8 Düşüncelerinizi Düşünmek İçin Girişken Teknikler

Girişken teknikler, diğerlerine saygı duyurken haklarınıza saygı duymak için temel bir sosyal beceri olan girişkenliğin yetkinliğini geliştirmeye hizmet eder.

Belki size, başımıza gelen bir dizi günlük durumu açıklarsam, daha iddialı olmanız için daha iyi anlarsınız: "Süpermarkette ödeme yapacaksınız ve aceleci bir durumdasınız. Birden biri gizlice içeri girer ve çok kızmış olsanız bile ona hiçbir şey söyleyemezsiniz. "

"Eşiniz her zaman her yere geç kaldı, bugün erken gelmeniz önemliydi, bu yıldönümünüz. Yine tekrar erteleniyor, ancak toplantıya bir argümanla başlamaması için hiçbir şey söylemiyorsunuz. "

“Bir süredir çalıştığınız şirkette, verimliliği artırmak için yeni fikirlere katkıda bulunabileceğinizi düşünüyordunuz, ancak patronunuzun çok inatçı olduğu biliniyor, bu nedenle aklınızdaki önerileri önermiyorsunuz.”

“Arkadaşın son zamanlarda çok fazla harcama yapmana rağmen parayı bırakmanı istiyor, sinirlenmek korkusundan ödünç verirsin.”

Bundan önceki durumlardan herhangi birini veya belki de hepsini tanımladığınızdan eminim. Hepsinin ortak faktörü, hiçbir durumda, bir çatışmaya başlama korkusu için ne düşündüğünüzü ya da nasıl hissettiğinizi söylememenizdir.

Peki, iddialılık budur, nasıl hissettiğimizi ve ne düşündüğümüzü, ihtiyaç duyduğumuzda, başkalarıyla sorun yaşamamak için doğru şekilde söyleyebilme yeteneğine sahip olmaktır.

Neye atılganlık diyoruz?

Yukarıda açıklanan durumlarda, çoğu insan örneğin konusu ile aynı şekilde hareket eder. Ne düşündüğünüzü söylememenin sorunu, kendimize sadık olmamakla birlikte, sonunda söylemek istediğimiz her şeyi bıraktığımızda, öfke tepkisinin olacağından daha büyük olacağının muhtemel olmasıdır. elverişli an.

Sanırım, iddialı olmanın ne demek olduğunu az çok anlıyorsunuzdur. Temel atılganlığı, kendinizi ifade etme ve hissetme hakkınıza önem verdiğiniz bir iletişim biçimi olarak tanımlayabiliriz. Düşüncelerinizi dürüst, içten ve her şeyden önce agresif olmayan bir şekilde ifade ettiğiniz iletişim yolu. Size ve diğerlerine saygı duymak.

Çıplak gözle basit görünse de, uygulamaya koymak o kadar kolay değildir. Normalde iddialı olmak zorunda olduğumuz anlar genellikle uyumsuzluk, sıkıntı veya öfke durumlarıyla ilgilidir. Sadece iddialılık kullanarak, durum basitçe iki tarafın saygı gösterdiği bir diyalogda olacaktır.

Neyse ki, makalenin başında da belirttiğim gibi, iddialılık öğrenilebilir ve hatta geliştirilebilir. Duygusal zeka ile ilgilidir, çünkü nasıl hissettiğinizi paylaşmanın bir yoluna dayanır, ancak kendinizi duygularla uzaklaştırmanıza izin vermez.

İddialı olmak, başkalarına arzularınızın ve ihtiyaçlarınızın ne olduğunu, ayrıca onurlu olmanın ve kendine daha çok güvenmenin yollarını göstermeye hizmet edecektir. Sizin için sahip olabileceğiniz saygı, başkası olmayacak.

İddialı olmak için ne yararlı olabilir?

Atılganlık günlük olarak çok yararlı olabilir, özellikle bazı vakaları ifşa edeceğim:

• Kendi fikrinizi ifade edin, bir istekte bulunun veya bir iyilik isteyin. Aslında, iddialılıkla ilgili ilginç bir şey, bu iletişimsel tarzdan isteklerinizin hedeflere ulaşmada daha başarılı olmalarıdır.

• Serbest bırakmanız gereken olumsuz duyguları ifade edin. Ek olarak reddetmenizden başkalarına rahatsızlık duymadan yapmak istemediğiniz bu talepleri reddetmeye ek olarak.

• Rahatsız hissetmeden veya diğer kişinin kendini kötü hissedebileceğini düşünmeden, uygun olduğunu düşündüğünüz anda konuşmaları başlatın, sürdürün, değiştirin ve sonlandırın.

• Durumun kontrolünü kaybetmeden, bu çatışmaları ve sorunları günden güne sakin ve üretken bir şekilde çözün ve duygular sizi ele geçirin.

İddialı olmanın, hiç kimsenin size kızgın olacağı ve istediğiniz her şeyin verileceği anlamına gelmediği de eklenmelidir. Başkalarının da sinirli hissetme ve uygun gördüklerinde hayır demeye hakları olduğunu düşünün.

Neden iddialı olmak bana mal oldu?

Kendini tanımlanmış hissedebileceğiniz, iddialı olmayı öğrenebileceğiniz, bir işi düşündüğünüzden daha zor hale getiren birkaç neden vardır. Belki de kendinizi atılganlıkla ifade etmeyi öğrenmeden önce, daha sonra size açıklayacağım puanları kullanmanız uygun olacaktır:

• Düşük özgüvene ve düşük özgüvene sahip olmak, iddialı olmayı kolay bir iş değildir. Ayrıca kısır bir döngü haline gelebilir, iddialı olmamak size küçük bir değer vermenizi sağlar, böylece kendinize daha az güvenirsiniz.

• Basmakalıpların uygulanması . Bu, yaşam boyunca, bazı roller edindiğimiz ve başkalarına rol atadığımız, sosyal düzeyde uygun ve doğru olduğunu düşündüğümüz anlamına gelir. Bu noktada, örneğin bir şirkette çalışmak için, fikrinizin kuruluştaki diğer çalışanlardan daha az tanınmayı hak ettiğine inandığına inanılmaktadır.

Olumsuz olan şey, uygun olduğunu düşündüğümüz rolü kabul eden biz olduğumuzdur, bu yüzden kendimizi başkalarıyla iletişim kurarken ve ifade ederken kendimizi kurallara uygularız.

• Çünkü stresli veya gerginiz var. Yüksek düzeyde sinirsel aktivasyon yaşadığımız anlarda, durumun ellerimizden kaçtığını hissedebiliriz ve davranış biçimimiz, iddialılık kavramı açısından en uygun değildir.

• Geçmişte yaşadığın deneyimler için. Belki bir noktada başkalarıyla doğru şekilde iletişim kurmaya çalıştınız ve sevmediğiniz ya da ihtiyacınız olanı alamadığınız cevaplar aldınız. Bu, öğrendiğiniz ilişki modelini iddialılıktan uzaklaştıracaktır, zira tam tersini yaparak çabanın buna değmeyeceğini düşündünüz. Ayrıca, etrafınızdaki insanlar düşmanca iletişim kurmanın bir yolunu buluyorsa, bu kendinizi daha sağlıklı olanları değil, bu iletişim biçimlerini öğrenmekle sınırlandırır.

Düşüncelerinizi söylemek için 8 iddialı teknik

Makalenin bu noktasında, atılganlığın ne olduğunu ve size nasıl yardımcı olabileceğini gerçekten anladıktan sonra, işte bu sosyal beceriyi uygulamaya başlamanız için bazı basit ve etkili teknikler.

1. Olumlu düşünceler için olumsuz düşünceleri değiştirme

Olumsuzluğun teklif ettiğimiz hedefler üzerinde sınırlayıcı bir etkisi olduğunu bilmeniz önemlidir. Bazen bizimle en kritik insanlar kendimiziz. Bu yüzden kendinizi ve ne elde etmek istediğinizi düşünürken bazı zihinsel şemaları değiştirmeniz gerekiyor.

Olumsuz düşünceler, çaba harcama kapasitemizi sürekli bir olumsuzluk banyosu ile azalttığına inanıyoruz.

Fikir, olumsuz düşündüğünüzü her farkettiğinizde, düşünceyi olumlu bir onaylama olarak değiştirmektir. Örneğin:

Düşünmek yerine: “Arkadaşıma para bırakmazsam kötü biriyim” diyebilirsiniz, “Paramla ne yapmak istediğime karar verme hakkına, istediğimde ve istediğimde borç vermekte özgürüm” diyebilirsiniz.

2. Başkalarının düşüncelerini okuyabileceğini düşünmeyi bırak.

Saçma görünüyor, ancak bazı insanlar başkalarının ne düşündüğünü bildiklerini düşünüyor. Bu insanlardan biriyseniz, hiç kimsenin zihni okuma gücüne sahip olmadığını düşününce, diğerleri sürekli sizden bir şeyler beklemiyor. Ve yaparlarsa, bu onların sorunu, sizin değil.

Ne düşündüğünüzü bilmedikleri gibi, nasıl tepki verdiklerini veya sizi gerçekten beklediklerini bilemezsiniz. İddialı iletişim yoluyla öğrenme şansınız olduğuna güvenmek için bundan yararlanın.

3. İnançlarınızı ve gerçeğinizi, mutlak gerçek olduğunu düşünmeden savunun

Mesajlarınızın içeriğinin başkaları tarafından verilebileceğini veya kabul edilmeyeceğini veya kabul edilemeyeceğini veya kabul edilemeyeceğini anlamalısınız. Kimseyi söylediğinizin tek seçenek olduğuna ikna etmekle ilgili değil, başkalarına da konumunuzun ne olduğunu bildirmekle ilgili.

Düşüncelerinizi ilettiğinizde, ötekini görüşünüzün sizinkinden daha iyi olduğuna ikna etmeye çalışmaktan değil, sadece kendinize ve başkalarının görüşlerine doğru saygı duymaya çalışmayın.

4. Hedefinin ne olduğunu hatırla

İddialı olmak sadece başkalarına ne düşündüğünüzü söylemek anlamına gelmez, aynı zamanda onu elde etmek istediğinizi açıkça belirtir. Hedeflerinize ulaşmak için önce gerçekten ne istediğinizi öğrenmelisiniz. Öyleyse bir an durun ve fikrinizi ve duygularınızı ifade ederek gerçekten başarmak istediğiniz şeyin bu olduğunu düşünün.

Hedeflerinizi düşünün ve görselleştirin, kendinize daha fazla güven ve denemede daha fazla motivasyon kazandıracak. İstediğiniz ne kadar net olursa, takip etmek ve hedefe ulaşmak o kadar kolay olacaktır.

5. Olabildiğince somut olmaya çalış

Ne istediğinizi doğru ve doğru bir şekilde iletebilmelisiniz. Gezmek, aynı kavramı ya da fikri dolaşmak, konuşmacınızın ne demek istediğini ve neyin mesajınızı vermesini beklemekten yorulduğunu bilmemesini sağlayabilir.

Bu yüzden, eğer ihtiyacınız varsa, konuşmadan önce, maruz kalmanızla ilgili zihinsel bir taslak hazırlamaya çalışın, böylece iletişim kurarken ne söylemeniz gerektiğini bilirsiniz.

6. Gerçekleşmiş durumlara, değer yargılarınıza değil, olduğu gibi bakın.

Normal olarak insan, durumun nasıl algılandığına göre önyargıları belirtme eğilimindedir. Bunun anlamı, bir insanın belirli bir şekilde hareket etmiş olması, her zaman bu şekilde davranacakları ya da olma biçimlerinin olanlara ters düşmesi anlamına gelmez.

Örneğin, bu metnin bir yazım hatası varsa, bu nasıl yazacağımı bilmediğim anlamına gelmez, ancak sadece bir yazım hatası olduğu anlamına gelir.

Aradaki fark, gerçekte yerine getirilip getirilmediğini bilmediğiniz kişisel izlenimlerinize atfedilmemesidir.

Ayrıca, başkalarıyla iletişim kurarken, kişisel izlenimlerinizi atfetmezseniz, bu diğer kişinin rahatsız hissetmemesini sağlar.

7. Nedenlerin bir listesini ve neden sorduğunuzu ekleyin

Örneğin, bir arkadaşınız size ihtiyacı olan nedenleri vermeden yeni bir arabaya ihtiyaç duyduğunu söylerse, gerçekten yeni bir araba almanın arkadaşınız için gerçek bir ihtiyaç olmadığını düşüneceksiniz.

Güdülerinizi mesajınızla ifade etmek, diğer kişinin bakış açınızı anlamasını sağlamak için iyi bir yoldur, çünkü muhatap, iletişim kurmanızı destekleyen sebeplerin gerçekten olduğunu görecektir.

Aynı şekilde, sizden bir kişi sizden bir ricada bulunursa, açıklama yapmadan reddedebilirsiniz, ancak talebinizi reddetme nedenlerini açıklarsanız, diğerinden bir yanıt alacağı için saldırganlığı ortadan kaldırmanın yanı sıra çok daha iddialı olur. Olumsuz yanıtınız hakkında gerçek bir anlayış.

8. "Siz" den konuşun, "siz" den değil

Bir mesajda, biz, sizi konuşurken, sizinle konuşan kişi suçlanmış hissedebilir ve daha zor hale gelmeye başlayabilir.

Birine bir şeyleri iletmek için, ikinci kişiye (siz) referans olmadan, sizden (benden) haberleşebilirsiniz.

Size bazı örnekler vereceğim:

"Kesintisiz konuşmayı bitirmek istiyorum" yerine: "Beni rahatsız etmeyi bırak" "Her zamanki çalışma masamda oturamadığımda kendimi rahat hissetmiyorum" yerine: "Benim yerimde hissetmeni istemiyorum".

Ve başka hangi iddialı teknikleri biliyorsunuz?