Neye Sahip Olduğunuza Değer Vermeyi Nasıl Öğrenirsiniz

Bu makale minnettar olmanın ve neye sahip olduğumuzun değerini öğrenmenin bir yansımasıyla ilgili . Bazı insanlar çok hızlı yaşar ve ayrıcalıklı durumlarından o kadar habersizdir ki, belirli bir durumda ve yerde doğma şansı için minnettar hissetmeyi unuturlar.

Dünyada aşırı yoksulluk içinde yaşayan milyonlarca insan var. Birçoğu sokaklarda yaşıyor ve günlerini yemek yemeden geçiriyor. Bununla birlikte, batı dünyasında yaşayan, servet, büyük fırsatlar ve birçok konforla yaşayan insanların birçoğu, sahip olduklarını takdir etmiyor.

Bazı rakamlar:

Dünyadaki en fakir çocukların doğumda kalifiye bir profesyonel olma şansı 2.7 daha azdır.
Dünyada 1300 milyon fakir insan.
Dünyanın en fakir 20 ülkesi, Ruanda, Gine, Bénin, Tanzanya, Fildişi Sahili, Zambiya, Malavi, Angola ve Çad başkanlığındaki Afrika kıtasında.
Dünya nüfusunun% 60'ından fazlası yetersiz beslenme görüyor.
2012 yılında yüksek gelirli bir ülkede doğan bir erkek çocuğun 76 yaşına kadar yaşayabileceği ve düşük gelirli bir ülkeden (60 yaşında) bir erkek çocuğa göre 16 yaşından daha fazla yaşayabileceği tahmin edilebilir.

Hayatın güzelliği üzerine meditasyon yapın. Yıldızlara bakın ve onlarla koşarken kendinize bakın-Marco Aurelio.

Mutluluğun en büyük kaynağı, her zaman minnettar olma yeteneğidir-Zig Ziglar.

Değer vermeme eğilimi

İnsan, rutin bir hayvandır ve özellikle batı dünyasının, sağlık ve zenginliklerinin değerini unutma ve takdir etme eğiliminde değildir. Milyonlarca milyon insanı kastetmiyorum, sadece 600 avronun üzerinde bir maaşınız olduğu zaten günde 1 dolar veya daha az olan 1300 milyon insandan çok daha fazla.

Ancak, bu eğilim sahip olduğunuz değerli bir şeyi kaybettiğinizde değişir (kayıp anına kadar onun değerinin farkında olmasanız da): bir akraba öldüğünde, işimizi kaybettiğimizde, evimizi, sağlığımızı ...

Örneğin, son zamanlarda bir psikolog arkadaş, travmatik bir kaza geçirmiş, yeterince parası olan bir kadının durumunu anlattı. O andan itibaren ve zaten 60 yaşında, şansını fark etmeye başladı ve şimdi en büyük keyfi insanları ve manzaraları oturup gözlemlemek.

Bu eğilim, farklı yaşam koşullarına uyum sağlama ve alışma yeteneğimizle ilgilidir. İnsanların iyiye çabuk ama çok yavaşça kötüye alıştıkları söylenir. Mesela: çalışmaya, tüm konforlara sahip bir evde, aileye yaşamaya alışırız ...

Aslında, hızlı bir uyarlanabilirliğe sahip olmak çok olumludur. Örneğin, çalışmak için yabancı bir ülkeye seyahat ediyorsanız, yeni durumlara hızlı bir şekilde adapte olmak büyük bir avantaj olacaktır.

Peki sorun ne?

Neyin yanlış olduğu konusunda şikayet etmek yerine neyin iyi olduğuna şükret. -Joel Osteen.

Sorun şu ki, bir işe sahip olmak, bir ev, bir çift, bir aile gibi rahat durumların hiçbir zaman sonsuza kadar sürmemesi ve bunun farkında olmamak, sizi nankör hissetmenize neden oluyor, bu da sizi mutlu etmenizi önlüyor.

Bu ideal durumlar her zaman bazı durumlarda sona erer: bazı aile üyeleri ölür, ev kaybolur, iş kaybolur, aynı gelir elde edilemez, çiftle kırılır ... Bu nedenle, onlardan mümkün olan her şeyin tadını çıkarmanız tavsiye edilir.

Neye sahip olduğumuzu değerlendirmek neden bu kadar zor?

Pozitif Psikoloji araştırmasına göre, olumlu bir şey hayatımıza geldiğinde (örneğin iyi bir iş), mutluluğun yaklaşık üç ay sürmesine rağmen mutlu oluruz.

Gerçek şükran, otomatik ve basit bir şekilde eğitilmiş olan duygusal bir deneyim değildir.

Şu anda sahip olduğunuz şeyler ne kadar iyi olursa o kadar iyi olduğunuza inanma eğiliminde olduğumuz materyalist bir toplumda yaşıyoruz. Bu, karşılaştırmalara neden olur ve sahip olduğumuz her şeyi unutur, çünkü daima daha fazlasını istiyoruz.

Özellikle diğerleriyle kıyaslandığında oldukça olumsuz bir şey çünkü kıskançlığı, açgözlülüğü teşvik ediyor ve şükran deneyimini unutuyor çünkü ne olduğumuza ve ne olduğumuza odaklanmıyoruz.

Belki de okullara gerçekten minnettar olmayı ve hiçbir şey takdir etmeden "teşekkür ederim" demeyi pek istememeliyiz.

Daha minnettar olmak ve sahip olduklarınıza değer vermek

Olumlu durumlarımıza olan alışkanlığı aşmanın ve daha minnettar olmanın bir yolu, takdir veya şükran uygulamaktır.

Yapabilirsin:

Her gün hayatında sahip olduğun tüm olumlu şeyleri yansıtmak.
Minnettar olabileceğiniz her şeyin bir listesini yazın.
Meditasyon yap Meditasyonun yararları hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi ziyaret edin.
Dikkat edin Farkındalık hakkında bilgi almak için bu makaleyi ziyaret edin.

Bu son iki pratik meditasyon ve farkındalık, durumunuzun daha fazla farkına varmanızı ve şu anın tadını çıkarmanızı sağlayacaktır. Uygulamanız, sizi sadece tepki gösterdiğiniz ve yaşadığınız anın farkına varmadığınız bir rutin olarak yaşamanızı önleyecektir.

Yurtdışında deneyimler yaşamak

Fakir bir ülkeye seyahat etmek, durumunuzun gerçekliğini fark etmenizi ve görmenizi sağlayacaktır. Sizi temin ederim ki bu sizin dünya görüşünüzü değiştirecek - Ben kendimi birkaç fakir ülkede geçirdim. Ayrıca size yalnızca kişisel bir deneyim olarak hizmet etmediğini ve orada bittiğini değil, gönüllülük gibi sosyal açıdan sorumlu faaliyetlere katılmaya teşvik ettiğinizi de söylerim.

Gönüllü deneyimler yaşamak

Gönüllülük yaparken, önce yardıma ihtiyacı olan STK'lara değerli bir şey katkıda bulunacaksınız ve ayrıca gerçekliğinizin gerçek sorunları olan insanların gerçekliği ile karşılaştırılması sizi şaşırtacak ve küçük sorunları unutmanızı sağlayacaktır.

Bu tutum zaman içinde devam ettirilebilir mi?

Benim kişisel tecrübeme göre, evet, bazı etkinlikleri uygulamayı unutmamalısınız. Başka hiçbir şey Batı hayatının rutinine tüm konforlarla giremez, minnettar olmayı unutmak kolaydır.

Sağlığa minnettarlığın faydaları

Bilim adamı Robert Emmons'a göre , minnettarlığın şu faydaları var:

fizikçiler

Güçlü bağışıklık sistemi
Kan basıncını düşürür
Daha fazla saatlerce uyku ve daha fazla dinlenme hissi.
Daha az ağrı ve rahatsızlık

psikolojik

Daha yüksek düzeyde olumlu duygular.
Daha fazla alarm.
Daha fazla iyimserlik ve mutluluk.
Olumsuz duyguların tıkanması.
Büyük değer kendi değeri. Kendinize nasıl değer vereceğinize dair bu makaleyi ziyaret edin.