Psikolojik Yardım: İhtiyacınız olan 10 İşaret
Psikolojik yardım psikologlar, aile üyeleri, arkadaşlar veya sosyal hizmetler tarafından verilebilir ve bir kişinin fiziksel, zihinsel veya karmaşık bir yaşam durumundan geçtiği zaman önerilir.
İnsanlar her zaman kendimizi kontrol etmek ve sorunlarımızı çözmek için araçlara ve yeteneklere sahip olduğumuzu düşünme eğilimindedir. En uygun zihinsel durumumuzu eski haline getirmek için psikolojik yardıma ihtiyacımız olduğu sonucuna varmak genellikle güçtür.
Bu makalede, bir psikoloğa gitmenin etkili olabileceği durumlar ve bu tür bir yardıma ihtiyaç duyduğumuzu gösteren 10 işaretten bahsedeceğiz.
Psikolojik yardım için ne zaman sormalıyız?
Günümüzde düşünce, sadece bir tür zihinsel rahatsızlıktan muzdarip veya doğrudan çılgın olanların zayıf olanların psikoloğa gitmesi gerektiğine hâlâ hakim.
Bununla birlikte, durum böyle değildir, çünkü bir psikolog, problemlerinizin ciddiyetine bakmaksızın, hayatınızın herhangi bir zamanında size büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Tüm insanlar, iyi bir psikolojik durumla devam etmenin ve zihinsel işleyişimizin etkilenmemesinin normalden daha zor hale geldiği karmaşık zamanlar veya durumlarla yaşamak zorundadır.
Bu açıdan, psikoloji, ciddi sorunlarınız olsun veya olmasın, her zaman size yardımcı olabilir, çünkü her iki durumda da, günlük yaşamınızda daha iyi gelişmenize ve daha fazla kaynağa sahip olmanıza yardımcı olacak teknikler ve bilgiler sağlayacaktır. iyi bir zihinsel durum ve optimal yaşam kalitesi.
Bununla birlikte, psikolojik yardım istemek için gereken en önemli an, bir tür sorunu kendiniz çözemediğiniz zamandır. Yaygın bir örnek alkol veya bir tür ilaca bağımlı olanlar; Yardım istemeleri önemlidir, çünkü bağımlılıktan vazgeçmek zordur.
Psikolojik yardıma ihtiyacınız olduğuna dair 10 işaret
1- Sık sık ruh hali değişiklikleriniz var
Duygudurum değişiklikleri, tüm insanları daha fazla veya daha az normal yaşamaya başladığımızın bir belirtisidir. Kendi içinde, bir gün daha mutlu olursun ve daha fazla çürüyen bir gün daha ciddi bir psikolojik değişiklik yapmak zorunda değildir.
Bununla birlikte, bu değişiklikler operasyonda yüksek düzeyde rahatsızlığa neden olabilecek ve ününü olumsuz yönde etkileyebilecek önemli bir değişiklik yapar. Bu şekilde, ruh hali değişiklikleri sık sık ve sürekli meydana geldiğinde, özel bir incelikle ele alınmalı ve analiz edilmelidir.
Ruh halinizin değişmesinin çok güçlü olduğunu ve pratik olarak her gün provoke edildiğini fark ederseniz, bu semptomu yeterince değerlendirmek için bir zihinsel sağlık uzmanına gitmeniz önerilir.
Mizah değişimi, birçok faktöre bağlı olabilir: hormonal dengesizlik, psikolojik değişiklikler, çevresel faktörler vb. Bu nedenle, bunlar dikkate değer bir yoğunluk ve sıklıkta olduklarında, onları iyi değerlendirmek ve gerekli terapötik girişimleri gerçekleştirmek önemlidir.
2-Kendinizi kontrol edemezsiniz
Psikolojik yardıma ihtiyacınız olup olmadığını belirlerken bir diğer önemli husus, öz kontrol algısıdır. Kontrol edememek, algılanması çok az ya da daha kolaydır ve bir psikoloğa gitme gereğini gösterebilir.
Bir kişi kendini kontrol edemediğinde, belirli durumlarda, bu tür bir dürtüsellik yaşamadığı zaman, kesinlikle istediğinden farklı bir şekilde hareket ettiği ve davrandığı anlamına gelir.
Bu şekilde, kontrol eksikliği hem kişisel olmayan hem de diğer insanlarla ilişki içinde birçok soruna neden olabilir.
Belirli aşırı durumlar öncesinde hepimiz kontrolünü kaybedebiliriz, ancak genel olarak bunlar genellikle çok özel durumlarda ve çok nadiren olur.
Kontrol kaybı daha sık meydana geldiğinde, kendini kontrol etmemeyi motive eden uyaranın dış faktörlere değil, iç faktörlere çok fazla düşmediğini gösterir.
Bu nedenle, kontrolü kaybetmek kolayca psikolojik yönlerimizden bazılarının normal şekilde çalışmadığını gösterir.
Bir psikoloğa gidersek, yeterli bir işleyişi elde etmek için gerekli becerileri geliştirmemize ve başaramayacağımız bir öz kontrolü elde etmemize yardımcı olabilir.
3-Bedensel semptomlarınız var
Pek çok psikopatolojiye hoş olmayan hislere neden olan çok çeşitli bedensel semptomlar eşlik eder.
Normal olarak, hafif bir psikolojik değişiklik genellikle bedensel semptomlara neden olmaz ve meydana geldiğinde, genellikle oldukça düşük bir yoğunluğa sahiptir ve normalde normal işleyişimizi suçlamaz.
Bununla birlikte, daha ciddi bir psikopatoloji ortaya çıktığında, ortaya çıkabilecek bedensel semptomlar genellikle daha belirgindir, genellikle daha yoğun bir şekilde deneyimlenir ve genellikle yüksek bir rahatsızlık hissine neden olurlar.
Bu şekilde, acı çekmek, boğulma, çarpıntı, baş dönmesi, terleme, titreme, aşırı yorgunluk, delinme, mide bulantısı, titreme veya bu tür hisler hissetmek, onlara neden olan ciddi bir psikolojik rahatsızlık olması olasıdır.
Bu sinir bozucu semptomlardan muzdarip olursanız, zihinsel gerginlik durumları veya üzüntü duyguları ile birleştiyseniz, değişikliklerin kapsamını yeterince değerlendirmek için bir psikoloğa gitmeniz uygundur.
4-Çok fazla olumsuz düşünceniz var
Aklımızı barındıran içerik, olası psikolojik değişiklikleri belirlerken dikkate alınması gereken bir faktördür. İnsanlar yaşamımız boyunca düzenli olarak hem olumlu düşüncelere hem de olumsuz düşüncelere sahiptir.
Optimal psikolojik bir durum, sadece olumlu düşüncelere sahip olmaktan değildir, çünkü olumsuz düşünceler zihinsel durumumuzda da rol oynar.
Ancak, olumsuz düşüncelerin olumlu düşüncelerden çok daha fazla olduğu o anda, bunun zararlı bir fenomen olma ihtimalini de düşünmeliyiz.
Aklınızda yalnızca olumsuz düşünceler olduğunu fark ederseniz ve şeylerin olumlu yanlarını görmek veya hoş uyaranları tanımakta zorlanıyorsanız, muhtemelen psikolojik yardıma ihtiyacınız vardır.
Bu açıklanır, çünkü belli bir düşünce tarzını yaptığımızda, bu kolayca değiştirilemeyecek bir noktaya uzanmaya devam eder.
Bu şekilde, tekrar tekrar ve uzun bir süre boyunca olumsuz düşünceler almaya başlarsak, bu ilkelerin yönlendirdiği bir düşünce biçimini yapılandırabiliriz.
Ayrıca, düşüncelerin duygu ve duygu üretme potansiyeli yüksektir, bu nedenle sürekli olumsuz düşünürsek, hüzün veya memnuniyetsizlik duyguları kolayca görünebilir.
5-Açıkça anlaşamıyorsunuz
Sözde bilişsel önyargılar ortaya çıktığında, insanlar açıkça akıl yürütme yeteneğimizi kaybeder.
Bu bilişsel önyargılar, düşüncelerimizi daha önce belirlenmiş bir yöne yönlendirmeye dayanır, öyle bir şeyi her zaman o yönde yaptığımız ve algıladığımız ve sakince rasyonelleştiremeyeceğimiz şekilde yönlendirmeye dayanır.
Bu gerçek, tüm hayatımızı belli bir bakış açısına odaklamamıza neden olabilir ve sağlıklı bir şekilde yorumlama ve düşünme yeteneğimizi kaybederiz.
Fikrinizi değiştirmekte zorlandığınızı fark ederseniz, düşünceniz her zaman bir yöne yönlendirilir ve net bir şekilde anlaşmanız zordur, muhtemelen bu durumu tersine çevirmek için bir psikoloğa gitmeniz gerekir.
6-Uyumakta zorlanıyorsunuz
Genellikle psikolojik bozuklukların büyük çoğunluğunu oluşturan bir semptom uyku problemleridir. Bu şekilde, uykuya dalmadaki zorluklar, gevşemeyi ve dinlenmeyi yeterli şekilde önleyen zihinsel bir değişime işaret eder.
Ayrıca, psikolojik rahatsızlık ile uyku problemi arasındaki ilişki iki yönlüdür. Diğer bir deyişle, yetersiz bir zihinsel durum problemlerin düzgün bir şekilde dinlenmesine neden olabilirken, uyku eksikliği genellikle psikolojik değişiklikleri ağırlaştırmakta ve genel rahatsızlığı arttırmaktadır.
Uzun bir süre boyunca rüyayı yeterince uzlaştırmayı başaramazsanız, bir psikoloğa gitmeniz uygun olacaktır.
Dinlenme, insanların sahip olduğu temel bir ihtiyaçtır, bu nedenle bu tür sorunlarımız olduğunda durumu tersine çevirmek çoğu zaman hayati öneme sahiptir.
7-Duygular seni solluyor
Her düşünce bir dizi duygu yaratır, ancak aynı şekilde her bir duygu aklımız tarafından işlenmelidir.
Bu alıştırmayı yapamadığımız ve sahip olduğumuz duygular hakkında bir düşünce ve somut bir sonuç çıkaramadığımız zaman, bizi ezebilirler.
Duygularımız bizi aştığında, işleyişimiz sıkça etkilenir, zihnimiz düşüncelerimiz yerine bu tür duygular tarafından kontrol edilir.
Ayrıca, duygularımızı uygun bir şekilde uyarlayamamak ve yorumlayamamak, yüksek rahatsızlık hissine neden olur.
Duygularınızın alışkanlıkla sizi ele geçirdiğini fark ederseniz, kesinlikle duygularınızı daha iyi kontrol etmeyi öğrenmek için psikolojik yardıma ihtiyacınız vardır.
8-Sen bir durum sınırındasın
Bazen yaşam bizi nasıl düzgün geliştireceğimizi bilmediğimiz aşırı durumlara götürebilir. Bu olduğu zaman, psikolojik bir değişimden muzdarip olduğumuz anlamına gelmez, fakat onu yönetmek için gerekli kaynakları olmayan bir duruma batırdığımız anlamına gelmez.
Onları uzun süre nasıl bırakacağımızı bilmeden aşırı durumlarda kalırsak, zihinsel durumumuz çok etkilenebilir, bu nedenle süreci kolaylaştıran bir tür psikolojik yardıma gitmeniz tavsiye edilir.
Bu durumlarda psikoloğa gidersek, tüm unsurları uygun şekilde yönetmek, mevcut sorunları çözmek ve zihinsel durumumuzu korumak için daha fazla kaynağımız olacaktır.
9-Düzeltme girişimleriniz işe yaramadı
Daha önce yorumladığımız 8 işarete uygulanması gereken kilit bir unsur, doğru şekilde düzeltilememesidir.
İnsanlar daha önce açıklanan belirtilerden bazılarını sunabilir veya karmaşık durumlarda bizi görüyor olabilir, ancak farklı stratejilerle düzeltebilirler.
Bununla birlikte, kişisel durumları düzeltmek veya sunduğumuz belirtileri ortadan kaldırmak için yaptığımız girişimler işe yaramadığında, psikolojik yardım alma ihtiyacı ortaya çıkıyor.
Öyleyse, problemlerinizi çözmek için neler yaptığınızı analiz edin. Bunlar işe yaramadıysa, bir psikoloğa gitmeniz uygun olacaktır.
10-Eyaletiniz sizi gözle görülür biçimde etkiliyor
Son olarak, psikolojik yardıma olan ihtiyacı tanımlayan son unsur, devletimizin bizi ne kadar etkilediğini belirlemektir. Eğer sunduğumuz değişiklikler farklı alanları etkiliyorsa, bir psikoloğa gitmeliyiz.
Devletinizin çocuklarınızla, eşinizle veya diğer aile üyeleriyle olan ilişkinizi etkilediğini fark ederseniz, iş performansınız düşüyor, arkadaşlarınız katılıyor veya daha önce zevk aldığınız şeylerden zevk almanızı önlüyor, bir psikoloğa gitmeniz gerekiyor.
Bunu yapmazsanız, devletiniz daha da kötüleşecek ve aynı zamanda hayatınızı oluşturan tüm alanları etkileyecektir.
Ve ne tür psikolojik yardıma ihtiyacınız var? Kendinizi başka hangi durumlarda bulursunuz?
