlangıçtaki duyguyu veya somut düşünceyi yoğunlaştırabilecek belirli bir davranışı motive eder.
Bu nedenle, bu işleyiş öncülünde, CBT hastaya farklı problemlerle daha iyi başa çıkabilmek için bir dizi beceri öğretmeye çalışan bir terapidir.
Aslında, bu tedavinin etkili olması için temel nokta, hastanın işlevini bilmesi ve psikolog tarafından psikolojik durumlarını iyileştirmek için önerdiği stratejileri uygulayabilmesidir.
Ek olarak, TCMB hem düşünce modellerini, hem onları tanımlayarak, hem analiz ederek hem de adapte ederek davranış modellerini, davranışı değiştirebilecek ve faydalı etkileri olan teknikleri uygulayarak çalışır.
TCMB, fobilerin ve diğer anksiyete bozukluklarının mükemmelliğidir, şu anda her türlü zihinsel bozukluğu tedavi etmek için kullanılmasına rağmen.
4- Davranışçı terapi
Davranışsal terapiler, adından da anlaşılacağı gibi, sadece davranışsal bileşenlere odaklanmakla karakterize edilen bilişsel davranışçı tedavinin bir çeşididir.
Daha önce de gördüğümüz gibi, TCMB'ye göre, bir insanın işleyişini gösteren üç ana unsur vardır: düşünme, duygular ve davranışlar.
Bu nedenle, TCMB tartışılan üç alanı kapsarken, davranışsal tedaviler daha uç bir görüş kazanır ve sadece davranışa odaklanır.
Bu yaklaşıma göre, davranış ele alınması gereken ana unsur olarak durur ve eğer değiştirilirse değişkenlerin (duygular ve düşünceler) kalıntılarının da değiştirileceği gerçeğine dayanır.
Dolayısıyla, bu tip terapilerin terapötik oturumları, insanların psikolojik iyilik halini arttırmak amacıyla sadece davranışı modüle etmeyi amaçlayan tekniklere odaklanır.
Her ne kadar çoğu durumda bu tekniklere bilişsel tedavilerle (CBT'de olduğu gibi) eşlik etmenin uygun olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış olsa da, davranışsal tedavinin farklı durumlarda yararlı olduğu görülmektedir.
Özellikle şizofreni, demans sendromları veya çok şiddetli depresyonda olduğu gibi rasyonel düşünceleri dahil etmenin çok karmaşık olduğu insanlarda, davranışsal müdahaleleri içeren en iyi tedavi seçeneği olabilir.
5- Bilişsel terapi
Congitiva terapisi, bilişsel davranışçı tedavinin madalyonunun diğer tarafını yapılandırır ve davranışa müdahale edenleri bir kenara bırakır.
Bu şekilde, bilişsel terapi, rahatsızlığa neden olanları ortadan kaldırmak ve psikolojik duruma faydalı olan bilişler üretmek amacıyla yalnızca kişinin düşüncelerinin yeniden yapılandırılmasına odaklanır.
Bu terapi türünde bilişsel yeniden yapılanma, Sokratik diyalog veya ABC modeli gibi birçok teknik ortaya çıkmaktadır.
Bunların hepsi, terapistin hastanın düşüncelerini ayrıntılı bir şekilde analiz ederek ortaya çıkan irrasyonel bilişleri düzeltmeye çalıştığı gerçeğiyle karakterizedir.
Bu, psikoloğun hastaya ne düşünmesi gerektiğini ve ne yapmaması gerektiğini söylediği anlamına gelmez, aynı zamanda olayların nasıl görülmesi gerektiğini ve hangi düşüncelerin benimsenmesi gerektiğini birlikte kavramsallaştırıp analiz ettiği anlamına gelmez.
Bu terapi bol miktarda depresyonları (çok şiddetli fazlar hariç), adaptif bozuklukları ve bazı anksiyete bozukluklarını, özellikle yaygın anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır.
6- Hümanistik terapi
Hümanistik psikoloji, hem bilişsel-davranışsal bakış açıları hem de psikanalitik bakış açıları içeren üçüncü psikoloji dalgası olarak kabul edilir.
Yirminci yüzyılın ortalarında Abraham Maslow ve Carl Rogers'ın ellerinde doğdu ve fenomenoloji ve varoluşçuluktan şiddetle etkilendi.
İnsancıl terapilerde, bireyin zihinsel temsilleri ve öznel durumlarının kendisi hakkında geçerli bir bilgi kaynağı olduğu bilinçli, kasıtlı, sürekli gelişmekte olduğu iddia edilir.
Hasta hem varoluşsal arayışında hem de karşılaşabileceği olası sorunların çözümünde ana aktör olarak görülmektedir.
Bu şekilde, hümanist terapist, deneğin tek başına aradığı cevapları bulmasına izin veren, sürecin kolaylaştırıcısı olarak ikincil bir role sahiptir.
Psikoterapist, hastasına eşlik eden ve yol gösterenler için insanın kendini gerçekleştirmesini ister, ancak tüm kararlar her zaman hasta tarafından alınacaktır.
7- Gestalt tedavisi
Gestalt tedavisi, geçen yüzyılın ortalarında Fritz Perls, Laura Perls ve Paul Goodman tarafından geliştirilen özel bir hümanistik tedavi türüdür.
Bu noktadan itibaren, zihnin kendini düzenleyen ve bütünsel bir birim olduğu ve bütünün parçaların toplamından daha fazlası olduğu, gestalt psikolojisinin temel prensibine dayandığı anlaşılmaktadır.
Bu, gestalt'ın insanı bir bütün olarak algıladığı, hedefler, ihtiyaçlar, potansiyeller veya belirli problemler gibi farklı yönlerini birleştirdiği anlamına gelir.
Bu nedenle, bu tür tedavilerde, hastanın kendi bilincini, özgürlüğünü ve yönünü geliştirmek için deneysel ve yaratıcı teknikler kullanılır.
Terapist hastaya ne yapması gerektiğini asla söylemez, ancak diyaloğun eğitim kapasitesini kullanır.
Gebelik tedavileri, şu an için ve bireyin bütüncül bir bakış açısıyla görüldüğü duygusal ve kurumsal deneyimin öz farkındalığına büyük önem vermektedir.
Bu nedenle, birçok kişi için Gestalt basit bir psikolojik terapi yapmaz, ancak bireyle ilgili dünyayla ilişkilerin algılanmasına olumlu katkıda bulunan otantik bir yaşam felsefesiyle ilgilidir.
8- Sistemik tedavi
Sistemik terapi aynı zamanda insanların yaşamlarının bütünleştirici bir vizyonunu kazanır. Bu nedenle, psikoterapideki dikkatin büyük bölümünü oluşturan ana unsur, bireyin yaşamından ortaya çıkan ilişkiler dizisidir.
Bu vizyona göre, hem biz hem de ne inşa ettiğimiz dış dünyadaki farklı uyaranlarla yaptığımız etkileşimden kaynaklanıyor, insanlar, birey grupları, mülkler, etkinlikler vb.
Bu psikoterapinin avantajı, doğrudan bireyin ilişkilerine odaklanarak, çok pratik olabilecek problemleri çözmeye odaklanmasıdır.
Etkileşimdeki değişikliklerin ifadesi, bir grup insanın iletişimsel stilleri veya bireylerin ilişkisel stilleri gibi kavramsallaştırılmış bozuklukların tedavisinde uygulanır.
Bu nedenle, bilinen grup terapileri ile aile sorunlarının ve çift çatışmalarının çözümünde bolca ve çok olumlu sonuçlarla kullanılan bir terapidir.
Sistemik terapi, bir grubun (veya bir çiftin) davranışındaki işlevsiz kalıpları belirlemeye odaklanır; bu nedenle, ilişki sistemlerini küresel olarak dengelemeye çalışır ve yalnızca bireysel düzeyde ortaya çıkan sorunları bir kenara bırakır.
9- Nöropsikolojik tedavi
Nöropsikolojik ve nörorehabilitasyon terapisi, herhangi bir yaşta beyin hasarı veya sinir sistemi disfonksiyonu gösteren herhangi bir yaştaki insanlara müdahale etmekten sorumludur.
Alzheimer veya Parkinson veya diğer demans sendromları, amnestif bozukluklar, kafa yaralanmaları, beyin yaralanmaları ve diğer patolojiler gibi hastalıklar bilişsel yeteneklerimizi azaltabilir.
Bu şekilde, nöropsikolojik terapi, şu ana kadar tartışılan tedavilerden biraz uzaktadır ve farklı etkinlikler gerçekleştirerek ve spesifik tedavileri adapte ederek bilişsel yeteneklerin rehabilitasyonuna odaklanmaktadır.
10- Koçluk
Son olarak, koçluk psikologlar tarafından gerçekleştirilen işlevlerden bir diğeridir, ancak kendi başına psikolojik tedaviyi yapılandırmamaktadır.
Aslında, günümüzde bu müdahaleye katılan daha fazla profesyonel (sadece psikolog değil) vardır.
Yukarıda tartışılanların aksine, koçluğun kişisel gelişimi hedefleyen, ancak psikoterapi ile ilgili olmayan bir teknik olduğunu aklımızda tutmalıyız.
Bu nedenle, bu tür bir müdahalenin birçok durumda faydalı olmasına rağmen, özellikle tedaviyi yapan profesyonel bir psikolog değilse, ciddi psikolojik değişiklikler olduğunda bunu yapmaktan kaçınılmaktadır.
